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男人壓力大的表現(xiàn)
總結(jié)精選（1）：
男人壓力大的表現(xiàn)
表現(xiàn)一、焦慮癥和惶恐癥由于男人總是應(yīng)對(duì)許許多多的各種壓力，他們的身體隨時(shí)隨刻持續(xù)著“戰(zhàn)備狀態(tài)”的紅色警戒反應(yīng)狀態(tài)，因而長(zhǎng)久下來(lái)就會(huì)感覺(jué)自己心悸、出冷汗、喘息、耳鳴、惡心等，甚至有時(shí)候還會(huì)產(chǎn)生腹瀉等，出現(xiàn)這種結(jié)果的原因是因?yàn)檫@一類(lèi)人對(duì)自己要求過(guò)高，每做一件事都要追求完美。只要適當(dāng)緩解自己的壓力，便有可能減輕焦慮癥和惶恐癥。
一般認(rèn)為惶恐是對(duì)極端壓力和焦慮的反應(yīng)，發(fā)生在那些長(zhǎng)期處于巨大壓力之下的人群身上。這對(duì)于你的身心來(lái)說(shuō)可不是什么好事情，因?yàn)樗馕吨阋幌蛏钤诰薮蟮膲毫Νh(huán)境之下。
當(dāng)身體由于對(duì)可預(yù)感的危險(xiǎn)一向做來(lái)源于"戰(zhàn)備狀態(tài)"的紅色警戒反應(yīng)狀態(tài)時(shí)，你可能會(huì)覺(jué)得：當(dāng)一些未意料到的或者潛在的擔(dān)心實(shí)際發(fā)生的時(shí)候，有出冷汗的感覺(jué)。
表現(xiàn)二、頭痛由于過(guò)大的精神壓力的軋制，男人們很容易產(chǎn)生感冒、流行性感冒或者在干燥的環(huán)境中工作造成自己偏頭痛，這是一種壓力過(guò)大的表現(xiàn)，而且頭痛越厲害就是應(yīng)對(duì)的壓力就更大。
原因：由于精神壓力、感冒、流行性感冒或者在干燥的環(huán)境中工作造成面部穴位上逐漸累計(jì)的壓力。
透過(guò)你的偏頭痛來(lái)估算你的壓力有多大，并且找出你能夠承受多大的壓力。
表現(xiàn)三、失眠失眠就是由壓力引起的，不僅僅是內(nèi)心的壓力還有外部壓力的因素，千萬(wàn)要謹(jǐn)記不要給自己增壓的，否則將有可能會(huì)降低自己的注意力、智力、思考潛力和處理生活事情的潛力等。
在擁擠、悶熱或者吵鬧的環(huán)境惡心和頭暈?zāi)垦！?/p>
不能很好的睡眠很可能就是由壓力引起的，但是不僅僅僅是內(nèi)心的壓力或者是擔(dān)心的那種，而是也有外部壓力的因素，比如喝酒喝得太多或者是太過(guò)分的派對(duì)狂歡。
如果不注意你是如何給自己增壓的，那么它就有可能會(huì)降低你處理生活事情的潛力、降低你的智力和注意力水平，毀掉你的人際關(guān)系和使你在星期五的下午哭泣。
男人壓力大如何減壓緩解壓力的方法
1.旅游
當(dāng)一個(gè)人心理不平衡、有苦惱時(shí)，他應(yīng)到大自然中去。山區(qū)或海濱周?chē)目諝庵袃?nèi)含較多的陰離子。陰離子是人和動(dòng)物生存必要的物質(zhì)。
空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機(jī)能便盛，神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)功能增強(qiáng)，有利于促進(jìn)機(jī)體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。
2.傾訴
傾訴可取得內(nèi)心感情與外界刺激的平衡，去災(zāi)免病。當(dāng)遇到不幸、煩惱和不順心的事之后，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應(yīng)將這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語(yǔ)也行，對(duì)身邊的動(dòng)物講也行。
3.讀書(shū)
讀感興趣書(shū)，讀使人簡(jiǎn)單愉快的書(shū)，讀時(shí)漫不經(jīng)心，隨便翻翻。但抓住一本好書(shū)，則會(huì)愛(ài)不釋手，那么，塵世間的一切煩惱都會(huì)拋到腦后。
4.聽(tīng)音樂(lè)
音樂(lè)是人類(lèi)足完美的語(yǔ)言。聽(tīng)好歌，聽(tīng)簡(jiǎn)單愉快的音樂(lè)會(huì)使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一種瀟灑，一種解脫，一種對(duì)長(zhǎng)壽的呼喚。
5.求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、繪畫(huà)、釣魚(yú)等。從事你喜歡的活動(dòng)時(shí)，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。“不管面臨何等樣的目前的煩惱和未來(lái)的威脅，一旦畫(huà)面開(kāi)始展開(kāi)，大腦屏幕上便沒(méi)有它們的立足之地了。
它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊麗莎白就是透過(guò)畫(huà)畫(huà)治好了憂郁癥。
6.做好事
做好事，獲得快樂(lè)，平衡心理。做好事，內(nèi)心得到安慰，感到踏實(shí);別人做出反應(yīng)，自己得到鼓勵(lì)，情緒愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會(huì)有朋友。
在別人需要幫忙時(shí)，伸出你的手，施一份關(guān)心給人。仁慈是最好的品質(zhì)，你不可能去愛(ài)每一個(gè)人，但你盡可能和每個(gè)人友好相處。
7.忘卻
忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨日、忘記自己、忘記他人對(duì)你的傷害、忘記朋友對(duì)你的背叛、忘記脆弱的情懷。
忘記你曾有的羞悔和恥辱…這樣你便可樂(lè)觀豁達(dá)起來(lái)。人生的道路是曲折坎坷的，對(duì)于榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會(huì)附加物，一笑置之，那么你就得到解脫了，心理就平衡了。忘卻有害無(wú)益的人和事吧，持續(xù)心理的平衡。
緩解壓力的食物
牛奶
鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。人在受到某種壓力時(shí)，透過(guò)小便排出體外的鈣就會(huì)增加。因此，備戰(zhàn)考生要注意選取含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。
番茄和柑橘
考前多吃富含維生素C的食品，具有平衡心理壓力的效果。因?yàn)槿嗽诔惺茌^大心理壓力時(shí)，身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍左右的維生素C，維生素C的主要來(lái)源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類(lèi)水果和番茄是維生素C的最佳來(lái)源。
香蕉
香蕉中內(nèi)含一種物質(zhì)，能使人的情緒變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能持續(xù)人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態(tài)。迎考學(xué)生常吃香蕉，可緩解緊張情緒，穩(wěn)定心態(tài)。
小米粥
小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等，許多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑，它可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。
紅茶
紅茶有降低機(jī)體應(yīng)激激素分泌水平的功效，每一天飲用紅茶，有利于舒緩神經(jīng)。
杏仁
杏仁中內(nèi)含豐富的維生素E，一種很好的抗氧化劑，能提高免疫系統(tǒng)機(jī)能。杏仁還內(nèi)含豐富的維生素B，能幫你渡過(guò)難熬的日子。每一天小半杯就足夠了。
蘋(píng)果
蘋(píng)果老幼皆宜，醫(yī)生稱它為“全科醫(yī)生”。蘋(píng)果中的檸檬酸和蘋(píng)果酸能提高胃液的分泌，促進(jìn)消化。此刻空氣污染較重，多吃蘋(píng)果能改善呼吸系統(tǒng)和肺功能。而且蘋(píng)果香氣宜人，可有效消除壓抑感。
總結(jié)：雖然說(shuō)適當(dāng)?shù)膲毫δ茏兂晌覀兊膭?dòng)力，但是大家千萬(wàn)不能夠讓自己長(zhǎng)期處于高壓的生活中，以免給自己的健康帶來(lái)更多的麻煩。
總結(jié)精選（2）：
男性心理壓力大的表現(xiàn)
隨著城市發(fā)展步伐的加快，超多的人都有著心理壓力大的表現(xiàn)，尤其是男性，家庭壓力、事業(yè)壓力都將他們壓的“喘但是氣來(lái)”。壓力過(guò)大會(huì)帶來(lái)很大的危害，很多男性朋友會(huì)因?yàn)閴毫^(guò)大而患上抑郁癥或者是產(chǎn)生脫發(fā)的現(xiàn)象，這些都嚴(yán)重的影響著他們正常的生活，因此緩解壓力是我們的“當(dāng)務(wù)之急”。那么怎樣緩解壓力好呢下面小編與大家了解一下關(guān)于心理壓力的知識(shí)!
壓力是對(duì)精神和肉體承受力的一種要求。尤其是男人無(wú)時(shí)無(wú)刻不存在于心理壓力之中，事業(yè)、家庭、人際關(guān)系以及情感、生活，心理壓力在人的生活中扮演著一個(gè)“無(wú)聲殺手”的主角，如果人的精神和肉體能理解壓力的挑戰(zhàn)，那么壓力就是受人歡迎、有益無(wú)害的。“物極必反”，壓力過(guò)度(即當(dāng)要求超過(guò)承受力時(shí))則會(huì)極大地危害身心健康。一般來(lái)說(shuō)，壓力大的表現(xiàn)和危害有如下幾個(gè)方面：
第一、生理方面
心悸和胸部疼痛、頭痛，掌心冰冷或出汗、消化系統(tǒng)問(wèn)題(如胃部不適、腹瀉等)、惡心或嘔吐、免疫力降低等;
第二、精神方面
記憶力會(huì)明顯下降，一些男性朋友因?yàn)樯顜?lái)的壓力過(guò)于大，而自己又不能及時(shí)的調(diào)整自己，就會(huì)去逃避一些事情，繼而會(huì)忘記一些重要的事情。有時(shí)候他們會(huì)選取性的失憶，自己做過(guò)的事情或
者是沒(méi)有做過(guò)的事情在他的腦海里面根本就不會(huì)有任何的印象。
第三、行為方面
失眠、過(guò)度吸煙喝酒、拖延事情、遲到缺勤、停止娛樂(lè)、嗜吃或厭食、吃鎮(zhèn)靜藥等;
第四、情緒方面
易怒、急躁、憂慮、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰等;
心理壓力連累皮膚“受傷”
可能你并不明白你所承受的心理壓力到達(dá)的程度，但你的皮膚卻能夠清楚地告訴你，因?yàn)槿梭w的皮膚組織和中樞神經(jīng)系統(tǒng)具有相同的胚胎組織。所以，注意一下你的皮膚，你就會(huì)了解自己。
皰疹
心理壓力使身體的抵抗力降低，這樣一來(lái)，免疫系統(tǒng)的防線就不那么牢固了。如果你帶有皰疹細(xì)菌，你將很可能會(huì)感染上水皰和生殖器皰疹。
皺紋
焦慮消耗了許多生命活動(dòng)所需的營(yíng)養(yǎng)，使細(xì)胞活動(dòng)和新陳代謝速度減慢，皮膚就會(huì)表現(xiàn)出灰暗和缺乏彈性，皺紋也就更容易顯露出來(lái)。有時(shí)，在心理壓力狀態(tài)下的皺眉和肌肉緊張也會(huì)加速皺紋的產(chǎn)生。
粉刺
心理壓力促進(jìn)了皮脂腺的活動(dòng)，使皮膚出油，促進(jìn)了粉刺的產(chǎn)生。
體重減輕或增加
心理壓力會(huì)改變你的食欲，在心理壓力狀態(tài)下，有的人體重會(huì)增加，而有的人卻會(huì)減輕。
醫(yī)學(xué)研究證明很多癌癥和猝死都與壓力過(guò)大有關(guān)，由此可見(jiàn)長(zhǎng)期處于壓力過(guò)大的狀態(tài)，對(duì)人體健康又很大危害，嚴(yán)重影響人類(lèi)的生活和壽命。減輕人類(lèi)的壓力已經(jīng)迫在眉睫，呼吁人們要重視壓力帶給我們的危害，減輕壓力，保護(hù)我們的健康。
總結(jié)精選（3）：
如何減輕壓力持續(xù)心理健康？
1、持續(xù)樂(lè)觀心態(tài)
中年男性可能會(huì)遇到不如意的事情或者不太順當(dāng)?shù)娜穗H關(guān)系，如因家庭問(wèn)題或因工作、事業(yè)不順而煩惱等等。如果不善于擺脫，事事過(guò)分認(rèn)真，鉆死胡同，經(jīng)常忿忿不平、惱怒不休，可能會(huì)導(dǎo)致心身疾病的產(chǎn)生。
2、生活目標(biāo)切合實(shí)際
目標(biāo)要量身定做，不要好高騖遠(yuǎn)，遭遇挫折，對(duì)心理健康無(wú)益。
3、充分了解自己，對(duì)自己的潛力做出恰如其分的決定
超越自己的心理潛力的工作，會(huì)導(dǎo)致心理力不從心，從而給心理健康帶來(lái)麻煩。
4、持續(xù)個(gè)性的完整和和諧
個(gè)性中的潛力、興趣、性格與氣質(zhì)等各種心理特征務(wù)必和諧而統(tǒng)一，方能得到最大的施展。
5、具有必須的學(xué)習(xí)潛力
學(xué)海無(wú)涯，現(xiàn)代社會(huì)在不斷的進(jìn)步，所以就務(wù)必不斷學(xué)習(xí)新的東西，使生活和工作能得心應(yīng)手，少走彎路，以取得更多的成功。
6、持續(xù)良好習(xí)慣
培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣合理安排生活，調(diào)節(jié)生活方式，做到起居有常，飲食有節(jié)，堅(jiān)持參加運(yùn)動(dòng)，不僅僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還可幫忙驅(qū)逐不良情緒。另外就是要注意合理安排工作與休息之間的關(guān)系，保證充足的睡眠，勞逸結(jié)合，有利身心的調(diào)整。
7、培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好
只有會(huì)休息，才能更好地工作。適當(dāng)健康的業(yè)余愛(ài)好，比如琴、棋、書(shū)、畫(huà)、收藏、體育、旅游、音樂(lè)等，能夠讓你全身心地投入其中，享受其間的樂(lè)趣，陶冶性情，既能增長(zhǎng)知識(shí)，又能廣泛交友。
8、能適度地表達(dá)和控制自己的情緒
喜怒哀樂(lè)總是在會(huì)降臨在每個(gè)人的身邊。不愉快的情緒務(wù)必釋放，以求得心理上的平衡。但不能發(fā)泄過(guò)分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾，于身心健康無(wú)益。
9、學(xué)會(huì)自我減壓
傾訴可取得內(nèi)心感情與外界刺激的平衡，去災(zāi)免病。當(dāng)遇到不幸、煩惱和不順心的事之后，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應(yīng)將這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語(yǔ)也行，對(duì)身邊的動(dòng)物講也行。
總結(jié)精選（4）：
壓力太大已經(jīng)成為當(dāng)今很多人的通病，因?yàn)閴毫μ蠖鹕眢w和心理不同程度受到健康影響，那么壓力大的征兆有哪些呢？又如何緩解壓力？從心理學(xué)角度講，培養(yǎng)“活在當(dāng)下”的意識(shí)有助減壓，提高效率，享受生活。下面一齊來(lái)看看吧。
壓力太大一般都會(huì)有什么表現(xiàn)？
拉肚子
美國(guó)貝勒醫(yī)學(xué)院胃腸病博士賓奇亞伯拉罕指出，大腦承受的壓力也會(huì)影響到胃腸功能，導(dǎo)致便秘、腹瀉、惡心嘔吐等不適。而吃藥只能緩解一時(shí)，最好的對(duì)策是運(yùn)動(dòng)，慢跑、快走等中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)都能夠促進(jìn)大腦分泌“快樂(lè)物質(zhì)”內(nèi)啡肽來(lái)對(duì)抗壓力。
掉頭發(fā)
美國(guó)加州圣塔巴巴拉市皮膚科醫(yī)生羅伯塔森加曼指出，如果遭遇下崗、離婚等重大變故，人體會(huì)產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，約3~6個(gè)月后，可能出現(xiàn)脫發(fā)。這是由于應(yīng)激反應(yīng)令人體分泌超多雄激素刺激頭發(fā)毛囊。這種暫時(shí)性脫發(fā)短期內(nèi)無(wú)法恢復(fù)，但透過(guò)均衡飲食和放松身心能促進(jìn)毛囊細(xì)胞生長(zhǎng)。過(guò)多雄激素還會(huì)帶來(lái)
痤瘡
等皮膚問(wèn)題，也是壓力過(guò)大的表現(xiàn)，需要引起注意。眼皮跳。美國(guó)眼科學(xué)會(huì)會(huì)員安妮蘇美爾博士表示，如果經(jīng)常一只眼的眼皮跳，可能是壓力帶來(lái)的應(yīng)激反應(yīng)。此時(shí)應(yīng)閉上眼睛，試著放松眼皮，做深呼吸，吸氣4秒，屏住8秒，然后呼氣8秒，重復(fù)4遍，同時(shí)用指尖輕壓眼皮，有助緩解癥狀。
如何緩解壓力呢？
轉(zhuǎn)移思路法
離開(kāi)令人不快的情境，轉(zhuǎn)移到高興的情景或事情上，能夠走親訪友，也可做自己喜歡做的事，如做家務(wù)、社會(huì)實(shí)踐、打球、聽(tīng)音樂(lè)、和朋友聊天等，忘卻煩惱。
親近動(dòng)物和植物法
有條件的能夠出去旅游，走入大自然，與動(dòng)植物親近，讓植物的生機(jī)盎然、小動(dòng)物的頑皮可愛(ài)來(lái)感染自己，排遣心中的煩惱，改變自己的陰郁情緒。
談心法
把心里的郁悶或牢騷傾訴給自己最親密和信賴的人。這種談心不僅僅能夠用應(yīng)對(duì)面的方式，也可用寫(xiě)信的方式來(lái)交流。有時(shí)候，自己的一些想法可能是錯(cuò)誤的，朋友的一番話可能會(huì)使人有“柳暗花明又一村”的感覺(jué)。也能夠透過(guò)寫(xiě)日記、博客等方法和自己談心。把內(nèi)心的憤恨和痛苦盡情地宣泄在日記中，別人也不會(huì)明白，慢慢地自己的情緒就會(huì)平靜下來(lái)。研究證明，“表達(dá)性寫(xiě)作”能夠治愈身體和精神上的創(chuàng)傷。
尋求幫忙法
心理咨詢是個(gè)人調(diào)適心理狀態(tài)之外的最佳選取。當(dāng)個(gè)人心態(tài)失衡又無(wú)法擺脫或自行調(diào)適時(shí)，即為危機(jī)狀態(tài)，應(yīng)盡早到心理咨詢室去，在親屬關(guān)懷、自我?jiàn)^爭(zhēng)、咨詢并干預(yù)中渡過(guò)心理危機(jī)，走入穩(wěn)態(tài)，融入新的完美的學(xué)習(xí)與生活。
安靜讀會(huì)書(shū)
到家附近的圖書(shū)館、書(shū)店，或懶洋洋地坐在家里的沙發(fā)上，享受一段閱讀時(shí)間。即使你不愛(ài)看書(shū)，也會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)，書(shū)本能帶來(lái)舒適、寧?kù)o和心靈上的愉悅。泡個(gè)熱水澡。沒(méi)什么比洗熱水澡更能讓人放松。當(dāng)你全身泡在水里時(shí)，壓力和不快都會(huì)消失，還利于睡眠。
改變飲食，睡個(gè)好覺(jué)
很多人都會(huì)陷入一個(gè)怪圈：上班睡不醒，放假睡不著。這可能與飲食習(xí)慣有關(guān)。美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠好的人飲食更豐富、均衡。因此，想要睡個(gè)好覺(jué)，應(yīng)先從飲食入手。把堅(jiān)果、綠葉菜加入每日菜單。核桃、杏仁等堅(jiān)果富含蛋白質(zhì)、鉀、硒等營(yíng)養(yǎng)素，有助于身體分泌褪黑激素，讓人更快入睡。小白菜、菠菜等綠葉菜富含鈣，可刺激褪黑激素分泌，能助眠。睡眠不好的人每一天還可吃點(diǎn)蝦，補(bǔ)充色氨酸，這種物質(zhì)轉(zhuǎn)化為“5-羥色胺”后，讓人有昏昏欲睡的感覺(jué)。
外出游玩
多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常疲憊可能與缺鉀有關(guān)。鉀的主要功能是增強(qiáng)人體神經(jīng)和肌肉的興奮性。香蕉富含鉀，能快速補(bǔ)充能量，還內(nèi)含超多鎂，能消除疲勞，是外出游玩必備的“能量棒”。
改變習(xí)慣，慢速生活
如果你平時(shí)總是忙碌、緊張，假期里不妨讓自己慢下來(lái)。關(guān)掉電視、電腦和手機(jī)。即使看娛樂(lè)節(jié)目，電子設(shè)備發(fā)出的光線也足以讓眼睛和大腦疲勞，影響睡眠質(zhì)量。因此，睡前1小時(shí)盡量不要看電子設(shè)備，騰出時(shí)間與家人共享。
總結(jié)精選（5）：
應(yīng)對(duì)目前的工作與生活，你是否感覺(jué)到快要被逼瘋了，來(lái)自工作的，家庭的的壓力讓你焦頭爛額，以致于都快喘但是氣來(lái)，有時(shí)甚至有不知所措的感覺(jué)。那么身處此境，在這么多的壓力威脅到你的身心健康之前，你得好好想想辦法了。那么下面這十八個(gè)方法能夠把你從你的壓力中營(yíng)救出來(lái)！
一：放慢說(shuō)話的速度
也許你每一天的桌上擺滿了要看的文件，你的右手在接聽(tīng)電話，左手還要翻看資料。你要應(yīng)付形形色色的人，說(shuō)各種各樣的話。那么你必須要記住，盡量持續(xù)樂(lè)觀的態(tài)度，放慢你的速度。
二：不要太嚴(yán)肅
不妨和朋友一齊說(shuō)個(gè)小笑話，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放松了。事實(shí)上，笑不僅僅能減輕緊張，還有增進(jìn)人體的免疫力的功能。
三：不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋
老板也許會(huì)說(shuō)你這不行那不行，實(shí)際上自己也是有著許多優(yōu)點(diǎn)的，只是老板沒(méi)發(fā)現(xiàn)而已。
四：一次只擔(dān)心一件事情
女人的焦慮往往超過(guò)男人。哈佛大學(xué)的研究人員對(duì)166名已婚夫婦進(jìn)行了6個(gè)星期的研究，發(fā)現(xiàn)了因?yàn)榕藗兏鼝?ài)方方面面地思考問(wèn)題，所以女人們比男人更經(jīng)常感到壓力。她會(huì)思考自己的工作、體重，還有每個(gè)家庭成員的健康等等。
五：每一天集中精力幾分鐘
比如此刻的工作就是把這份報(bào)告打好，其他的事情一概拋在腦后，不去想。在工作的間隙，你也能夠花上20分鐘的時(shí)間放松一下，僅僅專注于你周?chē)囊磺�，比如你看�?jiàn)什么，聽(tīng)見(jiàn)什么，感覺(jué)到什么，聞到什么氣味等等，而不思考你的工作。
六：說(shuō)出來(lái)或?qū)懗鰜?lái)你的擔(dān)憂
記日記，或與朋友一齊談一談，至少你不會(huì)感覺(jué)孤獨(dú)而且無(wú)助。美國(guó)的醫(yī)學(xué)專家以前對(duì)一些患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和氣喘的人進(jìn)行分組，一組人用敷衍塞責(zé)的方式記錄他們每一天做了的事情。另外的一組被要求每一天認(rèn)真地寫(xiě)日記，包括他們的恐懼和疼痛。結(jié)果研究人員發(fā)現(xiàn)：后一組的人很少因?yàn)樽约旱牟《械綋?dān)憂和焦慮。
七：不管你有多忙碌，必須要鍛煉
研究人員發(fā)此刻經(jīng)過(guò)30分鐘的踏腳踏車(chē)的鍛煉后，被測(cè)試者的壓力水平下降了25%。上健身房，快走30分鐘，或者在起床時(shí)進(jìn)行一些伸展練習(xí)都行。
八：享受按摩的樂(lè)趣
不只是傳統(tǒng)的全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你的精神松弛下來(lái)。
九：讓自己徹底放松一天
讀一篇小說(shuō)，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前發(fā)呆。這時(shí)候關(guān)鍵是你內(nèi)心的體味，一種寧?kù)o，一種放松。
十：至少記住這天發(fā)生的一件好事情
不管你這天多辛苦，多不高興，回到家里，都就應(yīng)把這天的一件好事情同家人分享。
十一：讀書(shū)
讀感興趣書(shū)，讀使人簡(jiǎn)單愉快的書(shū)，讀時(shí)漫不經(jīng)心，隨便翻翻。但抓住一本好書(shū)，則會(huì)愛(ài)不釋手，那么，塵世間的一切煩惱都會(huì)拋到腦后。
十二：聽(tīng)音樂(lè)
音樂(lè)是人類(lèi)最完美的語(yǔ)言。聽(tīng)好歌，聽(tīng)簡(jiǎn)單愉快的音樂(lè)會(huì)使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一中瀟灑，一種解脫，一種對(duì)長(zhǎng)壽的呼喚。
十三：求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、繪畫(huà)、釣魚(yú)等。從事你喜歡的活動(dòng)時(shí)，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。“不管面臨目前的煩惱和未來(lái)的威脅，一旦畫(huà)面開(kāi)始展開(kāi)，大腦屏幕上便沒(méi)有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊麗莎白就是透過(guò)畫(huà)畫(huà)治好了憂郁癥。
十四：傾訴
傾訴可取得內(nèi)心感情與外界刺激的平衡，去災(zāi)免病。當(dāng)遇到不幸、煩惱和不順心的事之后，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底。而應(yīng)將把這些煩惱向你信賴的人、善解人意的人傾訴，自言自語(yǔ)也行，對(duì)身邊的動(dòng)物講也行。
十五：旅游
當(dāng)一個(gè)人心理不平衡、有苦惱時(shí)，他應(yīng)到大自然中去。山區(qū)或海濱周?chē)目諝庵袃?nèi)含較多的陰離子。陰離子是人和動(dòng)物生存必要的物質(zhì)。空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機(jī)能便盛，神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)功能增強(qiáng)，有利于促進(jìn)機(jī)體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。
十六：做好事
做好事，獲得快樂(lè)，平衡心理。做好事，內(nèi)心得到安慰，感到踏實(shí)；別人做出反應(yīng)，自己得到鼓勵(lì)，情緒愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會(huì)有朋友。在別人需要幫忙時(shí)，伸出你的手，施一份關(guān)心給人。仁慈是最好的品質(zhì)，你不可能去愛(ài)每一個(gè)人，但你盡可能和每個(gè)人友好相處。
十七：美食
享受美食也是一種良好的消除壓力的方法。你能夠找?guī)讉�(gè)朋友，或者只是自己，去一個(gè)自己喜歡的餐廳吃一餐自己喜歡的美食，不要擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖（偶爾大餐是不會(huì)有什么影響的），什么都不去想，只是好好享受美食。
十八：忘卻
忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨日、忘記自己、忘記他人對(duì)你的傷害、忘記朋友對(duì)你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱……這樣你便可樂(lè)觀豁達(dá)起來(lái)。人生的道路是曲折坎坷的，對(duì)于榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會(huì)附加物，一笑置之，那么你就得到解脫了，心理就平衡了。忘卻有害無(wú)益的人和事吧，持續(xù)心理的平衡。
人生短暫，萬(wàn)事具應(yīng)想得開(kāi)，隨時(shí)隨地持續(xù)心理平衡，相信自己，守平常心，處變不驚，笑口常開(kāi)，瀟灑走一回，自會(huì)快快樂(lè)樂(lè)地過(guò)一生。
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