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增高心得體會(huì)
當(dāng)我們對(duì)人生或者事物有了新的思考時(shí)，可以尋思將其寫進(jìn)心得體會(huì)中，這樣我們可以養(yǎng)成良好的總結(jié)方法。怎樣寫好心得體會(huì)呢？以下是小編整理的增高心得體會(huì)，希望對(duì)大家有所幫助。
增高心得體會(huì)1
小學(xué)階段是生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，每個(gè)人的身高是有多重因素決定的，其中遺傳因素占據(jù)相當(dāng)大的比重，但科學(xué)的生活方式，又能最大限度的增加我們的身高。但相當(dāng)多的家長(zhǎng)沒(méi)有這方面的知識(shí)。因此科學(xué)增高的方法的'普及是很有必要的。
我簡(jiǎn)答的總結(jié)下科學(xué)增高的各種因素。
科學(xué)增高=營(yíng)養(yǎng)+充足的睡眠+體育鍛煉及拉伸+牛奶
1.合理的營(yíng)養(yǎng)搭配：
吃的哲學(xué)在于營(yíng)養(yǎng)均衡，營(yíng)養(yǎng)充分很容易，難的是要保證重要元素的攝取可以達(dá)到最好配置。所以營(yíng)養(yǎng)就是千萬(wàn)別偏食，增高的重要秘訣就是要特別補(bǔ)是蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素，其中魚(yú)、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。另外記得多曬太陽(yáng)，鈣質(zhì)才容易吸收。多吃蔬菜水果，補(bǔ)維生素，很多人沒(méi)有真正理解“維生素是維持生命的要素，是人體生長(zhǎng)發(fā)育所必不可少的”。
精簡(jiǎn)：合理營(yíng)養(yǎng)，曬太陽(yáng)、多吃蔬菜水果，少吃鹽
2.充足睡眠的睡眠也是增高的重要保證。
長(zhǎng)高的主要時(shí)間是晚11點(diǎn)到2點(diǎn)之間，如果錯(cuò)過(guò)了這段時(shí)間，你讓身體怎么長(zhǎng)呢？
其次是五月是增高的最好時(shí)間，其次是一年中的5月到10月，每年抓住這段時(shí)間增加鈣質(zhì)，多加運(yùn)動(dòng)，效果是顯著的。早餐一定要吃，否則既難以長(zhǎng)高，又容易得糖尿病和胃病。
心情愉快，積極樂(lè)觀，特別是不要因?yàn)樯砀叨员�，或者老是有自己已�?jīng)無(wú)法長(zhǎng)高的負(fù)面情緒。要給自己充分的心理暗示：我一定會(huì)長(zhǎng)高的。很有用的。
精簡(jiǎn)：10點(diǎn)前休息，5月增高好時(shí)間，早餐吃好。
3.經(jīng)常體育鍛煉的孩子長(zhǎng)的更高，更強(qiáng)壯。
對(duì)于一個(gè)一直接受充足營(yíng)養(yǎng)的人，籃球運(yùn)動(dòng)前后身高的增長(zhǎng)速度是完全不同的。也就是說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是男生長(zhǎng)高的方法中尤為關(guān)鍵的部分。
跳——籃球、排球這些有跳起動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)非常有助長(zhǎng)高，如果沒(méi)有時(shí)間去做這些運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多練習(xí)摸高也有好處。
伸展運(yùn)動(dòng)——可以找一些增高操來(lái)練習(xí)，讓身體伸展開(kāi)來(lái)。原本彎曲的骨頭只要伸直那么一點(diǎn)點(diǎn)，我們這么多的骨頭合起來(lái)就有好幾厘米呢。練單雙杠也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過(guò)身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長(zhǎng)高。其他運(yùn)動(dòng)方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅(jiān)持才有效果。
精簡(jiǎn)：跳躍類型的運(yùn)動(dòng)，伸展運(yùn)動(dòng)
4.長(zhǎng)高利器——每天兩杯純牛奶（睡前，醒后）
牛奶不僅可以補(bǔ)充青少年成長(zhǎng)所需要的鈣質(zhì)，還富含蛋白質(zhì)、氨基酸、磷等等。就氨基酸來(lái)說(shuō)，青少年的需求比成年人高出5倍，如果攝取不足，自然會(huì)對(duì)身高、體重及其他身體指標(biāo)產(chǎn)生不利影響。家長(zhǎng)們?nèi)绻胪ㄟ^(guò)讓孩子喝牛奶來(lái)長(zhǎng)高，還需要同時(shí)給孩子提供富含維生素、纖維素、礦物質(zhì)的食物，使孩子全面地?cái)z取營(yíng)養(yǎng)，健康發(fā)育。
另外，牛奶有助眠作用。入睡后才是生長(zhǎng)激素活躍的階段，孩子長(zhǎng)身體的時(shí)候需要充足的睡眠，所以，青少年入睡前飲用一杯牛奶，對(duì)健康成長(zhǎng)非常有利。
增高心得體會(huì)2
一、吃的合理，長(zhǎng)的順暢
1、雞蛋：雞蛋含有大量的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)可以很快地燃燒掉體內(nèi)的脂肪，既可以減肥又可以刺激身體激素的生長(zhǎng)，從而可以促進(jìn)身高的增長(zhǎng)。
2、多吃生的蔬菜：很多模特就是吃沒(méi)有煮過(guò)的蔬菜，沒(méi)有煮過(guò)的蔬菜，它的營(yíng)養(yǎng)成分就沒(méi)有遭到破壞，既可以減少熱量又可以提供豐富的維生素，促進(jìn)身體的發(fā)育。但是生的蔬菜一定要洗干凈再吃哦。
3、少喝碳酸飲料：碳酸飲料喝多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育，阻礙鈣質(zhì)的吸收，所以如果你還想長(zhǎng)高的話，就盡量少喝碳酸飲料。
二、運(yùn)動(dòng)加營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)高不是夢(mèng)想
1、小步跑：把雙拳放在肩上，肘關(guān)節(jié)逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)，然后小步快速跑50米，每天重復(fù)5次，這個(gè)方法有助于小腿關(guān)節(jié)以及頸椎的生長(zhǎng)。
2、跳繩：跳繩是一種很好的全身運(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)健康及美容有很大的.幫助，同時(shí)還能收縮全身的肌肉，增加身高。
3、單杠練習(xí)：用手撐住單杠，身體懸垂1分鐘，雙腳并攏，同時(shí)身體向右、左來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)。這個(gè)方法比較適合男生，不僅可以鍛煉男生手臂的力量，還可以活動(dòng)身體的其它關(guān)節(jié)。
4、站立運(yùn)動(dòng)：兩腳打開(kāi)，右腿向后移一步，上半身向下彎曲，讓右手的指尖可以摸到左腿的腳趾，然后換左手跟右腿，這樣的動(dòng)作每天重復(fù)做15次，不僅可以矯正脊椎的位置、增加脊椎的長(zhǎng)度，還可以瘦腰。
人在25歲之前還是可以長(zhǎng)高得，最好的方法不是去吃市場(chǎng)上賣的所謂的那些增高藥，而是通過(guò)合理的膳食與正確的運(yùn)動(dòng)，只要按照上面的做法去做，那么25歲的你也可以再長(zhǎng)高。