健身廣場溫馨提示語

　　在快速變化和不斷變革的今天，大家或多或少都接觸過一些提示語吧，提示語有三種，分別放在說話內(nèi)容的前面、中間和后面。那么你有了解過提示語嗎？下面是小編為大家整理的健身廣場溫馨提示語，僅供參考，大家一起來看看吧。

　　1、健身前避免倉促進食，倉促進食后開始鍛煉無異于空腹鍛煉，會導致體內(nèi)蛋白質(zhì)過量消耗，長期下去有可能使肌肉體積減少，飯后至少

　　2、1小時后在進行鍛練。

　　3、每次運動前，必須嚴格檢查各零部件之間連接是否牢固，如有松動，必須加以緊固。零部件的磨損程度如已影響安全使用，必須加緊固定或及時更換。

　　4、每次運動前要先做熱身運動，且在運動過程中不要大量飲水，以免增加胃及心肺的負擔。

　　5、在進行運動時，如出現(xiàn)眩暈，嘔吐，胸痛等不正常癥狀時，請立即停止，必要時請及時就以。

　　6、運動過程中避免閑談、聊天或做注意力不集中的事情，以免破壞了運動節(jié)律。

　　7、在器材運動范圍內(nèi)，嚴禁站人或行走，使用者要確保周邊沒人干擾，周邊人群要與使用器械者保持安全距離。

　　8、初練者應量力而行，按照循序漸進的原則鍛煉，逐步增大運動量，避免因超負荷運動帶來的負面后果。

　　9、活動室內(nèi)禁止吸煙，因尼古丁促使毛細血管收縮硬化，降低鍛煉效果，消耗人體內(nèi)維生素的儲備。

　　10、在需要補充水時需要做到：每次少飲，分多次飲用。

　　11、按說明書正確使用健身器材，確保人員及器材的安全，防止使用不當造成不安全事故。

　　12、健身器材發(fā)生故障或破壞，應停止使用，并及時報告管理人員進行維修。

　　13、禁忌驟降體溫：運動后不用立即走進冷氣空調(diào)房間或在風口納涼小憩，或用冷水沖過頭，這會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)價等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而導致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。

　　14、禁忌貪吃冷飲：若貪吃冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)胃腸道疾病。

　　15、禁忌蹲坐休息：每次運動后應調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂，并做一些放松調(diào)整活動，促使四肢血液回流至心臟，加快恢復體能，消除疲勞，可避免運動健身后頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現(xiàn)象。

　　16、以上注意事項都是初期健身者需要注意的地方，健身最重要的是根據(jù)個人體質(zhì)安排健身計劃，一定要做到循序漸進，否則將適得其反。最后想提醒大家是盡可能的補充一些專業(yè)的健身知識！

【健身廣場溫馨提示語】相關文章：

溫馨提示語09-09

溫馨提示語（經(jīng)典）01-27

溫馨提示語（精選）07-05

（精選）溫馨提示語07-10

溫馨提示語09-27

健身房安全提示語11-18

健身房安全提示語04-05

溫馨提示語(優(yōu)秀)12-13

秋天的溫馨提示語10-16

[精選]酒店溫馨提示語07-06