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蛤蟆先生去看心理醫(yī)生讀后感
看完一本名著后,大家對人生或者事物一定產(chǎn)生了許多感想,不能光會讀哦,寫一篇讀后感吧。為了讓您不再為寫讀后感頭疼,以下是小編幫大家整理的蛤蟆先生去看心理醫(yī)生讀后感,歡迎大家借鑒與參考,希望對大家有所幫助。
蛤蟆先生去看心理醫(yī)生讀后感1
五個小時,可以幫你揭開心理咨詢的神秘面紗,可以幫你深入了解心理咨詢是怎樣帶來改變和成長的,你是不是也很心動?
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》講述了一只熱情又愛冒險的蛤蟆先生,因為生活中的種種失利導(dǎo)致心情抑郁,然后去做心理咨詢,每一次的心理咨詢都給他帶來了不一樣的收獲,一點點從抑郁狀態(tài)中走出來,最終恢復(fù)了熱情和活力。全書只有10.8萬字,人們的閱讀速度一般是每小時2萬字到4萬字,按最慢閱讀速度2萬字/時,5個多小時也完全可以讀完本書。這么短的時間就可以打開一個新世界的大門,你要不要嘗試一下?
通過閱讀這本書,可以消除很多人對心理咨詢的誤解,比如有些人覺得只有得了心理疾病才做心理咨詢,或者像書中所說那是針對經(jīng)歷過嚴(yán)重或者可怕事件后進(jìn)行的一項神秘活動。不是的!心理咨詢其實是一件普通的、科學(xué)的事情。每個人在人生的成長過程中,都會遇到很多心理問題或者說是心理困擾,比如工作壓力大導(dǎo)致情緒抑郁、親子關(guān)系緊張讓人煩悶、親密關(guān)系無法調(diào)節(jié)讓人痛苦、絕望等。心理咨詢師幫助人們解決的是心理問題,不是心理疾病,心理疾病是屬于精神科醫(yī)生的職責(zé)范圍。
另外一個誤解就像書中的蛤蟆先生一樣,以為心理咨詢就是被動接受的過程,見了心理咨詢師就說:“是他們讓我來做心理咨詢的,你告訴我怎么做才能好受一些”。其實,心理咨詢應(yīng)該是一個自發(fā)自愿的過程,來訪者有想要改變自己的想法,咨詢師幫助來訪者改變自己,也就是所謂的“助人自助”。來訪者不能像學(xué)生時代一樣被動的聽老師講課,學(xué)點新知識就算完成任務(wù)了,更多的是需要自己去探索痛苦的來源并摸索出解決痛苦的方法。咨詢師在整個過程中會傾注全身心的關(guān)注和陪伴,使來訪者更高效的完成自我改變和成長。
書中描述了蛤蟆先生每一次咨詢的詳細(xì)過程,從蛤蟆先生和心理咨詢師蒼鷺的對話中,我學(xué)會了一種思考方式,一種聯(lián)系過去再看向未來的思考方式。這種方式幫助我更好的理解自己,有效的改變自己的行為。
有一次,愛人開車送我去辦事然后他再去上班,因為時間緊張導(dǎo)致他有可能遲到。一路上他在不停的表達(dá)自己對于遲到的.焦慮,而我卻一直默默無語。自己事后一直在疑惑,當(dāng)時的自己為什么那么冷漠無情,跟平時相差很大呢?我嘗試著用咨詢師的話問自己。
“你當(dāng)時的感受是什么?”
——“我有點內(nèi)疚、有點不知所措,我想要安慰他卻不知道該說什么!
“這種感受讓你想到了什么?”
——“想到了小時候我媽對我說‘我這么苦、這么累都是為了你,你還不好好學(xué)習(xí),你對得起我嗎’。那種內(nèi)疚感、無力感很相似,甚至還有點憤怒!
“現(xiàn)在的你,理解了當(dāng)時的自己嗎?知道該怎么做了嗎?”
——“是的,我理解了。默默無語的我其實回到了‘適應(yīng)型兒童狀態(tài)’,體驗著跟童年時候一樣的感受,然后用相同的沉默回應(yīng)了那種感受。如果是現(xiàn)在這種‘成人狀態(tài)’,我可能會向他表達(dá)因為自己的拖延導(dǎo)致時間緊張的歉意,會安慰他幫助他緩解焦慮,也可能會跟他一同探討避免遲到的其他解決方案!
從問題中看清自己的情緒和感受,然后回憶小時候是否有相似的情境,再回到當(dāng)下用理性大腦解決問題。這種思考方式不但揭開了我的疑惑,也讓我有了建設(shè)性的方法。如果以后再有類似的內(nèi)疚感和無力感,我相信可以更快速的理解自己,幫助自己跳出“適應(yīng)型兒童狀態(tài)”,回到“成人狀態(tài)”去面對問題、解決問題。
蛤蟆先生去看心理醫(yī)生讀后感2
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》這本書講述了蛤蟆先生深陷抑郁,在心理醫(yī)生蒼鷺的幫助下,重獲快樂的故事。通過童話的方式講述了很多心理學(xué)入門概念。里面的內(nèi)容用簡單的語言描述,但整體邏輯嚴(yán)密,使得整個故事具有連貫性,讓很多細(xì)節(jié)都有真實的感受,會不禁與自己的經(jīng)歷聯(lián)系到一起。
我們都有過和蛤蟆先生相同的經(jīng)歷與內(nèi)心掙扎,表面上看起來充滿活力,但實際內(nèi)心卻總是悶悶不樂,害怕別人的意見和批評,甚至?xí)饾u開始懷疑自己。遇見有些人與事情時,會控制不住自己的情緒,最糟糕的是會認(rèn)為自己沒有價值。
我們?yōu)槭裁磿羞@些不好的情緒和心理呢?書中講解到我們在處理事情時會進(jìn)入三種狀態(tài):第一種是“兒童狀態(tài)”,這種狀態(tài)是由我們童年殘留的遺跡搭建而成,包含我們小時候體驗過的所有感情,快樂、深情、憤怒、悲傷和恐懼。當(dāng)我們進(jìn)入兒童狀態(tài)后,我們的感情和行為都會和小時候的自己如出一轍。第二種是“父母狀態(tài)”,當(dāng)我們處在父母狀態(tài)時,言行都是在重復(fù)從父母那學(xué)來的觀念和價值觀,會想著證明給別人看,讓別人接受自己的價值觀。當(dāng)我們處于父母狀態(tài)時,我們表現(xiàn)得正如自己的父母。所以父母是最能左右我們行為的人,他們的言行塑造了我們童年的生活,也不可避免地對我們之后的人生產(chǎn)生了相對影響。第三種是“成人狀態(tài)”,這種狀態(tài)表現(xiàn)得既不像孩子,也不像父母。在這個自我狀態(tài)里,會更像一個大人,更像當(dāng)下的自己,會用理性而不是情緒化的方式來行事。
當(dāng)我們處于“成人狀態(tài)”時,我們所有的知識和技能都能為自己所用,而不再被腦海中父母過去的聲音所驅(qū)使,相反我們能思考當(dāng)下的情況,基于事實來決定要怎么做。在這種狀態(tài)里,才可以學(xué)到關(guān)于自我的新知識,也更加容易找到自己,回歸內(nèi)心。
對于這三種自我狀態(tài),我們處于任何一種狀態(tài)時,我們是不自知的,因此,就造成了很多“不快樂”,對于不快樂我們往往都習(xí)慣于怪罪在他人頭上,覺得父母不關(guān)心,朋友不理解,伴侶不在乎等等,但讀完了這本書我才明白,往往很多事情都是“自己不理解自己”所造成的`不快樂。所以我也要像蛤蟆先生一樣去改變這個現(xiàn)狀。
書中寫到“我很好,你不好”、“我很好,你也好”、“我不好,你也不好”、“我不好,你好”這四個人生坐標(biāo)。蛤蟆先生最初是典型的“我不好,你好”,這代表一個人的行為態(tài)度,這一類人總會認(rèn)為自己很差勁,任何方面都比別人差,認(rèn)為自己是生活的受害者,習(xí)慣扮演弱小可憐的角色,處于兒童狀態(tài)。與之相對的獾是典型的“我好,你不好”獾這種坐標(biāo)的人,對應(yīng)著挑剔型父母狀態(tài),總覺得自己強于他人。這四種坐標(biāo)中“我好,你也好”,對應(yīng)著成人自我狀態(tài),是我們每個人都應(yīng)該向往的坐標(biāo)。這是一種更好的人生方向。
讀完這本書的時候,會想到一句話“我們聽過很多道理,但依舊過不好這一生”但我現(xiàn)在看來,所有的一切更多取決于一件事,“想改變的決心有多大”。正如書中所說“無論你對生活形成了怎樣的態(tài)度,從此你的行為和幸福感都會受到影響,往后余生都會如此。除非―你決心要改變!”
蛤蟆先生去看心理醫(yī)生讀后感3
這本書是在朋友圈看到有老師在推薦,于是下單買了一本,花費了3天時間讀完了這本書。書的后面寫著“心理自助”四個字,也就是說這是一本心靈自我救贖的書籍。
我們身上都有著蛤蟆先生的影子,表面風(fēng)平浪靜的生活,內(nèi)心實則洶涌暗流。
蛤蟆先生的成長背景:蛤蟆住在一個大莊園里,父親古板嚴(yán)苛,,總是對蛤蟆不滿意,母親則是懦弱無能,想要關(guān)心孩子、擁抱孩子卻要看丈夫的臉色行事,不敢在丈夫面前抱孩子。在這樣的家庭環(huán)境中成長,蛤蟆極度想要得到父親的認(rèn)可,而直至父親去世,他都沒有釋懷。文章中寫道,蛤蟆擤了擤鼻子說道:“現(xiàn)在想起他,哪怕他死了有二十年了,我還是能感覺到他對我的不認(rèn)可。我從沒有成為他希望看到的我!拔覀兡軓母蝮∩砩峡吹揭恍┤说挠白樱改笇⒆拥挠绊懱罅,孩子終生的目的就是想向父母證明自己,就是想得到父母的認(rèn)可。
長大成人后,原生家庭的傷讓蛤蟆形成了自卑敏感的性格,繼續(xù)折磨著他。他絞盡腦汁想要經(jīng)營好父親留下的蛤蟆莊園,然而大家總拿他與父親的輝煌作比較,絲毫沒有看到他的付出。為了與朋友更合群,他佯裝成熱情的嬉皮士,活成了別人的開心果,但自己的內(nèi)心卻是千瘡百孔。曾經(jīng)因為一些事入獄,出獄后一度被人嘲笑,他做選擇的時候喜歡詢問朋友的看法,這樣就把責(zé)任推給朋友了。朋友看到他頹廢的樣子,幫他推薦給了心理咨詢師蒼鷺。
蒼鷺先生的每一次咨詢都會慢慢引導(dǎo)蛤蟆先生找到自己的感覺,一直在詢問:“你現(xiàn)在感覺怎么樣?“在一次又一次的咨詢中讓蛤蟆悟出一些道理,學(xué)會尊重自己的'感受,而不是活在別人的陰影之下。
在這里咨詢師蒼鷺講述了兩種兒童的自我狀態(tài),一種是自然型兒童,一種是適應(yīng)型兒童。兒童與生俱來的情感有快樂、悲傷、恐懼,而適應(yīng)性兒童則是指面對比自己強大的人物、環(huán)境,則會學(xué)著調(diào)整自己的行為來適應(yīng)這個特定的情形。
里面有很多關(guān)于應(yīng)該尊重自己內(nèi)心感覺,自己的情緒和思維模式自己負(fù)責(zé)的話語!叭绻阋玫乩斫庾约,就需要跟自己的情緒做聯(lián)結(jié),并理解這些情緒。如果你否認(rèn)了他們,不論是用無視還是壓抑的方式,結(jié)果都像是做了截肢,就如身體的重要部位被切掉了一樣,你在某種程度上成了一個殘缺的人!
“不是發(fā)自內(nèi)心的東西,就不能帶來真正的改變!
“沒有痛苦。就沒有收獲!
“能幫你的人是你自己,也只有你自己。有許多問題需要你向自己發(fā)問。比如你能停止自我批判嗎?你能對自己好一些嗎?也許最重要的問題是,你能開始愛自己嗎?”
“我認(rèn)為沒有人能’讓’我們產(chǎn)生什么感受,除非他們用蠻力脅迫你。說到底,是我們’選擇‘了自己的感受。我們'選擇'了憤怒,我們’選擇‘了悲傷!
“你內(nèi)在的、包含著情緒和情感的心理世界,那是通過你早年的經(jīng)歷而形成的。童年的經(jīng)歷如此強大、如此鮮活,于是便塑造了每個孩子對世界的獨特看法。換句話說,外面的世界變成了內(nèi)在的世界。無論你對生活形成了怎樣的態(tài)度,從此你的行為和幸福感都會收到影響,往后余生都會如此。除非你決心要改變!
蛤蟆先生去看心理醫(yī)生讀后感4
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》是一本借以童話《柳林風(fēng)聲》的角色書寫的一本大眾心理學(xué)著作,故事內(nèi)容以活潑開朗的蛤蟆先生患上抑郁癥,朋友們勸他去看心理醫(yī)生,然后在與心理醫(yī)生蒼鷺的對話中逐漸與自己和解,放下小孩子的心性,找到真正成熟的自己這一條線展開。主要表達(dá)的是原生家庭給人帶來的影響。
故事結(jié)尾是個常規(guī)的好結(jié)局(這兒有點跟不上莊園世家子蛤蟆先生被治愈的速度),在最后所有的小動物都明白了無論風(fēng)險如何,都必須繼續(xù)前行?纱蠹叶贾罃(shù)十年所經(jīng)歷的童年創(chuàng)傷僅憑幾次心理咨詢對話就能被治愈嗎?這恐怕不是件容易的事。好在這樣的結(jié)局讓人充滿希望。
第一次了解原生家庭、兒童心理創(chuàng)傷等概念時是在《愛的藝術(shù)》這本書里,當(dāng)我看完“父母和孩子之間的愛”這章后,了解到父母的愛是不一樣的,父親與母親扮演的角色有偏差,會使孩子性格往單一方向發(fā)展,童年父母給孩子的愛對孩子成年后甚至是一生都會產(chǎn)生非常重要的影響。
《蛤蟆先生》這本書中說“我們的父母把我們帶到世上來,他們盡他們最大的努力來養(yǎng)育孩子,很少有父母要故意傷害孩子,可是父母也是人,會不可避免地將他們的觀念和行為傳給后代,正如他們一定會把自己的基因傳給下一代一樣!彼詻]有任何一個原生家庭是絕對完美的,因此孩子們要學(xué)會的是,如何應(yīng)對和防御因此而產(chǎn)生的后果。
因此在看完《愛的藝術(shù)》后第一次接觸到這個概念時,像是被重錘敲了一下,我嘗試著把我童年的經(jīng)歷就像電影一樣在我腦海里完整的放映了一遍,這是個較為痛苦的過程,好比在鏡子前將看似完整的自己一點一點撕開,逐步撥開自己身上的每個角落查找,然后發(fā)現(xiàn)每個地方都有需要去填補的地方。于是產(chǎn)生了對自我、父母、家庭的思考。
看《蛤蟆先生》后比較有代入感,將自己代入到每個動物身上,發(fā)現(xiàn)他們身上的劣根有部分都是我自己,于是得到提醒要盡量改變自己的這一部分。從中也得到啟發(fā):辨別三種自我狀態(tài)“父母、兒童、成人”、自證預(yù)言與人生坐標(biāo)、心理游戲與角色扮演。
最后希望自己能成長為一個有共情能力(具有強大的意識,了解自己的情緒,能從不幸中重新振作,能控制得住沖動,懂得延遲滿足,從而避免輕率的決定和不妥的行為)、高情商(也指共情能力,體現(xiàn)在成熟和自我接納和求同存異接納他人)、獨立自我(做自己的自豪感)的成人狀態(tài)。
將自己剖析這無疑是個痛苦的過程,沒有痛苦就沒有收獲,正如那句所說的:沒有一種覺醒不帶著痛苦。但是正因為有覺醒才會有改變,盡管沒有那么容易脫胎換骨。
所有的'愛都是需要學(xué)習(xí)和練習(xí)的,包括父母與孩子之間的愛、戀人之間的愛、朋友之間的愛,自己對自己的愛等。就像是學(xué)習(xí)其他的藝術(shù)一樣,如音樂、繪畫等。那自己愛自己無疑是最重要的,足夠的愛自己,才有能力愛別人,愛這世間萬物,所以請務(wù)必學(xué)會好好愛自己!
最后,引用這本書的一段話作為結(jié)尾:如果你為自己負(fù)責(zé),就會認(rèn)識到你對自己是有自主權(quán)的。因此你就知道自己有力量來改變處境,更重要的是,有力量改變你自己。
蛤蟆先生去看心理醫(yī)生讀后感5
本書用簡單易懂,且充滿趣味的小故事,表達(dá)出人的各種潛在心理,幫助大家正確審視認(rèn)識自己,完善大家對待別人對待生活的認(rèn)識。讓大家能輕松的完善健全自己的人格。
不用于《自卑與超越》和《原生家庭如何修補自己的性格缺陷》那樣充滿心理學(xué)術(shù)語的表達(dá)方式,也沒有那么晦澀難懂。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》以擬人人物蛤蟆先生為主人公,內(nèi)容以蛤蟆先生數(shù)次拜訪心理咨詢師蒼鷺展開。
通過這個過程向我們揭開了我們內(nèi)心深處埋藏的不易察覺的想法。輕松易懂。
用有趣輕松的方式讓我們看清了自己的內(nèi)心,讓我們能輕松的卸下習(xí)慣已久的盔甲,讓自己的生活精彩起來,讓我們不再審判懲罰自己。
文中以三原色來表示人最基本的“喜”“怒”“悲”情緒。
文中把童年時期學(xué)習(xí)到的與人相處的方式稱為“兒童自我狀態(tài)”
把在父母身上學(xué)習(xí)到的`相處方式稱為“父母自我狀態(tài)”
把能自我計劃、考慮、決定、行動的狀態(tài)稱之為“成人自我狀態(tài)”
在“兒童自我狀態(tài)”時,我們會體驗到童年的感受,會再現(xiàn)過去的情緒。兒童自我狀態(tài)又分為“自然型兒童”和“適應(yīng)型兒童”自然型兒童擁有基本情感:快樂和深情,憤怒,悲傷,恐懼。適應(yīng)型兒童為適應(yīng)父母和環(huán)境做出的改變,形成的性格影響深遠(yuǎn),以至于成年后某些特定場景,也能使人進(jìn)入兒童自我狀態(tài)。
在“父母自我狀態(tài)”時,你不是在挑剔就是在教育別人。用言行重復(fù)你父母那里學(xué)來的價值觀和觀念,并證明給別人,讓別人接受。
在“成人狀態(tài)中,我們能理性合理的行事,處于這個狀態(tài)我們能把我們所學(xué)的知識技能為自己所用,且不再被腦子里父母過去的聲音趨勢,也不會被童年的情緒所困擾。我們能思考當(dāng)下的狀況基于事實來決定要怎么做。
重點:沒有人能讓我們自己產(chǎn)生感受,任何感受都是我們自己選擇的,比如我們選擇了“憤怒”,我們選擇了“悲傷”
書中告訴我們,回憶過去時,不在譴責(zé)自己,而是客觀的反思自己的所作所為,從中學(xué)習(xí)領(lǐng)悟,不在內(nèi)疚。
書中蒼鷺提出了人生坐標(biāo):
1、我不好,你好:低自尊的人容易玩“我真不幸”和“可憐弱小的我”等“受害者游戲”,這時候人們處于悲傷的兒童狀態(tài)。
2、我好,你不好:這一類人會把斥責(zé)和懲罰別人視為己任,容易玩“你為什么總讓我失望”,以攻擊和譴責(zé)別人來證明自己高人一等。這些人處在挑剔型父母狀態(tài)。
3.我好,你也好:這是最理想的狀態(tài),信自己信他人。不要對他人的話添加自己的主觀臆想。而是理性分析作出回應(yīng)。
重點:不要在他人的神情中尋找認(rèn)可或不認(rèn)可,不要把關(guān)系搞得像父母與孩子。拒絕依賴別人!
高智商的同時人們也需要高情商,情商高的人,擁有很強的自我意識,能從悲傷和不幸中重新振作起來,能控制沖動,懂得延遲滿足,從而避免輕率的決定和不妥的行為。高情商的人能產(chǎn)生共情,彪是他人的感受,回應(yīng)他人的情感,與他人建立良好的關(guān)系。
作者通過這些方法來提高自己的自我洞察力和情商,而這顯然效果顯著。
大家可能注意到我再文中數(shù)次提到“輕松”這個詞,這是我的真是感受,《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》這本書能讓你在放松松狀態(tài)下完成閱讀。
蛤蟆先生去看心理醫(yī)生讀后感6
對于讀書,每一本書對我來說都像是吃大餐,吃完以后心中有飽飽的幸福感,情緒也平和了很多,孩子練習(xí)鋼琴時也沒有那種要窒息的感覺了,此處省略500字。哈哈哈哈......
關(guān)于《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》這本書,我也是看群里的老師一次次的分享,就忍不住買了下來。剛拿到的時候感覺這本書好薄啊,能講什么呢?結(jié)果晚上打開來看,就忍不住了,用了將近兩天的時間才把整本書看完。談?wù)勈斋@和這本書給我的看見:
習(xí)慣性的先看封面和封底,被封底的內(nèi)容打動了,也引起了我的好奇心。第一次見到心理咨詢師,蛤蟆先生問他:”你認(rèn)為我會好起來嗎?“咨詢師站定了,直視著蛤蟆先生的眼睛說:“如果我不相信每個人都有能力變得更好,我就不會做這份工作了“
想來我看這本書時,我應(yīng)該把自己當(dāng)成蛤蟆先生這樣或許有不一樣的收獲和體驗。不知道這本書為什么叫蛤蟆,而不是蝴蝶,我想大概是蛤蟆本身就特別讓人討厭,而我們每個人都要有被討厭的勇氣吧。
打開這本書,我了解到書里凝聚了作者多年心理咨詢工作的心得,也是英國暢銷20多年的國民級心理咨詢?nèi)腴T書。普通的讀者也能解深奧的心理學(xué)理論,明白心理咨詢究竟是怎么一回事。原來作者也是資深的心理咨詢師。書里的人物設(shè)定借用的《柳林風(fēng)聲》的人物形象,在這里演繹了一個心理咨詢療程的標(biāo)準(zhǔn)模板。蛤蟆先生經(jīng)過與咨詢師蒼鷺的十次面談,他的心里終于發(fā)生了一些悄無聲息的變化。
對于我而言,探索童年這一章的內(nèi)容,讓我找到了童年心理問題背后的冰山。時光把我拉回到了3歲那一年的某個晚上,那一刻的無助和絕望,這輩子大概很難忘記。
起因是我的母親生了3個孩子,也是弟弟出生不久,由于計劃生育的原因,他們必須要為多生孩子而付上代價,如果沒有錢就需要被關(guān)進(jìn)監(jiān)獄里面,那時我3歲,我已經(jīng)忘記了事情發(fā)生在什么時間,只記得在無數(shù)個夜里鬼哭狼嚎的要找媽媽,會被鄰居攔下,哭累了就睡,白天還好,晚上就會不停的哭。不記得這件事持續(xù)了多久,后來媽媽回到了我們的身邊。但這個印記在腦海里始終無法抹去,直到現(xiàn)在為止,還容易影響到我的情緒和處理事情的反應(yīng)。
沒有人一生不會受到傷害,而是受到傷害以后該如何包扎自己的傷口。而一個重傷的人,是無法完成自救,需要他人的`幫助。要察覺到自己的情緒背后的原因,從而去操練和成長。先接納遇到的傷害,擁抱過去受到的傷害,和自己和解,這個過程會很痛,因為會一次次的失敗,慢慢的形成刻意操練,管理好自己的情緒,就可以被釋放、得能力。這句話也給了我很好的理論支撐和新的看見,慢慢的品,一定會有所收獲和改變。
整本書讀下來,我察覺到了內(nèi)在的情緒,找到問題的解決方法。雖然3歲那場媽媽暫時的離開,造成巨大的童年心理傷害,我也無法再回到當(dāng)下去解決那件事。但我學(xué)會了遇到事情時,不再讓自己內(nèi)在的小孩回到3歲的情景中去,需要不斷的提醒和操練自己:我長大了,很多事情可以去處理的很好,也可以得到家人、朋友的幫助。不要絕望、恐懼、無助,相信自己可以處理好這件事。讓我在潛意識里開始去改變,被生活一點點的醫(yī)治。
通過這本書我成長了許多,愿你也和我一樣,透過閱讀、閃耀媽媽讀書會,我們用心的陪伴可以讓你的生命不再一樣。
期待著你也像書里說的那樣“第一次見到心理咨詢師,蛤蟆先生問他:”你認(rèn)為我會好起來嗎?“咨詢師站定了,直視著蛤蟆先生的眼睛說:“如果我不相信每個人都有能力變得更好,我就不會做這份工作了!
蛤蟆先生去看心理醫(yī)生讀后感7
讀點心理學(xué)不僅是為了了解自己的行為和背后深層次的原因,也為了了解其他人行為背后的動機,就能從不同的視角對他人的行為進(jìn)行解讀。
書中寫到我們每個人的行為模式是在小時候形成的,“嬰幼兒會從經(jīng)驗中學(xué)習(xí),這樣的學(xué)習(xí)不僅涉及用腦思考,也涉及全部的自我。我們學(xué)到的一種生存的策略,并發(fā)展出一套行為來應(yīng)對父母和其他人。這套應(yīng)對行為會跟隨我們一生,直到我們改變它!拔覀円恢鄙钍苄袨槟J降挠绊,直到有一天你看到它,并決定改變它!巴甑慕(jīng)歷如此強大,如此鮮活,于是便塑造了每個孩子對世界獨特看法,外面的`世界變成了在我這里的世界!贝撕蟮囊簧覀冊诓粩嗟膹娀约簶(gòu)建的世界觀,“把自己的人生變成了一個自證預(yù)言”。
書中談到了心理學(xué)的專業(yè)概念“自我狀態(tài)”,“自我狀態(tài)是三位一體,分別是父母、成人,兒童!比N自我狀態(tài)在生活中都可以找對對應(yīng)的人,成人的自我狀態(tài)是理想的自我狀態(tài);“成人自我狀態(tài)是指我們用理性而不是情緒化的方式行事,它能讓我們應(yīng)對此時此地正在發(fā)生的現(xiàn)實狀況。處在這個狀態(tài)時,我們所有的只是和技能都能為自己所用,而不再被腦子里父母過去的聲音所驅(qū)使,也不會被童年的情緒所圍困,相反,我們能思考當(dāng)下的狀況,基于事實來決定怎么做!碧幵诟改傅臓顟B(tài)總是認(rèn)為自己是對的,想要把控所有事件。處在兒童的狀態(tài)依賴心強,存在逃避責(zé)任。
為什么相似的事情重復(fù)發(fā)生,是你決定了別人可以怎么對待你,以前不是很理解這句話;人有時候都很難自己,如何能控制其他人?在書中找到了答案。“為什么你總是遇到類似的事情?這些事情最后都讓你顯得很蠢,讓對方占了上風(fēng),讓你感覺又變回那小時候那個可憐弱小的自己,到底是純屬倒霉,還是因為你用某種方式和對方共謀了這件倒霉事!甭犉饋矸艘乃,實際情況可能就是這么回事!耙酝慕(jīng)歷教會我們在相似的情境下,不經(jīng)大腦就自動做出反應(yīng)。”
感受是基于外部事件的影響還是基于我們的選擇,阿德勒心理學(xué)強調(diào)是我們對事件的看法決定了我們的感受,而不是客觀事件本身。同樣這本書中寫道“我認(rèn)為沒有人能讓我們產(chǎn)生什么感受,除非他們用蠻力脅迫你,說到底是我們選擇了自己的感受,我們選擇了憤怒,我們選擇了悲傷。”人要為自己的情緒負(fù)責(zé),“如果你為自己負(fù)責(zé),就會認(rèn)識到你對自己是有自主權(quán)的,因此你就知道自己有力量來改變處境,更重要的是,有力量改變你自己!
從對于自己的信任和他人的信任的兩個維度,劃分出四個現(xiàn)象。我好你好,我好你不好,我不好你好,我不好你不好。其中我好你好是一種理想狀態(tài),“他們有強大的自我意識,了解自己的情感,他們能管理情緒,能從悲傷和不幸中重新振作,但也許最重要的是,他們能控制沖動,也得懂延遲滿足,從而避免輕率的決定和不妥的行為!蔽液媚悴缓玫牡湫吞卣魇翘籼薷改感,對應(yīng)生活中總是挑別人毛病的人,生活中這類人可能是某個挑剔的同事。我不好你好處在悲傷的兒童階段,存在自卑,對應(yīng)生活中自尊水平較低,總是在自我否定。
蛤蟆先生去看心理醫(yī)生讀后感8
本書人物形象取自童話《柳林風(fēng)聲》,但與該書有本質(zhì)上的不同,它是一本心理學(xué)小說,借用了童話的外衣,講解了心理學(xué)知識和心理咨詢過程。
主人公蛤蟆先生最近一段時間陷入了抑郁不能自拔,他的朋友們河鼠、鼴鼠很擔(dān)心他,于是勸說他去接受心理咨詢。起初蛤蟆很抗拒心理咨詢,但在接受了咨詢師蒼鷺的一次試面談后,他改變了想法,決定繼續(xù)試試。在經(jīng)過了十次心理咨詢后,蛤蟆先生的心理狀態(tài)明顯好轉(zhuǎn),又變回了那個開朗明快的蛤蟆。
本書以童話故事的方式給我們闡述了很多心理學(xué)概念,下面來談?wù)劻钗矣∠笊羁痰膸讉點:
、賰和晕覡顟B(tài)、父母自我狀態(tài)、成人自我狀態(tài)。
文中并未給出這幾個詞的明確定義,我所理解的是,兒童自我狀態(tài)是指當(dāng)我們遇到一些和童年所見類似的情形時,會瞬間回到兒童的情感狀態(tài)中,表現(xiàn)出喜悅、深情、憤怒、悲傷、恐懼等基本情感,正如一個孩子的自然行為。當(dāng)人們進(jìn)入兒童自我狀態(tài)后,他們的感受和行為都和自己小時候一致無二,與實際年齡并無關(guān)系。而當(dāng)我們處在父母自我狀態(tài)時,表現(xiàn)得則如自己的父母,言行舉止包括思考問題的方式都和自己的父母類似。我似乎會經(jīng)常進(jìn)入父母自我狀態(tài)中,在我嘗試去安慰別人、關(guān)懷別人時,我的思考和說話方式都會極其像我媽。不僅讓我想到,舊社會家長古板頑固的形象一代傳一代,正是在血緣崇拜的背景下,一代又一代地活在對上一代的父母狀態(tài)中。我認(rèn)為我處于兒童自我狀態(tài)下的頻率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于父母自我狀態(tài),我經(jīng)常在兒童自我狀態(tài)下產(chǎn)生情緒,然后在成人狀態(tài)下解決情緒,雖然解決的過程給了我是一個成年人的錯覺,但仍會有好多人會覺得我是個長不大的小孩。
②情商的理解。
閱讀中遇到了一個不錯的觀點:“情商是把不能控制情緒的部分變?yōu)榭梢钥刂魄榫w,從而增強理解他人及與他人相處的能力,是由五種特征構(gòu)成的:自我意識、控制情緒、自我激勵、認(rèn)知他人情緒和處理相互關(guān)系!蔽覀兘(jīng)常會遇到一些可笑的說法,說情商就是會說話,情商就是會搞關(guān)系,把情商和“油滑”畫等號,確實,會說話會搞關(guān)系的人往往被認(rèn)為情商很高,但我認(rèn)為這只是“高情商”的一種外在體現(xiàn),情商應(yīng)當(dāng)是察覺情緒、管理情緒的能力,這包括get自己的情緒,也包括get他人的情緒。照顧自己的情緒,關(guān)心、在乎并合理訴說自己的內(nèi)心感受也是情商的一部分,該拒絕就拒絕,該提條件就提條件,不要因為想和誰搞好關(guān)系就委屈自己。
、坌睦碜稍儙煹囊饬x。
我也接受過心理咨詢,而且很多次,從大一到研一,次數(shù)多到我數(shù)不過來,但大都因為同一個原因:情緒化。起初,我抱著一種看病就醫(yī)的心態(tài),期待滿滿地坐在咨詢師面前,問老師有沒有什么有效地方式能又快又好的化解情緒。老師搖搖頭說:沒有。然后我失望地離開了。后來我又換了幾個心理咨詢師,但都是一樣的模式:我在說,老師在聽。雖然我并沒有從咨詢師那里得到化解情緒的特效藥,但我卻喜歡上了心理咨詢的過程,因為這個過程中咨詢師是傾聽者,他真的在關(guān)注你訴說的'內(nèi)容,并試圖理解你的情緒。宣泄情緒的最好方式就是說出來,但往往能認(rèn)真聆聽的人太少,當(dāng)你準(zhǔn)備把煩心事說給你的朋友聽時,他馬上打斷了你的話,開始說他的事情,最后變成了各說各的。本書中的蒼鷺就是一位合格的咨詢師,他善于聆聽,并反思自己話是不是說的太多了,蒼鷺做的只是一個引導(dǎo)者,引導(dǎo)蛤蟆從自身經(jīng)歷中找到抑郁背后的原因。所以心理咨詢的過程就是在咨詢師的引導(dǎo)下理解自己認(rèn)識自己的過程。解救之道,就在自己手中。
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