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廣播體操教案
作為一位杰出的老師，總歸要編寫教案，教案有助于學(xué)生理解并掌握系統(tǒng)的知識(shí)。我們應(yīng)該怎么寫教案呢？以下是小編為大家整理的廣播體操教案，僅供參考，大家一起來看看吧。
廣播體操教案1
活動(dòng)目標(biāo)：
1、學(xué)習(xí)幼兒第二套廣播體操第5、6節(jié)動(dòng)作。
2、喜歡做廣播體操。活動(dòng)準(zhǔn)備：兒歌準(zhǔn)備。
活動(dòng)過程：
一、開始部分。
由兩路縱隊(duì)走成六路縱隊(duì)，站成做操距離。隊(duì)形，幼兒進(jìn)行隊(duì)形、隊(duì)列練習(xí)。
做準(zhǔn)備活動(dòng)。
二、基本部分。
1、復(fù)習(xí)操節(jié)，規(guī)范動(dòng)作。
教師：小朋友們，我們學(xué)習(xí)了世界真美好這套操的前面一小部分，都學(xué)了哪些小動(dòng)物呢?我們來表演一下吧。
糾正幼兒不正確的動(dòng)作，再表演一遍。
2、教師示范做操第四節(jié)。
小朋友們，今天我們再來學(xué)習(xí)兩種小動(dòng)物，請小朋友們認(rèn)真觀看老師的示范。
教師示范。
3、教幼兒學(xué)做，講解動(dòng)作要領(lǐng)：
小猴子：兩腳打開與肩同寬，兩手點(diǎn)肩：身體轉(zhuǎn)向左側(cè)，左手在上與頭一樣高，右手在下巴位置，兩手呈平行狀。注意兩手的高度，并要兩腳打開。
真頑皮：左手插腰，右手平行從左邊晃向右邊。兩腳同時(shí)要掂步。
望望東來望望西：換另一個(gè)方向重復(fù)動(dòng)作。
提醒幼兒要換方向，注意手腳的協(xié)調(diào)。
遵守規(guī)則不胡鬧：兩手握拳在胸前上下敲打，然后左手插腰，右手握拳伸出大拇指從右邊推向左邊。
快快樂樂做游戲：換另一個(gè)方向重復(fù)剛才動(dòng)作。
大象伯伯慢慢走：一步一步地朝左邊走，手與腿協(xié)調(diào)，然后兩手合掌，身體轉(zhuǎn)向正面。
注意幼兒的手腳協(xié)調(diào)性，避免同手同腳的`情況。
伸伸鼻子仰仰頭：兩手全掌左右各甩一次，然后手與頭同時(shí)向后仰，兩腿下蹲。
見到老人問聲好：一步一步地朝右邊走，手與腿協(xié)調(diào)，然后兩手合掌，身體轉(zhuǎn)向正現(xiàn)。
大家夸我有禮貌：兩手全掌左右各甩一次，然后手與頭同時(shí)向后仰，兩腿下蹲。
4、請幼兒聽口令做第五、六節(jié)，糾正幼兒不到位動(dòng)作。
5、復(fù)習(xí)動(dòng)作從1-6節(jié)，規(guī)范動(dòng)作。
三、結(jié)束部分。
1、帶領(lǐng)幼兒做放松運(yùn)動(dòng)。
2、點(diǎn)評做操中動(dòng)作優(yōu)美、認(rèn)真做操的幼兒。效果分析：
廣播體操教案2
教學(xué)目標(biāo)：通過這種廣播體操的學(xué)習(xí)，對于學(xué)生們之間的集體榮譽(yù)感形成有很大的幫助，另外這類型的體操對于孩子們的身心健康有很大的幫助，確保大家在健康的環(huán)境中得以學(xué)習(xí)，幫助更多學(xué)生在德智體美勞等方面得到全面均衡的發(fā)展。
教學(xué)準(zhǔn)備：將廣播體操的音樂帶準(zhǔn)備好，另外在各個(gè)班級當(dāng)中選取兩名領(lǐng)操員進(jìn)行領(lǐng)隊(duì)，讓體委發(fā)揮出實(shí)際的功效，在排列集合以及隊(duì)伍隊(duì)形的安排方面進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。從而幫助大家在體操的訓(xùn)練和應(yīng)用環(huán)節(jié)，得到更好地加強(qiáng)。
教學(xué)過程
1、首先可以讓全校領(lǐng)操員在臺(tái)前進(jìn)行動(dòng)作的學(xué)習(xí)，根據(jù)每個(gè)動(dòng)作和環(huán)節(jié)上的`應(yīng)用，可以確保臺(tái)下的學(xué)生在技術(shù)動(dòng)作的掌握上得到認(rèn)知和了解。
2、尤其是第一節(jié)的伸展運(yùn)動(dòng)和預(yù)備式的練習(xí)，要讓各班級的老師在私底下進(jìn)行監(jiān)督和指導(dǎo)，對于表現(xiàn)不好或者是動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)生，進(jìn)行規(guī)范性的研究，以免造成整體隊(duì)形不一致的危險(xiǎn)出現(xiàn)。
3、打開音樂讓學(xué)生根據(jù)音樂的節(jié)拍進(jìn)行練習(xí)，此時(shí)不怕出錯(cuò)要讓學(xué)生大膽的跟隨著節(jié)奏進(jìn)行訓(xùn)練，每個(gè)節(jié)拍都需要進(jìn)行三次以上的音樂播放，才能在節(jié)拍和動(dòng)作指導(dǎo)相互配合，得到更好地表現(xiàn)。
4、針對于每個(gè)班級中表現(xiàn)突出的同學(xué)，老師可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)膸兔椭笇?dǎo)，對于體操做的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)的班級可以進(jìn)行隊(duì)列表演，這會(huì)激勵(lì)更多的班級體會(huì)到體操學(xué)習(xí)的重要性。
結(jié)束：通過廣播體操的訓(xùn)練，可以增強(qiáng)同學(xué)們之間的凝聚力和團(tuán)結(jié)心，為日后的集體活動(dòng)積極參與奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
廣播體操教案3
教學(xué)目標(biāo):
通過這種廣播體操的學(xué)習(xí)，對于學(xué)生們之間的集體榮譽(yù)感形成有很大的幫助，另外這類型的體操對于孩子們的身心健康有很大的幫助，確保大家在健康的環(huán)境中得以學(xué)習(xí)，幫助更多學(xué)生在德智體美勞等方面得到全面均衡的發(fā)展。
教學(xué)準(zhǔn)備:
將廣播體操的音樂帶準(zhǔn)備好，另外在各個(gè)班級當(dāng)中選取兩名領(lǐng)操員進(jìn)行領(lǐng)隊(duì)，讓體委發(fā)揮出實(shí)際的功效，在排列集合以及隊(duì)伍隊(duì)形的安排方面進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。從而幫助大家在體操的訓(xùn)練和應(yīng)用環(huán)節(jié)，得到更好地加強(qiáng)。
教學(xué)過程
1、首先可以讓全校領(lǐng)操員在臺(tái)前進(jìn)行動(dòng)作的學(xué)習(xí)，根據(jù)每個(gè)動(dòng)作和環(huán)節(jié)上的應(yīng)用，可以確保臺(tái)下的學(xué)生在技術(shù)動(dòng)作的掌握上得到認(rèn)知和了解。
2、尤其是第一節(jié)的伸展運(yùn)動(dòng)和預(yù)備式的練習(xí)，要讓各班級的老師在私底下進(jìn)行監(jiān)督和指導(dǎo)，對于表現(xiàn)不好或者是動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)生，進(jìn)行規(guī)范性的研究，以免造成整體隊(duì)形不一致的危險(xiǎn)出現(xiàn)。
3、打開音樂讓學(xué)生根據(jù)音樂的節(jié)拍進(jìn)行練習(xí)，此時(shí)不怕出錯(cuò)要讓學(xué)生大膽的跟隨著節(jié)奏進(jìn)行訓(xùn)練，每個(gè)節(jié)拍都需要進(jìn)行三次以上的音樂播放，才能在節(jié)拍和動(dòng)作指導(dǎo)相互配合，得到更好地表現(xiàn)。
4、針對于每個(gè)班級中表現(xiàn)突出的同學(xué)，老師可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)?幫忙和指導(dǎo)，對于體操做的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)的班級可以進(jìn)行隊(duì)列表演，這會(huì)激勵(lì)更多的班級體會(huì)到體操學(xué)習(xí)的重要性。
結(jié)束:通過廣播體操的訓(xùn)練，可以增強(qiáng)同學(xué)們之間的凝聚力和團(tuán)結(jié)心，為日后的集體活動(dòng)積極參與奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
廣播體操教案4
小學(xué)一年級的課要怎么上，這讓許多老師頭疼。特別是遇到全校要舉行廣播操比賽，那可是忙壞了老師和學(xué)生。學(xué)生學(xué)得不情愿，動(dòng)作不到位。老師又因?yàn)檫@樣而擔(dān)心。那么在上小學(xué)一年級學(xué)習(xí)廣播操的體育課中如何進(jìn)行教學(xué)呢？我認(rèn)為我們可以從以下幾個(gè)方面入手。
一、認(rèn)識(shí)體育課，認(rèn)識(shí)廣播操
一年級學(xué)生剛剛從幼兒園畢業(yè)，對于新的學(xué)習(xí)環(huán)境及學(xué)習(xí)習(xí)慣要有一個(gè)適應(yīng)的過程。在這個(gè)過程中老師不能急于求成，要有耐心幫助他們，做好過渡的工作。首先讓學(xué)生認(rèn)識(shí)體育課。什么是體育課？體育課上我們可以做什么？我們能夠?qū)W到什么？當(dāng)然在一年級只要讓學(xué)生清楚地認(rèn)識(shí)到體育課是鍛煉身體，讓我們健康成長的就可以了。其次告訴學(xué)生學(xué)習(xí)廣播操是在學(xué)習(xí)一種本領(lǐng)，是在鍛煉身體，能夠?qū)W會(huì)廣播操是一件值得驕傲的事件。由此讓學(xué)生認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)廣播操的重要性，培養(yǎng)他們不怕累不怕苦的。
二、培養(yǎng)學(xué)生聽指揮的習(xí)慣
體育課其實(shí)很強(qiáng)調(diào)學(xué)生聽從指揮。在寬闊的操場上，只有聽從指揮，體育課才能進(jìn)行。所以在上一年級體育課是時(shí)要強(qiáng)調(diào)聽從老師的按排，注意聽好口令。當(dāng)然由于一年級學(xué)生年齡較小，所以接受口令的反應(yīng)會(huì)比較慢。我們可以在下達(dá)口令前加一個(gè)前調(diào)。如“注意，聽口令”。有了這個(gè)前調(diào)，學(xué)生可以有一個(gè)緩和的時(shí)間，能夠先集中注意力再聽口令做出反應(yīng)。而且在無形中告訴學(xué)生注意了老師要下達(dá)口令了。使學(xué)生養(yǎng)成聽口令的好習(xí)慣。
三、學(xué)習(xí)口令，分解動(dòng)作先行。
廣播操教學(xué)一般分為分解教學(xué)和完整教學(xué)。環(huán)繞這些教學(xué)的始終是口令：1－2－3－4－5－6－7－8、2－2－3－4－5－6－7－8－、3－2－3－4－5－6－7－8、4－2－3－4－5－6－7－8。所以口令就顯得特別的重要。
1、要先讓學(xué)生學(xué)會(huì)喊口令，知道一個(gè)口令叫一拍，使他們了解口令的規(guī)律，為動(dòng)作教學(xué)做鋪墊。
2、在分解教學(xué)時(shí)先介紹每個(gè)動(dòng)作，告訴學(xué)生每個(gè)動(dòng)作有幾拍。有時(shí)一個(gè)動(dòng)作兩拍（1－2）有時(shí)一個(gè)動(dòng)作一拍（1－）。強(qiáng)調(diào)拍子及拍數(shù)為我們學(xué)習(xí)動(dòng)作的整齊度做鋪墊。
3、在分解教學(xué)時(shí)，盡可能讓學(xué)生跟教師一起喊拍子。這樣做一是可以集中學(xué)生注意力，二是培養(yǎng)學(xué)生注意拍子對應(yīng)動(dòng)作的習(xí)慣。在難度大易犯錯(cuò)誤的'動(dòng)作上可以強(qiáng)調(diào)動(dòng)作而不喊拍子。如12－轉(zhuǎn)頭－再轉(zhuǎn)頭。這樣便于學(xué)生注意重要?jiǎng)幼鳌７奖憬虒W(xué)。
4、一個(gè)動(dòng)作一個(gè)動(dòng)作的練習(xí)，鞏固。在細(xì)節(jié)動(dòng)作方面介紹學(xué)生去注意，認(rèn)真去學(xué)。但不要太強(qiáng)調(diào)細(xì)節(jié)。在學(xué)習(xí)動(dòng)作的初始階段對于動(dòng)作的要求是總體掌握。在鞏固階段再進(jìn)行細(xì)節(jié)方面的調(diào)整。
四、注意復(fù)習(xí)鞏固
在學(xué)會(huì)一節(jié)廣播操之后要反復(fù)的練習(xí)，鞏固已學(xué)動(dòng)作尤為重要。并且注意在鞏固階段進(jìn)行細(xì)節(jié)動(dòng)作的調(diào)整。一個(gè)正確的動(dòng)作反復(fù)練習(xí)會(huì)越做越好看。一個(gè)錯(cuò)誤的動(dòng)作反復(fù)練習(xí)就會(huì)一錯(cuò)再錯(cuò)，以至到最后很難改正。所以教師在這個(gè)階段在特別強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的準(zhǔn)確性及優(yōu)美度。
廣播體操教案5
教學(xué)內(nèi)容:
廣播操：第三節(jié)踢腿運(yùn)動(dòng)；第四節(jié)體測運(yùn)動(dòng)
教學(xué)目標(biāo):
1、引導(dǎo)學(xué)生掌握第九套廣播體操的動(dòng)作要領(lǐng)，并能熟練的操作。
2、學(xué)習(xí)新廣播操，發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)能力。
2、培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、積極向上的精神，遵守紀(jì)律、認(rèn)真學(xué)習(xí)的優(yōu)良品質(zhì)。
重點(diǎn)難點(diǎn):
1、動(dòng)作利落、舒展。
2、上、下肢的協(xié)調(diào)配合，動(dòng)作的'銜接。
教學(xué)過程:
一、開始部分
1、集合整隊(duì)，檢查出勤、服裝。
要求：站隊(duì)快、靜、齊。精神飽滿、精力集中。
2、宣布教學(xué)內(nèi)容
教師用語言導(dǎo)入本課教學(xué)內(nèi)容
組織：
二、準(zhǔn)備部分
1、肩部運(yùn)動(dòng)
2、踝腕運(yùn)動(dòng)
教法與學(xué)練法：教師領(lǐng)做并示范，學(xué)生注意力集中，動(dòng)作到位。
三、基本部分
第九套廣播體操
1、第三節(jié)：踢腿運(yùn)動(dòng)(4×8)
第一拍，左腿向側(cè)擺起45°，同時(shí)，兩臂側(cè)平舉，掌心向下
第二拍，雙腿并攏，屈膝半蹲，同時(shí)兩臂還原至體側(cè)
第三拍，左腿向后踢起，離地10-20公分，同時(shí)，兩臂經(jīng)前擺至側(cè)上舉，掌心相對
第四拍，收手收腳，還原成立正姿勢
五六七八拍，動(dòng)作同，方向相反
巧記方法：蘭州拉面（左腿向側(cè)擺起45°，同時(shí)，兩臂側(cè)平舉，掌心向下），套在腳上（雙腿并攏，屈膝半蹲，同時(shí)兩臂還原至體側(cè)），碗大量足（左腿向后踢起，離地10-20公分，同時(shí)，兩臂經(jīng)錢擺至側(cè)上舉，掌心相對 ）！
2、第四節(jié)：體側(cè)運(yùn)動(dòng)(4×8)
第一拍，左腳向側(cè)一步比肩稍寬，同時(shí)左臂側(cè)平舉掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下
第二拍，下體保持第一拍的姿勢，同時(shí)上體側(cè)傾45°，左手叉腰，右手?jǐn)[至上舉掌心向內(nèi)
第三拍，左腿并與右腿，同時(shí)半蹲左臂上舉，右臂貼于體側(cè)
第四拍，還原至立正姿勢，同時(shí)，左臂經(jīng)側(cè)還原至體側(cè)
五六七八拍，動(dòng)作同，方向相反
巧記方法：盤起來（左腳向側(cè)一步比肩稍寬，同時(shí)左臂側(cè)平舉掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下，下體保持第一拍的姿勢，同時(shí)上體側(cè)傾45°，左手叉腰，右手?jǐn)[至上舉掌心向內(nèi)），敬個(gè)禮（左腿并與右腿，同時(shí)半蹲左臂上舉，右臂貼于體側(cè)）。
a、教法：
1、教師示范完整動(dòng)作。
2、分解練習(xí)：教師領(lǐng)做，學(xué)生模仿練習(xí)。
3、教師邊帶領(lǐng)做邊講動(dòng)作要求。
4、完整練習(xí)。
5、挑出自愿的好的同學(xué)領(lǐng)做。
b、學(xué)法：
1、認(rèn)真看教師做示范動(dòng)作。
2、認(rèn)真模仿，看清動(dòng)作路線。
3、動(dòng)作到位，舒展開。
4、挺胸抬頭，精神飽滿。
5、努力向好的同學(xué)看齊。
6、跟著老師一起認(rèn)真跳。
要求：態(tài)度要積極認(rèn)真，自信，面帶微笑。
四、結(jié)束部分
1、課堂小結(jié)
2、布置練習(xí)任務(wù)
3、宣布下課
廣播體操教案6
原地踏步（8拍×2）
預(yù)備姿勢：直立。
原地踏步兩個(gè)8拍。從左腳開始，身體正直，兩手半握拳，兩臂前后擺動(dòng)。最后一拍還原成直立。
要求及注意事項(xiàng)：腳離地面約15厘米，身體保持正直，兩臂前、后自然擺動(dòng)。前擺時(shí)不超過身體中心線。
上肢運(yùn)動(dòng)（8拍×4）
預(yù)備姿勢：直立。
第一個(gè)8拍；
1。左腳向左一步，兩臂側(cè)平舉，雙手劍指，掌心向下；
2。左臂上舉同時(shí)右臂上屈，劍指于左肘前，眼看左指尖；
3。兩臂還原成第一拍的動(dòng)作；
4。左腳收回還原成直立
5—8同1—4，動(dòng)作相同，方向相反。
第二個(gè)8拍；
1左腳向左斜前方45°成弓步，同時(shí)兩臂屈肘經(jīng)腰側(cè)，前伸至前平舉，兩手成劍指，掌心相對
2—3拍右臂經(jīng)上向后繞環(huán)，后震至頭上屈，掌心向外。
4左腿收回，還原成直立。
5—8同1—4動(dòng)作相同，方向相反
第三個(gè)8拍同第一個(gè)8拍；
第四個(gè)8拍同第二個(gè)8拍。
要求及注意事項(xiàng)：一是要注意動(dòng)作伸展；二是要注意右臂經(jīng)上直臂繞環(huán)。
頸部運(yùn)動(dòng)（8拍×4）
預(yù)備姿勢：直立
第一個(gè)8拍
1左腳向左一步，左臂胸前平屈，掌心向下，食指觸右肩，頭向左轉(zhuǎn)，眼看左后方；
2轉(zhuǎn)頭面向正前方，
3同1
4還原成直立。
5—8同1—4，動(dòng)作相同，方向相反。
第二個(gè)8拍
1—2兩臂屈肘，手重疊于腰后，緩慢低頭，頸部前屈；
3—4緩慢抬頭；
5—6緩慢抬頭，頸后屈，
7—8還原成直立。
第三個(gè)8拍同第一個(gè)8拍，
第四個(gè)8拍同第二個(gè)8拍。
要求及注意事項(xiàng)：動(dòng)作緩慢柔和，視個(gè)人情況調(diào)節(jié)幅度。。
第三節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)（8拍×4）
預(yù)備姿勢：直立
第一個(gè)8拍；
1并腿稍屈，同時(shí)兩臂屈肘經(jīng)體側(cè)前伸至前平舉，合掌，低頭，含胸。
2并腿伸直同時(shí)兩臂左右分開至側(cè)平舉擴(kuò)胸，注意掌心向后。
3—4同1—2。
5腿屈伸一次，同時(shí)兩臂胸前平屈后震，手握拳，拳心向下，
6同5，
7左腳向側(cè)成弓步，上體左側(cè)倒，同時(shí)兩臂經(jīng)前左臂后震成胸前平舉，右臂側(cè)上舉，拉弓式，手握拳，注意拳眼向上。
8左腳收回，還原成直立
后三個(gè)8拍與第一個(gè)8拍相同。
要求及注意事項(xiàng)：動(dòng)作注意剛健有力，富有彈性，擴(kuò)胸時(shí)肘與肩平。
第四節(jié)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（8拍×4）
預(yù)備姿勢：直立。
第一個(gè)8拍
1左腳向左一步，兩臂側(cè)平舉，手握拳，拳心向下；
2上體向左轉(zhuǎn)90°同時(shí)左臂屈肘于體后，拳心向外，右臂胸前平屈，拳心向下
3上體右轉(zhuǎn)180°同時(shí)兩臂伸直經(jīng)前成左臂胸前平屈，拳心向下，右臂體后屈肘，拳心向后，眼看右后方；
4左腳收回，還原成直立。
5—8同1—4，但方向相反
第二個(gè)8拍
1左腳向左一步，稍寬于肩，同時(shí)兩臂側(cè)平舉，掌心向下；
2屈左膝，右腿向左后伸直，腳點(diǎn)地，上體向正前方稍前傾，同時(shí)右臂經(jīng)后下擺至前舉60°，掌心向上，左臂隨之后上舉，掌心向下，頭看前方。
3右腳收回，同第1拍；
4左腳收回，還原直立。
5—8與1—4相同，但方向相反。
第三個(gè)8拍同第一個(gè)8拍，
第四個(gè)8拍同第二個(gè)8拍。
要求及注意事項(xiàng)：體轉(zhuǎn)時(shí)兩腳不動(dòng)。
第五節(jié)下肢運(yùn)動(dòng)（8拍×4）
預(yù)備姿勢：直立。
第一個(gè)8拍
1左腳向前一步，右腳向后點(diǎn)地，同時(shí)兩臂屈肘，胸前交叉，手握拳，拳心向內(nèi)；
2右腿前踢約90°，同時(shí)兩臂經(jīng)前下向后擺，拳心向上；
3還原成第1拍的`動(dòng)作。
4左腳收回，還原成直立。
5—8同1—4，但方向相反
第二個(gè)8拍
1左腿屈膝上踢，右腿直立同時(shí)左臂側(cè)平舉，掌心向下，右手觸左腳，眼看左腳；
2左腳還原，兩臂側(cè)平舉，掌心向下；
3—4同1—2，
5—7同1—3，方向相反；
8還原直立
第三個(gè)8拍同第一個(gè)8拍，
第四個(gè)8拍同第二個(gè)8拍。
要求及注意事項(xiàng)：前踢腿時(shí)兩腿伸直，上體正直，仿踢毽式動(dòng)作，輕松自然。
第六節(jié)全身運(yùn)動(dòng)（8拍×4）
預(yù)備姿勢：直立。
第一個(gè)8拍。
1左腳向左一步，同時(shí)轉(zhuǎn)體90°右腳后點(diǎn)地，兩臂上舉，掌心向前，挺胸抬頭；
2右腳上步，平行于左腳，同肩寬，同時(shí)上體前屈，手指體前觸地；
3右腳并與左腳，同時(shí)兩手扶膝，肘向外，指尖相對，眼看前下方；
4還原直立。
5—8同1—4，
第二個(gè)8拍同第一個(gè)8拍，第三，四個(gè)8拍同第一個(gè)8拍。第二個(gè)8拍方向相反。
要求及注意事項(xiàng)：體前屈時(shí)腿伸直，下蹲時(shí)，雙膝并攏，視個(gè)人情況降低幅度。
第七節(jié)跑跳運(yùn)動(dòng)（8拍×4）
預(yù)備姿勢：直立。
第一個(gè)8拍。
1—3拍左腳開始向前跑三步，兩臂屈肘，前后自然擺動(dòng)，
4跳起，右腳并于左腳成直立；
5跳起成分腿直立，同時(shí)兩臂胸前平屈，手握拳，拳心向下，
6跳起成直立，
7跳起成分腿直立，同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)至頭上擊掌，
8跳起還原直立
第二個(gè)8拍
右腳開始向后跑三步，動(dòng)作同第一個(gè)8拍，
第三，四個(gè)8拍同第一，二個(gè)8拍
要求及注意事項(xiàng)：跑跳要富有彈性，擊掌時(shí)臂伸直。
第八節(jié)整理運(yùn)動(dòng)（8拍×4）
預(yù)備姿勢：直立
第一個(gè)8拍
1—2左腳向左一步，右腳并左腳稍屈膝，同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)下落后拍打兩腿外側(cè)
2—4同1—2，方向相反。
5—6同1—2，
7—8右腳向右一步成開立，兩臂側(cè)平舉，掌心向下，
第二個(gè)8拍
1—2拍上體左轉(zhuǎn)同時(shí)兩臂屈肘左手拍打右后腰，掌心向外，右手掌拍打左側(cè)肩，
3—4上體右轉(zhuǎn)動(dòng)作同1—2，方向相反，
5—6為上體左轉(zhuǎn)，左手拍打右后腰，掌心向外，右手掌拍打左側(cè)腹，
7—8左腳收回，還原成直立，
第三個(gè)8拍同第一個(gè)8拍，
第四個(gè)8拍，同第二個(gè)8拍，方向相反。
深呼吸：
第1—2拍左腳向左一步，兩臂經(jīng)側(cè)緩慢至側(cè)上舉，掌心相對，深吸氣，
3—4兩臂經(jīng)屈肘緩慢向下按掌，指尖相對，深呼氣，
5—8同1—4，聽到”�！钡目诹�，左腳收回成直立。
要求及注意事項(xiàng)：拍打動(dòng)作相對放松，深呼吸用腹式呼吸完成。
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