小學(xué)生暑假計(jì)劃(集合15篇)
時(shí)間就如同白駒過(guò)隙般的流逝，相信大家對(duì)即將到來(lái)的工作生活滿心期待吧！寫好計(jì)劃才不會(huì)讓我們努力的時(shí)候迷失方向哦。計(jì)劃怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢？以下是小編為大家整理的小學(xué)生暑假計(jì)劃，歡迎閱讀與收藏。
小學(xué)生暑假計(jì)劃1
上午（9點(diǎn)至11點(diǎn)）下午（3點(diǎn)至4點(diǎn)）
星期一語(yǔ)文作業(yè)每天五頁(yè)親子閱讀一篇數(shù)學(xué)作業(yè)和能力訓(xùn)練各一頁(yè)學(xué)習(xí)英語(yǔ)日有所誦會(huì)背一篇
星期二語(yǔ)文作業(yè)每天五頁(yè)親子閱讀一篇數(shù)學(xué)作業(yè)和能力訓(xùn)練各一頁(yè)美術(shù)天地
日有所誦會(huì)背一篇
星期三語(yǔ)文作業(yè)每天五頁(yè)親子閱讀一篇數(shù)學(xué)作業(yè)和能力訓(xùn)練各一頁(yè)學(xué)習(xí)英語(yǔ)
日有所誦會(huì)背一篇
星期四語(yǔ)文作業(yè)每天五頁(yè)親子閱讀一篇數(shù)學(xué)作業(yè)和能力訓(xùn)練各一頁(yè)美術(shù)天地日有所誦會(huì)背一篇
星期五語(yǔ)文作業(yè)每天五頁(yè)親子閱讀一篇數(shù)學(xué)作業(yè)和能力訓(xùn)練各一頁(yè)學(xué)習(xí)英語(yǔ)
備注：1.每天早晨七點(diǎn)半起床，下午一點(diǎn)至三點(diǎn)午睡，晚上九點(diǎn)睡覺(jué)
2.每天除學(xué)習(xí)時(shí)間外為自由活動(dòng)時(shí)間
3.如有特殊情況未按時(shí)完成計(jì)劃，可周六或周日補(bǔ)做
4.暑假作業(yè)完成之后，每天上午親子閱讀30分鐘，數(shù)學(xué)口算練習(xí)30分鐘，學(xué)習(xí)英語(yǔ)30分鐘。下午學(xué)美術(shù)1個(gè)小時(shí)。
小學(xué)生暑假計(jì)劃2
在暑假期間，很多孩子的父母都讓孩子制定了一份“暑期計(jì)劃書(shū)”，我的父母也不例外，我在今天用硬一點(diǎn)的卡紙、蠟筆、粗一點(diǎn)的'彩色記號(hào)筆來(lái)做材料，我首先用蠟筆在卡紙上方寫著大大的“計(jì)劃書(shū)”三個(gè)藝術(shù)字，顯得生動(dòng)些，然后再用彩色記號(hào)筆寫內(nèi)容：
6：30~8：30 包括 洗漱、準(zhǔn)備、吃早飯、出門路上
8：35~11：30 做作業(yè)，有一定的休息、眼保操
11：30~11：50 吃中飯
12：20~12：40 外出活動(dòng)
1：00~2：00 做作業(yè)
2：10~2：50 玩電腦
3：00~4：00 和弟弟玩玩
4：10~4：40 休息
5：00~5：30 玩電腦
6：00~6：30 吃晚飯
6：40~7：00 回家
小學(xué)生暑假計(jì)劃3
孩子們期盼的暑假就快到了，為了使假期生活過(guò)的健康充實(shí)，歡樂(lè)而有意義，暑假補(bǔ)習(xí)老師建議學(xué)生為自己的暑假生活制定一份計(jì)劃，其中可包括大概兩個(gè)方面：學(xué)習(xí)計(jì)劃、生活計(jì)劃。
第一，學(xué)習(xí)計(jì)劃，例如：
1.爭(zhēng)取在多長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)完成語(yǔ)、數(shù)、外三門暑假作業(yè)。計(jì)劃大概每天完成多少頁(yè)的暑假作業(yè)。
2.預(yù)習(xí)語(yǔ)文六年級(jí)上冊(cè)的古詩(shī)詞，文言文，日積月累等等。并有重點(diǎn)的選擇背誦。
3.預(yù)習(xí)六年級(jí)上冊(cè)數(shù)學(xué)相關(guān)內(nèi)容。
4.預(yù)習(xí)六年級(jí)上冊(cè)英語(yǔ)的`課程，默寫有關(guān)單詞，聽(tīng)磁帶。
5.每天看課外書(shū)，報(bào)紙，還可以看看動(dòng)畫(huà)片，但時(shí)間不能太長(zhǎng)。
6.寫暑假日記一本，作文10篇，練好鋼筆字。
第二，生活計(jì)劃，例如：
1.培養(yǎng)個(gè)人的生活能力，暑假補(bǔ)習(xí)老師表示，在假期里是鍛煉學(xué)生個(gè)人能力的很好的時(shí)期。比如：做飯、洗衣服。幫父母干一些力所能及的家務(wù)活，掃掃地，給父母捶捶背，幫父母買點(diǎn)東西等等。
2.要注意個(gè)人安全等方面問(wèn)題，不私自下河游泳，不能私自外出，不做危險(xiǎn)違法的事。
3.要每天鍛煉身體，堅(jiān)持跑步，每個(gè)星期天去爬一次山。每個(gè)星期六去游泳館游泳一次。每天還要早起，不睡懶覺(jué)。如果父母不在家，不能給陌生人開(kāi)門，不跟陌生人講話.。見(jiàn)人要有禮貌。
小學(xué)生暑假計(jì)劃4
熊歆郢同學(xué)進(jìn)入彩虹小學(xué)的第一個(gè)暑假來(lái)臨了，為了使自己的`暑假生活快樂(lè)而有意義，我們聯(lián)合制定了第一個(gè)暑假計(jì)劃。首先繼續(xù)阿斯頓英語(yǔ)的學(xué)習(xí)（每周六上午一節(jié)課），并且按時(shí)完成作業(yè)；第二，古箏從放假開(kāi)始每周一節(jié)課增加為每周二節(jié)課，爭(zhēng)取在八月份古箏考級(jí)中四級(jí)通過(guò)；第三，完成數(shù)學(xué)、語(yǔ)文、英語(yǔ)的暑假作業(yè)。第四，加強(qiáng)體育鍛煉，同時(shí)在家要學(xué)著做家務(wù)。第五，安排短距離旅游1—2次，計(jì)劃八月中旬川西十日游。為了完成學(xué)習(xí)任務(wù)，現(xiàn)將作息時(shí)間安排如下：
8：00—8：30起床、洗臉、刷牙、吃飯
8：30—9：30彈古箏
10：00—11：00學(xué)習(xí)（數(shù)學(xué)算式20題、數(shù)學(xué)課奧A、英語(yǔ)、）
2：30—3：30彈古箏
4：00—5：00學(xué)習(xí)（閱讀《十萬(wàn)個(gè)為什么》、《看圖說(shuō)話寫話》、《少年百科》《伊索寓言》等）
8：00—9：30逢星期二、五、六時(shí)，安排彈古箏或?qū)W習(xí)。
以上學(xué)習(xí)作息時(shí)間表要嚴(yán)格遵照?qǐng)?zhí)行，如果出現(xiàn)學(xué)習(xí)、彈琴時(shí)間不夠時(shí)，對(duì)其予以處罰，處罰是所缺時(shí)間的二倍。希望爸爸、媽媽、奶奶嚴(yán)格監(jiān)督，除以上規(guī)定外的時(shí)間由熊歆郢自由支配。
小學(xué)生暑假計(jì)劃5
暑假已經(jīng)到了，酷夏的確很熱，但是這也不能阻止我們對(duì)學(xué)習(xí)的熱情，在這個(gè)暑假里，我為自己制定了一些學(xué)習(xí)計(jì)劃，主要是以提升自己的成績(jī)?yōu)橹�，以及豐富自己的內(nèi)心。因此這次學(xué)習(xí)計(jì)劃是我非常精心布置的，希望能夠得到老師的一些建議和鼓勵(lì)。
首先我是想把自己的語(yǔ)文成績(jī)提升上去，不知道為什么，我的語(yǔ)文成績(jī)總是爬不上去，不管我怎么努力，怎么用力，成績(jī)都沒(méi)有太大的長(zhǎng)進(jìn)，它不像數(shù)學(xué)一樣，可以用一點(diǎn)功，就能取得突破。經(jīng)過(guò)我的思考，我認(rèn)為語(yǔ)文成績(jī)想要提升上去，首先就是要積累。語(yǔ)文知識(shí)本身就是一個(gè)積累的過(guò)程，多寫一些字，學(xué)一些字和句子，把基礎(chǔ)知識(shí)鞏固牢了，才有機(jī)會(huì)去做出別的突破。在寫作文方面也要有一些提升，作文成績(jī)的好壞也就證明著我們閱讀和理解的能力，因此，提高作文是這個(gè)暑假一件很重要的事情。
數(shù)學(xué)科目的話，絕大部分就是去多練題，我買了很多的試卷，首先我想要在做題速度上取得一定的進(jìn)步，所以多做題是必要的。其次就是要提高自己的準(zhǔn)確率，就要提高自己的做題效率，少錯(cuò)，少粗心都是應(yīng)該要去注意的。數(shù)學(xué)這門科目也是暑假里需要提升的一個(gè)部分。于此同時(shí)提高自己的專注度，應(yīng)變能力，也是這個(gè)暑假里的一些任務(wù)。我會(huì)努力的去完成自己做出的這些安排，讓自己得到一個(gè)快速的發(fā)展和成長(zhǎng)。
這個(gè)暑假除了好好復(fù)習(xí)前面的知識(shí)之外，也要增加自己的閱讀量。多看書(shū)，看好書(shū)，這些都是我自己的安排，當(dāng)然還有一部分是我父母對(duì)我的安排，希望我能夠利用好這個(gè)暑假多看一些書(shū)，多進(jìn)步一點(diǎn)。我也不辜負(fù)爸媽對(duì)我的期望，讓自己有一個(gè)充實(shí)的`暑假。
在這個(gè)暑假里，除了學(xué)業(yè)上的安排，我對(duì)自己的愛(ài)好也有安排。我媽媽給我報(bào)了一個(gè)舞蹈班以及一個(gè)月的鋼琴課。其實(shí)這些都是我很感興趣的東西。我喜歡跳舞，所以在跳舞這方面我也有一些特別的天賦。我喜歡音樂(lè)，但是我知道學(xué)音樂(lè)是一條漫長(zhǎng)的道路，因此我會(huì)準(zhǔn)備好一顆耐心，努力的去學(xué)習(xí)，去積累。這個(gè)暑假，我認(rèn)為會(huì)是一個(gè)非常有意義，充實(shí)和美滿的假期。或許這期間有很多挑戰(zhàn)我的部分，但是我也不會(huì)忘記去努力，不會(huì)忘記去完成這一切的安排。我會(huì)努力一點(diǎn)，將這個(gè)暑假過(guò)得更有價(jià)值。
小學(xué)生暑假計(jì)劃6
(一)：懶蟲(chóng)計(jì)劃。
每天晚上10點(diǎn)睡覺(jué)，早上10點(diǎn)起床。每天中午12點(diǎn)睡覺(jué)，下午6點(diǎn)起床。
運(yùn)行時(shí)間：3周
愛(ài)情指數(shù)：
(二)：學(xué)習(xí)計(jì)劃。
每天下午3點(diǎn)到晚上8點(diǎn)提前完成作業(yè)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，是為了騰出時(shí)間出去玩。
運(yùn)行時(shí)間：2周
愛(ài)情指數(shù)：
(三)：網(wǎng)蟲(chóng)計(jì)劃。
每天正確使用網(wǎng)絡(luò)，少玩游戲，多看作文的網(wǎng)蟲(chóng)程序。
運(yùn)行時(shí)間：整個(gè)暑假
愛(ài)情指數(shù)：
(四)：作文計(jì)劃。
每天寫一篇作文，練習(xí)自己的寫作能力。
運(yùn)行時(shí)間：整個(gè)暑假
愛(ài)情指數(shù)：
同學(xué)們，請(qǐng)記��！只有有意義的`暑假才是最愉快的暑假！
小學(xué)生暑假計(jì)劃7
20xx年小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃
暑假就要開(kāi)始了，根據(jù)爸爸媽媽的要求，為了能過(guò)一個(gè)有意義的暑假，為五年級(jí)有一個(gè)好的.開(kāi)始！我決定擬一個(gè)暑假計(jì)劃！我一定按計(jì)劃做。
第一條：每天早上6：00起床，晚上9：00睡覺(jué)。
第二條：起床跑半個(gè)小時(shí)的步，然后每天堅(jiān)持戶外活動(dòng)兩個(gè)小時(shí)。
第三條：每天背誦作文范文精彩片段2段；
第四條： 每周1篇命題作文；周記一周一篇，完成時(shí)間自選。
第五條：電腦中學(xué)習(xí)新概念英語(yǔ)第一冊(cè)半小時(shí)/天；
第六條：每周一次跟爸爸媽媽出去活動(dòng)，活動(dòng)形式含逛商場(chǎng)，騎自行車郊游，爬山，游公園等；一周可選擇性觀看自己喜歡的電視節(jié)目2小時(shí)。
第七條：語(yǔ)文、數(shù)學(xué)的作業(yè)要同步進(jìn)行。
第七條：每天寫一篇小字，如果時(shí)間寬松，再練毛筆字每天一張。
另外，對(duì)于我的壓歲錢，我要拿出２０％作“流動(dòng)資金”，３０％交學(xué)費(fèi)�！保担埃ゾ杞o希望工程。如果以上我都完成得很好，那以后我就給自己做很多的計(jì)劃，這樣我就能成為一個(gè)很優(yōu)秀的學(xué)生。
小學(xué)生暑假計(jì)劃8
暑假快到了。為了上一所好的高中，很多家長(zhǎng)朋友相信孩子會(huì)填滿各種補(bǔ)習(xí)班，但提醒同學(xué)和家長(zhǎng)，夏天的學(xué)習(xí)也要有計(jì)劃地進(jìn)行，這樣才能更有效地學(xué)習(xí)。
第一，合理使用時(shí)間，做好科學(xué)準(zhǔn)備。
學(xué)生應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況制定合理的計(jì)劃，每天早起早睡，認(rèn)真有計(jì)劃地完成暑假作業(yè)。堅(jiān)持陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)時(shí)間不到30分鐘。注意眼睛衛(wèi)生，節(jié)制地看電視，上網(wǎng)，盡量不要去網(wǎng)吧。
第二，靠近書(shū)本，學(xué)習(xí)知識(shí)。
暑假是同學(xué)們自己充電的黃金時(shí)期。學(xué)生們可以自主閱讀為主，各自讀好書(shū)，向老師了解或推薦同學(xué)等，找到自己需要的.好書(shū)。(威廉莎士比亞，閱讀，閱讀，閱讀，閱讀，閱讀，閱讀)看高考滿分作文，記住很多好詞，好句子，好段落，真實(shí)地記錄自己的閱讀感受。希望學(xué)生多讀好書(shū)，擴(kuò)大知識(shí)面，和好書(shū)一起快樂(lè)地成長(zhǎng)。
我們同學(xué)中很多同學(xué)上學(xué)的時(shí)候，有些學(xué)科學(xué)習(xí)不好，學(xué)得不好，或者有知識(shí)上的缺陷，正好可以利用暑假利用補(bǔ)習(xí)班，趕上這個(gè)學(xué)科的學(xué)習(xí)。下學(xué)年的學(xué)科預(yù)習(xí)也可以做得很好。
第三，學(xué)會(huì)幫助和關(guān)心父母。
父母的咸信女高，同學(xué)們都有迫切的感覺(jué)。暑假期間我們可以和父母聊天購(gòu)物請(qǐng)幫助父母拖地洗衣服。和父母一起去看爺爺奶奶另外，通過(guò)在家庭中不同角色的換位體驗(yàn)，可以以爸爸、媽媽扮演的角色參與“今天在家我”等孝心活動(dòng)，為父母分擔(dān)憂愁，學(xué)會(huì)提高生活自理能力，用自己的行動(dòng)讓父母感受到。我們已經(jīng)長(zhǎng)大了，要懂得感恩。
小學(xué)生暑假計(jì)劃9
書(shū)是人類的朋友，書(shū)是人類進(jìn)步的階梯!本學(xué)期我們?nèi)昙?jí)級(jí)部計(jì)劃通過(guò)開(kāi)展“和書(shū)交朋友，遨游知識(shí)海洋”系列讀書(shū)活動(dòng)，拓寬學(xué)生的知識(shí)面，激發(fā)學(xué)生讀書(shū)的興趣，讓每一個(gè)學(xué)生都想讀書(shū)、愛(ài)讀書(shū)、會(huì)讀書(shū)，從小養(yǎng)成熱愛(ài)書(shū)籍，博覽群書(shū)的好習(xí)慣，并在讀書(shū)實(shí)踐活動(dòng)中陶冶情操，獲取真知!
利用教研及課余時(shí)間，老師們集思廣益、暢所欲言，制訂了以下閱讀目標(biāo)、實(shí)施措施及評(píng)價(jià)及獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制：
一、閱讀目標(biāo)：
1、激發(fā)孩子的閱讀興趣，讓孩子喜歡讀書(shū)，和書(shū)成為好朋友，讓他們的童年浸潤(rùn)在沁人心脾的書(shū)香里。
2、通過(guò)閱讀，使學(xué)生增長(zhǎng)知識(shí)，拓展視野，提高閱讀能力。
3、讓學(xué)生在閱讀中養(yǎng)成愛(ài)書(shū)、愛(ài)讀書(shū)的習(xí)慣，陶冶情操，獲得愉悅。
4、讓學(xué)生在積累知識(shí)的同時(shí)，提高寫作能力。
二、實(shí)施措施：
1、首先，每個(gè)學(xué)生結(jié)合個(gè)人實(shí)際，制定出讀書(shū)成長(zhǎng)規(guī)劃和讀書(shū)目標(biāo)。具體格式可讓學(xué)生根據(jù)自己喜好來(lái)設(shè)計(jì)、裝飾，使其生動(dòng)活潑、各具特色，其中要有讀書(shū)的內(nèi)容、目標(biāo)、措施、實(shí)現(xiàn)時(shí)間等。計(jì)劃制訂完后通過(guò)小組交流、全班交流的形式完善個(gè)人讀書(shū)計(jì)劃，組織一次“讀書(shū)計(jì)劃書(shū)展示會(huì)”。每個(gè)班級(jí)結(jié)合學(xué)生的.計(jì)劃和班級(jí)實(shí)際情況，也制定出相應(yīng)的班級(jí)讀書(shū)目標(biāo)和讀書(shū)成長(zhǎng)規(guī)劃書(shū)，其中要有措施、有保障、有效果、有考評(píng)，簡(jiǎn)潔明了，易于操作。
2、其次，選擇推薦適合學(xué)生讀的書(shū)籍。方式有：
教師推薦。教師根據(jù)學(xué)生所學(xué)教材，選擇思想內(nèi)容健康、語(yǔ)言文字優(yōu)美、有益學(xué)生身心發(fā)展的書(shū)目來(lái)推薦。
同學(xué)互薦。根據(jù)書(shū)目的不同題材推薦。
3、專門規(guī)定讀書(shū)時(shí)間。
每天上課時(shí)間要有閱讀的環(huán)節(jié);每周一最后一節(jié)課為閱讀課;每個(gè)雙休日要在家長(zhǎng)的陪伴下閱讀一小時(shí)左右;每月最后一星期，班級(jí)可根據(jù)自己的實(shí)際讀書(shū)情況利用閱讀課，舉辦“讀書(shū)博覽會(huì)”，以“名人名言”、“書(shū)海拾貝”、 “好書(shū)推薦”等小板塊，向同學(xué)們介紹自己看過(guò)的新書(shū)、好書(shū)，交流自己在讀書(shū)活動(dòng)中的心得體會(huì),在班級(jí)中形成良好的讀書(shū)氛圍。
4、教師要注意方法指導(dǎo)，幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的閱讀習(xí)慣，提高學(xué)生的閱讀水平。
5、開(kāi)展形式多樣的讀書(shū)活動(dòng)，如：讀書(shū)匯報(bào)交流會(huì)、朗誦會(huì)、讀書(shū)筆記展覽、排演課本劇等。
6、讀書(shū)要取得家長(zhǎng)和其他任課教師的支持和幫助，形成良好的讀書(shū)氛圍。
7、在閱讀的同時(shí)，重要的是積累。目前，三年級(jí)學(xué)生先積累課本上的好詞好句，優(yōu)美篇章，然后再慢慢積累課外的，最后寫出自己的讀后感受。
三、 評(píng)價(jià)措施及獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制：
1、與學(xué)生的讀書(shū)評(píng)價(jià)表相結(jié)合。學(xué)生將讀書(shū)后的隨感寫到摘記本上，教師定期批閱，評(píng)出等級(jí)后以喜報(bào)的形式通知家長(zhǎng)，同時(shí)在班級(jí)評(píng)比欄中給予適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)(加星)，并且將結(jié)果填寫到讀書(shū)評(píng)價(jià)表中，評(píng)出“讀書(shū)之星”。
2、與家長(zhǎng)共攜手。積極發(fā)動(dòng)家長(zhǎng)，請(qǐng)家長(zhǎng)以書(shū)面形式定期給孩子的讀書(shū)活動(dòng)以總結(jié)、評(píng)價(jià)，同時(shí)請(qǐng)家長(zhǎng)以身作則，在家庭中創(chuàng)設(shè)讀書(shū)的氛圍。為激發(fā)學(xué)生讀書(shū)的樂(lè)趣，可在家中張貼家庭讀書(shū)評(píng)比欄。
讀書(shū)使人明智，讀書(shū)使人聰慧，讀書(shū)使人高尚，讀書(shū)使人文明，讀書(shū)使人明理，讀書(shū)使人善辯。讓學(xué)生在讀書(shū)中體會(huì)到讀書(shū)帶給自己的快樂(lè)，讓課外書(shū)給孩子們打開(kāi)一扇扇窗，開(kāi)啟一道道門，讓他們看到一個(gè)美麗無(wú)窮的大千世界。
小學(xué)生暑假計(jì)劃10
1、熱身運(yùn)動(dòng)大約10分鐘，可以使得身體微微出汗就可以了。
隨意選擇：跳繩、跑步、爬樓梯、蹲下起立等
2、力量運(yùn)動(dòng)
星期：目標(biāo)肌肉：動(dòng)作：組數(shù)：個(gè)數(shù)：組x個(gè)
星期一，目標(biāo)肌肉：胸，動(dòng)作：平板啞鈴飛鳥(niǎo)6組x10個(gè)、平板啞鈴臥推5組x12個(gè)、俯臥撐：6組x力竭
星期二，目標(biāo)肌肉：背，動(dòng)作：?jiǎn)伪蹎♀弰澊?組x12個(gè)、俯身啞鈴劃船5組x12個(gè)、直腿硬拉：6組x12個(gè)
星期三，目標(biāo)肌肉：肩，動(dòng)作：?jiǎn)♀復(fù)婆e5組x10個(gè)、俯身飛鳥(niǎo)5組x10個(gè)、單臂啞鈴前平舉：5組x12個(gè)、直立劃船：5組x12個(gè)
星期四，目標(biāo)肌肉：肱二肱三，動(dòng)作：?jiǎn)♀徑惶鎻澟e3組x8個(gè)、集中彎舉3組x8個(gè)、胸前單臂彎舉3組x12個(gè)、窄距臥推3組x8個(gè)、單臂頸后臂屈伸3組x8個(gè)、背后臂屈伸2組x12個(gè)
星期五，目標(biāo)肌肉：腿，動(dòng)作：剪步蹲3組x10個(gè)、直腰下跪4組x10個(gè)、蛙跳2組x30個(gè)、高抬腿3組x120個(gè)、仰臥提臀3組x30個(gè)
星期六（單），目標(biāo)肌肉：胸腰腹，動(dòng)作：雙杠臂屈伸2組x力竭、俯臥撐3組x力竭、平板啞鈴飛鳥(niǎo)3組x10個(gè)、平板啞鈴臥推3組x12個(gè)、卷腹2組x力竭、轉(zhuǎn)腰2組x40個(gè)、卷側(cè)腹2組x力竭、提鈴體側(cè)屈3組x12個(gè)
星期六（雙），目標(biāo)肌肉：背腰腹，動(dòng)作：引體向上2組x力竭、單臂啞鈴劃船3組x10個(gè)、俯身啞鈴劃船3組x10個(gè)、直腿硬拉3組x12個(gè)、卷腹2組x力竭、轉(zhuǎn)腰2組x40個(gè)、卷側(cè)腹2組x力竭、提鈴體側(cè)屈3組x12個(gè)
星期日，休息或跑步慢跑20分鐘、快跑5分鐘、慢跑15分鐘、快跑5分鐘、慢跑15分鐘
小學(xué)生暑假計(jì)劃11
暑假來(lái)到了，今年的暑假是二年級(jí)到三年級(jí)的過(guò)渡階段。在暑假期間，我要暫時(shí)告別學(xué)校有規(guī)律、快節(jié)奏的生活。暫時(shí)離開(kāi)敬愛(ài)的老師，親愛(ài)的同學(xué)們。馬上要上三年級(jí)了，我要面臨更多的課題：鋼琴、鋼筆字、英語(yǔ)課及作文。因此，在這個(gè)假期我要積極進(jìn)取，特制定《暑假計(jì)劃》如下，使自己在暑假生活中更加充實(shí)。
一、活動(dòng)時(shí)間
6月25日――8月28日
二、活動(dòng)目的
1：按時(shí)作息，保持早睡早起的好習(xí)慣。
2：鍛煉身體，使自己更加健康的成長(zhǎng)。
3：發(fā)揮自己的特長(zhǎng)，更上新臺(tái)階。
4：幫家長(zhǎng)做一些力所能及的家務(wù)，減輕家長(zhǎng)的額負(fù)擔(dān)。
5：學(xué)習(xí)上積極進(jìn)取，提高自己的綜合能力為下學(xué)期打好基礎(chǔ)。
6：參加一些實(shí)踐活動(dòng)，讓自己能夠在活動(dòng)中快樂(lè)成長(zhǎng)。
三、活動(dòng)方案
1：鍛煉身體，健康成長(zhǎng)
每天早上6：30起床，跑步、跳繩、打籃球、踢足球。下午戶外活動(dòng)一小時(shí)，或與小伙伴做游戲。周末由父母陪同到郊外游玩或爬山。以此使自己的身體更加健康。報(bào)一個(gè)游泳學(xué)習(xí)班，學(xué)會(huì)游泳。
2：認(rèn)真讀書(shū)，汲取更多的知識(shí)，豐富自己的寫作內(nèi)涵。
上午8：30――9:30讀書(shū)一小時(shí)，邊讀邊寫讀書(shū)筆記，并摘抄好詞好句，養(yǎng)成記筆記的好習(xí)慣。
3：認(rèn)真學(xué)習(xí)，使自己更上一層樓
上午10：00――11：00與下午3：30――4：30復(fù)習(xí)以前學(xué)過(guò)的知識(shí)，并按時(shí)完成老師布置的作業(yè)。寫一張鋼筆字，提高自己鋼筆字的水平，鋼琴一小時(shí)。
4：豐富自己的內(nèi)涵，練習(xí)特長(zhǎng)
每天下午5：00――6：30外出活動(dòng)，與小朋友互動(dòng)娛樂(lè)。
5：寫日記，養(yǎng)成好習(xí)慣
準(zhǔn)備一個(gè)日記本，每天晚上8：00――8：40寫一篇日記，把當(dāng)天的所見(jiàn)所聞所思記錄下來(lái)。
6：做家務(wù)，我是小大人
每天幫媽媽做力所能及的家務(wù)，分擔(dān)媽媽的辛苦，使自己成為真正的小主人。
7：有節(jié)制的玩電腦游戲或看電視
每天玩游戲看電視時(shí)間一個(gè)小時(shí)，使自己在學(xué)習(xí)之余能有所放松。
8：參加實(shí)踐活動(dòng)，在實(shí)踐中鍛煉自己
暑假中到蕪湖方特一次，香港玩5天度假，平時(shí)多去科學(xué)島玩玩。
四、認(rèn)真遵守假期活動(dòng)方案
友好的.接受父母的監(jiān)督，認(rèn)真遵守方案的各項(xiàng)計(jì)劃，學(xué)會(huì)自我約束。
通過(guò)以上的這些活動(dòng)，我一定會(huì)度過(guò)一個(gè)有意義的暑假。開(kāi)心快樂(lè)每一天，健康成長(zhǎng)每一天!
小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃3
假期預(yù)定目標(biāo)：
一、學(xué)習(xí)：
完成暑假作業(yè)、復(fù)習(xí)和背頌《古詩(shī)八十首》、練鋼筆字、復(fù)習(xí)英語(yǔ)單詞、練一些數(shù)學(xué)題。
二、寫作：
參加校訊通第六屆“書(shū)香班級(jí)”和第三屆“博客之星”活動(dòng)，多讀書(shū)，多寫博文，煅練自已的寫作能力。
三、鋼琴：
參加鋼琴考級(jí)，在考級(jí)中能取得優(yōu)異的成績(jī)。
四、游泳：
假期游泳班15天的時(shí)間里學(xué)會(huì)游泳。
五、快板：
繼續(xù)學(xué)習(xí)和練習(xí)好快板，比以前有一定進(jìn)步。
六、做家務(wù)：
洗一些自己的小衣服，整理自己的房間，幫媽媽打掃家里的衛(wèi)生。
除此之外，有時(shí)間的話出門游玩，還有做一些有意義的事情，比如賣東西之類。
每日計(jì)劃：
早上：6：30起床；跑步30分鐘、背古詩(shī)或英語(yǔ)30分鐘；
上午：寫暑假作業(yè)（每天每門各3頁(yè)）、彈琴1小時(shí)、寫鋼筆字2頁(yè)；
中午：午飯后讀書(shū)1小時(shí)、午休1小時(shí)；
下午：練習(xí)快板40分鐘；
4：30―6：30游泳（游泳班結(jié)束后可自由安排）；
晚上：晚飯后彈琴1小時(shí)；
散步或出去玩；
9：00―10：00親子共讀；
10：00睡覺(jué)。
注：中間空閑時(shí)間可自由安排。
每周計(jì)劃：
1、背詩(shī)：每周背誦《古詩(shī)八十首》10首。
2、寫日記：每周寫3-5篇日記或讀后感。
3、做家務(wù)：每周收拾自己的房間1-2次，并幫助家長(zhǎng)收拾家里的衛(wèi)生1―2次。
小學(xué)生暑假計(jì)劃12
暑假已經(jīng)來(lái)了，我怎么才能讓這個(gè)暑假過(guò)的更愉快呢？
１.我即將要到城市去讀書(shū)了，要把英語(yǔ)給跟上，所以每天都得記十個(gè)以上的單詞．
�。�.通過(guò)這次五年級(jí)期末考試以后我知道了自己的不缺，語(yǔ)文習(xí)作水平要大大的'提高，才能更上一層樓．
�。�.到了初中就要奮斗了，那我就要有一個(gè)健康的身體，想要有一個(gè)健康的身體，就得鍛煉，所以我在暑期準(zhǔn)備練會(huì)一道拳法，就想一個(gè)等待著出征少兵，勇往直前決不退縮，無(wú)論前面的風(fēng)有多大，雨有多狂我決是勇往直前決不退縮，只有吃苦將來(lái)才能享福．
這就是我的暑期計(jì)劃．
小學(xué)生暑假計(jì)劃13
踩著紅色七月的歡樂(lè)鼓點(diǎn)，我們迎來(lái)了期盼已久的暑假。孩子們?yōu)樽约阂粚W(xué)期的學(xué)習(xí)生活畫(huà)上了一個(gè)完美的句點(diǎn)，在放松之余期待著新學(xué)期的繽紛校園生活。如何度過(guò)一個(gè)快樂(lè)充實(shí)的暑假呢？我們來(lái)一起計(jì)劃一下吧。
一 合理安排作息時(shí)間，讓假期生活井然有序在假期中遠(yuǎn)離了學(xué)校和老師的監(jiān)管督促，很多孩子會(huì)放縱自己盡情的玩樂(lè)，往往會(huì)出現(xiàn)“玩了個(gè)痛快，學(xué)了個(gè)糊涂”的狀況。所以我們要制定合理的假期計(jì)劃。
1.一天之計(jì)在于晨，爭(zhēng)做早晨八九點(diǎn)鐘的小太陽(yáng)！
不要做小懶蟲(chóng)，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。經(jīng)過(guò)一晚的充分休息，早晨是孩子們精神最充沛，記憶力最好的.時(shí)間，洗漱過(guò)后，在等待家長(zhǎng)準(zhǔn)備愛(ài)心*再進(jìn)行40-60分鐘的數(shù)學(xué)作業(yè)學(xué)習(xí)。有規(guī)劃的學(xué)習(xí)和休息會(huì)讓孩子學(xué)的更輕松，學(xué)習(xí)效果也更好。
2.如果按照每天7:30分起床來(lái)計(jì)劃，學(xué)習(xí)計(jì)劃如下：
7:30分起床
7:30-7:45洗漱
7:45-8:00讀讀背背
8:00-8:30早餐
8：30-8:50餐后休息
8:50-9:40語(yǔ)文學(xué)習(xí)
9:40-10:00休息10:00-10:50數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)
這個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃的時(shí)間很充盈，把一天分成上午學(xué)習(xí)下午娛樂(lè)兩部分，孩子們上午就可以完成所有學(xué)習(xí)任務(wù)，適合低年級(jí)的孩子，如果是高年級(jí)學(xué)習(xí)科目多的孩子還可以壓縮時(shí)間，也可以再計(jì)劃一些下午學(xué)習(xí)時(shí)段。
3.假期也有雙休日
對(duì)很多孩子來(lái)說(shuō)，他們覺(jué)得假期的主題就是玩兒，老師和家長(zhǎng)一味讓他們學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)再學(xué)習(xí)，難免令他們產(chǎn)生不滿和抱怨，不如假期實(shí)行雙休日計(jì)劃吧。周一到周五嚴(yán)格遵守假期學(xué)習(xí)計(jì)劃，周六周日就是休息日，讓他們自己做主吧！有雙休日的家長(zhǎng)們還可以利用這兩天的親子時(shí)間安排一些家庭輕松活動(dòng)，何樂(lè)而不為呢。
4.讀一本好書(shū)
假期里讓孩子最少讀一本自己喜歡的書(shū)，激發(fā)閱讀興趣的同時(shí)還能增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)開(kāi)闊視野。
5.多出去走走
假期里應(yīng)該讓孩子們多出去走走，他們會(huì)看到很多人和事，這些會(huì)激發(fā)他們的思維，讓他們對(duì)生活有更多的思考，對(duì)他們的成長(zhǎng)很有幫
助。有條件的家長(zhǎng)可以給孩子準(zhǔn)備一臺(tái)相機(jī)，讓他們記錄下一些感興趣的畫(huà)面，當(dāng)他們看到這些親手拍攝的東西，會(huì)激發(fā)無(wú)數(shù)靈感，或許，他們會(huì)在照片背后寫下一串心情文字，夾在一本書(shū)里，每每翻閱都會(huì)覺(jué)得那是珍貴的記憶。家長(zhǎng)也可以讓孩子把出行中記憶深刻最令他們觸動(dòng)的那些人和事用作文和繪畫(huà)的方式表達(dá)出來(lái)，給這次出行留下一些真實(shí)的記錄.
假期生活豐富多彩，祝福每一個(gè)孩子在這個(gè)暑假都可以玩?zhèn)�痛快學(xué)個(gè)精彩，以最好的狀態(tài)迎接新學(xué)期的挑戰(zhàn)。我們一起加油吧！
小學(xué)生暑假計(jì)劃14
1.早上6：30起床，花5至10分在家安靜地做做幅度較小的運(yùn)動(dòng)，如蹲起擴(kuò)胸等(這有利于大腦快速清醒)
2.上課(因?yàn)槲也恢罉侵魃险n路上要多長(zhǎng)時(shí)間所以就不寫了)，如果是周2.4.6那就寫作業(yè)，連寫3個(gè)小時(shí)(當(dāng)然中間要休息一會(huì))，因?yàn)樵缟蠈W(xué)習(xí)效率高。中午吃飯�？措娨�1小時(shí)(吃完再看)
3.睡覺(jué)，2小時(shí)，應(yīng)先睡覺(jué)，因?yàn)閯偝赃^(guò)飯，看完電視，上午又累那么長(zhǎng)時(shí)間...
4.下午再玩電腦，因?yàn)橐话憔W(wǎng)絡(luò)游戲都是下午上線人多，活動(dòng)多，所以安排到下午，玩電腦一天最多不要超過(guò)2小時(shí)，(因?yàn)橛袊?guó)外專家研究到如果一個(gè)人每天接受電腦輻射超過(guò)2小時(shí)會(huì)影響智力!特別是未成年人!!切記!!)
5.玩完電腦差不多是5點(diǎn)，做做眼保健操，看看書(shū)，一直看到吃飯，幫家人擺擺凳子，擦擦桌子，干點(diǎn)家務(wù)活，有利你在初中時(shí)占據(jù)優(yōu)勢(shì)(一般老師選班干部和助手都挑能干的，當(dāng)然做家務(wù)也是為了爸媽)
6.看電視，晚上有很多好的新聞比如新聞聯(lián)播，海峽兩岸，環(huán)球播報(bào)等，還有，中央二套的詠樂(lè)匯和中央三套的娛樂(lè)節(jié)目也不錯(cuò)。
7.刷碗
周1.5去圖書(shū)館(就不用玩電腦了)
周日自行安排：主要調(diào)整好心態(tài)。
首先，糾正孩子的放假觀念，不要讓孩子認(rèn)為，放假就可以作息不規(guī)律，不眠不休，沉迷游戲和網(wǎng)絡(luò)。合理安排假期作息，保證適度睡眠，避免孩子長(zhǎng)時(shí)間沉迷于電視或電腦，是家長(zhǎng)在孩子假期期間需要關(guān)注的第一個(gè)問(wèn)題。
一般來(lái)說(shuō)，青少年應(yīng)保持8小時(shí)左右的睡眠，年齡越小所需睡眠時(shí)間越長(zhǎng)，10歲以下的兒童睡眠時(shí)間應(yīng)保持在9-10小時(shí)。孩子放假在家，沒(méi)有了第二天上學(xué)的嚴(yán)格時(shí)間限制，難免熬夜晚起，但為了孩子的身體健康，家長(zhǎng)們要根據(jù)情況加以控制，避免“越歇越累”的'情況出現(xiàn)。
其次，鼓勵(lì)孩子走出家門。多參加戶外活動(dòng)，并幫助家里做簡(jiǎn)單的家務(wù)。孩子平時(shí)上學(xué)功課忙，鍛煉時(shí)間較少，單憑一周兩次的體育課很難滿足強(qiáng)健身心的需要。雖然暑假處于酷暑中，獨(dú)自進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)很難堅(jiān)持，但有不少鍛煉方式可以選擇，比如跳繩、踢毽子、羽毛球、乒乓球、籃球……等等，如果場(chǎng)地和條件確實(shí)有限，爬樓梯也是不錯(cuò)的選擇。建議每天安排30-60分鐘的中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。對(duì)孩子的成長(zhǎng)是很有幫助的。
關(guān)于家務(wù)，每天為孩子安排一些力所能及的簡(jiǎn)單家務(wù)，不僅可以減輕父母的負(fù)擔(dān)，也可以讓孩子感受到自己對(duì)于家庭的重要，增加了成人感和成就感。
再次，請(qǐng)一定慎重選擇課外輔導(dǎo)班，尊重孩子的意愿，不做無(wú)用功。家長(zhǎng)望子成龍心切，同時(shí)也擔(dān)心孩子落后于他人，常常為孩子同時(shí)報(bào)好幾種補(bǔ)習(xí)班，使孩子還沒(méi)有調(diào)整休息好，就背起另一種包袱，這樣做的都是無(wú)用功。上面說(shuō)過(guò)，我家孩子二年級(jí)寒假的時(shí)候，意識(shí)到英語(yǔ)重要性之后，我給孩子添置了外研通，配套的有新概念英語(yǔ)和一些故事讀本。之后學(xué)習(xí)時(shí)間便由孩子自己掌控。效果出奇的好，孩子愿意去學(xué)習(xí)：他很樂(lè)意問(wèn)家里的每件東西用英語(yǔ)怎么說(shuō);很喜歡用外研通點(diǎn)讀筆在所有帶字的紙上，屏幕上，墻上點(diǎn)來(lái)點(diǎn)去;每天會(huì)按時(shí)間去學(xué)習(xí)新概念英語(yǔ)，并隨著點(diǎn)讀筆的聲音練習(xí)發(fā)音。之后就如我說(shuō)的，當(dāng)上了英語(yǔ)課代表，呵呵。現(xiàn)在孩子在班里英語(yǔ)也是名列前茅的。
所以說(shuō)，假期學(xué)習(xí)還是要從孩子的興趣點(diǎn)出發(fā)，并一定要尊重孩子的興趣和想法，避免讓孩子有過(guò)大的壓力。
最后，強(qiáng)調(diào)一下。父母不應(yīng)該把自己的意愿強(qiáng)加給孩子。家長(zhǎng)是否把假期的支配權(quán)交給孩子，可以視孩子的自主意識(shí)、自理能力而定。關(guān)于我給大家的暑假學(xué)習(xí)生活表，大家還是根據(jù)孩子自我調(diào)整一下。我也在不斷調(diào)整中。
小學(xué)生暑假計(jì)劃15
1、每天6:30起床，15分鐘穿好衣服，疊好被子，整理好自己的'房間(把換洗的短褲、襪子送到洗手間、地上的臟物收拾干凈)
2、10分鐘在洗手間梳頭、洗臉、刷牙。
3、吃早飯時(shí)間為15分鐘。
4、7：15準(zhǔn)時(shí)出發(fā)，圍著市府跑一圈，中間不走，跑到中醫(yī)院可以改成散步。時(shí)間為30分鐘。
5、每天自覺(jué)練字。十分鐘30個(gè)字。
6、每天讀書(shū)不少于2個(gè)小時(shí)。
7、每天語(yǔ)文積累、數(shù)學(xué)思維題40分鐘。
8、每天自覺(jué)完成語(yǔ)、數(shù)、英作業(yè)。
9、每天做適當(dāng)?shù)募覄?wù)不少于三次。
10、每天晚上7:30圍著中醫(yī)院、建行跑一圈。回家跳繩或者打羽毛球十分鐘。
11、每次寫完作業(yè)之后將書(shū)桌收拾干凈。
12、每天晚上8:00開(kāi)始洗刷，時(shí)間為15分鐘，要刷牙、洗臉、洗腳、拖地。
13、每天晚上9:00準(zhǔn)時(shí)入睡。
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