【精選】暑假計劃模板合集四篇
時光在流逝，從不停歇，迎接我們的將是新的生活，新的挑戰(zhàn)，請一起努力，寫一份計劃吧。那么你真正懂得怎么寫好計劃嗎？以下是小編精心整理的暑假計劃5篇，希望能夠幫助到大家。
暑假計劃 篇1
曾經(jīng)看過奶奶種菜，幼苗一下子就探出小腦袋瓜來。趁暑假想自己試一試，于是來到花圃，拿小鐵鍬松了松土，然后撒下種子。
我知道種子愛喝水，就像爸爸愛喝茶一樣。所以我很努力的澆水。過了兩天，種子還沒發(fā)芽，我急得翻開泥土一瞧，種子爛了。爸爸告訴我：「種子被水淹死了�！刮覀牡腵哭了起來。第二次就讓種子自己發(fā)芽吧，我聽任太陽公公把土曬得硬梆梆的，過了兩天，種子也沒動靜，趕忙又翻開泥土瞧，爸爸說：「種子太渴了，澆水不可多，不可少，適中最好�！埂５谌挝蚁蚰棠陶埥塘�。她的實戰(zhàn)經(jīng)驗是：「把泥土先翻一遍，再挖成一道道的渠，然后撒下種子，注意澆水，保持土壤不濕也不干，并照射足夠的陽光�！�
一天，兩天，啊！種子終于發(fā)芽了，小芽鉆出泥土，伸出兩片小小葉子，葉尖還掛著一滴露珠。我高興極了，連忙拉來爸爸、奶奶共同分享我的快樂。
暑假計劃 篇2
[飲食方面]:
1、早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2、以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。
3、口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調(diào)味料。
4、先喝一碗湯或一杯開水，然后從喜歡吃的食物開始夾起。
5、選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6、食物至少咀嚼10-20次才吞咽。
7、吃到八分飽后絕不勉強再吃。
8、吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9、盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10、感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
[運動方面]:
1、冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
2、呼啦圈，仰臥起坐，俯臥撐。
3、擴胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑(不是傻笑哦)。
4、天氣好的話，可以出去走動走動，跳繩，慢跑，打球，騎腳踏車，游泳。
慢跑30~50分鐘。
騎腳踏車1小時~75分。
步行1小時~l個半小時。
游泳30~40分。
打網(wǎng)球45分~1小時。
跳繩30~40分。
5、平時走路身子要直，步子適當放大，速度可以加快。做得時候身子一樣要坐直。
減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食:
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的'熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。
5、熱量負平衡。請減肥的原則:熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。
大原則:少吃、多動、多喝水!少吃
每天早餐:
半個葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)
星期一
(午餐):綜合冷盤(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):魚或貝類，任何一種都可以(清蒸)，綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果買不到可用其它水果代替)。
星期二
(午餐):水果沙拉、不論加多少種水果均可�？Х然虿枰槐�(不加糖)。
(晚餐):清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星期三
(午餐):鮪魚或其他魚沙拉(不加油)，加檸檬汁或醋佐料;葡萄柚或西瓜，或任何一種水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮;包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星期四
(午餐):兩個蛋，料理方法不限(但不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應(yīng)把所有看得見的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、綠辣椒、咖啡或茶一杯(不加糖)。
星期五
(午餐):綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):魚或肉類;綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星期六
暑假計劃 篇3
放暑假了，為了度過一個快樂而有意義的暑假，我制定了以下計劃：
一、主要學習安排
有計劃的認真完成《暑假作業(yè)》，每天寫六頁，一個月內(nèi)寫完；寫作文20篇，其中，記人、記事、景物描寫10篇，讀后感10篇，爭取在網(wǎng)上發(fā)表5～8篇。認真練習毛筆字，每周練習三節(jié)課。
認真復(fù)習三、四年級學過的英語單詞，預(yù)習五年級英語，爭取把五年級單詞背下來。
二、業(yè)余學習安排
每天彈琴1·5小時，把古箏七級的'《戰(zhàn)臺風》跟《秦桑曲》彈熟練，準備考級，爭取考級成功，認真參加古箏暑期培訓班，爭取新學一首曲子。
復(fù)習學過的葫蘆絲曲子，自學《彝家歡度火把節(jié)》《藍色的香巴拉》跟《賽馬》葫蘆絲曲，學巴烏2～3首曲子。爭取去老師家學習3～5次，錄制曲子3～5首。
三、其它
利用多媒體學習：酷6教育網(wǎng)的賈老師教作文、中小學課程酷6英語。我要把參加社區(qū)活動的照片跟日記及時上傳、更新博客內(nèi)容，爭取訪問量提升到1200人以上。加強體育鍛煉，如：打羽毛球、打籃球、滑滑板等，每天活動0。5～1小時，要注意安全。幫媽媽干一些力所能及的家務(wù)活，如：擦桌子、洗碗……
我要嚴格要求自己，按照制定的計劃學習，這樣，我就能度過一個多姿多彩的暑假。
暑假計劃 篇4
復(fù)習內(nèi)容：
第一層次：大綱詞匯兩遍，以謝振元詞匯和馬德高星火式詞匯為載體，選擇兩本不同的書主要是為了能多一點新鮮感，本來考研已經(jīng)夠枯燥的了，再老對著同一本書，不更愁嗎。
第二層次：精細區(qū)分不同詞匯及其用法，以朱泰祺復(fù)習指導(dǎo)中的詞匯部分和新東方詞匯課堂為載體進行復(fù)習；學習新概念2、3冊，提高寫作能力。
第三層次：以歷年真題為中心，通過新東方flash講解，系統(tǒng)掌握考點和解題方法；同時結(jié)合王長喜三輪過關(guān)的進度，完成非聽力部分。
時間安排：
新概念：2—3小時/天，每天復(fù)習2課，先聽一聽新東方的講座，他的課講的挺慢的，不過對教材內(nèi)容有所擴展，從基礎(chǔ)的角度講，對寫作應(yīng)該有比較好的幫助。11月中旬前底完成第二冊，1月前完成第三冊。如果能達到目標，應(yīng)該可以達到考研作文的要求。
朱泰祺復(fù)習指導(dǎo)中的詞匯部分，個人以為這部分是他的精華，其余的是垃圾，不要誤會，垃圾也可以再利用的，只是我們時間不多，學就要學精華部分。
這部分很枯燥、綜合性和難度比較高又容易遺忘，所以把他安排在兩次記憶大綱詞匯的中間，同時又處于第一次大綱詞匯和新東方詞匯課堂的中間。（表格傳不上來，所以說的比較累，要是我沒說明白或是你們沒聽明白，就再想想）。
如果第一遍大綱詞匯背的'順利，朱泰祺詞匯就從11月初開始，用30天每天1.5小時的時間完成一遍，如果其他的都復(fù)習順利，就再背一遍，如果來不及就算了，老朱在他的講座里說要背n遍。
歷年真題是復(fù)習的核心內(nèi)容，1.5小時/天，這部分具有綜合性的作用，現(xiàn)在才開始復(fù)習，即使基礎(chǔ)不好也應(yīng)該放在最先。預(yù)計用30天的時間，如果需要可以再延長15天。
當然，真題復(fù)習一遍是不夠的，x月份應(yīng)該在第一遍的基礎(chǔ)上再用1個月的時間再來一遍。
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