【熱門】暑假計劃四篇
暑假計劃 篇1
一、飲食方面：
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。
3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調(diào)味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然后從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分飽后絕不勉強再吃。
8.吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
二、運動方面：
1.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
2.呼啦圈，仰臥起坐，俯臥撐。
3.擴胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。
4.天氣好的'話，可以出去走動走動，跳繩，慢跑，打球，騎腳踏車，游泳。
慢跑30~50分鐘。
騎腳踏車1小時~75分。
步行1小時~l個半小時。
游泳30~40分。
打網(wǎng)球45分~1小時。
跳繩30~40分。
5.平時走路身子要直，步子適當放大，速度可以加快。做得時候身子一樣要坐直。
暑假計劃 篇2
語文：
1.日記兩天一篇。
2.二類生字兩遍兩詞，一天四課。
3.《語文閱讀》每天讀兩課，做課后題。
4.預(yù)習(xí)三年級語文課文，寫生字。
數(shù)學(xué)：
1.寫五遍乘法口訣、算式。
2.預(yù)習(xí)三年級數(shù)學(xué)。
3.寫《天天練習(xí)薄》，一天兩頁。
英語：
1.預(yù)習(xí)三年級英語，聽，讀。
每天學(xué)一小時電腦，練一小時鋼琴。
生活中：
1.洗自己的小衣物。
2.幫媽媽做家務(wù)。
3.余下的'時間看的課外書。
4-當然今年的暑假還會有旅游的計劃，現(xiàn)在還不知道爸爸媽媽要帶我去哪里玩呢，我們暫時定在了美麗的杭州和首都北京，不管去哪里，都很期待呀!這肯定是iw暑假最開心的事情了。
我希望在這個暑假中能合理安排時間!天天快樂!天天開心!
暑假計劃 篇3
暑假快到了，為了讓這個暑假過的有意義，我這個暑假里有以下打算。
第一個打算是好好鍛煉身體，我要每天早上七點鐘起床，然后到外面操場上滑冰、騎自行車、跳繩，和爸爸一起跑步、打羽毛球，我要把我的身體鍛煉的更強壯。
第二個打算是幫媽媽做家務(wù)。平時媽媽為了我很辛苦，所有的家務(wù)都是媽媽做，放假了，我可要讓媽媽好好歇一歇，我要幫媽媽掃地、拖地、洗衣服、疊被子、洗碗和擦桌子，盡量多干一些我能干的事情。
第三個打算是好好練習(xí)寫作文，平時我每次考試總是語文沒有數(shù)學(xué)考試的分數(shù)高，主要原因是我的作文沒寫好，每次作文扣的分數(shù)多，所以，暑假里我打算認真觀察，多練習(xí)，最少每個星期練習(xí)寫一篇作文，并多向爸爸媽媽請教，多從電腦上學(xué)習(xí)，爭取盡快提高我寫作文的水平。
這就是我這個暑假的.打算，我想，只要我努力，我一定會實現(xiàn)我的打算的。
暑假計劃 篇4
新的寒假開始了，我打算寫一份計劃，來規(guī)劃我的完美寒假，計劃如下：
1.學(xué)習(xí). 寒假里要有學(xué)習(xí)才是最重要的，我打算借姐姐的五年級下冊的語文書與數(shù)學(xué)書，每天背誦需要背誦的課文并讀一篇課文，掌握一個數(shù)學(xué)公式，拼讀一遍英語單詞，每天學(xué)習(xí)時間不超過一個半小時。
2.游戲. 當然也不能學(xué)習(xí)太久，要有適當?shù)臅r間游戲，放松身心。我要做到學(xué)一會兒，玩一會，每天游戲的時間不超過2小時。
3.睡眠. 據(jù)專家統(tǒng)計，全國三分之二的中小學(xué)生睡眠時間不達標。 23．5％的中小學(xué)生晚上難入睡。調(diào)查顯示，小學(xué)生中每天睡足10小時及以上的為33．4％，初中生每天能睡足9個小時及以上的'共有22．9％。教育部對中小生睡眠時間曾經(jīng)有明確的規(guī)定：小學(xué)生的睡眠時間應(yīng)該要超過9個小時，初中生應(yīng)該達到9個小時，高中生的睡眠時間要達到8個小時，按照這樣的規(guī)定，我國約有2／3的小學(xué)生和3／4的初中生睡眠時間嚴重不足。因此，我要
晚上8：00入睡，早上6:00起床。
4.以下是我的計劃表：
00~6:15 起床 15~7:00 吃早餐 7:00~8:30 學(xué)習(xí) 8:30~9:30 寫作業(yè) 30~11:00 看書 11：00~14:00 吃飯 午休
14:00~15:30 體育活動 15：30~17:00 寫作業(yè) 17：00~18:00 吃飯 18：00~19:00 看作文 寫作文 19:00~20:00 做睡覺前的準備
我要做到以上的事情，充分度過我的完美寒假！
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