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大四的你，為何焦慮
隨著畢業(yè)，有很大一部分人感到焦慮，一些學(xué)生在大一和大二的時候過于放松，這讓他們的大四學(xué)生感到非�；艔垼萑肓恕按笏奈C”，以下是小編整理的大四的你，為何焦慮，希望對大家有所幫助。
心態(tài)好的可能會自我安慰：“別急，好事多磨，真正的幸運都會姍姍來遲�！钡闹辛硪粋�聲音又在告訴自己：“誰不想早點塵埃落定再謀其他呢？”于是樂觀如你卻也漸漸焦慮起來。慢慢的，你會發(fā)現(xiàn)，焦慮不是你的專屬，身邊好多人都如大難臨頭，每天對未來惶恐不安。但除了這些，大四的你，究竟為何焦慮？
1、人生在比較中成長，又在比較中挫敗。
上大學(xué)之前，我們都沒有什么焦慮，那時候的我們只有一個選擇，那就是參加高考實現(xiàn)人生逆襲。而這條路不管樂意不樂意，艱難不艱難，你都得往前走。所以那些日子里心里秉持著越努力越幸運的想法，把嘈雜世界的聲音關(guān)掉，用盡每一分鐘去多做一道題，多背會一個單詞。千軍萬馬過獨木橋的路上，沒有時間，也不想回頭看，只能閉著眼睛咬牙向前走。
其實，沒有選擇，就是最好的選擇。
等終于排隊走過了獨木橋，發(fā)現(xiàn)人生除了高考還有如此廣闊的世界，于是你第一次發(fā)現(xiàn)世界上還有比高中班級第一名同學(xué)更厲害的人物，他們有耀眼的成績、豐富的閱歷、高雅的才藝，更要命的是，他們長得還比你好看，可謂集萬千美好品質(zhì)于一身。于是你為了向他們一樣優(yōu)秀，開始規(guī)劃自己的大學(xué)生活，四年下來，自己付出的汗水也不少，單詞書被自己翻了N遍，成功勵志的語錄寫了一本又一本，但發(fā)現(xiàn)，我cao!自己取得的這點成就遠(yuǎn)不如隔壁老王有一個成功的老爹。
但人生有什么可比的？前段時間一個小學(xué)同學(xué)在微信上對我抱怨，愛因斯坦26歲的時候已經(jīng)寫出了《狹義相對論》，米開朗琪羅26歲的時候已經(jīng)雕出大衛(wèi)像，他還說有個人在26歲時中午睡了個午覺，就有人三顧茅廬，要請他去平定天下，那個人就是諸葛亮。而自己現(xiàn)在離26歲也不遠(yuǎn)了，連一點成功的苗頭都沒有！我回了一句：人啊，可能在比較中成長，但更可能在比較中迷失，最后自己的人生道路上徹底被自信拋棄，被自我拋棄。
2、與其在選擇中產(chǎn)生焦慮，不如讓人生沒有選擇。
大四之前，考研、就業(yè)、實習(xí)等俗的不能再俗的東西從未入過你的法眼，堅持“快樂至上”的你猶如《美人魚》中的鄧超，掛著賤賤的表情，邁著擰巴的舞步，同時在背景音樂中唱起“無敵是多么，多么寂寞。”但大四之后，注視著教務(wù)系統(tǒng)上零零星星的課表，突然意識到，自己已經(jīng)大四了，壓力也一瞬間來臨：突然，就要畢業(yè)了；突然就要離開學(xué)校了；突然，就要思考前路的選擇了；突然，再也不能名正言順的說自己是學(xué)生了。
考研或是就業(yè)成為你比不開的選擇。想要考研，但發(fā)現(xiàn)瘋癲了三年的你再也沉不下心坐在自習(xí)室看書，而且還是整天整天的看，于是堅持不到一個月，就果斷繳械投降；那就直接找工作，但書寫簡歷時，發(fā)現(xiàn)自己書桌里除了一打裝不下的電影美食優(yōu)惠券外，沒有一張像樣的證書，慘白的簡歷直接在求職大軍中不戰(zhàn)而敗。于是，就開始了漫長的焦慮，不僅大學(xué)即將拋棄你，就連曾經(jīng)的安心睡眠也在拋棄你。
人生，與其給自己過多選擇，不如讓自己認(rèn)準(zhǔn)一條路，堅持下去，從一事無成的焦慮到穩(wěn)扎穩(wěn)打的實戰(zhàn)，盡管一路艱難，但至少不會比現(xiàn)在糟糕。
大四的我們，很容易產(chǎn)生什么都來不及做的焦慮感。但焦慮是個惡性循環(huán)，越是焦慮，越是遲遲不肯行動，越是容易迷失自我，周而復(fù)始，循環(huán)往復(fù)。原來我也是十分焦慮，特別在考試前后，考試前擔(dān)心復(fù)習(xí)不完，考試后擔(dān)心成績會掛掉，但又有什么用呢？就像是不斷重復(fù)把巨石推上山頂?shù)奈魑鞲ニ梗磺薪箲]和心理強化都是徒勞的。之后無意中看到LeonardCohen的一句話：Thereisacrackineverything.That’showthelightgetsin.這句話讓我看到了希望所在，因此也成為我的座右銘，并告訴自己：提高現(xiàn)實情況，努力之；降低內(nèi)心想法，平和之。
我也想借此鼓勵身邊每一位焦慮、惶恐、失措的朋友，體驗失敗，接受不確定，進而在起起落落的路途中站穩(wěn)腳跟。只有不畏懼裂痕，才能抱緊陽光。
大四面臨的焦慮
首先，通過大學(xué)英語四、六級考試
一些學(xué)院和大學(xué)要求未通過大學(xué)英語四、六級考試的學(xué)生不能順利畢業(yè)，這項規(guī)定對一些英語基礎(chǔ)薄弱的學(xué)生非常不友好，更不用說一些大型企業(yè)在招聘時也會檢查他們的英語水平，因此，如果學(xué)生在前三年未能通過考試，他們應(yīng)該抓緊時間，在去年早些時候復(fù)習(xí)，以抓住最后兩個機會。
第二，考試不及格
由于教育部要求高等院校取消“廉潔考試”制度，大學(xué)不再“考試不及格就不完整”，取消“清考”制度后，如果期末考試不及格，補考不合格，只能通過重考獲得學(xué)分，否則，如果沒有獲得學(xué)位的資格，很難成功畢業(yè)。
如果有一門課程在四年級之前沒有通過期末考試，你應(yīng)該在學(xué)期開始時與老師溝通并申請重考，畢竟，除了畢業(yè)和實習(xí)之外，還有很多零碎的事情需要及時處理，所以你應(yīng)該盡快申請重考，以便于將來順利畢業(yè)。
第三，沒有關(guān)于畢業(yè)論文或設(shè)計的線索
許多學(xué)生在大學(xué)的頭三年沒有打下堅實的知識基礎(chǔ)，因此他們在準(zhǔn)備畢業(yè)論文寫作或畢業(yè)設(shè)計時感到無法開始，如果你想讓寫作過程更順利，你最好盡快確定你的主題，這樣你就有時間查閱更多的材料，如果你對寫作一無所知，你可以先起草一個大綱，向老師征求意見，然后填寫內(nèi)容。
第四，就業(yè)問題
不打算參加研究生入學(xué)考試的學(xué)生將在畢業(yè)后的大四期間準(zhǔn)備找工作，一方面，他們需要找一個實習(xí)機會，另一方面，為了將來工作更順利，他們可以利用大學(xué)的最后一年獲得一些專業(yè)資格證書，這可以彌補他們?nèi)狈Φ墓ぷ鹘?jīng)驗。
第五，研究生入學(xué)考試
除了就業(yè)，大多數(shù)學(xué)生的另一個選擇是參加研究生入學(xué)考試，事實上，許多學(xué)生從大三開始就一直在為研究生做準(zhǔn)備，他們大四的開始時間和壓力可能有點緊張，現(xiàn)在申請擔(dān)保研究生已經(jīng)太遲了，如果你在大四開始準(zhǔn)備研究生入學(xué)考試，你必須盡快做，參加研究生入學(xué)考試并不容易，暫時學(xué)習(xí)是沒有用的，如果你想在畢業(yè)后繼續(xù)深入學(xué)習(xí)，你最好在大四開始時就做好準(zhǔn)備。
該如何擺脫焦慮呢？
“大四”學(xué)生一旦遭遇了焦慮心理困境，該怎么處理呢？根據(jù)我們的咨詢經(jīng)驗，提下面幾條建議：
改變認(rèn)知。認(rèn)知學(xué)派認(rèn)為，一個人產(chǎn)生過度的負(fù)性情緒，其原因不在于它所遇到的事件本身，而在于他對此事件的解釋和認(rèn)識，因此要緩解人的情緒就需要從改變認(rèn)知入手。同學(xué)們需樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀、就業(yè)觀，科學(xué)的發(fā)展觀，不能對前途作片面的理解。待遇最高的工作未必是最適合你的工作，如果你將來從事的是按照待遇等選擇的工作，而不符合你的興趣，你的潛能受到壓抑，你將會在工作崗位上形成新的焦慮，使你難以自拔，所以，到地市縣區(qū)或者目前待遇較低的單位去發(fā)展未必不是好的選擇。再說研究生也未必非現(xiàn)在上不可，將來可以讀在職研究生，所以對于“大四”學(xué)生來說，保持一顆平常的心態(tài)很重要。
放松自己。其放松方法包括：深呼吸放松法、漸進肌肉放松法和想象放松法。深呼吸放松法的練習(xí)方法是找一間安靜的屋子以最舒服的方式坐好，用鼻子以最慢且均勻的速度作深呼吸，每次以10次深呼吸為益，堅持早中晚做效果更佳。想象放松法是充分利用自己的想象力，想象美麗的自然景觀如高山、大海、草原、鮮花、小草等，為自己的心靈營造一個平和、安靜、輕松、舒適的想象空間，使自己的焦慮得以緩解并使人心情舒暢。漸進肌肉放松法是先讓身體各部位的肌肉緊張起來，然后再使其放松的反復(fù)交替過程。在這三種方法中，呼吸放松最為簡便。另外，生活中的幽默，如給同學(xué)講個笑話、插科打諢等也是很好的放松方法。
學(xué)會傾訴。找自己信賴的人如親人、朋友、同學(xué)把郁積的苦悶倒出來，這樣你會輕松很多，而且還能從朋友那里獲得安慰和心理支持。另外，寫日記也是很好的交流方式，日記是你忠實的“朋友”，不用擔(dān)心它不耐煩或可能泄漏你的秘密。前來咨詢的同學(xué)，都言學(xué)習(xí)時間緊張，和人推心置腹交流的機會很少，日記幾乎也不寫了。我們知道，一份快樂與人分享就成為兩份快樂，一份痛苦與人傾訴就會減去一半。
鍛煉身體。有關(guān)調(diào)查顯示，長期的身體鍛煉有助于心身健康�！按笏摹睂W(xué)生面對就業(yè)、考研壓力，身心疲憊，免疫力下降，堅持體育鍛煉如打球、跑步等尤其必要。前來咨詢的學(xué)生都說沒有什么體育活動，時間大部分用到學(xué)習(xí)上，結(jié)果是欲速則不達，本來想節(jié)省時間，反而由于身體狀況不佳、心理困惑重重而耽誤了學(xué)習(xí)，出現(xiàn)了惡性循環(huán)。
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