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睡眠衛(wèi)生很重要教案
作為一位優(yōu)秀的人民教師，常常需要準(zhǔn)備教案，教案是實(shí)施教學(xué)的主要依據(jù)，有著至關(guān)重要的作用。那么大家知道正規(guī)的教案是怎么寫的嗎？以下是小編為大家整理的睡眠衛(wèi)生很重要教案，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
睡眠衛(wèi)生很重要教案1
一、教學(xué)目標(biāo)：
1、通過學(xué)習(xí)了解睡眠衛(wèi)生基本知識(shí)。
2、培養(yǎng)學(xué)生的調(diào)節(jié)睡眠的技巧。
二、教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)：
(一)教學(xué)重點(diǎn)：睡眠衛(wèi)生基本知識(shí)。
(二)教學(xué)難點(diǎn)：睡眠的生理知識(shí)。
三、教學(xué)課時(shí)：
1課時(shí)。
四、教學(xué)準(zhǔn)備：
課件
五、教學(xué)過程：
【導(dǎo)言】俗話說，人生有三分之一的時(shí)間是在睡覺。實(shí)際上，如果你的睡眠出問題，這三分之一的時(shí)間，也會(huì)大大影響你另外三分之二的活動(dòng)時(shí)間。睡覺是人體調(diào)節(jié)"生物鐘"的方法之一。每個(gè)人都要保持一定的睡眠時(shí)間，才能不斷地獲得充沛的精神體力。 "健康的體魄來自睡眠"。這是科學(xué)家們新近研究后提出的觀點(diǎn)。國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)把每年的3月21日定為"世界睡眠日"。
處于青春發(fā)育期的學(xué)生，每天應(yīng)保持多長的睡眠時(shí)間才合適呢?由于同學(xué)們所處的家庭環(huán)境、營養(yǎng)條件和體質(zhì)的強(qiáng)弱不同，因此睡眠時(shí)間不可能強(qiáng)求一致。就一般情況來說，同學(xué)們每天必須保持8小時(shí)-9小時(shí)的睡眠時(shí)間。這是因?yàn)橥瑢W(xué)們的年紀(jì)比較輕，身體又處在生長發(fā)育階段，體內(nèi)各器官都還比較幼嫩，機(jī)能發(fā)育尚不夠穩(wěn)定，大腦神經(jīng)細(xì)胞也發(fā)育得不夠完善，容易產(chǎn)生疲勞，因而需要較長的休息時(shí)間才能恢復(fù)。
睡眠不足對健康的危害甚大，切莫忽視。主要體現(xiàn)在影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力，影響青少年的生長發(fā)育。 經(jīng)常睡眠不足，會(huì)使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會(huì)導(dǎo)致種種疾病的發(fā)生。
同學(xué)們不但要保持一定的睡眠時(shí)間，而且還要養(yǎng)成良好的`有規(guī)律睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，了解自己到底需要幾個(gè)小時(shí)睡眠才足夠。一般來說，晚上9～11點(diǎn)，中午12～1：30，凌晨2～3：30入睡能取得較好的睡眠質(zhì)量。應(yīng)該盡量避開人體晝夜生理上的三個(gè)興奮期：早上9～10點(diǎn)，晚上7～8點(diǎn)，深夜11：30～12：30。此時(shí)，人體精力充沛，反應(yīng)敏捷，思維活躍，情緒激昂。
睡眠姿勢以雙腿微屈，向右側(cè)身睡，維持脊椎自然"S"字形最好。因?yàn)檫@種睡姿可以使身體肌肉放松，胃內(nèi)的食物順利地流向腸子，同時(shí)也不會(huì)壓迫心臟。姿勢不正確，會(huì)造成背部肌肉操勞過度，結(jié)果產(chǎn)生背痛或背部僵硬的問題。最初的熟睡關(guān)鍵是枕頭，理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會(huì)對頸部造成壓力。
同學(xué)們還應(yīng)創(chuàng)造條件，爭取每天中午能稍事休息，以便能有良好的精力應(yīng)付下午和晚上的學(xué)習(xí)和其他活動(dòng)。國外的科學(xué)家通過實(shí)驗(yàn)證明午間睡眠可以使人的新陳代謝趨緩，消耗能源減少，從而避免早衰。其實(shí)，需不需要午睡和個(gè)人自身的體質(zhì)、睡眠狀態(tài)、年齡以及有無器質(zhì)性疾病等條件密切相關(guān)。晚上睡得少、質(zhì)量差，中午就該用午睡來補(bǔ)充。年輕人尤其是幼兒，他們的腦細(xì)胞數(shù)量多，耗氧大，午睡會(huì)對他們有益。睡眠質(zhì)量差的老人也能通過午睡來讓大腦得到真正的休息。
此外還應(yīng)定時(shí)運(yùn)動(dòng)，健康飲食，睡覺前不宜吃太多東西，不要喝濃茶、咖啡、抽煙等。尤其是要克服因?qū)W習(xí)或娛樂(尤其是不健康的娛樂)而通宵達(dá)旦的不良習(xí)氣。
專家建議大家睡醒后要注意這幾個(gè)"半分鐘"，即：不要馬上起床，先在床上再躺半分鐘;從床上坐起來后，在床邊坐半分鐘;靠床邊站立半分鐘，然后再活動(dòng)。這樣漸進(jìn)性的活動(dòng)可以讓身體各器官適應(yīng)變化，減少猛然起床對血管的壓迫，避免摔倒等風(fēng)險(xiǎn)，有利于心律等的穩(wěn)定。
睡眠衛(wèi)生很重要教案2
活動(dòng)目標(biāo)：
1、了解仰睡和右側(cè)臥睡的姿勢是最正確的睡姿。
2、懂得保護(hù)身體，知道睡眠的重要性以及避免做噩夢的基本方法。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
白板課件《我們的睡眠》。
活動(dòng)過程：
一、欣賞課件，引出“睡覺”話題。
“它是誰?它呢?這個(gè)呢(黑屏)這些小動(dòng)物們怎么了?(睡覺了)你知道它們是怎樣睡覺的嗎?你是不是以為它們是這樣睡覺的?”幼兒自由發(fā)言，教師略作點(diǎn)評，盡量讓他們說出全部的動(dòng)物。
小結(jié)：“小動(dòng)物們睡覺的.時(shí)間不一樣，有的白天睡有的晚上睡;它們睡覺的姿勢也各種各樣，有的睜著眼睛睡、有的邊飛邊睡還有的站著睡。那我們平時(shí)是怎樣睡覺的呢?(躺在床上睡覺)”
二、運(yùn)用已有生活經(jīng)驗(yàn)，感知睡覺姿勢，并了解仰睡和右側(cè)臥睡的姿勢是最正確的睡姿。
出示床和人的圖片，幼兒根據(jù)已有經(jīng)驗(yàn)將4種基本睡覺的姿勢展示出來。
“誰愿意來放一放圖片，告訴我們你平時(shí)是怎樣睡覺的?除了仰著睡，還可以怎么睡?還有沒有不一樣的?”(4種基本的睡姿全部由幼兒擺出、說出)
小結(jié)：“我們有時(shí)會(huì)仰著睡、有時(shí)會(huì)伏著睡，有時(shí)會(huì)左側(cè)臥睡，還有時(shí)會(huì)右側(cè)臥睡，你們覺得哪些睡姿是正確的?為什么?”
小結(jié)：“原來仰著睡時(shí)，呼吸能暢通，身體能放松，起床以后有精神;右側(cè)臥睡時(shí)，呼吸能暢通，也不會(huì)壓迫心臟，這樣才能美美地睡一覺�？匆豢催@個(gè)小朋友，他睡覺的姿勢對嗎?為什么?用被子蒙著頭睡覺會(huì)影響呼吸，對身體有害，所以這種睡姿也不可取!”
三、知道睡覺時(shí)會(huì)做夢，通過討論得出避免做惡夢的基本方法。
出示噩夢圖，“他怎么了?他為什么會(huì)做惡夢呢?現(xiàn)在請4個(gè)小朋友一組，討論一下為什么他會(huì)做惡夢?做哪些事情比較容易做噩夢呢?他可能看到了什么會(huì)做惡夢?他可能在睡覺前和小伙伴干什么了會(huì)做惡夢?睡得很舒服會(huì)做噩夢嗎?那他可能怎么了才會(huì)做噩夢?”
小結(jié)：“所以我們小朋友不能看太刺激的東西，睡前也不能太興奮，還要注意選擇正確的睡姿，才能睡個(gè)好覺!”
四、集體討論。
不睡覺，可以嗎?“睡上一覺，精神很好!那不睡覺會(huì)怎樣呢?
小結(jié)：睡眠真的很重要!”
五、拼圖游戲：人在睡覺時(shí)會(huì)干什么?
“人在睡覺時(shí)，除了做夢、說夢話，還會(huì)干什么呢?請你們根據(jù)這些圖片拼一拼，說一說。”
六、總結(jié)。
今天我們知道了很多關(guān)于睡覺的知識(shí)，回到班上以后我們也要和其他的小伙伴們一同分享分享!和老師們說再見吧!
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