考生一模之后的焦慮應(yīng)對

　　一模之后看心理素質(zhì)

　　各城區(qū)的一�？荚嚦煽兌汲鰜砹耍�你家孩子的戰(zhàn)果如何？

　　昨日在路上碰到一個朋友，遠(yuǎn)遠(yuǎn)看到我問：你家成績?nèi)绾�？我這好多天了也不敢問你。

　　然后又碰到兩個熟人問：你家孩子是今年高考嗎？我咋看不出你像高考的家長？

　　高考的家長什么樣？

　　因為天天煲湯，孩子不肯喝，所以把自己喝的溜圓？

　　因為晚上睡不著，滿臉憔悴？

　　一提高考就滿臉緊張？

　　成績一出來就語無倫次？

　　其實真是什么家長都有。開家長會的時候，往周圍看看，大家都很淡定，一副愛咋咋的樣貌�？赡軆�(nèi)心暗流涌動，哈哈。

　　然而，有什么樣的家長就有什么樣的孩子，家長對孩子的影響是必然的。

　　班里有個女孩，是孩子們心中的學(xué)習(xí)標(biāo)桿，一樣的用功，卻總是有比其他同學(xué)出色的成績，穩(wěn)居榜首，用有些孩子的話說就是她太聰明了，一學(xué)就會。大家猜猜，這樣的孩子背后會有什么樣的父母？

　　嚴(yán)厲的？放任的？鼓勵的？

　　家長的心理素質(zhì)在最后的關(guān)頭對孩子的影響跟孩子自己的心理素質(zhì)不相上下。兩者都需要調(diào)整。

　　關(guān)注考生心理素質(zhì)

　　一模之后，基礎(chǔ)知識基本都掌握了，除了知識歸類拔高，最重要的是調(diào)整心態(tài)。

　　一模是個重要的考試，考前，有些考生就開始心慌意亂了。拿到卷子，至少有十分鐘的不淡定�？己罂吹匠煽儐�，更不知如何應(yīng)對。關(guān)注考生的焦慮情緒首當(dāng)其沖。

　　考試焦慮是指因考試壓力過大而引發(fā)的系列異常生理心理現(xiàn)象，包括考前焦慮，臨場焦慮（暈考）及考后焦慮緊張。心理緊張水平與學(xué)習(xí)成績呈倒“U”型曲線。緊張水平過低和過高，都會影響學(xué)習(xí)成績。適度的緊張，能夠取得最好的成績，而過度的緊張則會影響考場表現(xiàn)，甚至波及身心健康。

　　焦慮的分級及表現(xiàn)

　　根據(jù)焦慮的強(qiáng)度、適應(yīng)程度、持續(xù)時間和體征，按從輕到重順序?qū)⒔箲]分為六級：

　　1.心神安定——沒有焦慮或很少，不至于影響個人的狀態(tài)。

　　2.安康狀態(tài)——經(jīng)歷成功后，個人感到簡單、舒適和快樂的狀態(tài)，有少量焦慮，但個人不重視。

　　3.輕度焦慮——能提高人的注意力和警惕性，使人處于一種有益于學(xué)習(xí)的狀態(tài)，有助于應(yīng)付各種情境和總結(jié)經(jīng)驗。

　　4.中度焦慮——表現(xiàn)為覺察力差，注意力略微難以集中，學(xué)習(xí)較費(fèi)力。在適應(yīng)和分析方面有些困難，可見頭暈、肢體發(fā)顫、呼吸急促、心跳加快等。

　　5.重度焦慮——表現(xiàn)為注意力高度分散，學(xué)習(xí)受到嚴(yán)重影響，對題目幾乎不能理解。

　　6.恐慌——對題目資料難以理解，頭腦呈現(xiàn)空白狀態(tài)，臉色蒼白，有時候會出現(xiàn)暈厥現(xiàn)象。

　　家長如何幫忙孩子

　　1、調(diào)整自己的心態(tài)。家長的不淡定直接影響孩子最后階段的發(fā)揮。即使一模成績考得糟糕，也要忍住發(fā)作，穩(wěn)住心神，鞭策與鼓勵孩子找到弱點，找到解決方法，提高應(yīng)試技能。

　　2、幫忙孩子樹立信心。跟孩子談心，找到孩子潛意識中的消極想法“考不上就完蛋了”“我肯定考不好”等，讓孩子看到即使考不好還會有重重出路，比如透過考研二次改變命運(yùn)，出國學(xué)習(xí)等。

　　3、幫忙孩子應(yīng)對焦慮。根據(jù)焦慮等級，詢問孩子考前考中的反應(yīng)，對于那些中度以上嚴(yán)重焦慮的孩子要及時找心理專家疏導(dǎo)。

　　4、讓孩子寫下焦慮的情緒。芝加哥大學(xué)的心理學(xué)教授貝洛克，在《科學(xué)》雜志上以前發(fā)表過一個十分受矚目的研究，他認(rèn)為書寫情緒能夠緩解考試焦慮。在實驗當(dāng)中，他讓那些緊張的孩子們，在考試之前花10分鐘寫下自己的情緒，寫下那些擔(dān)憂、煩惱和感受，然后再進(jìn)入考場。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，認(rèn)真寫下焦慮的考生，不光焦慮程度有所下降，考試成績也比直接進(jìn)考場的同學(xué)更高。

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