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24式太極拳練習心得體會范文（精選21篇）
當我們對人生或者事物有了新的思考時，可以記錄在心得體會中，如此可以一直更新迭代自己的想法。很多人都十分頭疼怎么寫一篇精彩的心得體會，下面是小編整理的24式太極拳練習心得體會范文，希望對大家有所幫助。
24式太極拳練習心得體會 1
轉(zhuǎn)眼間第一學年就要過去了，我們的太極學習也接近了尾聲。通過這一學年對太極的學習，我也學到了很多的東西。記得老師第一節(jié)課就告訴我們，學太極“意”很重要，關(guān)鍵是要用意念來打太極，因為太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫，我想這也是人家為什么稱太極為智慧拳的原因吧！
還有就是每次我們上課前徐老師總會讓我們自己先把上次學的太極內(nèi)容回憶一遍，再把上堂課所學的太極招數(shù)自己打一遍，然后再放松一下身體的各個部位，最后才開始正式的太極拳教導。
通過這一學年的學習，我發(fā)現(xiàn)太極是一種技擊術(shù)，它的特點是以柔克剛，以靜待動，以圓化直，以小勝大，以弱勝強。這是一門最講求省力打人的'藝術(shù)，所以借力打人、引進落空是它最本質(zhì)的特點。要掌握“四兩撥千斤”的巧妙技藝，就是要懂得身法輕靈之理，以意運氣、以意打人，久之則身法無所不合。一身之勁在于整，一身之氣在于斂，身法能一一求對，輕靈自如，達到“一動無有不動，一靜無有不靜”，人一挨我，我在下即能得機，而在上即能得勢，上下相隨，前后左右無不得力也。能得機得勢，乃能舍己從人；能知己知彼，才能因敵變化；能因敵變化，“引進落空，四兩撥千斤”之技，才能出神入化。老師還告訴我們要靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩(wěn)，深勻自然，不可勉強憋氣；中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行云流水，輕柔勻緩；動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉(zhuǎn)換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體；連貫協(xié)調(diào)，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩(wěn)定；輕靈沉著，剛?cè)嵯酀�，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內(nèi)剛，發(fā)勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。
另外太極益于身體健康這是眾所周知的事情了，老師在課堂上也交給了我們許多這方面的知識。
首先它能使心態(tài)平和，使你能夠更加寬容；此外它還是運動量小的有氧運動，對身體有好處（尤其是心呀，肺呀等）；它還能夠增加身體的柔韌性，使筋骨更加柔韌堅硬；與此同時，它讓我們的身體更加靈活，不但如此，它還能防身呢！
它還能夠提高人體的心肺功能，經(jīng)常參加太極拳鍛煉的人，其心肌纖維增粗，心室壁增厚，心臟收縮力增強，心臟的容量即每搏輸出量增加。此外，還能改善動脈壁的彈性和韌性，是冠狀動脈口徑變粗，提高心臟的工作能力。持久鍛煉，內(nèi)氣得以流通，周身放松，有利于毛細血管內(nèi)外物質(zhì)交換，促進組織對氧的利用，減少乳酸的蓄積，減輕疲勞，益于身體，對慢性冠心病、高血脂癥、動脈硬化病均有較好的防治作用。太極拳呼吸要求深長勻柔，可以增加膈肌及腹部肌肉的活動度和調(diào)節(jié)肋間肌的呼吸功能，使肺與胸廓之間的牽引加大，對五臟六腑起到“按摩作用”，對諸臟產(chǎn)生的疾病，如腸胃消化不良、糖尿病、大小便失常都會起到良好的療效。
太極拳要求動作與呼吸自然結(jié)合，因此能發(fā)展呼吸肌增加肺活量；其運動量大而不劇烈，能促進血液循環(huán)，發(fā)展心臟肌能，使心臟跳動緩和而有力，既減少淤血現(xiàn)象，又能減少動脈硬化之弊；同時也促進了新陳代謝，使體內(nèi)廢物排除通暢，改進胃腸的蠕動，提高消化機能，既增加食欲，又能免除便秘的毛病。練習太極拳還要求“心靜”，精神內(nèi)斂，思想集中，這對大腦就是良好的訓練；并且在動作復雜又須完整一氣運動中，需要大腦等部分緊張的進行工作，這又對整個中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的訓練作用，提高了神經(jīng)系統(tǒng)的機能，自然就加強了對全身各器官各系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用，使身體對外適應性加強。對寒、暖的適應及對傳染疾病的抵抗力都能相應地加強。順便提高了健康水平，增加了抵抗力，甚至可以幫助我們延年益壽呢！
還有，近年來，通過許多衛(wèi)生醫(yī)療部門經(jīng)過研究，也同樣證明了太極拳運動對人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)、心臟血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、骨骼肌肉、新陳代謝等方面都有良好的作用。
通過本學期太極拳學習，讓我收獲不少，不但自己的身心得到放松，也體會到了同學間的互相友愛，更加理解了老師的悉心教導！
24式太極拳練習心得體會 2
太極拳源遠流長，以其獨特的風格而為世人所喜愛。談起太極拳，人們總把它和“四兩撥千斤”的防身技擊功能聯(lián)系在一起，而忽略了健身、養(yǎng)身與修身等方面的作用，作為窺傳幾百年的優(yōu)秀拳種，其內(nèi)涵博大精深，實非人們想象之簡單。太極拳不僅具有健身、養(yǎng)身之療效，而且兼具防身、技擊之功能，修身之妙法，而修身應為練拳學的起點和歸宿。
初學太極拳的時候，只是憑著對武術(shù)的愛好而執(zhí)著學習，隨著練習的深入，以及接觸了大量的太極拳書籍以后，我逐漸發(fā)現(xiàn)，太極拳的拳理對個人的修養(yǎng)有很大的幫助。太極拳修煉過程實際上也就是自我修養(yǎng)不斷提高的過程。太極拳對修煉者的言行舉止，個性發(fā)展，品質(zhì)修養(yǎng)都有很深的影響。許多社會生活中的困惑都可以從拳術(shù)的修煉中得到釋然。從而滌慮身心，使自己的思想得到升華。
健康是每一個人都夢寐以求的，但現(xiàn)實生活中，疾病會時不時困擾著人們，煩惱也會經(jīng)常纏身，身體上的疾病可以通過藥物來解決，而思想上的困惑，精神上的壓力依靠藥物卻難以醫(yī)治，只能靠全身去調(diào)整、化解。修煉太極拳除可以清除軀體上的某些疾病外。更重要的可以使人心境平和，調(diào)節(jié)個人的心理。使人的個性得到良性發(fā)展。一個研究生曾經(jīng)對我說：“想不到太極拳這么好，我患神經(jīng)衰弱多年，吃藥總不見好轉(zhuǎn)。可是每當我來到這個草坪，練拳以后，頭腦總有一種清新的感覺，心情就舒暢了很多，神經(jīng)衰弱的病癥就有所好轉(zhuǎn)，好象換了一個人似的。”這幾年來，我通過練太極拳治好了我的腸胃病、腰椎勞損、輕度的神經(jīng)衰弱，使我瘦弱的體質(zhì)增強了許多。但更重要的是在太極拳的熏淘下，我總算從現(xiàn)實社會生活的困惑中解脫出來。不再片面地看問題，做事已多考慮對別人的影響。不以一己之好惡而隨意傷害別人。如今的我已能保持坦蕩的胸懷、良好的心境去面對社會，面對生活。
太極拳對修煉者的影響并非偶然，而是必然。拳著云：“不矜不張，局度雍容，雖曰習武，文在其中矣�！碧珮O拳既是一種武術(shù)也是一種文化，是中國幾千年人類文化培育、滋潤的一朵奇葩，與中國古代哲學、文學、社會學、兵學、佛家、道家、儒家、醫(yī)家、戲劇、藝術(shù)等息息相關(guān)。在太極拳教學中，除了老師的言傳身教外，練拳者必須多讀書，多接觸有關(guān)太極拳的書籍，以求提高拳藝。拳著云：“學太極拳先學讀書，書理明白，學拳自然容易�！碧珮O拳綜合了道家的“陰陽學說”，儒家的“中庸”思想，醫(yī)家的<黃帝內(nèi)經(jīng))，兵家的謀略、征戰(zhàn)之術(shù)等等，從它們中吸收理論上的營養(yǎng)加以溶合而形成、發(fā)展、壯大起來，形成獨具特色的太極哲理，所以，練拳者必須多讀書，多向老師、朋友請教，才能更好地領悟太極拳的精義，在提高拳藝水平的同時也提高自己的思想文化修養(yǎng)、道德修養(yǎng)水平。
在練拳的過程中，道家的`“道法自然”，佛家的“善因善果”，儒家的“中庸之道”，藝術(shù)的審美觀等等，必然影響著人的思想發(fā)展。拳著云：“學者初上場時，先洗心滌慮，去其妄念，平心靜氣，以待其動。如此而后可以學拳�！庇衷疲骸吧肀匾远苏秊楸尽钡鹊�，所有這些滲透到拳論中的思想必然會在潛形默化中淘冶練拳者的性情，促進其思想的更新，促使其身體與思想得到健康、良好的發(fā)展。我練拳經(jīng)常是在下午放學之后，經(jīng)過一天的緊張學習，經(jīng)常會頭腦發(fā)脹，精神極度疲勞，
此時唯一的好辦法就是去練拳，而且一練就是一二個小時。演練陳氏太極拳老架一路需十二分鐘左右，所以每次我都練五六遍拳以上，第一二遍時還覺得很煩悶，渾身不舒服，老想打退堂鼓，可是到第三四遍的時候，由于肌肉的放松，繃緊的神經(jīng)也就慢慢松施下來，此時氣感也逐漸增強，隨著身體的運動，周身暖洋洋的，有如泡在溫水中，到了五六遍的時候，周身溶溶澀澀，頭腦清靈，好似與天地溶為一體，此時沒有世俗的侵擾。沒有煩惱，把一切不平和不滿都拋到九霄云外去了。練拳以后，不覺疲勞。反而覺得周身舒泰，晚上又可以精神抖擻地啃書本。
隨著太極拳修煉的深入。練拳者的氣質(zhì)、思想也會逐漸發(fā)生變化，因為太極拳的修煉過程也是文化修養(yǎng)、思想修養(yǎng)的過程。長期的修練必然會引起質(zhì)的變化。拳著云：“外面形跡必帶儒雅風氣，不然狂于外，必失于中�！蔽倚Ｎ鋮f(xié)練太極拳的會員，看起來都很秀氣，但又不缺英氣，他們對人都很有禮貌，很少武人的霸氣與驕狂。在武協(xié)，新會員經(jīng)常會向老會員請教一些問題，由于太極拳比較難學，對于某些問題，老會員總會根據(jù)自己所學不厭其煩、反復多次地耐心指導，而不會藏私或者歧視別人，每當我們來到訓練場的時候都會相互問好。在武協(xié)如此，在其它場合也如此。所以，大部分的會員的人際關(guān)系都比較好，與人都能和睦相處。太極拳對人心性修養(yǎng)的影響，使我感觸最深的是陳氏太極拳傳人陳正雷先生1996年途經(jīng)廣州稍作逗留的時候。他平易近人，不擺架子，在講學的時候，如果不是事先知道，看他那英秀的樣子，很多認為他是大學的教授，而很難把他同一個武術(shù)家連在一起，只有看他表演時，才能一睹武術(shù)家的真正風采。外示安逸，內(nèi)在穩(wěn)固，真不愧為太極拳一代大師的風范。
太極拳對修煉者品德修養(yǎng)的影響是必然的。中國是禮儀之邦，幾千年文化盈育的中國倫理道德思想、觀念已深深地滲透到太極拳理論之中。陳氏先輩門規(guī)戒律中就提到許多正直做人，謙虛待人的戒律，提出端正誠信、仁德忠勇等門規(guī)。其實，這些門規(guī)戒律都是根據(jù)太極拳的內(nèi)在特點提出來的，目的是讓門人更好地領悟太極拳的內(nèi)蘊。
尊師重道，向來是中華民族的優(yōu)良傳統(tǒng)，練拳必先學會做人。拳著云：“學太極拳不可不敬，不敬則外慢師友，內(nèi)慢身體，心不斂柬，何能學藝�！本毺珮O拳如不敬重老師或?qū)μ珮O拳抱懷疑態(tài)度，則會認為老師的言傳身教無甚可取之處，對老師的心得體會不細加琢磨，以至于對太極拳的精粹之處失之交臂�！爸t受益，滿招損”正直、善良、謙虛、敬業(yè)、重道應為我們練拳者時時自勉之言。悉心教授學生，關(guān)注學生的身心發(fā)展，傳道授業(yè)解惑，此師之責任之所在。老師是一面鏡子，是學生的楷模，對學生有很大的影響作用，對學生的行為、思想有很大的影響力。總之，作為太極拳的愛好者，不論是老師還是學生，必重道而為之，才有可能把太極拳事業(yè)發(fā)揚光大。
“拳雖武藝，得其正道，無往不宜，”我在這幾年的修煉中越來越覺得拳非小道。隨著練拳的深入，太極拳對修煉者的影響越來越大，每一個練拳者在深研太極拳健身、技擊之法的同時也應重視修身方面的作用、意義，只有這樣，才有可能從拳術(shù)的修煉中得其三味，妙悟人生真諦。
24式太極拳練習心得體會 3
這學期學習了二十四式太極拳，因為高中學過一點太極拳所以以為有基礎會很好學，但是開始學的時候發(fā)現(xiàn)很難做到動作標準可能是因為很久沒打太極的原因了吧，也可能是現(xiàn)在學的和原來學的不同。但是自己仍占一定的優(yōu)勢。經(jīng)過這一學期的學習更讓我體會到太極拳的好處，后來終于找到感覺，打得有點模樣了。
太極已經(jīng)成為中國文化的象征性符號，太極拳在世界各地有約1億愛好者。走到世界許多地方，一提中國，很多人知道中國的太極拳。在申奧的宣傳片中，反復出現(xiàn)太極拳的形象，這進一步強化了太極文化的影響力；而且從全球的文化發(fā)展潮流來看，以太極文化為代表的東方價值觀得到越來越多人的認同。從中國本土的情況來看，隨著經(jīng)濟的不斷發(fā)展，休閑健身在人們生活中的'重要性不斷提高，關(guān)注生活質(zhì)量成為一個普遍的趨勢，這都同太極文化是相一致的。
中華人民共和國成立后，新編了簡化太極拳、八十八式太極拳、四十八式太極拳，四十二式太極拳，四十二式太極劍，楊式太極拳競賽套路等。各種太極拳的基本風格和技術(shù)結(jié)構(gòu)大同小異，運動方法上均要求心靜意專，呼吸自然，中正自然，中正安靜，柔和緩慢，圓活完整，協(xié)調(diào)連貫，輕靈沉著，虛實分明。太極拳除拳之外，尚有散打形式的太極推手，以及器械練習的刀、劍、等。上第一節(jié)課時，老師當時在我們面前雖然只是比劃了幾個簡單的動作，但當時就感覺到，原來太極拳不只是武術(shù)或者說一項強身健體的運動，更是一種美學，一種藝術(shù)。它如此自然和舒展，非常漂亮和灑脫。接下來我們投入到二十四式太極拳的學習，從起勢，左右野馬分鬃，一直到單鞭云手單鞭，由易到難，可漸漸的，高探馬，又蹬腳，一直到最后的收勢似乎沒那么困難，后面的學習越順暢。一直到最后能自己獨立的打出一整套二十四式，心里也很有成就感。我在第一天練習預備式和隨息放松時，思想怎么也集中不到自己身上，旁邊稍有動靜就會分心，但是按照練習要求--吸保持放松態(tài)，呼放松手臂，開始時有點顧左就顧不上右，顧呼吸就顧不了站姿…..我就試著按要求站好姿式，保持正常呼吸，第一次呼氣時先放松左臂，左臂放松下來，再在下一次呼氣時放松右臂，因為心里總要這樣想著，這樣練習幾天后，感覺集中思想并不是那么難了。
聽了老師的話后，我才漸漸的體會出其要領，慢慢的不再是死記動作，而是思考著體會著前進。在課余時間，我也曾和舍友在樓道里打太極拳，雖然當時還沒學完整套動作，自己做的也不算標準，但真的好好把動作做一遍就會有一些微妙的感受，最明顯的就是練完之后手心和身上會出汗，還有就是練習時心靜下來不受外界干擾就好像只有自己存在一樣，心里覺得很安逸，再加上陽光照在身上感覺從里到外都是溫暖的，很舒服，感覺疲憊感都沒有了，也不會犯困，變得很有精神，渾身輕松。
所以，我們學習太極拳的過程中我們受益很多，一方面是身體的，另一方面是心理上的。身體上，它即是一種合乎生理和體育原理的健身運動，又是一種治療疾病的有效手段。一方面，不受場地、時間限制，備受人們青睞太極拳姿勢優(yōu)美，動作柔和，男女老幼皆宜，不受時間和季節(jié)的限制，單人練習也可，集體練更好。既能鍛煉身體，又能防治疾病。另一方面，堅持練太極拳，能健康長壽，打太極拳雖然不跑不跳不用猛力，但對身體的鍛煉作用也是很大的，因為打拳時全身的骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉都得到自然柔和的伸縮訓練，不斷地改善身體各素質(zhì)和各個系統(tǒng)功能，故能提高新陳代謝水平，有利于健康長壽。太極拳對人體各器官系統(tǒng)的六大生理作用，簡述如下：
�、馘憻捝窠�(jīng)系統(tǒng)，提高器官功能：
�、谟兄谛呐K、血管和淋巴系統(tǒng)的健康；
�、墼鰪姾粑鼨C能，擴大肺活量；
�、艽龠M消化功能和體內(nèi)物質(zhì)代謝；
⑤加強肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)的活動；
�、迺惩ń�(jīng)絡
心理上，我開始學著坦然，淡然，從容不迫，從自己的內(nèi)心開始尋找到一種博大的生命境界！要打好太極拳就是首先要清空自己的腦子，看到自己的心。減法，總是減法。我學會了換一種思維，用減法生活。
24式太極拳練習心得體會 4
最初認識太極拳，是從小時候看過的一些武俠電視劇的角色中了解到的，譬如張衛(wèi)健版《少年張三豐》里的張君寶，趙文卓版《中華大丈夫》里的榮海山，都是憑借一身精湛的太極武功名揚天下。雖然從前對太極拳只是表面上一層模糊的認識，但是從這些人物的演繹過程中，太極拳以靜制動、以柔克剛、后發(fā)制人的特點已經(jīng)給我留下了非常深刻的印象。自己切身去理解，體驗太極拳卻是這學期的體育課上，初學太極拳，不免會因為它緩慢的動作而覺得有些枯燥與乏味。經(jīng)過一兩周的模仿比劃，漸漸地入門了，也初步體會到了太極拳的“神”、“意”。太極拳比較強調(diào)放松，不僅僅是身體上的放松，也要做到心無旁騖，靜心用意。太極的動作都有一定的曲線，不浮不僵，身體保持自然，輕柔勻緩。全身上下作為一個整體，身體每個部分都要配合做到有弧度，銜接和順。老師給我們一個非常形象的比喻，就仿佛我們做每個動作時都有一個球在順著我們的動作運行，課堂上練習的時候，我經(jīng)常想象著自己兩手之間，兩臂之間有一個隨時可調(diào)整大小的球，當我們向下落手時，感覺這個球漂浮在水面上，有一種抵抗我們手向下的阻力；弓步分手時，仿佛兩手之間有一個稍小的球隨著我們的動作緩緩旋轉(zhuǎn)；推掌時又感覺手掌前方有一個體型很大的球，我們要貼著這個球的外弧推出去，所以，在練習的過程中加上這些想象，一方面感受到太極的連綿不絕，動作不能僵硬，行云流水般的行徑，另一方面覺得也很有意思。一套24式簡化太極拳學完后，雖說是太極中的鳳毛麟角，但它也訓練了我們精神內(nèi)斂，思想集中的習慣。我想其他方面的好處也不在話下。
課下一查閱有關(guān)太極拳的信息，才發(fā)現(xiàn)它就像一座冰山，我們看到的只是它的小小的一角。它是中國的傳統(tǒng)精粹之一，有著悠久的`歷史。不僅可以作為一門體育項目，也可以算是藝術(shù)表演，一門古典哲學秘笈，更是中醫(yī)理論不可缺少的一部分。經(jīng)過數(shù)代的流傳，太極拳演變出了許多的流派，有陳，楊，孫，吳，武五大派系，譽為“五式太極拳”。每式既相互傳承、又有自己的特色，可謂百花齊放。從簡單的角度看太極拳，它含蓄內(nèi)斂、連綿不斷、以柔克剛、急緩相間、行云流水的風格使習練者的意、氣、形、神逐漸趨于圓融一體的至高境界，而其對于武德修養(yǎng)的要求也使得習練者在增強體質(zhì)的同時提高自身素養(yǎng)，提升人與自然、人與社會的融洽與和諧。同時，太極拳也不排斥對身體素質(zhì)的訓練，講究剛?cè)岵�，而非只柔無剛的表演、健身操。
總而言之，每掌握一門新的知識技能都是值得我們珍惜的，也許以后我們像這個學期系統(tǒng)完整的學習一套太極拳的機會不多，但至少我們不再像以前一樣對它一無所知，如果能夠堅持下去，一定會受益匪淺。
24式太極拳練習心得體會 5
太極拳為修氣，它比印度的愈加要優(yōu)勝很多，我不是偏袒中國文化，太極拳多為順，而愈加為逆，太極拳為從，而愈加為迫，在練的時候大家就可以發(fā)現(xiàn)，太極拳的肢勢簡單而且流暢，愈加則苦折身體，有很多動作根本不是一般人可以完成的。
我練太極拳已經(jīng)三年了，每天早晨我都會鍛煉1個小時，雖然很累，但是每天很快樂。
學太極拳不要苛求自己，因為太極拳不是逆拳，如果強迫自己難免會氣血攻心導致副效果，更不要有顯擺的心態(tài)，為什么有些人把太極拳練的有模有樣卻身體不得益處，原因就是他們雜念太多，多是為了顯擺，太極拳游動肢勢也和前人大相徑庭沒有什么變化，為了苛求肢勢的相同多為在強迫自己修煉，那是不可取的。
怎么練太極拳，這是最重要的，我練太極拳第一步是找資料，去買一本練太極拳的書或者光盤，光盤為最好，因為視頻的比較直接，容易學習，如果想省錢省力就到網(wǎng)上找，網(wǎng)上什么都有。等資料找好后，就開始學吧，不要在乎那門那派的，只要是太極拳就可以學，因為不管是那門那派都是已柔為主，多為慢功，太極就是這樣，講神不講力。
練太極拳不要被影視里的武打動作迷惑，那不是太極拳的真諦，老祖宗在古代沒那么厲害，太極拳本身就是修身養(yǎng)性的，不可用于武力，太極拳多為修氣，在練習中把你學到的慢慢做，不要計較動作的好壞，不要計較動作的順序，當你看完一套太極拳套路后，在清晨或者閑暇時間可以到一個無人的地方修煉，家里也可以，主要是無人打擾，這是太極拳修身的最好方式和環(huán)境。
在修煉時，不要刻意讓自己模仿學到的動作和順序，你可以根據(jù)自己的喜好走動，太極拳分八門其實無門，八門皆在心里，修煉中，身體肢勢隨心所動，且勿迫心而動，那樣會適得其反，太極拳游動中上身有十指顫動勁脈，下身有雙腿顫動勁脈，游動中，十指張合與臂膀擺動為太極拳主要修真，隨著雙臂的擺動，你會感覺到十指勁脈顫動，十指連心，日長后，你會發(fā)現(xiàn)體內(nèi)器官明顯舒暢，而且免疫力提升。練太極拳可以驅(qū)除雜念，其他體育運動包括愈加在內(nèi)都是讓人奮進，尤其是愈加，多為向自然祈禱，雖然可吸收日月精華，但心不靜，愈加者說自己很心靜，其實不靜。太極拳就不同了，在修煉中只要不逆心而練，有雜念浮出便會被松弛的神經(jīng)消退，所以太極者無心是有根據(jù)的。
練太極拳可治失眠，當晚上睡不著的時候，醒來又心煩，看什么都不舒服，這時候不要慌張，到一塊清凈的地方慢慢擺動你心中的太極，不要苛求肢勢的完美，你可以隨心索欲，不要強迫自己用多大的力氣，你可以適可而止。其實夜晚和清晨是練太極的最佳時刻，多的我就不說了，在修煉中那種體會等你們真正練過后才會明白，太極拳早練早得益，不要說你沒有時間，那是借口。
太極拳為獨拳，是一種象靈芝人參一樣的靈性拳，它不可物擾，不可與俗燥之氣接觸，凡違背者皆不得真修，這是什么意思？這些是說練太極拳最好的'環(huán)境就是一個人，四周沒有任何東西打擾，沒有其他人，再好一些就是連聲音都沒有，那是修煉太極拳的最好環(huán)境，當然青山綠水除外，因為在大自然中，自然的聲音是和諧的，是可以被太極吸拿的。
太極分二十勁脈，分別布置在雙手和雙腳上，二十勁脈在太極拳修煉中要全動，全動則可修身，但是也不要強迫自己，強迫自己是太極拳中的大忌，如果不能全動就單動，總之在修煉中自己掌握，怎么覺得舒服就怎么練。不要計較自己練的亂，太極本無極，所以也沒什么路數(shù)，那些所謂的名門套路不過也是胡亂比畫罷了，值得遵從的是那些人把太極拳規(guī)范流傳下來。
好了，就寫這么多吧，太極拳中的東西很多很多，我會繼續(xù)努力學習的。堅持鍛煉！只要這樣我們才能永遠年輕！永遠健康！
24式太極拳練習心得體會 6
學習太極拳之前，就對太極拳充滿了好奇，因為無論在現(xiàn)實生活中，還是電視中，我們時常會看到有人在打太極拳，看到那輕柔舒暢而又強勁有力地動作，我們無不為此贊嘆，而我更是充滿了敬佩之情。也想象著有一天自己也能在晨練時打上一段太極拳。
很高興能在大學期間能有這次學習太極拳的機會。這學期我們跟隨著老師學習了二十四式太極拳。這又增添了我對太極拳的興趣，上網(wǎng)下載了二十四式太極拳的教學視頻，學習之余還會看看視頻，并進一步鞏固體育課上學習的動作，在寢室偶爾還會和室友“切磋；切磋”。可以說學習太極拳給我?guī)砹撕芏鄻啡ぁ?/p>
同時，學習太極拳又加深了我對太極拳的了解，原來太極拳已演變出了許多的流派，有陳式太極拳、楊式太極拳、孫式太極拳、吳式太極拳、武式太極拳等五大派系，譽稱為“五式太極拳”。而我們所學的二十四式簡化太極拳是主要依據(jù)楊式太極拳并結(jié)合其他太極拳提煉簡化重新編創(chuàng)而成的。特點是柔和均勻，對基本功要求不高，動作難度小，不發(fā)力，同時也適合各年齡段練習。
太極拳作為中國傳統(tǒng)文化的一部分，是中國人的處世態(tài)度、文化內(nèi)涵等在武術(shù)中的體現(xiàn)。內(nèi)涵十分豐富，充滿著哲理，與中國傳統(tǒng)的醫(yī)學有著血緣關(guān)系。學練太極拳更是一項很好的健身運動，可以強身健體、可以防身自衛(wèi)、也可以陶冶情操，是一種美的享受，還可以給人的生活帶來無限的情趣和幸福，可以延年益壽。特別在生理和精神效益方面，太極拳起到了良好的功效。經(jīng)過中西方多面的科學化研究證實，長年修習太極拳能對各種慢性病，如：神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風濕關(guān)節(jié)炎、糖尿等等有著一定的醫(yī)療作用。練習太極拳還可以消除壓力，練后會頓感輕快，壓力盡消，情緒穩(wěn)定平伏；工作學習效率也自然會提高。這無疑對我們學習生活緊張、精神壓力較沉重的大學生有著顯著的幫助。因此，大學期間學習太極拳是十分有必要的。
初學太極拳時，雖然動作較簡單，但我們有好多都沒能做到位，也有很多不夠標準，比如白鶴亮翅中，左手要下壓，放到體側(cè)，右腳要彎曲，左腳腳尖點地，不知道這一個動作老師強調(diào)了多少次。通過我們的反復練習和老師的耐心指點使我們都能夠基本掌握，并且輕松自然地做下來。但是到后面的動作，越發(fā)變得難起來，特別是從單鞭開始的云手，看了好多遍視頻，也不知道練習了有多少遍，后來發(fā)現(xiàn)其實練習時的心境也是十分重要的.，如果心情煩躁時，再怎么練習，也不會有進步。就像老師說的，我們應該在練習中去尋找那種感覺“心境變得平和，進而走向清凈平寧，怡然自樂的理想精神狀態(tài)”。在第一階段，我們應該在姿勢、動作上打好基礎，把基本要求弄清楚，做到姿勢正確，步法穩(wěn)定，動作舒展、柔和。第二階段，要注意掌握動作的變化規(guī)律及其特點，做到連貫協(xié)調(diào)，圓活自然。第三階段則著重練習勁力的運用和意念、呼吸與動作的自然結(jié)合，做到動作輕靈沉著，周身完整統(tǒng)一。
像那樣，在掌握了各個基本動作時，我也開始力求自己的每一個動作都能做到位，做的標準，每一個該注意的細節(jié)都不能馬虎。當然即便是這樣，和標準的動作還相去甚遠。我很清楚自己的練習還是不夠，還得繼續(xù)練習。但是隨著次數(shù)的增加，我也開始有了一點感覺，姿勢也開始變的自然起來！也漸漸地感悟到其實每一個動作和下一個動作都是連貫的，不能斷開的，就好象行云流水那樣！
練習太極拳和其它體育項目一樣，要經(jīng)過一個由生到熟、由熟到巧的逐步提高的過程。練好拳更不是一朝一夕就能做到的，更不能操之過急，俗語說，欲速則不達。當然不一定要能打出一套完美的拳法，重要的是在這一過程中所學到的，所領悟到的東西，特別是在修身養(yǎng)性方面，它能夠起到的重要作用。所以在以后的生活里仍將繼續(xù)堅持練習，并把太極拳當成一種興趣愛好。
24式太極拳練習心得體會 7
太極，以前一聽這個名字就會想到公園里的老頭老太太的形象，覺得跟我們這個年齡段好象相差甚遠。但是，這次接觸下來感覺受益匪淺。
太極拳是一項非常養(yǎng)生的運動。它，隨動由靜。因而既不求速，也不可因靜而一味求慢，總要綿綿不斷，往來無間，神到意到，貫穿如一，乃是太極之妙也。太極拳具有高度藝術(shù)性和科學內(nèi)容：精奧細致、理論深切。
這學期我學習太極拳，從而調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過程，緩解現(xiàn)代生活中由于精神過度緊張所引起的"城市文明病"，如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、功能性胃腸病等。這是因為太極舉動作連貫、弱韌、緩和、輕靈，練拳時，全身各部位肌肉都需要放松，此時，身體感到輕松、舒暢，致使大腦得到休息。
太極十分注重它的意、形、態(tài)，初學者很難掌握它的力度。起初我在學習的時候感到無從下手，但是在唐老師一次又一次孜孜不倦的教導中摸到了一點太極的門路。每次課上看到老師為了教會我們滿頭大汗時，感到十分愧疚，于是每次課后回寢室總要認真復習。終于在快學期末時交上一份自己滿意的答卷。
每個人開始學太極拳，老師一定教誨要放松，但是因自己思維方式不同，不能很好接受，甚至懷疑太極理論的真實性，往往產(chǎn)生不用力、勁等怎么能把人輕松的扔出去，所以在練拳時手臂用著僵硬的力，結(jié)果造成全身緊張，各關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動不圓，每個動作為了好看而故意擺姿勢，從練拳勁路上分析產(chǎn)生了斷勁，和外家拳沒有什么兩樣，與健身和技擊不利。
下面來談一下學習太極后的感受：
首先，感到了全身心的放松。我們每天坐在教室上課，整天保持一種姿勢，肌肉神經(jīng)骨骼都僵硬了，放松是一種最好的治療。在學了一套太極拳后，每天晚上總會打一遍來放松全身心，促進睡眠。
其次，在學完太極后，感覺自身的平衡能力加強了。以前，總覺得自己小腦發(fā)育不全，平衡能力不好，太極的動作是百年來先人不斷摸索總結(jié)出來的，其平衡調(diào)節(jié)都以是非常精確的，所以在練習時做準動作有利于鍛煉平衡感。再次，練習太極也幫我鍛煉了我的'專注力。學習太極，先學形，也就是動作，在學動作的時候，無暇想其他的；一旦學會動作，就要注意自己的呼吸、以及意念。這樣就會讓自己集中精力。
最后，學習太極能幫我強身健體，終身受益�，F(xiàn)在瑜珈大熱，其實，瑜珈和太極是異曲同工，殊途同歸的。二者都是調(diào)身、調(diào)心、調(diào)意、調(diào)氣相結(jié)合的。最主要的就是要有恒心和毅力，我個人覺得學習瑜珈比學習太極還要麻煩，并且不是每個場所都適合練，這方面太極就占優(yōu)勢了。
總之，通過本學期的太極拳學習，讓我收獲了不少。既讓自己身心得到了放松，在精神上也得到了極大地提高。可以更好的利用學習時間，不在猶豫，做事有調(diào)理，不循規(guī)蹈矩，這可能就是太極拳的內(nèi)在精神，更體會到了同學間的互相關(guān)愛，更加了解到了老師的良苦用心。在以后的日子里，我會繼續(xù)太極的學習，不會因為課程的結(jié)束而結(jié)束學習。
24式太極拳練習心得體會 8
最早接觸太極拳是我還在上初一時，因為自己從小體弱多病，在父親的提議下，我報名參加運城陳正雷太極推廣中心的暑假培訓班，開始學習太極拳。
剛開始我以為太極拳是非常容易學的，因為在我的眼里太極拳動作輕緩，動作又簡單，沒有什么挑戰(zhàn)性。但其實并不然，我跟隨老師學習之后才發(fā)現(xiàn)，太極拳真的大有學問，它的每一式每一招都與"陰陽"緊密相關(guān)，所謂"剛?cè)�、�?nèi)外、虛實、靜動、松緊和圓方"都是太極陰陽的具體表現(xiàn)，比如看似簡單的"太極起勢"就對全身上下有所要求：站立是否自然放松，意念如何走動等等，需要自己去慢慢地用心思悟，去體會。
因為自己沒有一點功底，所以剛開始學習時感覺比較吃力，老師每次上課都會一個動作反復演示，細細講解每個招式的要領，我也盡可能去模仿老師的動作，但即使這樣，也經(jīng)常是記得這招忘了下招，不能將動作連貫。聽了老師的建議后，從網(wǎng)上找到相關(guān)視頻，自己就可以在家中反復練習，就這樣在老師的耐心指導和鼓勵下，我的太極拳突飛猛進，當時連父親都沒想到我會短時間內(nèi)有如此快的進步。以此，我想分享一下自己學習太極拳的心得：
我覺得學習太極拳最重要的一點，就是讓自己的心靜下來，在這個快節(jié)奏的時代，人們被各種瑣事困擾，心態(tài)多多少少會有些浮躁，所以我認為能否將心收攏，將思緒拋開，注意呼吸和意念才是學習太極拳的'一個大門檻�，F(xiàn)代人練太極拳很大原因是為了養(yǎng)生，調(diào)暢身心，如果不能靜心，后面的所學也是徒勞的。
在剛開始學習時主要先練形，就是緊隨老師的授課進度，不論是跟著老師反復模仿也好，或是在家中看視頻也罷，得先讓自己的動作大體上向標準靠攏，做到學一式練一式，分步記憶，切忌心急。在學習的過程中認真聽老師的教誨，比如某個動作需要注意什么，是虛步還是實步，是扣腳還是開腳，是一上一下還是一前一后。這些要牢記在心并且不斷的練習加以鞏固。老師糾正你某個動作，要先想想為什么這樣做，這樣做有它的什么道理嗎？都要搞明白，并且之后盡快改正，如果在初學階段沒有改正錯誤，日后久了成了習慣，后面就很難再改過來了�？傊�，初學時要學與練互相結(jié)合，才能將整個套路熟悉，打下好的基礎。
練好了形，就如同樓房建好了框架，接下來就要在其中添入磚瓦，這個"磚瓦"就是學習太極拳法，這是一個較長的過程，也是我現(xiàn)在需要不斷學習提高的。太極拳的本質(zhì)還是一種武術(shù)，它的一招一式都是具有攻防意義的，經(jīng)常說太極"以柔克剛"、"四兩撥千斤"，這就用到了太極拳的八種勁：掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠。這些都需要自己去領會，并和老師或者同道交流才能找到規(guī)律，使自己進一步提高。
如今我學習太極拳已近八年，從初中一直練到現(xiàn)在大學，始終一如既往的堅持，這是因為我感受到了太極拳的神奇。打太極拳達到了我的初衷，就是強身健體，現(xiàn)在的我不像小時候那樣疾病纏身，反而，尤其在打完拳后整個人都精神不少，一年當中頂多有兩次感冒。除了這一方面，還有許多意想不到的收獲，比如更能專心致志做完手頭中的事，大腦的記憶力也有所提高，遇到事情能夠冷靜思考，不易亂發(fā)脾氣，打拳也增強了身體的協(xié)調(diào)。最讓我切身感受到的是太極拳對情緒和精神方面有很大的調(diào)理作用，生活中每當感到有壓力，又不能緩解釋放時，打一遍太極拳，之后就會感到神清氣爽，心態(tài)變得端正。所以太極拳對我真的有很大的幫助！
最后，我說說我對太極拳的看法：
第一，現(xiàn)在打拳，最大的一個目的就是為了自身的健康，打拳的過程就是自身放松的過程，它可以改善呼吸機能和血液循環(huán)，使得經(jīng)絡舒暢，體質(zhì)也由此得以增強。
第二，如果喜歡太極拳，就把它當作一門學問去研究，因為太極拳最初就是融合了中醫(yī)以及易學等思想創(chuàng)編出的拳法，這也使得太極成為中國古代代表性哲學思想之一，太極是一門造詣很深的學問，打拳人有必要去了解它、深入它。
第三，太極拳離不開年輕人，說到太極拳，大部分人腦海里都浮現(xiàn)的是公園里的老人緩慢的打拳形象。而太極是中華傳統(tǒng)文化的一大瑰寶，怎能缺少年輕人去學習和繼承它？在我的大學里，有很多同學對太極還不甚了解，甚至有同學將楊氏和陳氏理解為"陽式和陰式太極拳"，可見太極拳知識在年輕人之間還沒有得到普及，年輕人有足夠多的想法和精力去發(fā)展太極拳，如果能在年輕人之間普及，我相信太極拳會發(fā)展的更好，成為真正的全民性體育運動。
24式太極拳練習心得體會 9
記得第一天上課的時候，就有同學問老師，太極拳是否有減肥效果，引來同學們陣陣歡笑，不過太極拳還真有此效果。想要利用太極拳減肥，每天練上五分鐘的太極拳，用不了多長時間就會發(fā)現(xiàn)身體瘦下，而且肌肉體格變的有力強壯，當然，這個里面有很多需要技巧，并不是一兩天就可以達到效果的，需要長時間的堅持練習，而且練習的方法也必須正確。
有人說修身可以去健身房，一樣可以有很好的效果。但是，修心卻不是其它的練習可以代替的了。
練習太極拳，首先要放松，不僅是肌肉，更重要的是心。要甘做小學生，讓自己先變成一個空的容器。記得練起勢之前，老師教我們要先全身松透，不僅松身，還要松心，要求我們練習深呼吸，做到深、細、勻、長，當時我對此體會不深，現(xiàn)在想來那個"松心"就是針對我講的，心松身才能松。老師講要"舍"，放下外緣，練時如若無人之境，不可摻雜一絲雜念，這樣才能達到更好的效果。
同時，練習太極拳還需要注入自己的意念，讓意念帶領著自己的身體行動，好似一股源源不斷的熱流緩緩流經(jīng)全身，并催動著自己的手腳跟著一起運動。意在形前，所謂“意到而形隨”，否則就會出現(xiàn)形似而神不似的情況，失去了太極拳本身具有的韻味，自然達不到練習的效果，也體會不到太極拳的內(nèi)涵和精髓。
在高中的時候，我就學過一段時間的太極拳了，不過那是因為時間短，學的比較倉促，沒有完全學會，也沒有真正體會到太極拳的韻味，甚至不懂得在實戰(zhàn)中如何運用那些簡單而又奇妙的招式。不過現(xiàn)在經(jīng)過更深入、更細致的學習，彌補了許多當初沒有學到的東西。同學們都羨慕我學的快，容易上手，卻不知我是學習第二遍了，著實有些讓人汗顏。
大家都說太極拳是聰明人的拳，我覺得這不是說只有天賦異秉才能學好，而是說自己一定得多琢磨，多體會，再加上老師的點播，才會有進步。
所謂“三天不練手生；三天不唱口生”，一個暑期沒有練習，現(xiàn)在我練起來也覺得生疏，原來學習這回事兒，還真的需要時常回顧，溫故而知新。沒有多的練習也談不上什么體會琢磨了，可惜總是說起來容易做起來難，自己即使連前輩提起的"每天7分鐘"都從沒做到過，可見練拳不但是身體的訓練，更是意志的訓練。能夠長期堅持做一件事情，本身就是意志的體現(xiàn)，而且再次過程中，可以磨練年輕人浮躁的脾氣，時期變得溫和堅韌。
我們學習太極拳的目的，不僅僅是因為它是中華武術(shù)里的.經(jīng)典，也不是因為它是我國的國粹，更不是想讓我們成為一代宗師。單純的只是希望大家能通過學習太極拳達到強身健體的目的和效果，同時還可以豐富同學們生活的樂趣。然而有許多同學對此并不感興趣，認為太極拳慢悠悠的，是老年人學習的東西。其實不然，太極拳是老少皆宜的。無論哪個年齡段的人練習太極拳，都會獲得很多好處，增強體質(zhì)則是其最直接、最基本的效果。
很多同學一進入大學就不同程度的變懶，我也不例外。出來平時上課，很多人都很少做鍛煉，長期下去，體質(zhì)和抵抗力會下降的。俗話說“身體是革命的本錢”，因此，希望大家在閑暇時間能夠多多練習一下太極拳，就當是為了今后能有一副健康的體魄、夠更好的學習和工作而“存錢”吧。
目前對太極拳的體會僅僅如上所述，相信在今后的學習和練習過程中，我還會有更多、更深的體會，再與大家交流。
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上班時，健康的身體是工作的本錢，退休后良好的身心是生活的主題。
去年，人到達了退休的年齡。為了提高生活質(zhì)量，我參加了大興老年大學開設的`太極拳學習班，經(jīng)過老師的精誠教授，我已初涉吳氏三十七式太極拳，感覺收獲匪淺。
一、學太極拳可以凈化人的心靈
在臨近退休的日子里，我曾為退休后可能無所事事而感到茫然。自從參加了老年大學的太極拳班的學習后，從心里感到心靈上得到了凈化。尤其是老師在課堂上的諄諄教授，使我獲得了知識，并達到了解惑的目的，使我更加熱愛生活，進一步認識到運動可以健身，而且可以凈化心靈。
二、練太極拳可以使生活質(zhì)量升華
在沒有學太極拳之前，我對自己的身體似乎失去了信念。因為以往秋冬季節(jié)，我總是畏懼嚴寒，手腳冰涼不說，體質(zhì)也很差。嚴重的頸椎病使我倍受煎熬，很多個夜晚折磨得我不能享受睡眠，人也總是無精打采。當我初涉太極拳殿堂，我的面前豁然開朗了，似乎又回到了年青的時代。經(jīng)過一學期的學習，我的身體狀況得到很大改善，手腳冰涼的感覺消失了，久治不愈的頸椎病也離我而去，夜間也不用再把枕頭拿到一邊了，因為頭腦發(fā)蒙、頸部不適的感覺都沒有了。
現(xiàn)在的我身心健康，生活充實。我從心里感謝傳授太極拳給我的張全亮老師，更感謝大興老年大學為我們開設這個專業(yè)，我會繼續(xù)在老年大學學習下去。
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轉(zhuǎn)眼間第一學年就要過去了，我們的太極學習也接近了尾聲。通過這一學年對太極的學習，我也學到了很多的東西。記得老師第一節(jié)課就告訴我們，學太極“意”很重要，關(guān)鍵是要用意念來打太極，因為太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫，我想這也是人家為什么稱太極為智慧拳的原因吧！
還有就是每次我們上課前徐老師總會讓我們自己先把上次學的太極內(nèi)容回憶一遍，再把上堂課所學的太極招數(shù)自己打一遍，然后再放松一下身體的各個部位，最后才開始正式的太極拳教導。
通過這一學年的學習，我發(fā)現(xiàn)太極是一種技擊術(shù)，它的特點是以柔克剛，以靜待動，以圓化直，以小勝大，以弱勝強。這是一門最講求省力打人的藝術(shù)，所以借力打人、引進落空是它最本質(zhì)的特點。要掌握“四兩撥千斤”的巧妙技藝，就是要懂得身法輕靈之理，以意運氣、以意打人，久之則身法無所不合。一身之勁在于整，一身之氣在于斂，身法能一一求對，輕靈自如，達到“一動無有不動，一靜無有不靜”，人一挨我，我在下即能得機，而在上即能得勢，上下相隨，前后左右無不得力也。能得機得勢，乃能舍己從人；能知己知彼，才能因敵變化；能因敵變化，“引進落空，四兩撥千斤”之技，才能出神入化。老師還告訴我們要靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩(wěn)，深勻自然，不可勉強憋氣；中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行云流水，輕柔勻緩；動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉(zhuǎn)換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體；連貫協(xié)調(diào)，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩(wěn)定；輕靈沉著，剛?cè)嵯酀�，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內(nèi)剛，發(fā)勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。
另外太極益于身體健康這是眾所周知的事情了，老師在課堂上也交給了我們許多這方面的知識。
首先它能使心態(tài)平和，使你能夠更加寬容；此外它還是運動量小的有氧運動，對身體有好處（尤其是心呀，肺呀等）；它還能夠增加身體的柔韌性，使筋骨更加柔韌堅硬；與此同時，它讓我們的身體更加靈活，不但如此，它還能防身呢！
它還能夠提高人體的心肺功能，經(jīng)常參加太極拳鍛煉的人，其心肌纖維增粗，心室壁增厚，心臟收縮力增強，心臟的容量即每搏輸出量增加。此外，還能改善動脈壁的彈性和韌性，是冠狀動脈口徑變粗，提高心臟的工作能力。持久鍛煉，內(nèi)氣得以流通，周身放松，有利于毛細血管內(nèi)外物質(zhì)交換，促進組織對氧的利用，減少乳酸的蓄積，減輕疲勞，益于身體，對慢性冠心病、高血脂癥、動脈硬化病均有較好的防治作用。太極拳呼吸要求深長勻柔，可以增加膈肌及腹部肌肉的活動度和調(diào)節(jié)肋間肌的呼吸功能，使肺與胸廓之間的`牽引加大，對五臟六腑起到“按摩作用”，對諸臟產(chǎn)生的疾病，如腸胃消化不良、糖尿病、大小便失常都會起到良好的療效。
太極拳要求動作與呼吸自然結(jié)合，因此能發(fā)展呼吸肌增加肺活量；其運動量大而不劇烈，能促進血液循環(huán)，發(fā)展心臟肌能，使心臟跳動緩和而有力，既減少淤血現(xiàn)象，又能減少動脈硬化之弊；同時也促進了新陳代謝，使體內(nèi)廢物排除通暢，改進胃腸的蠕動，提高消化機能，既增加食欲，又能免除便秘的毛病。練習太極拳還要求“心靜”，精神內(nèi)斂，思想集中，這對大腦就是良好的訓練；并且在動作復雜又須完整一氣運動中，需要大腦等部分緊張的進行工作，這又對整個中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的訓練作用，提高了神經(jīng)系統(tǒng)的機能，自然就加強了對全身各器官各系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用，使身體對外適應性加強。對寒、暖的適應及對傳染疾病的抵抗力都能相應地加強。順便提高了健康水平，增加了抵抗力，甚至可以幫助我們延年益壽呢！
還有，近年來，通過許多衛(wèi)生醫(yī)療部門經(jīng)過研究，也同樣證明了太極拳運動對人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)、心臟血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、骨骼肌肉、新陳代謝等方面都有良好的作用。
通過本學期太極拳學習，讓我收獲不少，不但自己的身心得到放松，也體會到了同學間的互相友愛，更加理解了老師的悉心教導！
24式太極拳練習心得體會 12
太極拳是一種源自于中國的武術(shù)，以其獨特的哲學理念和養(yǎng)生效果在全世界得到了廣泛的關(guān)注。太極拳注重內(nèi)外兼修，以靜制動，以柔克剛，練習中注重身體的放松和動作的流暢自然。練習太極拳不僅可以鍛煉身體，增強體質(zhì)，還可以提高人的心理素質(zhì)，從而達到身心健康的目的。
練習太極拳可以讓我感受到身體的放松和柔軟，特別是在練習高難度動作時，需要保持整個身體的松軟和平衡，這對身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性都有很大的'提升。在練習中我也會感受到肌肉的拉伸和強化，這對我來說是一種非常好的體驗，可以幫助我更好地掌握自己身體的控制力。
太極拳的哲學思想對自己的啟迪。
太極拳的哲學思想深深地打動了我，讓我受益匪淺。在練習太極拳的過程中，內(nèi)心的平衡和和諧無疑是很重要的，我們需要保持內(nèi)心的平靜和冷靜，才能讓運動更加流暢自然。我感覺這種內(nèi)在的掌握能夠幫助我更好地處理生活中遇到的種種問題。在生活中，我意識到了不要太過急躁，要有耐心，要保持內(nèi)心的平衡和機智。
太極拳的養(yǎng)生功能不可忽視，通過鍛煉太極拳可以緩解一些疾病，特別是對一些慢性病，例如高血壓、糖尿病、關(guān)節(jié)炎等等，相對比較有效。太極拳不僅可以調(diào)節(jié)身體機能，還可以提高人的免疫能力，讓身體更加健康。長期堅持練習太極拳可以讓人的身體更加強健有力，精神更加健康和平靜。
結(jié)尾。
總之，練習太極拳可以讓我在身心方面都受益匪淺。太極拳是一種非常好的健身運動和文化，悠久的歷史和哲學思想給予它更加深厚的內(nèi)涵，讓人無法忘懷。人應該關(guān)注自己的身體和內(nèi)心，融入到太極拳的世界中，體會越來越豐富！
24式太極拳練習心得體會 13
這學期的體育課，我選修了太極拳。在課堂學習之余領略了中國傳統(tǒng)武術(shù)的魅力，不僅掌握了太極拳的基本動作，更重要的事我找到了今后伴我成長的鍛煉身體、修身養(yǎng)性的體育項目，我的良師益友。
太極拳是中華傳統(tǒng)體育項目之一，在我國廣為流傳。當今，它以獨特的云宮風格與顯著的健身效果聞名于世。
當初，在練習拳發(fā)式，確實感到了她對人的健康的保護作用，漸漸的，我深刻有感于太極拳調(diào)解人的心理機能的作用。學生的壓力是很大的，我也不例外。學習上的.，生活上的，有時我心情是極為煩躁的。練拳時，要求我自己自消除雜念，心情平靜，我練完后，我感到周圍的事物真的很美好。逐漸的消除了一些不必要的心煩意亂，真正使自己調(diào)節(jié)了心態(tài)，而且繼續(xù)的努力學習，助人為樂，變練拳為練“全”。
打好一套太極全市不容易的，它需要我們平時下功夫去練，而且要虛心求教于老師、求助于同學，在平時的練習中，我也經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己的一些問題，例如腿部，腿部在太極拳運動的動作變化，身體的穩(wěn)定與平衡中期這決定作用。腿的邁步、進步要求兩腿虛實分明，除起式和收式外避免吧體重同時落在雙腿上。我在一些環(huán)節(jié)上范過虛實不分的錯誤，有時左弓步時，右腿也負擔一些力量。
現(xiàn)在經(jīng)過一段時間的練習，腿部動作大有長進。當初作云手這個動作時，我的雙臂舉的過高，雙臂僵硬，胸部很緊張，再經(jīng)過老師沉肩墜肘的反復指導后，已有所改進。
我練習太極拳的時間還很短，我相信，隨著練拳時間的不斷增長，我會進一步領會太極拳的要領，真正變?yōu)樽约旱囊徊糠�。感謝老師的悉心指導，我會加倍努力。
24式太極拳練習心得體會 14
太極拳是一種古老的中國武術(shù)，它不僅是一種身體上的鍛煉，更是一種精神上的修養(yǎng)。通過練習太極拳，我們可以感受到身心的和諧與平衡，從而獲得內(nèi)在的平靜和自信。
太極拳的練習注重于身體的`動靜結(jié)合和呼吸的調(diào)節(jié)，這種獨特的練習方式可以幫助我們調(diào)整身體的狀態(tài)，增強身體的協(xié)調(diào)性和靈活性。同時，太極拳也注重于意念的引導，通過專注于動作和呼吸，我們可以使自己的思維逐漸變得清晰和冷靜。
在太極拳的練習中，傳統(tǒng)的太極哲學和道家思想都有所體現(xiàn)。太極哲學中的陰陽思想和道家思想中的自然之道都可以幫助我們理解太極拳的內(nèi)涵和精髓。通過學習太極拳，我們可以更好地理解人類與自然的關(guān)系，學會以柔克剛、以靜制動的方式處理復雜的人際關(guān)系和生活問題。
除了身體和精神上的鍛煉，太極拳還具有一定的防身作用。在實際運用中，太極拳注重于以柔克剛，通過技巧和力量的配合，能夠更好地對抗來自外界的攻擊。
太極拳是一種非常有價值的武術(shù)和文化遺產(chǎn)。通過學習太極拳，我們可以獲得身體和精神上的健康和平衡，同時也可以感受到中國傳統(tǒng)文化的深厚內(nèi)涵和智慧。相信在未來的發(fā)展中，太極拳會繼續(xù)發(fā)揮其獨特的魅力和價值，為人們的身心健康和文化交流做出更大的貢獻。
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沒想到一年很快過去了，我已經(jīng)加入太極之春團隊已兩年。跟隨師父學習太極拳是以基本功為主，每天練習太極步、野馬分鬃、摟膝拗步、馬步纏絲等等。這些看似枯燥乏味的動作，即鍛煉了身體素質(zhì)和平衡性，還磨練了我的意志與耐性。更重要的是從基本功練習中體會到整勁、外三合、身形中正等基本要領。
由于太極拳已經(jīng)深深扎根于我的內(nèi)心，它不僅僅是我鍛煉身體的形式，而是轉(zhuǎn)化了一種無形的力量，太極拳對我的影響太大了，記得我以前的性格很倔強，通過練習太極拳后我學會了包容、大度。同時在學習過程中我深深地體會到太極之春團隊氣氛融洽，團結(jié)友愛，溫暖如家。每天早上來到公園一看到大家便會產(chǎn)生一種愉快的心情。我現(xiàn)在已有氣血通暢，手心微熱之感，白天工作也是精神充沛，太極拳的'健身功效非常明顯。
在這一年中，在師父細心教導、師兄們多次的講解，以及其他各位老師的認真輔導下，我的進步在一天天的體現(xiàn)，在工作和生活中也在不斷體驗太極，體會領悟太極，從學練太極的過程中，我也學會了如何做人，師父常說：習武的人要以德為先。
是太極改變了我們，是師父改變了我們，太極的路還很長，無論是何事由斷不可中途放棄，心定日日堅持，用心體會。祝太極之春團隊永遠像家一樣溫暖、和諧！
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說起太極拳還真的和張光萍老師有緣，我是湖北宜昌的，女兒在北京成家，所以我每年來北京一次。的一天，我在紅領巾公園有幸認識了張老師，說到湖北老鄉(xiāng)張老師非常熱情友好，就這樣跟隨張老師學習一晃三年過去了。
今年十月下旬，我來到北京就又回到了大家庭。在參加太極之春武術(shù)團隊的晨練中，使我感覺到這個團隊成員之間的那種和諧向上，熱情友好，認真好學，互幫互助，好似一個大家庭的溫馨氣氛。雖然我每天早起迎著寒冷往返一個多小時坐車到團結(jié)湖公園場地，象做功課一樣，不掉課、不掉隊地參加團隊晨練，但我真正學到了一些太極知識，一招一式的功防含義。張老師引導的太極之春隊伍，注重的是太極拳的'基本功訓練，跟著張老師、劉隊長、關(guān)副隊長每天練習太極步、踢腿、壓腿、做各種太極基本招式的完美訓練，讓我受益匪淺，也深刻體會到學拳要從基本功開始，用心去體會掌握拳術(shù)要領，對做好了基本功，學到老才不會一場空的經(jīng)典得以真正體會。
今年跟張老師學習了老架一路74式，武當太乙扇，使得自己又學了不少東西，加深了門路和套路的系統(tǒng)學習。很快春節(jié)即將來臨，我也要回老家了，真的不舍得離開這個大家庭，但只要我一到京城就又回到太極之春隊伍與大家一起學習太極功！
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太極拳是一種具有自我修養(yǎng)作用的運動。它基于陰陽原理，充分借鑒了自然現(xiàn)象和人體生理特點，通過特異的動作設計和呼吸方式來達到身體放松的效果。太極拳的動作極為緩慢、柔和，不但可以鍛煉身體，也可以讓身體、思想和精神達到全面放松。注意力和身體的耐性也可以在這個過程中得到提高。太極拳放松心得是一個隨之而來的自然結(jié)果。
在太極拳的'練習中，我們首先需要學會如何放松。通過特異的呼吸方式、動作和調(diào)節(jié)動作時的身體肌肉張力，以及情感狀態(tài)調(diào)節(jié)來放松自己。太極拳讓人們放松情感，也能夠改善人的身體健康。例如，當你一邊做太極拳一邊呼吸的時候，你可以做到時刻感受空氣的流動，進而把注意力放在呼吸上，把身體的其他感受排除在外。只有讓自己完全放松才能夠達到心境的平靜和深度放松的狀態(tài)。
我是一個容易感到焦慮和不安的人。當我第一次嘗試太極拳之后，我就覺得身體和心靈的深度放松了下來。我感受到自己的身體變得柔軟而有力，同時也感受到心靈的寧靜。當我環(huán)顧四周時，感受到身旁的物體也變得柔和起來。我對太極拳放松心得的感受是深深的。放松心態(tài)能讓我在工作和生活中保持冷靜的狀態(tài)。我相信這是太極拳真正的魅力所在。
太極拳不僅可以鍛煉身體，還可以幫助人們放松自己。它強調(diào)身體、思想和精神的統(tǒng)一，給人們帶來了健康、愉悅和放松的體驗。太極拳放松心得的感受每個人可能有所不同，但只要深入實踐，你將明白它的真正意義。如果你還沒發(fā)現(xiàn)太極拳的魅力，我真心希望你能嘗試一下，并給自己一個機會感受太極拳放松心得的樂趣。
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太極拳作為中國優(yōu)秀的傳統(tǒng)武術(shù)，已經(jīng)發(fā)展至今已經(jīng)有數(shù)百年的歷史。太極拳的盛名不僅在于其卓越的武術(shù)功夫，更在于其獨特的養(yǎng)生作用。其在中國自古以來就是十分流行的健身活動。太極拳放松，是太極拳的重要方面。通過放松身體，可以有效地改善身體健康，并增加身體的`靈活性。在本文中，將通過個人的實際體驗，分享太極拳放松的心得和體會。
太極拳放松是太極拳練習中非常重要的環(huán)節(jié)，這個環(huán)節(jié)需要很高的專注力和放松心態(tài)。太極拳放松可以調(diào)節(jié)呼吸，通過深呼吸和緩慢呼氣，放松身體的肌肉，減輕身體的壓力，從而達到鍛煉身體、增強體質(zhì)的目的。太極拳放松不僅可以通過舒緩的動作和呼吸幫助緩解壓力，緩解緊張，還可以增加身體的血液流量，提高身體的免疫力，規(guī)律化身體的機能等多種功效，受到大眾普遍歡迎。在太極拳中，放松是靈魂，也是實踐的中心。
太極拳放松的實踐方法都十分簡單，只需要注意力集中在舒緩的呼吸和肌肉的放松上即可。對于初學者來說，建議在日常生活中堅持一段時間練習，慢慢地適應太極拳放松的感受和節(jié)奏。當身體適應了這種上升氣息的放松狀態(tài)后，可以逐漸加快放松的速度，做深呼吸等多種深度放松。
在個人練習太極拳放松過程中，最讓人印象深刻的一點就在于深入到呼吸和肌肉的放松狀態(tài)時，身體的感覺越來越輕松。在幾次的練習過程中，深度放松后身體感覺真是一種從頭到腳的放松感覺，類似于一個小孩在大樹下舒適地休息一樣。而且其有助于調(diào)節(jié)身體的機能，緩解緊張和壓力，減少憂慮和焦慮癥狀，這種感受是非常寶貴的。
太極拳放松不僅可以幫助身體保持健康和紓解壓力，還可以讓人尋找放松的美感，那種無法用言語表達的、由身體本身自然散發(fā)的輕松和愉悅的感覺。因此，我們應該在工作和學習之余，多花些時間來學習太極拳放松，來讓我們的身體和心靈都得到放松和修復，讓生活從容、定性與輕松。
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太極拳是一種經(jīng)典的中華武術(shù)，廣泛流傳于中國各地以及世界各地。它由“太極”形成，是陰陽五行學說的重要基礎之一。在太極拳中，左右有著非常重要的含義。左右在太極拳中并不僅僅指方向的變化，它更多的反映了拳者精神、思想、意志上的左右轉(zhuǎn)換及相互影響。
在練太極拳的過程中，我們不僅僅要注重自身的姿勢是否準確，更需要體會太極拳所蘊含的精神內(nèi)涵和理念。我在多年的練習中感受最深的便是太極拳左右的身心變化。當我練習太極拳時，我常常將身體的重心向左或向右傾斜，這一動作有時會很自然，似乎沒有任何技巧；而有時它則需要非常大的力氣和精神集中。無論是什么情況，這些左右的體會都讓我更好地理解太極拳的精神。
太極拳左右的體會讓我更加深刻地認識到，一個人在生活和工作中也常常需要左右轉(zhuǎn)換自己的.意愿和思想。我們身處在一個不斷變化的世界中，而左右的身心轉(zhuǎn)變則成為了應對變化最為有效的方法之一。在太極拳中，左右也可以理解為思維方式的轉(zhuǎn)換。當我們思考問題時，在不斷左右轉(zhuǎn)換的過程中，我們可以尋找到更多的解決方案，進而獲得更好的結(jié)果。
雖然太極拳左右的體會常常似乎毫無技巧，但其實其中也存在很多細節(jié)和方法。比如，在傾斜身體時，我們需要調(diào)整自己的呼吸和力量，保證自己的身體能夠平衡地向左或向右傾斜。同時，我們也需要注意不要受到外界干擾和影響，保持自己的內(nèi)心平靜和專注。這些技巧同樣適用于生活中的左右轉(zhuǎn)換。
太極拳左右的體會從一個側(cè)面反映了中國傳統(tǒng)文化的精髓。在這種文化中，左右被賦予了非常重要的含義和象征。在我們生活和工作中，我們常常需要左右轉(zhuǎn)換自己的思維和意愿，以應對不斷變化的環(huán)境和挑戰(zhàn)。而太極拳左右的實踐和體會，則可以幫助我們更好地應對這些挑戰(zhàn)，讓我們的生活更加平衡和美好。
總之，太極拳左右的體會對我個人的成長和進步產(chǎn)生了非常重要的影響。雖然它的含義看似簡單，但其中暗含的思想和精神非常深遠，值得我們每個人去深入探究和體驗。
24式太極拳練習心得體會 20
太極拳是一種兼具健身與冥想的傳統(tǒng)中國武術(shù)，被譽為“天人合一的體育運動”。太極拳十三式是太極拳入門必學的動作，通過輕柔緩慢、虛實相生、呼吸順暢的動作來達到身心健康的效果。在我學習太極拳十三式的過程中，我深深體會到了太極拳的獨特魅力。
一次偶然的機會，我偶然看到了一位年過六旬的老人在公園里練太極，他的動作輕柔、流暢，好像漂浮在空氣中一般，讓我十分欽佩。這位老人告訴我他練太極拳已有數(shù)十年，身體倍感舒適，還說太極拳可以鍛煉身體、修煉心境、延年益壽，這讓我產(chǎn)生了學習太極拳的想法。
起初，我學習太極拳時還是有些困難的。太極拳不僅要求技巧和動作的流暢，還要考慮呼吸和身體的狀態(tài)。因此，我需要花費大量的時間來磨練自己，使動作更加正確、更加流暢�？傊�，學習太極拳并非易事，但我自始至終保持著對太極拳的熱愛和堅定的信念。
在學習太極拳十三式的過程中，我收獲了很多。首先，我的身體變得更加靈活，舒適。隨著我學習的不斷深入，我的太極拳動作也越來越流暢。重要的是，我的內(nèi)心變得越來越平靜、穩(wěn)定和積極。這些體驗讓我深信不神：太極拳不僅僅是一種運動，更是一種生活的'真正體驗。
太極拳的核心思想是陰陽平衡，以柔克剛，以靜制動。這些概念帶給我了許多啟示。在某些領域，如人際關(guān)系、工作環(huán)境、學習壓力等方面，我學會了平衡和保持良好的心態(tài)。我學會了與人相處，不管對方怎樣看待你，我永遠對人持有平和的態(tài)度。這讓我在生活中更加心安理得，更加自信。
最后，我想總結(jié)一下我從太極拳十三式中學到的一些心得體會。太極拳不僅是一種運動方式，而且是一種不斷探究和實踐的心靈修養(yǎng)。通過學習太極拳，我學會了讓自己身心更加平衡，得到了身心健康、放松的感覺。在課練習中，我體驗到了太極拳十三式的獨特魅力，也更深入地了解了自己精神世界的本質(zhì)，并體會到了什么才是真正的健康和幸福。在今后的生活中，我將會一直保持這種狀態(tài)，并在成長的道路上繼續(xù)探求更多的樂趣和智慧。
24式太極拳練習心得體會 21
太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)的代表，剛?cè)嵯酀庩柶胶�，兼具功法和健身的綜合性運動。在我練習太極拳的過程中，我深刻體會到太極拳“左右”的意義，即左右手、左右腳、左右腿、左右腰。這種左右的變化不僅體現(xiàn)在太極拳的動作中，還滲透到了我的生活中，成為了一種生活態(tài)度，給我?guī)砹撕芏鄦⑹竞腕w驗。
左右手。
在太極拳的練習中，左右手的使用非常重要。練習過程中要時刻注意先左手后右手的變化，以求達到身心的平衡。在初學太極拳時，我發(fā)現(xiàn)自己總是先用右手，左手使用不夠自如。后來，我在練習中特別加強了左右手的訓練，同時也注意不斷地調(diào)整左右手的力度和使用頻率。經(jīng)過一段時間的努力，我終于可以自如地使用左右手，能夠讓身體的內(nèi)外得到相應的平衡和協(xié)調(diào)。
左右腳、左右腿。
在太極拳中，左右腳和左右腿的運用也同樣重要。太極拳的步法和腿法有獨特的陰陽互動，需要練習者掌握剛?cè)徂D(zhuǎn)換、左右平衡等技巧。我在太極拳的練習中，通過不斷的調(diào)整意識和練習動作，能夠更好地掌握左右腳的平衡，并且用更軟、更輕盈的步伐加強身體和心靈的交互深度；至于左右腿，則是更多考驗我剛?cè)崤浜系哪芰Γ瑢τ谖襾碚f，效果也很明顯——練習時的體力和心力得到了極大的提高。
太極拳中，腰部的靈活與否也極其關(guān)鍵。練習太極拳時，通過訓練讓自己的腰部更具彈性，更加柔韌。在舒適的`狀態(tài)下，要讓身體盡可能地自然而然地彎曲。在不斷地練習中，我發(fā)現(xiàn)我的腰部愈發(fā)地靈活，得以讓我在處理身體和心理力量的平衡上更加優(yōu)秀。同時，腰部的柔韌也帶給了我不少身心解放的快感，深刻地支持了我的體會與感受。
結(jié)語。
通過這段時間的太極拳練習，我更加深刻地感受到了“左右”這種變化，并將它運用到了自己的生活中。在生活的方方面面，都要尋求左右的平衡點，平衡左右意味著身體、心理和情感得到了良好的調(diào)整，也提高了我對生命的意識�？傊�，太極拳的體驗對我來說是一次難得的體驗，讓我學會了很多關(guān)于生命和生活的道理，是成為一個更好的人的必由之路。
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