預(yù)防霧霾心得體會(huì)

　　霧霾天氣的預(yù)防措施

　　1、霧霾天氣少開窗。出門在外一定要戴口罩，平常多飲水，可多泡飲菊杞茶這類中醫(yī)茶飲，預(yù)防疾病，多食用水果，從外回家后要深度清潔皮膚和頭發(fā)，此外喜愛(ài)晨練以及買菜遛彎的老年人要注意減少出門，因?yàn)殪F霾對(duì)老年人的身體危害極大。

　　2、外出戴口罩。

　　3、多喝茶。

　　4、適量補(bǔ)充維生素D。

　　5、飲食清淡多喝水。

　　6、多吃蔬菜。

　　7、在霧霾天氣盡量減少出門。

　　8、開車注意車速。

　　9、出門時(shí)，做個(gè)自我防護(hù)，佩戴專門防霾的Pm2.5口罩、防霾鼻罩，過(guò)濾Pm2.5，隨時(shí)隨地呼吸新鮮空氣。

　　10、避免霧天鍛煉�？梢愿脑谔�陽(yáng)出來(lái)后再晨練。也可以改為室內(nèi)鍛煉。

　　11、患者堅(jiān)持服藥。呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅(jiān)持按時(shí)服藥。

　　12、別把窗子關(guān)得太嚴(yán)�？梢赃x擇中午陽(yáng)光較充足、污染物較少的時(shí)候短時(shí)間開窗換氣。

　　13、盡量遠(yuǎn)離馬路。上下班高峰期和晚上大型汽車進(jìn)入市區(qū)這些時(shí)間段，污染物濃度最高。

　　14、補(bǔ)鈣、補(bǔ)維D，多吃豆腐、雪梨等。

　　霧霾天氣注意事項(xiàng)

　　1、霧霾天氣盡量減少外出，外出時(shí)可戴棉質(zhì)口罩來(lái)預(yù)防呼吸道受霧天“污染”。外出歸來(lái)及時(shí)清洗臉部及裸露皮膚，也可清水沖洗鼻腔。

　　2、霧霾天氣盡量減少去人多地方，一些地方空氣流通差易造成呼吸系統(tǒng)疾病交叉感染。

　　3、霧霾天氣要減少晨練。否則，將可能產(chǎn)生導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病亦可導(dǎo)致心腦血管疾病出現(xiàn)；

　　4、此外，平時(shí)多飲水、清淡飲食、多進(jìn)食新鮮的蔬菜水果，堅(jiān)強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)免疫力。