公園里的晨練散文

　　為了晨練，我今天起了個(gè)大早，穿上運(yùn)動(dòng)衣和鞋襪，洗漱完畢，出了家門(mén)，下了樓，一路小跑，沿著東風(fēng)路直奔綠蔭公園西門(mén)。進(jìn)了公園，抬眼看，呀！到處都是參加晨練的人們，黑壓壓一大片，一大片的，熙熙攘攘，人頭攢動(dòng)，我還以為就自己來(lái)的早呢！

　　首先，我跟隨跑步的人們來(lái)到公園環(huán)形步道上，身前身后，閃現(xiàn)著一群群穿著各色運(yùn)動(dòng)衣的跑步健將，有男有女，有老有少。他們?nèi)�五成群，統(tǒng)一著裝，步伐整齊，跑速較快，背心上印制有“2015鄭州國(guó)際馬拉松比賽”或“2013重慶國(guó)際馬拉松比賽”、或“跑步同樂(lè)”等字樣。也有單槍匹馬、二人成伍、三人一列的隨意跑步者，他們或短衣短褲、或長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲、或上短下長(zhǎng)，穿戴隨便，步速不快，累了就換成走姿，歇歇跑跑，跑跑歇歇，交替進(jìn)行，一般都是散兵游勇，像我這樣的跑者。不管是哪類(lèi)的跑步者，絕大多數(shù)都是血?dú)夥絼偟那嗌倌旰蜕聿膹?qiáng)壯的中年人，以男性占大半，他們個(gè)個(gè)都是紅脖子漲臉，爭(zhēng)先恐后，你追我趕；人人都是汗流浹背，熱血沸騰，精神抖擻。

　　在這條忙碌的環(huán)道上，我通過(guò)邊跑步邊觀察，真正的跑步者只占二、三，十之七、八是步行者。在這些人群中，又可見(jiàn)快走、中走、慢走三類(lèi)人。大凡快走者，都是青壯年人，步履輕快，步速如慢跑，往往可用“疾步如飛”來(lái)形容。中速步行者，往往是健康的老者和多數(shù)的中年婦女男士所首選，因?yàn)椴剿俨豢觳宦�，既需用力又不至于沒(méi)走幾步就氣喘吁吁，行走時(shí)從步態(tài)看可用“氣定神閑”來(lái)形容。第三類(lèi)慢走的人要么是病態(tài)的老者或大病剛癒為了鍛煉才步態(tài)緩慢，一步一趨，不至于累著；要么是不常鍛煉的人為了適應(yīng)才先慢后快。他們的步態(tài)可用“四平八穩(wěn)”來(lái)形容。總之，走就是散步，也是最適宜所有能走路的人最常見(jiàn)的一種鍛煉方式，不是有個(gè)養(yǎng)生的名人言：“最好的鍛煉方式是步行”嗎？

　　不過(guò)，在這鍛煉繁忙的公園早晨，我也看到有個(gè)別特殊的人，他們也加入了環(huán)道的散步，那不是自己在走路鍛煉，而是借助別人的力量和交通工具在行走，在鍛煉，而他們鍛煉的不是腿腳，而是盡量多呼吸公園早晨新鮮的空氣，見(jiàn)世面，見(jiàn)太陽(yáng)，適應(yīng)室外的生活環(huán)境，進(jìn)而愉悅心情，增強(qiáng)體質(zhì)。這類(lèi)個(gè)別人，我不說(shuō)你可能也猜得到，那就是分別坐輪椅的傷者、病人和不會(huì)走路或3歲以下的嬰幼兒。

　　我環(huán)顧四周，只見(jiàn)各個(gè)活動(dòng)區(qū)域都在緊張地開(kāi)展著各種運(yùn)動(dòng)鍛煉方式。

　　公園西門(mén)內(nèi)小廣場(chǎng)、南門(mén)內(nèi)大廣場(chǎng)和東北角大廣場(chǎng)上，幾百名大叔大媽們分三班正在做健身操，他們踏著歡快的音樂(lè)節(jié)奏，哼著悠揚(yáng)的歌曲，人與人前后保持一手臂的間隔距離，或走成環(huán)形，或走成方形，抬步伸臂，搖頭晃腦，轉(zhuǎn)身撅臀，收股掐腰，步態(tài)隨領(lǐng)隊(duì)舉手投足而變換，身姿伴音樂(lè)節(jié)奏起伏頓挫而優(yōu)雅。

　　公園中心廣場(chǎng)上，西北角戲迷舞池等空?qǐng)龅兀�有三、四班大叔大媽們，有的成群結(jié)隊(duì)如癡如醉跳起廣場(chǎng)舞，有的伴隨著快三慢四的音樂(lè)節(jié)奏不厭其煩跳起交誼舞，還有的無(wú)拘無(wú)束旁若無(wú)人瘋狂地跳起了老年迪斯科、踢踏舞。更有夫妻對(duì)陣見(jiàn)縫插針左一拍右一拍你來(lái)我往練起了羽毛球。

　　在大樹(shù)綠蔭下，甬道空地間，有三、五成群的毽球男女愛(ài)好者在集體踢毽球，看誰(shuí)踢得高踢的靈活多變不死球。有十個(gè)、八個(gè)人聚在一起打陳氏、楊氏太極拳，練氣功，看誰(shuí)能拳法嫻熟技藝高超壓群雄、氣沉丹田削鐵如泥劈手?jǐn)啻u功高能健身防身。還有空竹愛(ài)好者“抖空竹”練習(xí)上拋平抖下壓叫你看的眼花繚亂。

　　我跑完5圈大約有2500米后， 來(lái)到體育器材鍛煉區(qū)，選擇漫步機(jī)再活動(dòng)一番。只見(jiàn)這里鍛煉的人們照樣比肩接踵，來(lái)來(lái)往往：有用按摩器蹭背摩腰的，有用上臂連續(xù)拉翻單杠的，有用雙腿繃直器材一屈一伸活動(dòng)膝關(guān)節(jié)的，有雙腳站穩(wěn)手扶扭腰器反復(fù)旋轉(zhuǎn)的，有伸腿下壓金雞獨(dú)立鍛煉腰肌腿肌的，有手扶鋼管蹭腿摩腿抻筋交叉活動(dòng)的，更有老翁老嫗全身躺在鐵器上繃腿伸腰仰臥起坐的......

　　除了人們主動(dòng)鍛煉增長(zhǎng)體質(zhì)外。我還看到，在公園長(zhǎng)條座椅上、在進(jìn)出口處、在鍛煉器材旁，有三位按摩醫(yī)師各自設(shè)攤給病人治病。他們身穿白大褂，服務(wù)道具很簡(jiǎn)單，一條長(zhǎng)凳坐病號(hào)，一塊醫(yī)用白方布圍著脖子墊上肩，然后是醫(yī)師站立，或用手指捏拿，或用手肘按壓按摩穴位，或用手臂推筋骨，或用手掌魚(yú)際搓揉頭部肩周頸椎和腰椎，這就是中醫(yī)常見(jiàn)的按摩推拿術(shù)。醫(yī)師一邊和患者交流，一邊工作，一般為10分鐘至30分鐘，收費(fèi)10元至50元不等。很顯然，這些按摩師是在利用早晨公園鍛煉的人多的機(jī)會(huì)掙錢(qián)，也減緩一些患肩周、頸椎、腰椎等炎癥的人的暫時(shí)痛苦，在老家我只相信過(guò)一次，當(dāng)時(shí)見(jiàn)效，過(guò)后恢復(fù)原樣，從此我再不相信這些“野醫(yī)”。

　　正當(dāng)人們?cè)诠珗@鍛煉忙得不亦樂(lè)乎時(shí)，我還看到，園丁們有幾位男士手推電動(dòng)鏟草機(jī)，在郁郁蔥蔥的草坪上，轟隆隆地你追我趕忙碌著，就像給人理發(fā)的推子，電機(jī)過(guò)后，青草平平的，像一塊巨大的綠毯子攤在公園里的角角落落，平平坦坦，假如這時(shí)人們?cè)谏厦孀�著玩耍，�?huì)感覺(jué)無(wú)比的舒坦愜意。而跟隨前行的女士，在電機(jī)工作一片草坪后，就會(huì)手推三輪車(chē)，配合電機(jī)手把鏟掉的碎碎的青草從鏟草機(jī)囊里倒出來(lái)，全公園6臺(tái)鏟草機(jī)工作，一個(gè)早晨的時(shí)間，居然能把6輛三輪車(chē)裝得滿(mǎn)滿(mǎn)的，園丁們也大汗淋漓，和成千上百的晨練者相比，他們的汗水是為市民們創(chuàng)造更美好的公園環(huán)境而拋灑，不是更有意義嗎？正像一首詩(shī)贊美的那樣：“園丁啊園丁，晴天一身汗、雨天一身泥，幸福千萬(wàn)家，臟累您一人！

　　當(dāng)時(shí)針指向早7點(diǎn)，我意識(shí)到該回家吃早飯了，因?yàn)檫�要8點(diǎn)半上班。我拖著略顯疲憊的身體往回轉(zhuǎn)，只見(jiàn)初夏的朝陽(yáng)已從東方地平線(xiàn)躍起有一桿高，頭頂一輪紅日，身披萬(wàn)道霞光，呼吸清新空氣，頓覺(jué)心曠神怡！仰望天空，湛藍(lán)湛藍(lán)，晴空萬(wàn)里；遠(yuǎn)視街道，車(chē)水馬龍，寬闊的道路兩旁法桐樹(shù)枝葉繁茂。再看身邊進(jìn)出公園鍛煉的人們穿流不息，人聲鼎沸的早市也正熱熱鬧鬧，購(gòu)銷(xiāo)兩旺。只聽(tīng)過(guò)路的公交車(chē)馬達(dá)隆隆，轎車(chē)?yán)�叭聲聲，連同樹(shù)上的布谷啾啾鳥(niǎo)鳴聲聲，和著小商販的叫賣(mài)聲，誰(shuí)家的小孩子迷路的哭鬧聲，以及由遠(yuǎn)及近西側(cè)火車(chē)的汽笛聲、無(wú)處可循的喧囂聲等等，匯合成省會(huì)大都市動(dòng)聽(tīng)悅耳的早晨合奏曲，這些都清醒地告訴我，新的一天生活又開(kāi)始啦，于是，我加快了回家的步伐，以美好的心情，健康的體魄去迎接新的一天的到來(lái)！

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