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舞蹈課教案
舞蹈課教案（一）：
少兒舞蹈技巧
課時(shí)：2節(jié)
年級(jí)：小學(xué)1—3年級(jí)
執(zhí)教者：zzz
教學(xué)目的：
一、訓(xùn)練軟開度。
二、訓(xùn)練協(xié)調(diào)性。
三、初步了解民間舞：東北秧歌。
教學(xué)方法：
1、現(xiàn)身示范法；2、單一抽查法；3、群眾練習(xí)法。
教學(xué)資料：
一、把上基本功基礎(chǔ)訓(xùn)練：軟度、開度、力度的訓(xùn)練。
二、把下訓(xùn)練：身韻組合、小跳、中跳、大跳。
三、民間舞：東北秧歌單一步伐與手勢的訓(xùn)練。
四、素質(zhì)訓(xùn)練：腰、背、腹肌的練習(xí)。
教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)：
一、重點(diǎn)：把上基本功基礎(chǔ)訓(xùn)練。
二、難點(diǎn)：民間舞的韻律理解。
教學(xué)用具：
錄音機(jī)、手巾花。
教學(xué)過程：
一、把上基本功訓(xùn)練
1、開肩：面向把桿，雙手雙腳齊肩寬，小臂搭在把桿上身往下壓，膝蓋伸直，兩拍一次，四個(gè)八拍。
2、波浪腰：正步面向把桿，雙手扶把。兩拍身體往后，兩拍收回跪地下，兩拍身體往前往上頂，兩拍還原；第二個(gè)八拍反方向先里后外。四個(gè)八拍后雙手抓住把桿，腿貼地面，用腹腰去找前面的墻，教師把學(xué)生一點(diǎn)點(diǎn)往前推。
3、壓腿（前、旁、后）：前腿時(shí)同手（三位）同腳，左手單手扶把，用肚臍眼去找大腿，還原時(shí)手先起來；旁腿時(shí)左腿右手，要求用后背去找大腿；后腿時(shí)人往長拉，手先下去找后腳尖，抬頭，膝蓋外開。前、旁、后腿各壓八個(gè)八拍，每四拍壓一次。換腿壓反面。
4、踢腿（前、旁）：單手扶把踢把桿外腿，準(zhǔn)備拍山膀手，腳尖后點(diǎn)地。兩拍踢起，兩拍點(diǎn)地，四拍還原，踢完換旁腿（腳五位）。前、旁各踢八個(gè)八拍，然后往把桿轉(zhuǎn)身1800直接換反面。
5、雙手扶把踢后腿：要求膝蓋外開，四拍踢一次，還原時(shí)腳尖前點(diǎn)地，四個(gè)八拍后換腿。
6、甩腰：單手扶把正步一位手準(zhǔn)備。手快速經(jīng)二位到三位，往后下大腰，還原時(shí)手回一位。八拍下腰，八拍還原，動(dòng)作快速有力，要求膝蓋伸直，八個(gè)八拍后轉(zhuǎn)身1800反面。
7、劈叉：把下左、右腿直叉、橫叉，老師根據(jù)狀況逐個(gè)糾正并加外力。
把上基訓(xùn)部分（均由老師講解示范后讓學(xué)生跟音樂做，老師逐一糾正）結(jié)束，休息五分鐘。
二、把下訓(xùn)練
1、身韻組合：準(zhǔn)備拍盤腿坐在地上，雙手自然扶著膝蓋，后背挺直。四拍左肩沖，四拍還原，換反面。做四次，左右各兩次。雙手打開經(jīng)七位到三位，四拍，上身往下趴持續(xù)八拍，四拍起來；雙手打開經(jīng)七位回到背手位；四拍右手波浪手，四拍還原，換反面，左右手各兩次。雙手經(jīng)七位到三位，四拍成左手七位右手二位，雙晃手到反面，重復(fù)一遍；手到三位左右各四拍搖擺手兩個(gè)八拍，收背手結(jié)束。
以上讓學(xué)生跟老師做一遍，再全體學(xué)生做一遍。
2、小跳：一位準(zhǔn)備。身對(duì)1點(diǎn)，一位半蹲，然后在快速直起的同時(shí)，推地繃腳跳起，落地時(shí)先落腳尖，腳掌到全腳，成一位半蹲。一拍一個(gè)連續(xù)跳四個(gè)八拍。跟音樂
3、中跳：準(zhǔn)備與小跳同，變化是跳起時(shí)要求越高越好，落地后還原直立再跳第二個(gè)。一個(gè)八拍跳一次，連續(xù)八個(gè)八拍。跟隨音樂
4、錯(cuò)步大跳：左丁字步面向8點(diǎn)（人站臺(tái)右后）左手七位，右手二位手向前準(zhǔn)備，左腳尖點(diǎn)地一個(gè)錯(cuò)步（手變七位）左腿右手向8點(diǎn)，左手七位，右腿后抬騰空跳起，每人跳兩次換反面。老師數(shù)拍。
把下訓(xùn)練部分結(jié)束，休息五分鐘。
把上、把下兩個(gè)部分均為復(fù)習(xí)舊課，視學(xué)生進(jìn)步狀況提高要求。
三、新課資料：民間舞
1、東北秧歌的簡單腳步：
�、偾疤卟剑赫诫p手叉腰準(zhǔn)備，單腳勾腳尖往前上方踢，稍離地立刻還原，換腿反面。
②后踢步：變?yōu)橥筇�，要求與①相同。
�、凼植剑鹤竽_往右前方邁一步，然后右腳再往左前邁一步，再接在左腳左邁，然后右腳收右后方，左腳收回還原。
2、手勢的訓(xùn)練
①單臂花：左手叉腰，右手伸出左右各一個(gè)里繞花。
�、谑只ǎ弘p手胸前交叉繞完花再打開雙山膀繞一個(gè)，重復(fù)多次。（正步站立）
�、凼犷^花：一手山膀一手耳旁繞花，換反方向做重復(fù)多次。
以上新課部分均由老師示范一遍然后學(xué)生跟著老師一齊做。最后老師再逐一糾正。
三、簡單的舞蹈組合：
把上面所教的資料連接起來跟音樂一齊做，老師示范學(xué)生模仿。
四、素質(zhì)訓(xùn)練：
1、平躺地面雙腿并踢，每人30次，練習(xí)腹肌。
2、平躺地面不借助外力完成仰臥起坐，每人30個(gè)，練習(xí)腹肌。
3、兩人一組，一人雙手撐地，雙腳被另一人抬起，雙手往前走，每人繞舞蹈室一個(gè)來回，練習(xí)腰、背肌。
五、課后作業(yè)：練習(xí)記憶東北歌組合；腹、腰、背練習(xí)每一天各做30次。
六、課后小結(jié)：學(xué)生進(jìn)步較快，能夠把基本功練習(xí)稍提高要求。
舞蹈課教案（二）：
少兒舞蹈技巧教案
一。巧學(xué)少兒軟翻技巧
1.前橋
前橋的類型：雙腿前橋、單腿前橋、連續(xù)前橋、原地倒腿前橋、趨步前橋、魚躍前橋
活動(dòng)動(dòng)作：下腰、倒立、腹肌、豎叉
單腿前橋訓(xùn)練步驟：步驟一：面向前方，手正上位，左腳向前出腳，腳尖點(diǎn)地。
步驟二：左腳抬起向前上步，蹬、擺腿成前后分腿頂。
步驟三：直膝、繃腳、頂肩、立腰。
步驟四：右腿腳尖先落地，左腿控制在前上方伸。
步驟五：重心繼續(xù)前移，胸腰成軟踹起身，左腳隨后落地。
2.后橋
后橋的類型：單腿后橋、連續(xù)單腿后橋、雙腿后橋、原地倒腿后橋
活動(dòng)動(dòng)作：甩腰、踢前腿、沖天炮、背肌
單腿后橋訓(xùn)練步驟：步驟一：左腳在前點(diǎn)地準(zhǔn)備，腳下踩穩(wěn)，手正上位。
步驟二：雙手夾頭率先向后抬起，頸、肩、胸、腰依次向后下抬。
步驟三：仰頭看腳的方向，手撐地時(shí)上踢左腳，右腳隨后蹬地。
步驟四：過程中始終持續(xù)抬頭立腰，左右腿經(jīng)前后分腿過門。
步驟五：左右腿依次落地，經(jīng)推手頂肩起身，回準(zhǔn)備動(dòng)作。
3.前搶臉
活動(dòng)動(dòng)作：胸腰、跪腰、波浪腰、推小車
訓(xùn)練步驟
步驟一：雙跪立，雙膝八字微開，上身直立，自然手位。
步驟二：身體向后借勁，大腿、胯關(guān)節(jié)、腹部、前腰依次向前滾動(dòng)。
步驟三：雙手曲臂于肋骨兩側(cè)，一經(jīng)過渡到胸著地時(shí)，手掌順勢撐地。
步驟四：翻滾時(shí)，頭向左歪，以右臉貼地。
步驟五：至塌腰頂時(shí)，手推地，挑腰，腳尖繃直往里掖落。
步驟六：腳著地，同時(shí)跨、腰、胸上挑，手臂夾頭起，完成動(dòng)作。
4.后搶臉
活動(dòng)動(dòng)作：大腰、倒立、后腿、團(tuán)身
訓(xùn)練步驟
步驟一：熟練掌握下腰的基本動(dòng)作。
步驟二：下腰完成時(shí)頭向左歪，以右臉貼地，手臂撐地。
步驟三：經(jīng)肩部向后滾動(dòng)，依次胸、腰、腹、髖、大腿、小腿著地。
步驟四：翻頂過程中，要求直膝、繃腳、并腿。
步驟五：以小腹著地，上身與雙腿向后抬起，手臂向前撐地結(jié)束。
二、巧學(xué)少兒舞蹈旋轉(zhuǎn)技巧
1.點(diǎn)步轉(zhuǎn)
訓(xùn)練步驟一：原地留頭甩頭練習(xí)。
訓(xùn)練步驟二：點(diǎn)步甩頭練習(xí)
右腳腳尖點(diǎn)向正前方，左腳支撐中心，腳掌轉(zhuǎn)動(dòng)一圈。頭部持續(xù)水平面，做到留頭甩頭，
尋找方向。
訓(xùn)練步驟三：點(diǎn)步單一練習(xí)
在規(guī)定舞姿上，完整旋轉(zhuǎn)一周。
訓(xùn)練步驟四：連續(xù)點(diǎn)步轉(zhuǎn)
在準(zhǔn)確完成一圈的基礎(chǔ)上，練習(xí)連續(xù)旋轉(zhuǎn)4---6圈。
訓(xùn)練步驟五：舞姿點(diǎn)步轉(zhuǎn)
結(jié)合其他舞姿進(jìn)行連續(xù)旋轉(zhuǎn)練習(xí)。
2.吸腿轉(zhuǎn)
訓(xùn)練步驟一：單一準(zhǔn)備動(dòng)作練習(xí)
身體面向8點(diǎn)準(zhǔn)備，雙手叉腰，右腳半蹲，左腿伸直前點(diǎn)準(zhǔn)備。
訓(xùn)練步驟二：上步立半腳尖吸腿練習(xí)
在準(zhǔn)備動(dòng)作基礎(chǔ)上，右腿加深蹲，左腿向8點(diǎn)邁步立半腳尖，重心迅速轉(zhuǎn)移到左腳上。雙手叉腰，
右腿吸至90度。
訓(xùn)練步驟三：單一吸腿轉(zhuǎn)練習(xí)
在左腳向前立半腳尖的過程中，重心直立，上身收緊，雙手叉腰，右腿吸腿旋轉(zhuǎn)一周。
訓(xùn)練步驟四：單一舞姿吸腿轉(zhuǎn)練習(xí)
在左腳向前立半腳尖的過程中，重心直立，上身收緊，雙手在胸前交叉，右腿吸腿旋轉(zhuǎn)一周。
3.平轉(zhuǎn)
訓(xùn)練步驟一：滾把桿準(zhǔn)備動(dòng)作練習(xí)
在半腳掌站立的基礎(chǔ)上，雙腿夾緊，順著把桿的方向做上步練習(xí)，在做的過程中持續(xù)肩、胯、
腳三點(diǎn)一線，留頭甩頭。
訓(xùn)練步驟二：把下平轉(zhuǎn)1|2練習(xí)
訓(xùn)練步驟三：把下平轉(zhuǎn)單一練習(xí)
山膀舞姿，強(qiáng)調(diào)上步時(shí)的推送和撤步時(shí)的迅速打開。頭始終尋找方向，持續(xù)留頭甩頭。
訓(xùn)練步驟四：斜線平轉(zhuǎn)練習(xí)
山膀舞姿沿斜線做單一平轉(zhuǎn)，1圈、2圈、4圈。
4.跳平轉(zhuǎn)
訓(xùn)練步驟一：原地后踢腿練習(xí)
雙手叉腰，小腿向臀部方向后踢，動(dòng)作持續(xù)輕巧靈活。
訓(xùn)練步驟二：跳平轉(zhuǎn)單一練習(xí)
雙手打開，雙腿向后踢，在做的過程中，持續(xù)肩、胯兩點(diǎn)一線，上身和腿部動(dòng)作
方向一致。
訓(xùn)練步驟三：跳平轉(zhuǎn)斜線練習(xí)
雙手打開，沿斜線做跳平轉(zhuǎn)1圈、2圈、4圈的練習(xí)。
三、巧學(xué)少兒舞蹈滾翻技巧
1.側(cè)手翻
活動(dòng)動(dòng)作：跟腱、屈伸、橫叉、倒立
訓(xùn)練步驟一：手正上位，左腳前點(diǎn)地，重心在右腳上。
訓(xùn)練步驟二：重心前移至左腳，經(jīng)屈膝、蹬腿擺右腳。
訓(xùn)練步驟三：上身外轉(zhuǎn)90度，雙手依次扶地。
訓(xùn)練步驟四：雙腿打開，經(jīng)分腿90度倒立。
訓(xùn)練步驟五：落地時(shí)，雙腳依次著地，雙手依次推地起身。
2.倒立
活動(dòng)動(dòng)作：頭部、撐地、背肌，直膝
訓(xùn)練步驟一：應(yīng)對(duì)墻體準(zhǔn)備，左腳前點(diǎn)地，雙手上舉，立腰沉氣。
訓(xùn)練步驟二：身體前探，左膝前屈，重心前移，同時(shí)雙手撐地，臂與肩寬。
訓(xùn)練步驟三：撐地同時(shí)雙腿分腿上擺，先右再左，并腿靠墻停住。
訓(xùn)練步驟四：倒立時(shí)，頭看雙手，持續(xù)頂肩，立腰、直膝、繃腳。
訓(xùn)練步驟五：左腳尖推墻，雙腿分腿下，先左后右依次落地，雙手推地順勢起身，恢復(fù)預(yù)備位。
3.轱轆毛
活動(dòng)動(dòng)作：團(tuán)身、腹肌、滾地
前轱轆毛
訓(xùn)練步驟一：屈膝團(tuán)身準(zhǔn)備，雙腳并攏，手扶地，掌撐住。
訓(xùn)練步驟二：臂與肩寬，雙手夾頭，經(jīng)低頭，含胸，屈肘起法兒。
訓(xùn)練步驟三：腳蹬地后前移頭、頸、肩、背一次著地。
訓(xùn)練步驟四：前滾過程中直膝繃腳，再屈膝收回，上下身互相配合。
后轱轆毛
訓(xùn)練步驟一：屈膝團(tuán)身準(zhǔn)備，雙腳并攏，手掌撐地，腳跟抬起，重心偏前。
訓(xùn)練步驟二：一經(jīng)推手團(tuán)身，向后翻滾，臀部、背、頸、頭、手依次著地。
訓(xùn)練步驟三：翻滾至肩部時(shí)，雙手借力撐地，手推地，腳背著地，收腹團(tuán)身回準(zhǔn)備位。
4.掃腿
活動(dòng)動(dòng)作：旁弓箭步、前腰。推地、腳踝
訓(xùn)練步驟一：雙手撐地，胳膊伸直，身體前俯，左腿屈蹲，腳跟抬起，右腿伸直，旁側(cè)點(diǎn)地。
訓(xùn)練步驟二：重心位于左手與左腿，右腳便于抬起，向左側(cè)貼地橫掃，雙手推地，身體立起，
右腿借勢掃于左側(cè)方。
訓(xùn)練步驟三：雙手再次撐地，身體前俯，右腿向后橫掃回預(yù)備位置。
訓(xùn)練步驟四：在橫掃一周過程中，要求手撐地時(shí)提臀，右腿橫掃左側(cè)時(shí)，左腿要屈收讓過右腿。
舞蹈課教案（三）：
呼吸與動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合。
作用：身體線條更易拉長，動(dòng)作具有彈性，避免了僵硬和拉傷肌肉，提高了動(dòng)作質(zhì)量，更有利于軟開度的練習(xí)。3.呼吸在舞蹈表演中同樣起著巨大的作用。它使我們的動(dòng)作更具有了延伸感、韻律感，更富有藝術(shù)表現(xiàn)力，
“一位擦地”組合的訓(xùn)練目的：
�。�1）訓(xùn)練關(guān)節(jié)的柔軟性，控制身體活動(dòng)的潛力，靈活性和穩(wěn)定性。
�。�2）在動(dòng)作中運(yùn)用呼吸，更好地訓(xùn)練我們的軟開度。
�。�3）為腿的力量，伸直的習(xí)慣，重心的垂直穩(wěn)定，踝關(guān)節(jié)的力量，中段部位的力量穩(wěn)
定，為在中間部分的“轉(zhuǎn)”打基礎(chǔ)。
�。�4）主要訓(xùn)練整個(gè)腿及腳腕、腳背的力量，增強(qiáng)肌肉的潛力。
“蹲”組合的訓(xùn)練目的：
（1）透過蹲的要令，訓(xùn)練腳下的力度、腿、跨的外開，控制潛力及其穩(wěn)定性，對(duì)身體
控制力的基本訓(xùn)練。
�。�2）呼吸與動(dòng)作的協(xié)調(diào)，動(dòng)作的延伸感，動(dòng)作的連貫性。
（3）使雙腿的屈伸訓(xùn)練，是促使大腿外開并鍛煉大腿、小腿及腳上的肌肉及肌腱。
課題：古典舞基訓(xùn)把上之控制與大踢腿
目標(biāo)：
1.透過把上控制組合提高胯根的力量以及身體的穩(wěn)定性。
2.透過把上大踢腿組合訓(xùn)練關(guān)節(jié)、韌帶的彈性及力量。
重難點(diǎn)：動(dòng)作的過程中要注意呼吸的配合還有上身的穩(wěn)定，以及發(fā)力點(diǎn)。
教學(xué)程序：
1.首先將完整的一套動(dòng)作示范給同學(xué)，讓同學(xué)有一個(gè)大致的印象與了解。
2.開始教授，做動(dòng)作的分解，分段教授。在教授過程中要注重節(jié)奏的掌握和重難點(diǎn)的強(qiáng)調(diào)與解釋。動(dòng)作分解教授結(jié)束后給同學(xué)自己思考的時(shí)間，然后進(jìn)行個(gè)別的指導(dǎo)糾正。
3.最后讓同學(xué)自己隨節(jié)奏將一套動(dòng)作完成。
舞蹈課教案（四）：
舞蹈基本動(dòng)作練習(xí)，兒童舞蹈賞析
一、課程分析：
舞蹈地方課程的開設(shè)，是為了讓孩子感受到舞蹈文化的熏陶，提升學(xué)生的審美感知潛力，健全體魄，完善心智，引導(dǎo)學(xué)生用心主動(dòng)地參與到活動(dòng)中，滿足孩子自我表現(xiàn)的需要，樹立孩子自信心。
二、學(xué)生分析：
授課對(duì)象為一年級(jí)兒童，年紀(jì)為6-7歲，孩子的有點(diǎn)為活潑好動(dòng)，模仿潛力較強(qiáng)，但注意力欠缺，所以要將講授與活動(dòng)相結(jié)合，讓孩子能夠盡可能多的參與到活動(dòng)中，這樣便于集中孩子的精神。
三、教學(xué)目標(biāo)：
1要求孩子學(xué)會(huì)舞蹈的基本動(dòng)作，站姿，坐姿，挺拔，端正。2掌握頭部，肩部，腿部及腳步的動(dòng)作。3身體協(xié)調(diào)性得到鍛煉。4用心參與活動(dòng)的樂群精神。
5透過欣賞舞蹈，讓學(xué)生體會(huì)藝術(shù)的完美，樂于學(xué)習(xí)舞蹈。
四、教學(xué)重點(diǎn)：
學(xué)生能夠有規(guī)范的坐立行走姿勢，糾正不美觀的姿勢。
五、教學(xué)難點(diǎn)：
舞蹈的基本姿勢的掌握六教學(xué)過程：1問好：2分組排隊(duì)：3舞蹈賞析：（關(guān)注學(xué)生的感受，學(xué)生根據(jù)舞蹈談自己的想法）4舞蹈基本動(dòng)作的學(xué)習(xí)與練習(xí)。地面部分的練習(xí)（1）頭部動(dòng)作：
雙腿并緊，腳尖前伸，后背挺直，像被線拉了起來，肩部平行，頭向左擺動(dòng)45°，視線持續(xù)平行，下巴不要上揚(yáng)，不要下壓，持續(xù)水平，回位。（四拍）向右擺頭45°，視線，下巴持續(xù)水平�；匚唬ㄋ呐模瑥淖髠�(cè)向后轉(zhuǎn)一圈，回位。從右側(cè)轉(zhuǎn)一圈，回位。（八拍）(2)肩部動(dòng)作：
兩肩持續(xù)水平，肩的動(dòng)作不要帶動(dòng)其他部位，先左肩，后右肩，上抬，下方（四拍）回位。然后右肩上抬，下放（四拍），回位。雙肩一齊，以肩為軸向前轉(zhuǎn)動(dòng)（八拍），回位。然后，以肩為軸向后轉(zhuǎn)動(dòng)，（八拍），回位。（3）勾繃腳訓(xùn)練：
雙腿并緊，腳尖前伸，抬前半腳掌，然后抬后半腳掌，腿拉伸到最大限度，（四拍）回位，然后回前半腳掌，回后半腳掌，腳尖前伸。（四拍）回位。雙腳腳尖向左旋轉(zhuǎn)一周，回位。雙腳腳尖向右旋轉(zhuǎn)一周回位。（八拍）
六、學(xué)生練習(xí)與三個(gè)動(dòng)作復(fù)習(xí)：
七、總結(jié)：
舞蹈課教案（五）：
舞蹈中的呼吸
教學(xué)目的：
1）在基訓(xùn)中運(yùn)用呼吸，以更好地訓(xùn)練學(xué)生軟開度。
2）學(xué)習(xí)舞姿組合《大海阿，故鄉(xiāng)》（A）讓學(xué)生體會(huì)呼吸對(duì)舞蹈動(dòng)作的修飾作用。
教學(xué)重難點(diǎn)：呼吸與動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合。
教學(xué)過程：
一、組織教學(xué)，導(dǎo)入新課，授新課。
1.舞蹈是以肢體語言塑造藝術(shù)形象的一種表現(xiàn)美的藝術(shù)。俗話說：“一戳一站一伸手，便知是否有”，所謂“是否有”是指舞蹈是否有藝術(shù)性和規(guī)范性，這天我們來學(xué)習(xí)影響舞蹈藝術(shù)性和規(guī)范性的重要因素——呼吸。舞蹈的呼吸不同于生活中的呼吸，后者平穩(wěn)均勻，而前者是有彈性，有韻律，有節(jié)奏的，有時(shí)長，有時(shí)短，有時(shí)平穩(wěn)，如何掌握運(yùn)用呢？是一個(gè)堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練過程，此刻讓我們在壓腿組合中初步體會(huì)一下在基訓(xùn)中如何運(yùn)用呼吸。
2.把桿組合《壓腿》。
預(yù)備：45度應(yīng)對(duì)把桿單手扶把，單背手，小八字腳位。
前壓腿：動(dòng)力腿外開，雙腿繃直，身體正對(duì)，脊柱拉直，肩線與動(dòng)力腿成90度，前壓時(shí)以胯為軸心，上體持續(xù)平直，向動(dòng)力腿折疊。用前額觸腳背。
旁壓腿：在前壓腿的基礎(chǔ)上，換手扶把，轉(zhuǎn)體180度，身體與兩腿成一個(gè)水平面。旁壓時(shí)，以胯為軸心，上體持續(xù)平直，向動(dòng)力腿折疊。用耳觸腳背。
體會(huì)運(yùn)用呼吸：壓、呼氣；立、吸氣（反復(fù)練習(xí)、體會(huì)）。
作用：身體線條更易拉長，動(dòng)作具有彈性，避免了僵硬和拉傷肌肉，提高了動(dòng)作質(zhì)量，更有利于軟開度的練習(xí)。
3.呼吸在舞蹈表演中同樣起著巨大的作用。它使我們的動(dòng)作更具有了延伸感、韻律感，更富有藝術(shù)表現(xiàn)力，下面學(xué)習(xí)的舞蹈組合《大海阿，故鄉(xiāng)》會(huì)讓大家學(xué)習(xí)到舞蹈表演中如何運(yùn)用呼吸。
1）身體的呼吸（吸氣時(shí)身體拉長展開，呼氣時(shí)身體收斂內(nèi)含）。
2）頭的呼吸（指頭時(shí)吸氣，低頭時(shí)呼氣，轉(zhuǎn)頭時(shí)先吸后呼）。
3）手臂的呼吸（手臂波浪時(shí)以肩為軸，肘、腕依次向上帶動(dòng)吸氣，向下帶動(dòng)呼氣，體會(huì)手臂連綿不斷的延伸感）。
4）造型時(shí)的呼氣（造型時(shí)，身體姿態(tài)不動(dòng)，然后氣息流暢自然，不僵硬）。
訓(xùn)練步驟：
1.教師完整示范，并且邊示范，邊講解呼吸的運(yùn)用。
2.訓(xùn)練學(xué)生：
a.雙跪坐，雙背手，聽音樂，節(jié)拍練呼吸，找呼吸時(shí)身體的韻律感。
b.練習(xí)單一的頭的呼吸，然后與身體配合。
c.先練習(xí)單臂波浪時(shí)的呼吸，再練習(xí)雙臂波浪時(shí)的呼吸，呼吸越深，動(dòng)作越大，情緒越高。
d.大呼吸后雙晃手造型，體會(huì)該動(dòng)作的延伸感（眺望遠(yuǎn)方），雙繃腳坐地展胸腰氣息流暢。
訓(xùn)練時(shí)先把動(dòng)作揉碎，分解練習(xí)，再教單一動(dòng)作，然后與身體配合，最后配音樂練習(xí)組合。
二、小結(jié)
這天學(xué)習(xí)的只是對(duì)舞蹈中呼吸的初步了解，在以后的學(xué)習(xí)中，我們要反復(fù)練習(xí)，不斷深入，直到大家熟練掌握，運(yùn)用自如。當(dāng)然這還需要大家的課后練習(xí)、鞏固。
活動(dòng)教材：自己準(zhǔn)備
舞蹈教案3把上擦地組合
教學(xué)目的：
透過掌握擦地的動(dòng)作要領(lǐng)，訓(xùn)練腳下的基本功及腿、胯的外開，控制潛力及其穩(wěn)定性。對(duì)身體控制力的基本訓(xùn)練以及基本姿態(tài)的掌握。
四、教學(xué)重難點(diǎn)：
⒈擦地時(shí)腳的完滿與控制。
�、餐�、胯要始終持續(xù)外開延伸。
�、硠�(dòng)作過程中注意是身韻律和呼吸問題以及姿態(tài)的優(yōu)美。
五、教學(xué)準(zhǔn)備：
服裝，鋼琴伴奏。
六、教學(xué)過程：
1、課前活動(dòng)：把上練習(xí)。
2、導(dǎo)入新課，教師示范講解。
3、教授新資料：
㈠一位擦地
教學(xué)提示：a.注意：一位時(shí)的站姿和上身的控制。
b.注意：姿態(tài)的極至伸展。
伴奏譜：
準(zhǔn)備：雙手扶把，一位站立
步驟：⑴右腳經(jīng)前擦至旁，后收回。
�、婆圆羶纱�
�、桥圆脸�，雙腳立，右腳落，左腳擦回。
⑷同上做左腳
�、赏献龇捶较�
⑴右腳擦出，然后擦至前，再擦至后，收回。
⑵右腳擦出，經(jīng)劃弧擦至前，再劃一次收回。
�、峭�，做反向。
�、扔夷_造型，后轉(zhuǎn)做離弓之箭造型。
�、墒侄字磷竽_上，翻身，收回一位。
�、嫖逦徊恋�
伴奏
舞蹈課教案（六）：
走進(jìn)舞蹈
教學(xué)目標(biāo)：讓學(xué)生從舞蹈的種類初步深層次地認(rèn)識(shí)舞蹈，從而喜歡欣賞舞蹈。教學(xué)方法：啟發(fā)式、情境創(chuàng)設(shè)、示范法、互動(dòng)法
教學(xué)媒體：多媒體課件
一、組織教學(xué)，創(chuàng)設(shè)情境。（用課件的形式）
師：樂記.樂象篇》中說道：“詩，言其志也；歌，詠其聲也；舞，動(dòng)其容也。”無論詩、歌或舞，都是由人的內(nèi)心出發(fā)的，內(nèi)心所指，然后才表露于外。舞蹈是一種美的教育，透過真、善、美的舞蹈形象浸透人們心田，感染著人們的思想、品質(zhì)、情感。這天就讓我們一同走進(jìn)舞蹈的世界。
二、新課教授：
這天這節(jié)課我們單單從舞蹈的種類來談，就能延伸出很多的話題，也讓我們對(duì)舞蹈有一個(gè)初步的了解：分為芭蕾舞、古典舞、民族舞、現(xiàn)代舞、流行舞。不同種類的舞蹈不僅僅在服飾上各有特色，在創(chuàng)作的風(fēng)格上也是各有千秋。
（一）芭蕾舞：
1、用多媒體展示一組圖片，（古典芭蕾舞與現(xiàn)代芭蕾舞）請(qǐng)一位學(xué)生說說芭蕾舞的服飾特點(diǎn)。
2、用多媒體播放兩段芭蕾舞蹈：請(qǐng)學(xué)生談?wù)劙爬傥璧奶攸c(diǎn)。
3、教師總結(jié)芭蕾舞的特點(diǎn)：也稱足尖上的舞蹈。動(dòng)作規(guī)整、舒展。以下肢動(dòng)作為主，跳躍、旋轉(zhuǎn)、踢搬腿。一般上身持續(xù)挺拔向上的感覺，（就像頭頂著一樣?xùn)|西不能讓它掉下來）不能亂動(dòng)。腳背隨時(shí)都要繃到只有腳趾尖著地。
4、跟我學(xué)：七個(gè)芭蕾手位（注意好手型手臂和上身的感覺）動(dòng)作是用手指間去帶動(dòng)手臂拉長的感覺。
（二）古典舞
1、用多媒體播放一段古典舞蹈：要求學(xué)生仔細(xì)觀看，感受古典舞的表演特色。2、比較古典舞與芭蕾舞表演中的相同處和不同處：引導(dǎo)學(xué)生和老師共同總結(jié)。
相同處：基本功相同都有跳躍、旋轉(zhuǎn)、踢搬腿，（但古典舞的基本功要更豐富一些）也有類似芭蕾的手位。（教師示范舉例如：四位與托按掌等）
不同處：動(dòng)作的風(fēng)格不同，古典舞的上身動(dòng)作不死板。（如含腆移靠）下肢的動(dòng)作更豐富一些，花樣更多一些。（教師舉例：射燕跳、變身跳。）
手型的不同：（教師舉例：女蘭花指、男掌）
腳型的不同：芭蕾要求必須要繃直立腳背，而古典舞則是用前腳掌立。
（三）民族舞
1、用多媒體展示四幅民族舞的圖片資料，教師講述民族舞的特點(diǎn)：
我國有56個(gè)民族，不同的民族具有不同的地方特色，我們從不僅僅服飾上能夠辨別，其舞蹈動(dòng)作也各具民族特色。
2、用多媒體播放四段不同民族的舞蹈片斷：請(qǐng)學(xué)生說出是哪個(gè)民族的舞蹈，每個(gè)民族的特色在哪？（教師進(jìn)行補(bǔ)充說明）
（四）現(xiàn)代舞與流行舞
1、如何區(qū)分現(xiàn)代舞與流行舞。
請(qǐng)學(xué)生觀看兩段錄像，說說哪段錄像室現(xiàn)代舞，那段錄像是流行舞？
2、現(xiàn)代舞的起源與特征。（教師簡介）
現(xiàn)代舞起源于德國，但卻在美國蓬勃發(fā)展起來。二十世紀(jì)初受美國舞蹈家伊莎多拉．鄧肯和露芙．圣．丹妮絲兩位的影響，使得現(xiàn)代舞的動(dòng)作有了基本的藍(lán)本與表現(xiàn)形式。
�、賱�(dòng)作的性質(zhì)：是屬前衛(wèi)性質(zhì)的藝術(shù)，對(duì)任何事都可嘗試的舞蹈�？捎貌灰�(guī)則或舞者自創(chuàng)的音樂或聲音。
②動(dòng)作的特征：赤足，沒有民族色彩，追求自由、開放、冒險(xiǎn)、求新的特征。
③動(dòng)作的表現(xiàn)方式：以全身為表現(xiàn)的基礎(chǔ)，任意發(fā)展，無任何限制，由觀眾自己去感覺、去詮釋。
④動(dòng)作的技巧：追求「自我」與「自由」，不強(qiáng)調(diào)技術(shù)，只強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的表達(dá)好處。3、了解流行舞包括哪些？（用多媒體展示）
流行舞包括街舞、勁舞、拉丁、摩登、爵士、踢踏、有氧健美、啪啦啪啦等等時(shí)尚的舞種。
4、跟我跳。
邀請(qǐng)幾位同學(xué)上臺(tái)跟老師學(xué)跳啪啦啪啦舞。
三、課堂小結(jié)：
其實(shí)不管是那種類型的舞蹈，只要跳得好看，我們都會(huì)喜歡。其實(shí)此刻很多舞蹈都沒有這么嚴(yán)格的區(qū)分類型，比如芭蕾與古典舞、現(xiàn)代舞的結(jié)合，古典舞與民族舞、現(xiàn)代舞的結(jié)合，現(xiàn)代與流行民族的結(jié)合等等。舞蹈只有不斷的創(chuàng)新才能更受歡迎。透過這天這堂課的學(xué)習(xí)，我想同學(xué)們會(huì)覺得對(duì)舞蹈有了更深度的了解，也許有同學(xué)會(huì)由此愛上舞蹈，這也是我所期望的，我們不必須都會(huì)跳，但我們必須要懂得去欣賞和品位舞蹈藝術(shù)。這也是我們生活當(dāng)中娛樂文化之
一。最后祝愿同學(xué)們好好學(xué)習(xí)，好好生活，做一位有知識(shí)有品位的人。
舞蹈課教案（七）：
低年級(jí)舞蹈教案
一、教學(xué)目標(biāo)
1、主要以培養(yǎng)6——9歲兒童學(xué)習(xí)舞蹈的興趣，學(xué)習(xí)基本的專業(yè)技能與知識(shí)。
2、透過一系列的舞蹈學(xué)習(xí)，把握舞蹈的基本動(dòng)作，提高他們身體的靈活性，以及精神上的愉悅感。
二、教學(xué)資料《那孜庫姆》、基本舞蹈組合
三、教學(xué)準(zhǔn)備錄音機(jī)、VCD
四、教學(xué)教案
第一課
1、點(diǎn)名，制定舞蹈課秩序與規(guī)則。
2、復(fù)習(xí)舞蹈《那孜庫姆》，為迎接章丘市舞蹈比賽做準(zhǔn)備。
3、觀看VCD，尋找舞蹈的感覺，有表情的學(xué)跳舞蹈。
4、個(gè)別同學(xué)上臺(tái)示范舞蹈。
5、教師指導(dǎo)學(xué)生跳舞，同學(xué)們一齊跳舞。
6、聽音樂一齊跳舞。
7、放松活動(dòng)。
第二課
1、點(diǎn)名，確定課堂的人數(shù)。
2、復(fù)習(xí)舞蹈《那孜庫姆》，為迎接章丘市舞蹈比賽做準(zhǔn)備。
3、個(gè)別同學(xué)上臺(tái)示范舞蹈。
4、教師指導(dǎo)學(xué)生跳舞，同學(xué)們一齊跳舞。
5、聽音樂一齊跳舞，對(duì)學(xué)生的隊(duì)列、隊(duì)形進(jìn)行排練。
6、請(qǐng)學(xué)生完整跳舞。
7、放松活動(dòng)。
第三課
1、點(diǎn)名，確定課堂的人數(shù)。
2、復(fù)習(xí)舞蹈《那孜庫姆》，為迎接章丘市舞蹈比賽做準(zhǔn)備。
3、個(gè)別同學(xué)上臺(tái)示范舞蹈。
4、教師指導(dǎo)學(xué)生跳舞，同學(xué)們一齊跳舞。
5、聽音樂一齊跳舞，對(duì)學(xué)生的隊(duì)列、隊(duì)形進(jìn)行排練。
6、請(qǐng)學(xué)生完整跳舞。
7、放松活動(dòng)。
第四課
1、點(diǎn)名，確定課堂的人數(shù)。
2、個(gè)別同學(xué)上臺(tái)示范舞蹈。
3、教師指導(dǎo)學(xué)生跳舞，同學(xué)們一齊跳舞。
4、聽音樂一齊跳舞，對(duì)學(xué)生的隊(duì)列、隊(duì)形進(jìn)行排練。
5、請(qǐng)學(xué)生完整跳舞。
6、復(fù)習(xí)舞蹈《那孜庫姆》，為迎接章丘市舞蹈比賽做準(zhǔn)備。
7、放松活動(dòng)。
第五課
1、點(diǎn)名，確定課堂的人數(shù)。
2、復(fù)習(xí)舞蹈《那孜庫姆》，為迎接章丘市舞蹈比賽做準(zhǔn)備。選拔新的舞蹈隊(duì)員，充實(shí)舞蹈
隊(duì)的力量。
3、個(gè)別同學(xué)上臺(tái)示范舞蹈，請(qǐng)新隊(duì)員觀摩，激發(fā)隊(duì)員的用心性。
4、教師指導(dǎo)學(xué)生跳舞，同學(xué)們一齊跳舞，新隊(duì)員模仿跳舞。
5、聽音樂一齊跳舞，對(duì)學(xué)生的隊(duì)列、隊(duì)形進(jìn)行排練。
6、請(qǐng)學(xué)生完整跳舞，確定新隊(duì)員人員名單。
7、放松活動(dòng)。
第六課
1、點(diǎn)名，確定課堂的人數(shù)。
2、復(fù)習(xí)舞蹈《那孜庫姆》，為迎接章丘市舞蹈比賽做準(zhǔn)備。選拔新的舞蹈隊(duì)員，充實(shí)舞蹈隊(duì)的力量。
3、個(gè)別同學(xué)上臺(tái)示范舞蹈，請(qǐng)新隊(duì)員觀摩，激發(fā)隊(duì)員的用心性。
4、教師指導(dǎo)學(xué)生跳舞，同學(xué)們一齊跳舞，新隊(duì)員模仿跳舞。
5、聽音樂一齊跳舞，對(duì)學(xué)生的隊(duì)列、隊(duì)形進(jìn)行排練。
6、請(qǐng)學(xué)生完整跳舞，確定新隊(duì)員人員名單。
7、放松活動(dòng)。
第七課
1、點(diǎn)名，確定課堂的人數(shù)。
2、復(fù)習(xí)舞蹈《那孜庫姆》，為迎接章丘市舞蹈比賽做準(zhǔn)備。
3、個(gè)別同學(xué)上臺(tái)示范舞蹈，請(qǐng)新隊(duì)員觀摩，激發(fā)隊(duì)員的用心性。
4、教師指導(dǎo)學(xué)生跳舞，同學(xué)們一齊跳舞，新隊(duì)員模仿跳舞。
5、聽音樂一齊跳舞，對(duì)學(xué)生的隊(duì)列、隊(duì)形進(jìn)行排練。
6、請(qǐng)學(xué)生完整跳舞。
7、放松活動(dòng)。
第八課
1、點(diǎn)名，確定課堂的人數(shù)。
2、復(fù)習(xí)舞蹈《那孜庫姆》，為迎接章丘市舞蹈比賽做準(zhǔn)備。
3、教師指導(dǎo)學(xué)生跳舞，同學(xué)們一齊跳舞，新隊(duì)員模仿跳舞。
4、聽音樂一齊跳舞，對(duì)學(xué)生的隊(duì)列、隊(duì)形進(jìn)行排練。
5、請(qǐng)學(xué)生完整跳舞，新隊(duì)員模仿跳舞。
6、放松活動(dòng)。
第九課
1、點(diǎn)名，確定課堂的人數(shù)。
2、舞蹈基礎(chǔ)知識(shí)的訓(xùn)練，例如：站姿、坐姿等，培養(yǎng)學(xué)生的舞蹈素養(yǎng)。
3、教師示范，學(xué)生模仿學(xué)習(xí)。
4、個(gè)別學(xué)生上臺(tái)表演，教師指導(dǎo)學(xué)生。
5、全班學(xué)生一齊表演舞蹈，觀察學(xué)生的潛力，確定學(xué)生人數(shù)。
6、放松活動(dòng)。
第十課
1、點(diǎn)名，確定課堂的人數(shù)。
2、舞蹈基礎(chǔ)知識(shí)的訓(xùn)練，例如：摩天輪、下腰等，培養(yǎng)學(xué)生的舞蹈素養(yǎng)。
3、教師示范，學(xué)生模仿學(xué)習(xí)。
4、個(gè)別學(xué)生上臺(tái)表演，教師指導(dǎo)學(xué)生。
5、全班學(xué)生一齊表演舞蹈，觀察學(xué)生的潛力，確定學(xué)生人數(shù)。
6、放松活動(dòng)。
第十一課
1、點(diǎn)名，確定課堂的人數(shù)。
2、舞蹈基礎(chǔ)知識(shí)的訓(xùn)練，例如：民族動(dòng)作的學(xué)習(xí)等，培養(yǎng)學(xué)生的舞蹈素養(yǎng)。
3、教師示范，學(xué)生模仿學(xué)習(xí)。
4、個(gè)別學(xué)生上臺(tái)表演，教師指導(dǎo)學(xué)生。
5、全班學(xué)生一齊表演舞蹈，觀察學(xué)生的潛力，確定學(xué)生人數(shù)。
6、放松活動(dòng)。
第十二課
1、點(diǎn)名，確定課堂的人數(shù)。
2、舞蹈基礎(chǔ)知識(shí)的訓(xùn)練，例如：民族動(dòng)作的學(xué)習(xí)等，培養(yǎng)學(xué)生的舞蹈素養(yǎng)。
3、教師示范，學(xué)生模仿學(xué)習(xí)。
4、個(gè)別學(xué)生上臺(tái)表演，教師指導(dǎo)學(xué)生。
5、全班學(xué)生一齊表演舞蹈，觀察學(xué)生的潛力，確定學(xué)生人數(shù)。
6、放松活動(dòng)。
第十三課
1、點(diǎn)名，確定課堂的人數(shù)。
2、舞蹈基礎(chǔ)知識(shí)的訓(xùn)練，例如：摩天輪、下腰、下叉等，培養(yǎng)學(xué)生的舞蹈素養(yǎng)。
3、教師示范，學(xué)生模仿學(xué)習(xí)。
4、個(gè)別學(xué)生上臺(tái)表演，教師指導(dǎo)學(xué)生。
5、全班學(xué)生一齊表演舞蹈，觀察學(xué)生的潛力，為明年的舞蹈教學(xué)做準(zhǔn)備。
6、放松活動(dòng)。
第十四課
1、點(diǎn)名，確定課堂的人數(shù)。
2、復(fù)習(xí)舞蹈基礎(chǔ)知識(shí)，例如：摩天輪、下腰、下叉等，為學(xué)期末的檢查做準(zhǔn)備。
3、個(gè)別學(xué)生上臺(tái)表演，教師指導(dǎo)學(xué)生。
4、全班學(xué)生一齊表演舞蹈，觀察學(xué)生的潛力，為明年的舞蹈教學(xué)做準(zhǔn)備。
5、、放松活動(dòng)。
第十五課
1、點(diǎn)名，確定課堂的人數(shù)。
2、復(fù)習(xí)舞蹈基礎(chǔ)知識(shí)，例如：摩天輪、下腰、下叉等，為學(xué)期末的檢查做準(zhǔn)備。
3、個(gè)別學(xué)生上臺(tái)表演，教師指導(dǎo)學(xué)生。
4、全班學(xué)生一齊表演舞蹈，觀察學(xué)生的潛力，為明年的舞蹈教學(xué)做準(zhǔn)備。
5、放松活動(dòng)
第十六課
1、點(diǎn)名，確定課堂的人數(shù)。
2、復(fù)習(xí)舞蹈基礎(chǔ)知識(shí)，例如：摩天輪、下腰、下叉等，為學(xué)期末的檢查做準(zhǔn)備。
3、個(gè)別學(xué)生上臺(tái)表演，教師指導(dǎo)學(xué)生。
4、全班學(xué)生一齊表演舞蹈，觀察學(xué)生的潛力，為明年的舞蹈教學(xué)做準(zhǔn)備。
5、放松活動(dòng)。
舞蹈課教案（八）：
舞蹈基本訓(xùn)練（共四課時(shí)）
教學(xué)目的：透過本節(jié)課讓同學(xué)們熟悉一些舞蹈基訓(xùn)的資料
教學(xué)重難點(diǎn)：舞蹈基訓(xùn)的地面訓(xùn)練
教學(xué)課時(shí)：一課時(shí)，總第二課時(shí)
第一節(jié)：舞蹈基訓(xùn)常識(shí)
一、舞蹈訓(xùn)練的基本方位：以舞者所應(yīng)對(duì)的方向來確定的，通常以舞者為中心點(diǎn)，面向正前方為起點(diǎn)，每向右轉(zhuǎn)45°為一個(gè)方位，共分為八個(gè)方位（稱1~8點(diǎn)）。即正前方為1點(diǎn)，右前方點(diǎn)，右方為3點(diǎn)……
二、舞蹈常用術(shù)語
1.主力腿：指在動(dòng)作過程中或造型時(shí)支撐重心的一條腿，它對(duì)舞蹈過程中的穩(wěn)定性起著至關(guān)重要的作用。
2.動(dòng)力腿：是與主力腿相對(duì)而言的，指非支撐重心的一條腿，在動(dòng)作過程中可做各種動(dòng)作，如抬腿、踢腿等。
3.韻律：是指舞蹈中的感覺和規(guī)律。它需要舞者在動(dòng)作時(shí)把握這種欲前先后、欲左先右、欲上先下的韻律感覺，才能把舞蹈跳得富有美感。
4.節(jié)奏：是音樂旋律的骨干，是樂曲結(jié)構(gòu)的基本因素，也是舞蹈動(dòng)作的基本要素之一，如何舞蹈動(dòng)作都是在必須的節(jié)奏規(guī)范中進(jìn)行的。
第二節(jié)：地面訓(xùn)練
一、腳——繃腳、勾腳、半勾腳
�。ㄒ唬┛嚹_：動(dòng)作做法：腳背繃緊，腳尖用力下壓，腳底構(gòu)成弓型，初學(xué)者能夠透過外力施壓來訓(xùn)練。
（二）勾腳：動(dòng)作做法：腳背收緊，腳尖向上勾起，腳跟用力前伸。
�。ㄈ┌牍茨_：動(dòng)作做法：在繃腳的基礎(chǔ)上，腳尖勾起，腳背持續(xù)原樣。
�。ㄋ模┉h(huán)繞腳：動(dòng)作做法：（八拍完成）準(zhǔn)備姿態(tài)，繃腳尖，雙腿并攏，直腿坐地，雙手體側(cè)扶地。做法①（由里向外環(huán)繞）：1-2雙腳勾起；3-4腳跟不動(dòng)，腳尖分開；5-6雙腳在分開的基礎(chǔ)上繃直；7-8雙腳尖并攏，還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。做法②（由外向里環(huán)繞）：1-2雙腳尖繃直分開，腳跟靠緊；3-4雙腳尖分開勾起；5-6在勾腳的形態(tài)上雙腳并攏；7-8雙腳繃直還原到準(zhǔn)備姿態(tài)�！�(xùn)練要求：勾腳要求力量到腳跟�？嚹_要求力量到腳尖，并盡力向遠(yuǎn)處伸展。半勾腳應(yīng)注意力量到前腳掌，大腳背用力繃直。
二、腿——壓腿、抬腿、踢腿
�。ㄒ唬┳鴫呵巴龋簞�(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，繃腳并腿，上身垂直坐地，立腰、挺胸抬頭，雙手體側(cè)扶地。做法：上身垂直下壓貼近腿部，雙手經(jīng)體側(cè)至頭頂扶腳尖。上身抬起后，還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。（二）坐壓旁腿：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，坐地右腿體側(cè)伸直，左腿體側(cè)屈腿，右手扶地，左手托掌。做法：上身向右腿下壓，左手扶右腿。壓左腿時(shí)動(dòng)作相反。
�。ㄈ┳鴫汉笸龋簞�(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，雙手扶大腿。做法：壓右后腿時(shí)，右腿向正后方伸直，雙手體側(cè)撐地，上身向后下壓，注意盡量用后腰，頭靠近右腿，還原姿態(tài)時(shí)，上身要垂直。壓左腿時(shí)動(dòng)作相反。
（四）躺身抬前腿、踢前腿：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，繃腳尖直腿躺身，雙手小七位。抬前腿的做法：繃右腳慢慢向上抬起，注意力量伸展到腳尖，腳尖領(lǐng)先抬起，落地時(shí)要輕。抬左前腿動(dòng)作相反。踢前腿的做法：在前抬腿的動(dòng)作基礎(chǔ)上加速踢起落下。
�。ㄎ澹﹤�(cè)躺身抬旁腿、踢旁腿：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，繃腳尖雙腿并攏，側(cè)躺身，面向7點(diǎn)，左手頭頂伸直，右手屈肘撐地。抬旁腿的做法：右腿繃直慢慢抬起，抬腿時(shí)右腿背對(duì)右耳。踢旁腿做法：同抬旁腿的路線，向耳旁快速踢起。左腿動(dòng)作同右腿相反。
（六）跪抬后腿、踢后腿：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙腿跪地，上身稍前傾，雙手撐地。抬右后腿做法：右腿向后伸直繃腳尖，慢慢抬起，注意抬腿時(shí)開胯、用腰、腳尖領(lǐng)先上抬。左腿動(dòng)作相反。踢右后腿做法：在抬后腿的基礎(chǔ)上，快速后踢。
※訓(xùn)練要求：腿的訓(xùn)練要持續(xù)姿態(tài)的準(zhǔn)確性。壓腿要注意直膝。身體要伸直，頭手盡量向腳尖靠近；踢腿注意踢起時(shí)要迅猛，落地時(shí)要輕緩；旁腿動(dòng)作注意側(cè)躺身時(shí)腰挺直，臀部收緊，不可低頭，翹臀。
三、胯——開小胯、開大胯
（一）坐開小胯：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙腿屈膝，膝底相對(duì)坐地，上身垂直，雙手扶膝，立腰、挺胸、抬頭、兩眼平視。做法①：雙手用力壓膝，使膝蓋接近地面。可按節(jié)拍上下顫動(dòng)。注意雙腳開始靠近臀部，訓(xùn)練中可逐漸響前伸出，擴(kuò)大角度。做法②：上身垂直向地面下壓，盡量使胸脯貼近地面。團(tuán)身慢起，團(tuán)身時(shí)頭向腹部靠，腰椎盡量彎曲，由后背肌椎一節(jié)節(jié)向上挺直，還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。
�。ǘ┳_大胯：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙腿繃直兩側(cè)打開，上身垂直坐地，雙手腹前扶地。做法①：上身垂直向地面下壓，雙手向前伸出，原路線回到。做法②：上身向右（左）下壓，右手扶地，左手托掌，隨身體側(cè)壓，左手扶右腳，此動(dòng)作可反復(fù)進(jìn)行。四拍一次，兩拍一次均可。（三）胯環(huán)動(dòng)：動(dòng)作做法：（八拍完成）準(zhǔn)備姿態(tài)，仰臥，雙腿并攏繃腳，雙手小七位扶地。做法①：（內(nèi)環(huán)動(dòng)）：1-2雙腿并攏繃腳抬起90°；3-4雙腿分開向兩側(cè)地面靠近；5-8貼地面兩腿向內(nèi)移動(dòng)回到準(zhǔn)備姿態(tài)。做法②：（外環(huán)動(dòng)）：1-4雙腿繃直貼地面分開；5-6從體側(cè)面向上并攏呈90°；7-8并腿慢落下到準(zhǔn)備姿態(tài)。
四、腰——上腰（胸腰）、旁腰、中腰
（一）坐頂上腰：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，綁腳并腿坐，上身垂直，手指尖體側(cè)著地。做法：頭、頸、肩、胸腰盡力向后下。
�。ǘ┕蛳屡匝簞�(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，上身挺直，雙手背后。做法：臀部慢抬起呈跪立，同時(shí)雙手由左下方向右雙晃手，呈順風(fēng)旗，下旁腰。此動(dòng)作左右均可訓(xùn)練。
（三）跪下中腰：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙腿并攏跪坐，雙手扶大腿。做法①：臀部抬起跪立向右后下腰，同時(shí)雙分手抓住腳踝。做法②：雙手經(jīng)分手叉腰，向右后下腰。
�。ㄋ模⿺Q腰：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，雙手扶大腿。向右擰腰，雙手向前方伸出同時(shí)提臀，上身稍前傾，再劃向右側(cè)，上身隨雙手向右側(cè)擰腰，眼看右側(cè)，右手撐右腳腳踝，左手頭頂上方自然下垂。向左側(cè)擰腰動(dòng)作相反。
�。ㄎ澹╀萄簞�(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，雙手山膀按掌。做法：雙手與肩同寬向前伸出，上身前傾（前腰），手帶動(dòng)上身和頭一齊移動(dòng)到右側(cè)（右旁腰），
再移動(dòng)到后方（中腰），移動(dòng)到左側(cè)（左旁腰），再還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。向左涮腰動(dòng)作相反。
※訓(xùn)練要求：下上腰時(shí)，中腰垂直，不能塌腰，胸腰向上頂，頸部放松，不可憋氣。下旁腰時(shí)胯部不能移動(dòng)，向右側(cè)下腰，左側(cè)腰向上挑，姿態(tài)腰舒展。下中腰時(shí)氣息放松，盡量用中腰、上腰，頭向臀部靠近。涮腰時(shí)，頭、手、上身要一致，盡量用到每個(gè)部位的腰。
教學(xué)目的：透過本節(jié)課，讓同學(xué)們能掌握把桿訓(xùn)練的方法
教學(xué)重難點(diǎn)：舞蹈基訓(xùn)把桿訓(xùn)練
教學(xué)課時(shí)：一課時(shí)，總第三課時(shí)
第三節(jié)：把桿訓(xùn)練
一、扶把方法
扶把方法：有兩種。第一種：雙手扶把，身體應(yīng)對(duì)把桿，距把約20公分，雙手輕放再把上，兩手間距與肩同寬（男生略寬一些），肩肘自然下垂。第二種：單手扶把，側(cè)身站立，單手輕扶把桿，扶把得手放在身體前側(cè)。扶把時(shí)手不能用力揪把桿，以免影響身體重心的穩(wěn)固。
二、把桿軟度訓(xùn)練
�。ㄒ唬〾和�——壓前腿、壓旁腿
1.把桿壓前腿：動(dòng)作做法：以右腳為例。面向把桿站立，先將右腿放在把桿上，直膝、勾腳（或繃腳），左腿直立與地面持續(xù)垂直，雙手扶把桿，上身正對(duì)把桿，用上身貼向右腿。壓左腿，動(dòng)作同上。
節(jié)奏8拍一次、4拍一次、2拍一次、1拍一次均可。
2.把桿壓旁腿：動(dòng)作做法：以右腿為例。右側(cè)對(duì)把桿，右腿側(cè)放把桿上勾腳（或繃腳），左腿直立。右手扶把，左手上舉。側(cè)身向右腿下壓，左手經(jīng)頭上方碰到右腳尖。壓左腿，動(dòng)作同上。
節(jié)奏8拍一次、4拍一次、2拍一次、1拍一次均可。
※訓(xùn)練要求：把桿壓腿時(shí)軟度訓(xùn)練的一種方法。能夠與地面軟度訓(xùn)練結(jié)合起來有選取地進(jìn)行。訓(xùn)練的節(jié)奏能夠慢快結(jié)合。在做各類壓腿動(dòng)作時(shí)要注意：壓前腿時(shí)動(dòng)力腿收胯使兩胯平行，上身挺直向前伸展，不能駝背，下壓時(shí)上身要用力。壓旁腿時(shí)，腿不能彎曲，下壓必須要正側(cè)身，上身伸展，用耳去貼腿，臀部不能后翹，不能扣胯。
�。ǘ┘�、腰——壓肩、撣腰、耗腰、下腰
1.把桿壓肩：動(dòng)作做法：①面向把桿站立，雙腳大八字步，直立，雙臂伸直，與肩同寬，手腕搭在把桿上。上身前傾，胸脯盡力向地面壓去。重心于兩腿間，身體前傾90°直角。②雙跪壓肩，做法同前（能夠兩人一組互助）。
2.扶把撣腰：動(dòng)作做法：面向把桿，雙手扶把（或單手扶把），大八字步站立。向后撣腰，1拍下、1拍上。有彈力的連續(xù)進(jìn)行。
3.扶把耗腰、下腰：動(dòng)作做法：耗腰在撣腰的姿態(tài)上持續(xù)不動(dòng)。下腰可雙手扶把做，也可先借助把桿再脫把雙手撐地做。
※訓(xùn)練要求：肩和腰的訓(xùn)練十分重要，是軟度訓(xùn)練的一部分，各部位訓(xùn)練有不同的要求。壓肩時(shí)手臂、腿不能彎曲，頭頸與地面應(yīng)持續(xù)平行，胸腰盡力下壓，腰忍住肩部關(guān)節(jié)疼痛。能夠有節(jié)奏地做，也能夠耗住不動(dòng)。腰的訓(xùn)練要求同地面腰的訓(xùn)練。
三、把桿單一動(dòng)作訓(xùn)練
�。ㄒ唬┌肽_尖：動(dòng)作做法：雙腳一位直立。腳跟離地踮起，1/4、1/2、3/4，使身體上升，兩腳掌平穩(wěn)地立于地板上。
※訓(xùn)練要求：半腳尖的訓(xùn)練目的是伸展腿和踝關(guān)節(jié)，加強(qiáng)它們的力量，并鍛煉平衡潛力。訓(xùn)練中要注意重心的準(zhǔn)確，重心不能在小腳趾上。上身要求垂直，向上伸展。
�。ǘ┒祝簞�(dòng)作做法：（半蹲）屈膝一半。兩腿完全外開，兩膝下蹲時(shí)與兩腳成一線。身體重心平均地落于兩腳。所有位置的小蹲，兩腳跟都不離地。動(dòng)作做法：（全蹲）平穩(wěn)、均勻地屈膝。兩腿外開要求同半蹲，惟有在不抬起腳跟就無法下蹲時(shí)，腳跟才被迫離地。
※訓(xùn)練要求：蹲的訓(xùn)練目的是鍛煉外開和腿肌的柔韌性及膝部的控制力。無論半蹲、全蹲，訓(xùn)練中都要注意胯部的外開，膝對(duì)腳尖。在蹲的過程中，防止翹臀、上身前傾，要持續(xù)腰背的直感。（三）擦地：動(dòng)作做法：一位擦地。擦地是腿、踝關(guān)節(jié)和腳的伸展動(dòng)作。主力腿直立，動(dòng)力腳經(jīng)過擦地到繃腳尖點(diǎn)地，使腳背充分弓起。擦地時(shí)站一位。
※訓(xùn)練要求：擦地的訓(xùn)練目的是用以加強(qiáng)腿的力量，因而在練習(xí)時(shí)要注意腿部的伸展，繃腳力量要到腳尖。擦地的過程要注意半腳掌的運(yùn)用，上身重心垂直，不能搖晃移位。
�。ㄋ模┬√咄龋簞�(dòng)作做法：此動(dòng)作是在擦地伸展動(dòng)作上的發(fā)展。主力腿直立、動(dòng)力腿出腳的方向與擦地相同，只是動(dòng)力腿要經(jīng)擦地后快速踢出，在25°停頓。
※訓(xùn)練要求：小踢腿的訓(xùn)練目的是鍛煉腿部的速度和控制，以及小腿、腳背的靈活性。因此，練習(xí)時(shí)注意腳踢出時(shí)的速度及腳尖力量的控制。踢起經(jīng)擦地，腳趾有抓地的感覺�？焖龠M(jìn)行時(shí)，不要牽動(dòng)上身及主力腿。
�。ㄎ澹┐筇咄龋簞�(dòng)作做法：兩腿直立，動(dòng)力腿經(jīng)繃腳擦地向上踢起，踢起時(shí)要快速迅猛，有爆發(fā)力。經(jīng)同樣路線落下。此練習(xí)可向前、向旁和向后做。
※訓(xùn)練要求：大踢腿是訓(xùn)練腿部的爆發(fā)力及髖關(guān)節(jié)的靈活度的。要求踢起迅猛，落地輕緩，上身垂直，不可搖晃。易犯的毛病：當(dāng)動(dòng)力腿踢起時(shí)腳趾放松，發(fā)力點(diǎn)不在腳尖而在大腿上，主力腿膝部和腰背部下懈。
教學(xué)目的：透過本節(jié)課，讓同學(xué)們掌握中國古典舞的基本資料
教學(xué)重難點(diǎn)：中國古典舞的基本動(dòng)作
教學(xué)課時(shí)：一課時(shí)，總第四課時(shí)
第四節(jié)：中間舞姿訓(xùn)練
一、中國古典舞的基本位置
�。ㄒ唬┦中�
1.掌：①蘭花掌（女性基本掌形）動(dòng)作做法：四指挺直，微向上翹，拇指向中指靠攏，成蘭花狀。②虎口掌（男性基本掌形）動(dòng)作做法：四指伸直略微分開，虎口張開。
※訓(xùn)練要求：在學(xué)習(xí)蘭花掌手型時(shí)，要防止學(xué)生手心內(nèi)屈，指根無力，手指不直。在練習(xí)虎口掌手型時(shí)，要求學(xué)生虎口有張力，同時(shí)掌的外側(cè)用力。
2.指：①單指（也叫蘭花指，屬女性指形）動(dòng)作做法：拇指尖疊與中指甲上，食指挺直微向上翹。另三指自然彎曲，小指微抬。②劍指：動(dòng)作做法：食指與中指并緊挺直，指根用力，無名指與小指自然彎曲緊貼，大拇指貼于無名指尖上。※訓(xùn)練要求：指形無論男女要強(qiáng)調(diào)伸出的手指要挺直，力從指尖穿出。3.拳：①空心拳：動(dòng)作做法：五指微屈，拇指貼著食指和中指的指尖，半握拳掌心留空。②實(shí)心拳：動(dòng)作做法：四指并攏握拳，拇指貼于食指與中指的第二關(guān)節(jié)上，微扣腕。
�。ǘ┦治�
1.預(yù)備位：①雙背手（女性常見手位）動(dòng)作做法：雙手蘭花掌，背于身后臀部。②叉腰手（男性常見手位）動(dòng)作做法：雙手虎口掌形，叉在身體前胯與腰之間的位置上。
※訓(xùn)練要求：預(yù)備位要注意手型準(zhǔn)確，同時(shí)注意身體的直立。
2.山膀位（單山膀）動(dòng)作做法：一臂長弧形，體側(cè)平抬起，與肩平。女單山膀手型持續(xù)蘭花掌，腕微扣。手指微向上翹；男單山膀手型持續(xù)虎口掌，其他做法同前。
※訓(xùn)練要求：在學(xué)習(xí)山膀位的過程中，要提醒學(xué)生防止出現(xiàn)一些易犯的毛病。如肘關(guān)節(jié)太直并下沉，大臂無力，手腕太松等。學(xué)生自學(xué)時(shí)，也要仔細(xì)對(duì)照?qǐng)D示和動(dòng)作說明。3.按掌位（單按掌）動(dòng)作做法：一臂屈肘，掌心向下，按在胸前，距胸約15公分。女按掌位手型持續(xù)蘭花掌；男按掌位手型持續(xù)虎口掌，其他做法同前。
※訓(xùn)練要求：訓(xùn)練中注意按掌易犯的毛病是：手掌貼胸太近，肘部抬得過高。4.托掌位（單托掌）動(dòng)作做法：一臂長弧形托于頭上前方，掌心向上，指尖向里。女托掌位手持續(xù)蘭花掌形；男托掌位持續(xù)虎口掌形，做法同前。
※訓(xùn)練要求：做托掌位時(shí)，要避免聳肩或手臂太直，手腕過于下壓。要使臂膀從指尖到肩膀構(gòu)成一條流線型，不能有棱角。5.提襟位：動(dòng)作做法：手握緊，提于胯旁，拳眼與胯相平，肘架起，手臂持續(xù)弧線，手腕略翹。女持續(xù)女形拳，男持續(xù)男形拳，做法同前。
※訓(xùn)練要求：提襟要注意精、氣、神。肘架起時(shí)應(yīng)防止聳肩。
（三）腳形：動(dòng)作做法：參加腳——勾腳、繃腳、半勾腳。
�。ㄋ模┠_位
1.正步：動(dòng)作做法：雙腳并攏，立直，腳尖對(duì)正前方，重心在雙腳上。
※訓(xùn)練要求：在教學(xué)腳位時(shí)，同時(shí)要教學(xué)基本的站立姿勢。要求學(xué)生做的：身體持續(xù)垂直感，收腹、收臀、挺胸、沉肩、抬頭，眼睛平視前方。
2.八字步：動(dòng)作做法：雙腳跟相靠，腳尖分開呈八字形。
3.大八字步：動(dòng)作做法：在八字步的基礎(chǔ)上，兩腳跟分開約一腳距離，持續(xù)八字形狀。
4.丁字步：動(dòng)作做法：以右腳為例。雙腿直立，右腳跟緊靠左腳腳窩處，呈“丁”字形，叫右腳丁字步。左丁字動(dòng)作與此相反。
5.踏步：動(dòng)作做法：以右腳為例。右腳為主力腿直立，腳尖外開，左腳交叉到右腿后，左腳掌在右腳后踏地，左膝稍彎曲，兩大腿靠攏，左膝前，右膝后。左腳在前時(shí)，動(dòng)作相反。
※訓(xùn)練要求：踏步動(dòng)作較難掌握，要求同學(xué)們在掌握了身體的直立感后，再學(xué)習(xí)這一腳位。并提醒注意重心要在主力腿上，踏地腳不能倒腳，腳自然放松。直立要求同正步位，雙胯向上提起。
6.弓箭步：動(dòng)作做法：以右腿為例。右腳向身體的前方邁出一大步，腳尖略外開，膝部成弓形。左腿繃直，全腳掌著地。身體重心在兩腿間略偏前。
※訓(xùn)練要求：前腳邁出后，雙胯要正，臀部收緊，挺胸抬頭。要防止塌腰、挺胃的姿態(tài)出現(xiàn)。7.大掖步（大踏步）動(dòng)作做法：以右腿為例。在踏步位的基礎(chǔ)上，右腿（前腿）半蹲為支撐重心腿，左腿繃直向斜后方伸出，繃腳，前腳趾點(diǎn)地，雙大腿靠緊，稍擰身。
※訓(xùn)練要求：大掖步的訓(xùn)練重點(diǎn)是重心的掌握，要強(qiáng)調(diào)重心在前腿，擰腰而不能塌腰。
二、中國古典舞的基本動(dòng)作
�。ㄒ唬┦直蹌�(dòng)作
1.撩掌：動(dòng)作做法：手背向上，以手腕帶動(dòng)手臂，從身旁向上撩起至頭上方。
2.蓋掌：動(dòng)作做法：手心向下，手臂由頭上方向下蓋至胸前。
3.分掌：動(dòng)作做法：手心向下，以手腕帶動(dòng)手臂，手由下至上，由里向外的動(dòng)作，可經(jīng)頭上方分開呈揚(yáng)掌位，也可由旁落下。
4.晃手：動(dòng)作做法：雙手之間距離與肩同寬，雙臂伸長，手心向外，在胸前由下到左、上、右晃一圈。由下向上動(dòng)作時(shí)，拎腕；由上向下動(dòng)作時(shí)，壓腕。向左為晃手，向右為右晃手，分為單晃手、雙晃手。
※訓(xùn)練要求：要提醒學(xué)生做晃手動(dòng)作時(shí)，用力點(diǎn)在手腕上，肩不能使勁。動(dòng)作要連貫，晃動(dòng)要圓，手臂不能太直。
5.盤腕：動(dòng)作做法：①外盤腕右手為例。準(zhǔn)備：掌心朝上，胸前端起。手指領(lǐng)先，順時(shí)針做一水平環(huán)繞到托掌位，再扣手腕落到右側(cè)，指尖由右、后、左做一水平環(huán)繞回的準(zhǔn)備姿態(tài)。②內(nèi)盤腕：動(dòng)作與外盤腕相反，先扣腕，手指領(lǐng)先，逆時(shí)針做一水平環(huán)繞，再到托掌位，繼續(xù)逆時(shí)針做一水平環(huán)繞回到準(zhǔn)備姿態(tài)。
※訓(xùn)練要求：盤腕是一種手腕練習(xí)，力量要從手腕開始，手指尖領(lǐng)先，肩、肘不能過于用力。盤腕時(shí)要順勁，不能擰著來，更不能使體態(tài)變形。
6.搖臂：動(dòng)作做法：雙臂伸直，手心向外，由手臂帶動(dòng)左右擰身，雙臂前后相對(duì)地在身旁由上至下立圓劃圈的動(dòng)作�？捎汕跋蚝笞觯嗫捎珊笙蚯白�。
7.云手：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備動(dòng)作，直立面向1點(diǎn)，右手山膀，左手端掌。右手由外向里平劃半圈。右手向右晃手，同時(shí)左手平劃向旁打開。左手再蓋掌經(jīng)胸前拉開山膀，同時(shí)右手經(jīng)端掌至胸前按掌。也能夠拉開成雙山膀。
※訓(xùn)練要求：云手較難掌握，要求學(xué)生分解練習(xí)，由慢到快，注意雙手的協(xié)調(diào)配合及眼神的應(yīng)用。
8.小五花：動(dòng)作做法：兩掌心相對(duì)，拇指根相靠，以手腕為軸，上下交錯(cuò)各做一個(gè)完整的盤腕動(dòng)作。
※訓(xùn)練要求：在校園此動(dòng)作時(shí)，要提醒學(xué)生手指伸直，蘭花掌手型，手腕要靈活，不能用肘和肩來帶動(dòng)。
9.風(fēng)火輪：動(dòng)作做法：大弓步右手臂向左前平伸，右手向上領(lǐng)，轉(zhuǎn)成頂胯板腰，雙手構(gòu)成平肩手，重心在雙腿之間，向上頂胯敞胸，頭看天花板。向右擰腰，經(jīng)上方向前伸左臂，右臂貼身向后，左手再從上插下成撲步。再之后做第二次，或把重心移至另一邊，從另一邊做起。
（二）步伐
1.圓場步：動(dòng)作做法：正步位站立，雙手背后（或單山膀位）。右腳勾腳向另一腳的腳尖前上一步，右腿跟先著地，再沿腳底的外延依次由腳跟移至腳掌，左腳勾腳抬起同右腳動(dòng)作往前走，以此交替上步前行。男子圓場步步幅放大。
※訓(xùn)練要求：圓場步訓(xùn)練對(duì)小腿和腿的靈活性很有幫忙，也是古典舞中應(yīng)用最多的基本舞步。進(jìn)行圓場步訓(xùn)練時(shí)，先做慢步。做時(shí)要求大腿靠攏，強(qiáng)調(diào)勾腳，膝部微彎，小腿以下松弛。進(jìn)入快圓場步訓(xùn)練時(shí)，上身必須要平穩(wěn)，速度越快，踝、膝關(guān)節(jié)越要松弛。
2.花幫步：動(dòng)作做法：正步準(zhǔn)備，雙手背后（或順風(fēng)旗）。雙腳并攏抬起腳跟，膝部放松略彎，踝關(guān)節(jié)放松，用腳掌向旁（前、后）方向快速移動(dòng)，一腳邁出，兩腳間距10公分，另一腳快速跟進(jìn)。
※訓(xùn)練要求：練習(xí)中要求腳掌略抬起靈活快速移動(dòng)，不能用腳掌拖擦地面，小腿以下運(yùn)動(dòng)，上身持續(xù)平穩(wěn)。
3.云步（也稱碾步）動(dòng)作做法：小八字步站立準(zhǔn)備，雙手背后。動(dòng)作時(shí)，一腳用腳跟，一腳用腳掌向身旁同一方向碾動(dòng)，持續(xù)在正反小八字步上進(jìn)行�！�(xùn)練要求：云步要求平穩(wěn)、流暢，不能有起伏，膝部放松。
4.十字步：動(dòng)作做法：以右腳為例。第一步，左腳向右前上步重心移到左腳；第二步，右腳向正前方上步，重心移到右腳；第三步，左腳向左旁撤一步，重心移到左腳；第四步，右腳向正后撤一步，重心移到右腳。
※訓(xùn)練要求：訓(xùn)練時(shí)要求膝部放松，不要僵直。身體隨動(dòng)力腿邁出時(shí)自然變化一點(diǎn)方向，避免上身僵硬、脫節(jié)。
教學(xué)目的：透過本節(jié)課，讓同學(xué)們掌握中國古典舞的技能技巧
教學(xué)重難點(diǎn)：中國古典舞跳、轉(zhuǎn)、翻的訓(xùn)練
教學(xué)課時(shí)：一課時(shí)，總第五課時(shí)
第五節(jié)：技能技巧訓(xùn)練
一、跳
�。ㄒ唬┬√簞�(dòng)作做法：一位跳。一位腳站立，經(jīng)半蹲輕跳起，離地后快速繃腳、直膝，腿部肌肉收緊。落地要先落腳掌再落腳跟。一位跳可單一跳，也可連續(xù)跳。二位跳。二位腳站立，做法同一位腳。
※訓(xùn)練要求：一位跳的練習(xí)要由淺入深，先扶把單一跳，再逐步脫把訓(xùn)練。在進(jìn)行跳的訓(xùn)練時(shí)，要求上身垂直，開胯，膝部要有控制力。腳離地前，要五趾抓地而起。
�。ǘ┲刑簞�(dòng)作做法：一位中跳是在一位小跳的基礎(chǔ)上蹲得深一點(diǎn)，離地跳起時(shí)到達(dá)最高點(diǎn)。二位中跳是在二位腳的基礎(chǔ)上跳起，做法同一位中跳。
※訓(xùn)練要求：二位中跳跳起前膝部要施以壓力，跳起時(shí)要求腿肌的爆發(fā)力要強(qiáng)。由于此跳躍動(dòng)作對(duì)腿部力量要求較高，所以要在小跳的基礎(chǔ)上進(jìn)行中跳訓(xùn)練。
�。ㄈ┪忍簞�(dòng)作做法：準(zhǔn)備：以右吸腿為例。面8點(diǎn)，八字步站立，左腳繃腳向8點(diǎn)邁一步稍屈膝，同時(shí)雙蓋手向兩側(cè)分開。左腳跳起的同時(shí)右腿正吸腿繃腳尖，手成順風(fēng)旗，稍擰腰，視1點(diǎn)。
�。ㄋ模┥溲嗵簞�(dòng)作做法：以并腿右射燕跳為例。準(zhǔn)備：面向2點(diǎn)，站八字步，雙手山膀位。雙腿屈膝，雙手蓋掌到胸前交叉，跳起時(shí)空中雙腿并攏，雙手斜前上方抬起，落地構(gòu)成射燕舞姿。
※訓(xùn)練要求：訓(xùn)練此動(dòng)作時(shí)，要求空中并腿的時(shí)間要長，落地時(shí)迅速構(gòu)成舞姿。身體略微前傾。
二、轉(zhuǎn)
�。ㄒ唬┰攸c(diǎn)步轉(zhuǎn)（1/4圈、1/2圈、1圈）動(dòng)作做法：準(zhǔn)備：面向1點(diǎn)，右旁點(diǎn)步站立，左手在上的順風(fēng)旗。右腳轉(zhuǎn)向1點(diǎn)點(diǎn)步，左腳以腳掌為重心，碾轉(zhuǎn)1/4圈，應(yīng)對(duì)7點(diǎn)。反復(fù)前一動(dòng)作，向5點(diǎn)轉(zhuǎn)1/4圈，依此類推。頭隨上身轉(zhuǎn)動(dòng)。1/2圈、1圈做法同1/4圈，轉(zhuǎn)動(dòng)幅度大一點(diǎn)。※訓(xùn)練要求：轉(zhuǎn)圈練習(xí)時(shí)要注意軸心的掌握，點(diǎn)轉(zhuǎn)時(shí)動(dòng)力腳主動(dòng)，主力腿、膝部放松，不能僵硬。（二）并立碾
轉(zhuǎn)動(dòng)作做法：面向1點(diǎn)，右腳前點(diǎn)布，左山膀，右按掌。左腿稍屈，右腳向2點(diǎn)立半腳尖，左腳快速靠近右腳右側(cè)，兩腳掌同時(shí)碾地，帶動(dòng)身體旋轉(zhuǎn)一圈。經(jīng)右手打開，兩臂胸前相抱。向2點(diǎn)留頭甩頭。
※訓(xùn)練要求：碾轉(zhuǎn)訓(xùn)練能夠帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)的協(xié)調(diào)配合及身體重心的垂直，為今后單腿轉(zhuǎn)打好基礎(chǔ)。要求轉(zhuǎn)動(dòng)前要有推力，使重心快速移動(dòng)。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)腰不能松，肩、胯、膝在以一垂直線上。立高半腳尖，直膝。
（三）小射燕轉(zhuǎn)動(dòng)作做法：準(zhǔn)備：丁字步站立，雙手山膀按掌。右腳向2點(diǎn)邁一步，半腳尖立，碾轉(zhuǎn)一圈，同時(shí)左腿快速后吸腿，雙手順風(fēng)旗，構(gòu)成小射燕舞姿。
※訓(xùn)練要求：注意訓(xùn)練步驟。做此動(dòng)作要求主力腿重心要正確，后吸腿繃腳，稍用旁腰。
（四）吸腿轉(zhuǎn)（向右轉(zhuǎn)）動(dòng)作做法：準(zhǔn)備：左手山膀，右手按掌，目視前方（1點(diǎn)）。右腳在前點(diǎn)地站立。右手向后平甩，左手平帶，同時(shí)左腳蹬地吸起貼緊右腿，膝部向右?guī)мD(zhuǎn)。右腿半腳尖直立碾轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)時(shí)先留頭后甩頭，原地轉(zhuǎn)一周后落腳還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。
※訓(xùn)練要求：自始至終挺胸、立腰、沉肩、收腹。雙手山膀要平穩(wěn)。向左轉(zhuǎn)時(shí)動(dòng)作相反。
（五）平轉(zhuǎn)（向右轉(zhuǎn)）
動(dòng)作做法：準(zhǔn)備：目視右前方，右手按掌、左手山膀，挺胸、立腰、收腹，右腿在前點(diǎn)步位。右手打開向后平甩，左手平甩過去，同時(shí)，右腳向前邁出，左腳緊跟，雙腳并攏，腳掌碾轉(zhuǎn)。
※訓(xùn)練要求：平轉(zhuǎn)時(shí)甩頭要快速，手、身、胯帶轉(zhuǎn)，腳掌碾轉(zhuǎn)，立腰、收腹，夾緊臀部，半腳尖腿伸直，防止搖擺。
三、翻
（一）踏步翻身動(dòng)作做法：準(zhǔn)備：以右為例。右腳在后的踏步，右手按掌，左手山膀。打開右手，向右翻轉(zhuǎn)1/4圈。向右后翻轉(zhuǎn)成后仰。再向右翻轉(zhuǎn)1/4圈。翻轉(zhuǎn)的同時(shí)，腳的碾轉(zhuǎn)是先右腳掌、左腳跟，到1/2圈后換左腳掌、右腳跟碾轉(zhuǎn)。腰經(jīng)過下前腰—旁腰—后腰—旁腰—前腰的全過程。
※訓(xùn)練要求：在翻身過程中，注意上身持續(xù)必須的高度，不要有起伏，強(qiáng)調(diào)旁腰的過程，后腰同時(shí)要求頂胯，臂膀的路線是一個(gè)立圓。
（二）點(diǎn)步翻身
動(dòng)作做法：準(zhǔn)備：雙臂平伸，上、下立直，上身前傾下旁腰，主力腿正步，動(dòng)力腿繃腳虛點(diǎn)于后，與主力腿的腳跟構(gòu)成一條直線，頭看1點(diǎn)下方。動(dòng)力腳向前，腳掌踏在主力腳前外側(cè)，雙腳半腳尖碾轉(zhuǎn)，同時(shí)，雙手立圓掄一圈，經(jīng)翻胯、帶肩、兩側(cè)旁腰的提壓翻轉(zhuǎn)一圈。
※訓(xùn)練要求：訓(xùn)練中上身持續(xù)必須高度，注意留頭、甩頭。一側(cè)下旁腰一側(cè)提旁腰，手必須要掄圓。胯的翻轉(zhuǎn)穩(wěn)定十分重要。
舞蹈課教案（九）：
舞蹈基本理論（共一課時(shí)）
教學(xué)目的：透過本節(jié)課讓同學(xué)們明白什么是舞蹈和舞蹈的類別教學(xué)重難點(diǎn)：舞蹈的定義與舞蹈的種類
教學(xué)課時(shí)：一課時(shí)，總第一課時(shí)
第一節(jié)：舞蹈的定義和特性
一、舞蹈的定義
舞蹈是一種空間性、時(shí)間性、綜合性的動(dòng)態(tài)造型藝術(shù)。舞蹈是一種以經(jīng)過提煉、組織、韻律化了的人體動(dòng)作為主要表現(xiàn)手段，在必須的時(shí)間和空間內(nèi)運(yùn)用人體動(dòng)作的姿態(tài)、表情和動(dòng)作流程等構(gòu)成畫面，創(chuàng)造形象，從而表達(dá)某種思想情感的藝術(shù)。
二、舞蹈的特性
�。ㄒ唬┬误w表現(xiàn)性：就是舞蹈用形體語言來傳情達(dá)意的特征。
�。ǘ┲庇^動(dòng)態(tài)性：就是舞蹈的一切創(chuàng)意都要透過觀眾現(xiàn)實(shí)直觀感受到的舞蹈動(dòng)作來被感知。
�。ㄈ┚C合展演性：包含舞蹈音樂、舞蹈燈光和舞蹈布景。
第二節(jié)：舞蹈的分類
一、根據(jù)舞蹈不同的風(fēng)格特點(diǎn)來劃分
�。ㄒ唬┕诺湮瑁�1.中國古典舞2.芭蕾（Ballet）
�。ǘ┟耖g舞：1.以反映該民族風(fēng)土人情為主的民間舞2.借用某民族的舞蹈元素，表述特定藝術(shù)構(gòu)思的民間舞
�。ㄈ┈F(xiàn)代舞：反對(duì)古典芭蕾因循守舊、脫離現(xiàn)實(shí)生活和單純追求技巧的傾向，主張擺脫古芭蕾過于僵化的動(dòng)作程式的束縛，以合乎自然運(yùn)動(dòng)法則的舞蹈動(dòng)作，自由地抒發(fā)人的真實(shí)情感，強(qiáng)調(diào)舞蹈藝術(shù)要反映現(xiàn)代生活。（包含1.美國流派2.德國流派.）
二、根據(jù)表現(xiàn)形式的特點(diǎn)來劃分
�。ㄒ唬┆�(dú)舞
（二）雙人舞
�。ㄈ┤宋�
�。ㄋ模┤何瑁海ㄖ饕δ埽�1.塑造群體形象2.營造意境背景3.外化主要人物內(nèi)心的一種表現(xiàn)手段。
�。ㄎ澹┪鑴。菏蔷C合了舞蹈、戲劇、音樂、舞臺(tái)美術(shù)等綜合手段的舞臺(tái)表演藝術(shù)。
舞蹈課教案（十）：
舞蹈興趣課教案
教學(xué)資料：扶把組合練習(xí)
教學(xué)目的
準(zhǔn)備活動(dòng)：以各關(guān)節(jié)為主，目的在于預(yù)防和減少關(guān)節(jié)損傷，增強(qiáng)各關(guān)節(jié)肌肉韌帶的彈性和靈活性，促使大腦中樞神經(jīng)興奮、克服人體活動(dòng)上的生理惰性，振奮精神。
扶把練習(xí)：透過扶把練習(xí)掌握身體各部位規(guī)范的單一動(dòng)作，克服站立時(shí)的腰部無力向下的毛病，增強(qiáng)軀干的力量，增加腿部肌肉的力度、開度及靈活性。
組合練習(xí)：透過動(dòng)作的單一練習(xí)和組合，使學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中增加學(xué)習(xí)的用心性和動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，是教學(xué)到達(dá)良好的效果。
教學(xué)過程
準(zhǔn)備活動(dòng)：
1、胸腰練習(xí)，教師逐個(gè)活動(dòng)
2、進(jìn)行腿部前、旁、后的韌帶和肌肉練習(xí)
中間練習(xí)
手位組合復(fù)習(xí)，結(jié)合舞臺(tái)方位、呼吸、音樂等練習(xí)
扶把練習(xí)
1、擦地2、小踢腿3、吸彈撩腿
學(xué)習(xí)新課
胯掖腿練習(xí)
5——8拍右手扶把，左手打開成七位，站成小八字腳
1——8左腳旁吸腿。
2——8勾腳，腳跟向旁蹬出成45度
3——8左腳硼腳面
4——4左腳成旁吸腿
5——8左腳放至右腳旁還原
反復(fù)共做二次，再轉(zhuǎn)身換成相反的方向。
學(xué)習(xí)組合《雪絨花》
1、學(xué)習(xí)華爾滋前、旁、后的運(yùn)動(dòng)
2、復(fù)習(xí)動(dòng)作
3、結(jié)合音樂整體練習(xí)
課堂小結(jié)
總結(jié)本堂課的優(yōu)劣之處，向?qū)W生提出期望。
活動(dòng)教材：自己準(zhǔn)備
舞蹈課教案（十一）：
芭蕾舞基本動(dòng)作（共一課時(shí)）
教學(xué)目的：掌握基本的芭蕾動(dòng)作
教學(xué)重難點(diǎn)：芭蕾舞的手型和手位
教學(xué)課時(shí)：一課時(shí)，總第六課時(shí)
一、手型
基本手型：四指并攏，十分松弛地伸展開，食指略外出，拇指向手心里靠，指根后拉，拇指與中指間適當(dāng)留空。
※教學(xué)要求：在學(xué)習(xí)芭蕾手型時(shí)，必須要注意掌握兩點(diǎn)：一是松弛，一是伸展。松而不縮，展而不直（硬）。五指相互的關(guān)系和距離要把握好。
二、手位
古典芭蕾手位根據(jù)學(xué)派的不同，手位也不盡相同（有切凱弟體系、法蘭西學(xué)派、俄羅斯學(xué)派等），那里介紹的是我國現(xiàn)行的手臂位置，共分七種手位。
�。ㄒ唬┮晃粍�(dòng)作做法：兩臂稍屈圓弧下垂，指尖相對(duì)，間距數(shù)厘米。
�。ǘ┒粍�(dòng)作做法：兩臂在一位的基礎(chǔ)上向前抬起，正對(duì)下肋。
（三）三位動(dòng)作做法：兩臂在二位的基礎(chǔ)上向上抬起至前額，手臂稍屈肘，指間距離等同一位。（四）四位動(dòng)作做法：一臂成三位，一臂成二位。
（五）五位動(dòng)作做法：一臂成三位，一臂向旁打開。
�。┝粍�(dòng)作做法：一臂成二位，一臂向旁打開。
�。ㄆ撸┢呶粍�(dòng)作做法：兩臂稍屈成圓弧形向旁平舉，小臂與肘同高，手心向前下方。
�。ò耍┬∑呶粍�(dòng)作做法：在七位的基礎(chǔ)上，手心朝下，手臂下垂至一半�！虒W(xué)要求：整個(gè)肩膀道手指尖柔順、流暢，各關(guān)節(jié)不能突出，持續(xù)長弧線條。三位手上抬要注意沉肩。
三、腳位
芭蕾訓(xùn)練中，大部分動(dòng)作都以這五種位置之一作為開始和結(jié)束姿態(tài)。
（一）一位動(dòng)作做法：兩腳完全外開，兩腳跟相靠，構(gòu)成一橫線。
�。ǘ┒粍�(dòng)作做法：兩腳在一位的基礎(chǔ)上打開呈一字形，根據(jù)腳的長度，兩腳跟相距一腳或一腳半距離。
（三）三位動(dòng)作做法：一腳位于另一腳之前，前腳跟緊貼后腳跟的腳心，同樣雙腳外開。
（四）四位動(dòng)作做法：一腳從第五位向前打開，相距一腳距離，前腳跟與后腳拇趾關(guān)節(jié)成一條線，稱交叉的四位。
（五）五位動(dòng)作做法：兩腳外開交叉，前后腳緊貼，使后腳大拇趾第一關(guān)節(jié)露在前腳腳跟外面。由于五位須完全打開，所以是最難的。
※教學(xué)要求：從芭蕾五種腳位的做法能夠看出，要求學(xué)生雙腳盡力朝相反方向打開。要想使腳打開，在外開訓(xùn)練中要依靠大腿內(nèi)側(cè)肌肉的伸展，使腿從胯關(guān)節(jié)向外扭轉(zhuǎn)。在五種腳位種，要十分注意不能倒腳（倒腳指：重心在大拇趾，小拇趾離地翻起），要五指著地，中心在兩腿之間。
舞蹈課教案（十二）：
舞蹈教學(xué)講義大綱
第一節(jié)
教學(xué)資料：
1．扶把練習(xí)
2．組合練習(xí)
教學(xué)目的：
準(zhǔn)備活動(dòng)：以各關(guān)節(jié)為主，目的在于預(yù)防和減少關(guān)節(jié)損傷，增強(qiáng)各關(guān)節(jié)肌肉韌帶的彈性和靈活性，促使大腦中樞神經(jīng)興奮、克服人體活動(dòng)上的生理惰性，振奮精神。
扶把練習(xí)：透過扶把練習(xí)掌握身體各部位規(guī)范的單一動(dòng)作，克服站立時(shí)的腰部無力向下的毛病，增強(qiáng)軀干的力量，增加腿部肌肉的力度、開度及靈活性。
組合練習(xí)：透過動(dòng)作的單一練習(xí)和組合，使學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中增加學(xué)習(xí)的用心性和動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，是教學(xué)到達(dá)良好的效果。
教學(xué)過程：
準(zhǔn)備活動(dòng)：
1、胸腰練習(xí)，教師逐個(gè)活動(dòng)
2、進(jìn)行腿部前、旁、后的韌帶和肌肉練習(xí)
中間練習(xí)
手位組合復(fù)習(xí)，結(jié)合舞臺(tái)方位、呼吸、音樂等練習(xí)
扶把練習(xí)
1、擦地2、小踢腿3、吸彈撩腿
學(xué)習(xí)新課
胯掖腿練習(xí)
5——8拍右手扶把，左手打開成七位，站成小八字腳
1——8左腳旁吸腿。
2——8勾腳，腳跟向旁蹬出成45度
3——8左腳硼腳面
4——4左腳成旁吸腿
5——8左腳放至右腳旁還原
反復(fù)共做二次，再轉(zhuǎn)身換成相反的方向。
學(xué)習(xí)組合《雪絨花》
1、學(xué)習(xí)華爾滋前、旁、后的運(yùn)動(dòng)
2、復(fù)習(xí)動(dòng)作
3、結(jié)合音樂整體練習(xí)
課堂小結(jié)
總結(jié)本堂課的優(yōu)劣之處，向?qū)W生提出期望。
第二節(jié)
教學(xué)課題：舞蹈中的呼吸
教學(xué)目的：
1）在基訓(xùn)中運(yùn)用呼吸，以更好地訓(xùn)練學(xué)生軟開度。
2）學(xué)習(xí)舞姿組合《大海阿，故鄉(xiāng)》（A）讓學(xué)生體會(huì)呼吸對(duì)舞蹈動(dòng)作的修飾作用。
教學(xué)重難點(diǎn)：呼吸與動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合。
教學(xué)過程：
一、組織教學(xué)，導(dǎo)入新課，授新課。
1.舞蹈是以肢體語言塑造藝術(shù)形象的一種表現(xiàn)美的藝術(shù)。俗話說：“一戳一站一伸手，便知是否有”，所謂“是否有”是指舞蹈是否有藝術(shù)性和規(guī)范性，這天我們來學(xué)習(xí)影響舞蹈藝術(shù)性和規(guī)范性的重要因素——呼吸。舞蹈的呼吸不同于生活中的呼吸，后者平穩(wěn)均勻，而前者是有彈性，有韻律，有節(jié)奏的，有時(shí)長，有時(shí)短，有時(shí)平穩(wěn)，如何掌握運(yùn)用呢？是一個(gè)堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練過程，此刻讓我們在壓腿組合中初步體會(huì)一下在基訓(xùn)中如何運(yùn)用呼吸。
2.把桿組合《壓腿》。
預(yù)備：45度應(yīng)對(duì)把桿單手扶把，單背手，小八字腳位。
前壓腿：動(dòng)力腿外開，雙腿繃直，身體正對(duì)，脊柱拉直，肩線與動(dòng)力腿成90度，前壓時(shí)以胯為軸心，上體
持續(xù)平直，向動(dòng)力腿折疊。用前額觸腳背。
旁壓腿：在前壓腿的基礎(chǔ)上，換手扶把，轉(zhuǎn)體180度，身體與兩腿成一個(gè)水平面。旁壓時(shí)，以胯為軸心，上體持續(xù)平直，向動(dòng)力腿折疊。用耳觸腳背。
體會(huì)運(yùn)用呼吸：壓、呼氣；立、吸氣（反復(fù)練習(xí)、體會(huì)）。
作用：身體線條更易拉長，動(dòng)作具有彈性，避免了僵硬和拉傷肌肉，提高了動(dòng)作質(zhì)量，更有利于軟開度的練習(xí)。
3.呼吸在舞蹈表演中同樣起著巨大的作用。它使我們的動(dòng)作更具有了延伸感、韻律感，更富有藝術(shù)表現(xiàn)力，下面學(xué)習(xí)的舞蹈組合《大海阿，故鄉(xiāng)》會(huì)讓大家學(xué)習(xí)到舞蹈表演中如何運(yùn)用呼吸。
1）身體的呼吸（吸氣時(shí)身體拉長展開，呼氣時(shí)身體收斂內(nèi)含）。
2）頭的呼吸（指頭時(shí)吸氣，低頭時(shí)呼氣，轉(zhuǎn)頭時(shí)先吸后呼）。
3）手臂的呼吸（手臂波浪時(shí)以肩為軸，肘、腕依次向上帶動(dòng)吸氣，向下帶動(dòng)呼氣，體會(huì)手臂連綿不斷的延伸感）。
4）造型時(shí)的呼氣（造型時(shí)，身體姿態(tài)不動(dòng)，然后氣息流暢自然，不僵硬）。
訓(xùn)練步驟：
1.教師完整示范，并且邊示范，邊講解呼吸的運(yùn)用。
2.訓(xùn)練學(xué)生：
a.雙跪坐，雙背手，聽音樂，節(jié)拍練呼吸，找呼吸時(shí)身體的韻律感。
b.練習(xí)單一的頭的呼吸，然后與身體配合。
c.先練習(xí)單臂波浪時(shí)的呼吸，再練習(xí)雙臂波浪時(shí)的呼吸，呼吸越深，動(dòng)作越大，情緒越高。
d.大呼吸后雙晃手造型，體會(huì)該動(dòng)作的延伸感（眺望遠(yuǎn)方），雙繃腳坐地展胸
腰氣息流暢。
訓(xùn)練時(shí)先把動(dòng)作揉碎，分解練習(xí)，再教單一動(dòng)作，然后與身體配合，最后配音樂練習(xí)組合。
二、小結(jié)
這天學(xué)習(xí)的只是對(duì)舞蹈中呼吸的初步了解，在以后的學(xué)習(xí)中，我們要反復(fù)練習(xí)，不斷深入，直到大家熟練掌握，運(yùn)用自如。當(dāng)然這還需要大家的課后練習(xí)、鞏固。
第三節(jié)
(拉丁舞)
一．教學(xué)目標(biāo)：
1.透過對(duì)拉丁舞的學(xué)習(xí)，進(jìn)一步培養(yǎng)身體的協(xié)調(diào)性、表現(xiàn)力和節(jié)奏感，初步掌握恰恰中紐約步
的基本要領(lǐng)和舞步特征。
2.在舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中不斷提升自己對(duì)形體美的追求，感受舞蹈會(huì)給自己帶來美、快樂與自信，
進(jìn)一步激發(fā)對(duì)舞蹈的熱愛之情。
3.在觀察、模仿、合作與競爭中學(xué)會(huì)互相幫忙、不斷探索和共同進(jìn)步的學(xué)習(xí)潛力，愿意大膽地
進(jìn)行表演，逐步構(gòu)成用心的良好學(xué)習(xí)氛圍。
二、教學(xué)資料：
舞蹈基訓(xùn)、拉丁舞基本身體韻律、倫巴和恰恰的基本舞步。
三、教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)：
重點(diǎn)：學(xué)習(xí)拉丁舞（恰�。┲械募~約步。
難點(diǎn)：紐約步中的轉(zhuǎn)身定位、手臂動(dòng)作的優(yōu)美感及協(xié)調(diào)性。
四、教學(xué)方法：
語言講解法；示范法；啟發(fā)法；分解、組合法；個(gè)別指導(dǎo)法；表揚(yáng)鼓
勵(lì)法；總結(jié)法；比較法；觀察、模仿法；練習(xí)法等。
五、教學(xué)準(zhǔn)備：
音樂CD、CD機(jī)。
六、教學(xué)過程：
第一部分：準(zhǔn)備（約5分鐘）
�。ㄒ唬⿴熒鷨柡�。
�。ǘc(diǎn)名，記錄學(xué)生的出席狀況。
�。ㄈ┝私鈱W(xué)生的身體狀況，情緒等。
�。ㄋ模┬急竟�(jié)課的資料安排。
第二部分：熱身（約5分鐘）
�。ㄒ唬┗顒�(dòng)組合：
舞蹈課開始前的活動(dòng)組合，配合音樂的節(jié)奏律動(dòng)，在轉(zhuǎn)、擺、繞、伸、擰、走、跳等的變化中結(jié)合拉丁舞的基本韻律，培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏感、協(xié)調(diào)性等。并能升高身體各部位的溫度，活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)，增強(qiáng)肌肉的彈性與靈活度，為接下來的軟度練習(xí)做好熱身準(zhǔn)備，防止受傷。
第三部分：基訓(xùn)（約35分鐘）
�。ㄒ唬┓霭丫毩�(xí)：
1.壓腿：
(1)壓前腿：收腹、收胯，繃腳尖，上體與腿相碰，托掌的手碰腳尖，身體直起再往下壓。
(2)壓旁腿：向正旁壓下，旁腰盡量去貼大腿，托掌的手碰腳尖控制一會(huì)兒，身體直起再往下
壓。
(3)壓后腿：背側(cè)對(duì)把桿，主力腿深蹲壓垮，身體直起后在向后壓。
2.壓腳趾：
腳跟收緊，腿部內(nèi)側(cè)肌收緊。壓腳趾時(shí)，盡量保證腳背與地面的垂直，腳趾盡量下踩并用力。每一次雙腳在半腳尖時(shí)，收緊腹背肌、臀大肌等。腳趾的柔韌性與力量在我們展現(xiàn)舞蹈動(dòng)作時(shí)也是十分重要的。
�。ǘ┲虚g練習(xí)：
1.舞姿：
將芭蕾基本手型、手位和腳位相結(jié)合，在舒緩的旋律中，引導(dǎo)學(xué)生手位準(zhǔn)確，手臂要有舞姿感和延伸感，基本姿態(tài)挺拔，抬頭立頸，沉肩挺胸，立腰收腹，夾臀并腿，顯示高雅氣質(zhì)。
2.擦地：
做五位向前、向后、向旁擦地，主要訓(xùn)練腳背、腳腕和整個(gè)腿部的力量，增強(qiáng)肌肉的彈性和潛力。無論沿哪一方向做擦地，都要經(jīng)過全腳、腳掌、腳趾，最后到腳尖點(diǎn)地，而膝關(guān)節(jié)都務(wù)必伸直。
�。ㄈ┑孛婢毩�(xí)：
配合音樂的節(jié)奏律動(dòng)，在連貫的組合中練習(xí)腳尖神經(jīng)末梢的延伸
性、敏銳性和腳裸關(guān)節(jié)至大腿根部的外開性等。并透過肌肉耐力練習(xí)，
美化體態(tài)、增強(qiáng)身體素質(zhì)、提高肢體的控制力、表現(xiàn)力和協(xié)調(diào)潛力等。
1.下叉、壓垮和前壓腿練習(xí)。
2.勾繃腳、腿的外開與控制練習(xí)。
3.腹肌、臀肌、腰背肌練習(xí)。
�。ㄋ模┽槍�(duì)練習(xí)：
1.身體韻律：
練習(xí)拉丁舞中的基本身體動(dòng)作：擰動(dòng)、律動(dòng)、元素等，不斷提高學(xué)生正確的身體擺動(dòng)韻律。
2.基本舞步:
將已學(xué)拉丁舞中（倫巴和恰�。┑幕疽�(guī)定舞步分解在組合中，透過復(fù)習(xí)鞏固、熟練步伐，提高舞步的標(biāo)準(zhǔn)性和優(yōu)美感，為新授資料做好準(zhǔn)備。
第四部分：新授（約45分鐘）
�。ㄒ唬⿲�(dǎo)入新課：
教師提問，引導(dǎo)學(xué)生回憶上節(jié)課新學(xué)的恰恰舞步：基本步。在初步練習(xí)中教師透過觀察、比較，再次強(qiáng)調(diào)基本步的重點(diǎn)與難點(diǎn)，從而改善動(dòng)作的準(zhǔn)確性，再在音樂的伴奏下鞏固練習(xí)、表演展示。
�。ǘ⿲W(xué)習(xí)動(dòng)作：
�。ㄙY料：紐約步。動(dòng)作要領(lǐng)[以右腳為主力腿說明]：one:不動(dòng)；and:左腳腳尖擦著地面回到右腳邊同時(shí)右轉(zhuǎn)90度，左腳持續(xù)腳尖點(diǎn)地，右腿始終伸直；two:左腳Cheak，腳尖擦著地面快速向前一小步，同時(shí)膝關(guān)節(jié)以上部位與右腿同部位立刻相并，重心微向前，左腿伸直，右腳腳掌撐地膝關(guān)節(jié)彎曲，持續(xù)重心平穩(wěn)；three:右腳腳掌用力蹬地，快速移重心到右腿，左腳腳尖向前點(diǎn)地，雙腿伸直；and:左腳腳尖擦著地面回到右腳邊同時(shí)左轉(zhuǎn)90度，左腳持續(xù)腳尖點(diǎn)地，右腿始終伸直；恰恰one：左腿向左側(cè)推動(dòng)，轉(zhuǎn)胯。右腿并向左腿，轉(zhuǎn)胯。左腿再次向左側(cè)推動(dòng)，轉(zhuǎn)胯。每次推動(dòng)中重心持續(xù)平穩(wěn)，雙腿都要伸直。）
1.教師示范講解：
教師先完整示范，再邊示范邊講解。在講解中引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合比較紐約步與基本步的相似點(diǎn)和不同點(diǎn)，幫忙學(xué)生理解和記憶。
2.學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)作：
�。�1）群眾練習(xí)：
a.在學(xué)習(xí)整個(gè)舞步時(shí)，先練習(xí)腳的步伐動(dòng)作，再配合手臂動(dòng)作。
b.在學(xué)習(xí)紐約步時(shí)，重點(diǎn)引導(dǎo)學(xué)生注意轉(zhuǎn)身Cheak(止步)時(shí)雙腿快
速加緊和身體重心移動(dòng)的要點(diǎn)。
c.在學(xué)習(xí)手臂動(dòng)作時(shí)，重點(diǎn)引導(dǎo)學(xué)生注意一手臂向前平伸、一手臂向
后斜上方向打開的路線和美感。
�。�2）分組練習(xí)：
分成兩或三組，學(xué)生之間互相觀察、比較、學(xué)習(xí)、評(píng)議，教師進(jìn)
行指導(dǎo)。
�。�3）鞏固練習(xí)：
對(duì)分組中個(gè)別或大多數(shù)學(xué)生出現(xiàn)的典型問題，教師進(jìn)行重點(diǎn)提
示、講解和指導(dǎo)。學(xué)生進(jìn)行改善。
�。�4）配合練習(xí)：
a.學(xué)生自由結(jié)伴，應(yīng)對(duì)面合作練習(xí)，從而進(jìn)一步感受舞步的動(dòng)作要領(lǐng)和手臂感覺，及時(shí)進(jìn)行更一步改善。
b.先跟著教師口令由慢到快地練習(xí)，再跟著音樂節(jié)奏練習(xí)。
第五部分：表演（約20分鐘）
(一)完成組合:
1.將新學(xué)的紐約步與之前所學(xué)的舞步鏈接起來，跟著教師口令由慢到
快地練習(xí)。
2.再配合音樂完整的展示，初步激發(fā)學(xué)生的表演欲望。
(二)進(jìn)行展演:
1.分組表演，在互學(xué)，競爭中共同進(jìn)步，構(gòu)成良好的學(xué)習(xí)氛圍。
2.鼓勵(lì)個(gè)別學(xué)生大膽表演，互相激勵(lì)。
第六部分：放松（約5分鐘）
�。ㄒ唬┓潘山M合：
配合舒緩優(yōu)美的音樂，對(duì)身體的各部位進(jìn)行拉伸放松練習(xí)，防止運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生不適，確�；顒�(dòng)后身體的安全性。
第七部分：小結(jié)（約5分鐘）
�。ㄒ唬⿲�(duì)整堂課進(jìn)行點(diǎn)評(píng)，縱向比較出表情和動(dòng)作最好的學(xué)生，同時(shí)橫向表揚(yáng)有進(jìn)步的學(xué)生。
�。ǘ┎贾谜n后作業(yè)，讓學(xué)生養(yǎng)成自覺練習(xí)的好習(xí)慣。
�。ㄈ⿴熒僖�。（音樂《再見曲》）
舞蹈課教案（十三）：
自娛性舞蹈、表演性舞蹈。（社會(huì)作用看）
自娛性舞蹈：
從字義上講，就是“跳舞以自娛”，借跳舞到達(dá)自我娛樂的目的。具有廣泛的群眾性和簡單自如的娛樂性，這種自娛性的舞蹈形式，十分自由，情緒熱烈，不限人數(shù)，不拘場地，舞蹈的動(dòng)作簡便易學(xué)，而且在統(tǒng)一的節(jié)奏中，舞蹈者能夠即興的發(fā)揮。
自娛性：活動(dòng)場所廣場，稱廣場舞。隨意、靈活、群眾性；
樣式：單人，對(duì)舞，群眾舞。
�。ㄈ纾阂妥�，煙盒舞藏族：鍋莊、弦子漢族：秧歌、腰鼓、花燈）
秧歌地區(qū)：東北、河北、山東膠州、海陽、鼓子秧歌等。
表演性舞蹈：
從藝術(shù)專業(yè)的角度講：活動(dòng)場所舞臺(tái)，稱舞臺(tái)舞蹈。形式多，風(fēng)格各異，規(guī)范嚴(yán)格。
是指專門為觀眾欣賞而表演的節(jié)目。透過扮演者的表演感染觀眾。自娛性的舞蹈中也有一些是具有表演性質(zhì)的。
表演性舞蹈有三個(gè)特點(diǎn)：
1、舞蹈的主題思想、情節(jié)結(jié)構(gòu)，它透過人物的抒情，或緣物以寄情，總之，是透過主角表達(dá)創(chuàng)作者的意圖。
2、舞蹈有編導(dǎo)編排而成，受音樂長短所限，舞者不能隨意發(fā)揮。
3、它受舞臺(tái)或表演場地空間的限制，但也能夠充分利用舞臺(tái)的各種條件，如燈光、舞美等，來幫忙幫忙表達(dá)作品的資料。
古典舞：
是在民族民間傳統(tǒng)舞蹈的基礎(chǔ)上，經(jīng)過歷代專業(yè)工作者提煉、整理、加工、創(chuàng)造，并經(jīng)過較長時(shí)期藝術(shù)實(shí)踐的檢驗(yàn)，流傳下來的被認(rèn)為是具有必須典范好處的和古典風(fēng)格特點(diǎn)的舞蹈。一般來說，古典舞都具有嚴(yán)謹(jǐn)?shù)某淌�、�?guī)范性的動(dòng)作和比較高超的技。
融合了許多武術(shù)、戲曲中的動(dòng)作和造型，個(gè)性注重眼睛在表演中的作用，強(qiáng)調(diào)呼吸的配合，富有韻律感和造型感，獨(dú)有的東方式的剛?cè)岵?jì)的美感，令人陶醉。中國古典舞主要包括身韻、身法和技巧。身韻是中國古典舞的內(nèi)涵，每個(gè)舞蹈的韻味不同，兩個(gè)人跳同樣動(dòng)作，韻味都不同。身法則是指舞姿還有動(dòng)作。根植于中國傳統(tǒng)文化沃土的古典舞蹈十分強(qiáng)調(diào)“形神兼?zhèn)�，身心互融，�?nèi)外統(tǒng)一”的身韻。神韻是中國古典舞的靈魂。神在中而形于外，“以神領(lǐng)形，以形傳神”的意念情感造化了身韻的真正內(nèi)涵。
民間舞：
產(chǎn)生并流傳于民間、受民俗文化制約、即興表演但風(fēng)格相對(duì)穩(wěn)定、以自娛為主要功能的舞蹈形式。不同地區(qū)、國家、民族的民間舞蹈，由于受生存環(huán)境、風(fēng)俗習(xí)慣、生活方式、民族性格、文化傳統(tǒng)、宗教信仰等因素影響，以及受表演者的年齡性別等生理?xiàng)l件所限，在表演技巧和風(fēng)格上有著十分明顯的差異。民間舞不乏樸實(shí)無華、形式多樣、資料豐富、形象生動(dòng)等特點(diǎn)，歷來都是各國古典舞、宮廷舞和專業(yè)舞蹈創(chuàng)作不可或缺的素材來源。舞蹈的表演形式:獨(dú)舞、雙人舞、三人舞、群舞、組舞、歌舞、歌舞劇、舞劇等。
1.獨(dú)舞：
能夠是一個(gè)完整的作品，如男子獨(dú)舞《期望》、《海浪》、《殘春》和女子獨(dú)舞《雀之靈沙》、《木蘭歸》等。這類獨(dú)舞資料完整，獨(dú)立成一個(gè)作品。獨(dú)舞還能夠是一部舞劇或一個(gè)舞蹈作品中的領(lǐng)舞，如《天鵝湖》中奧吉塔、《絲路花雨》中英娘都有表達(dá)自己情感的獨(dú)舞。這類獨(dú)舞就其資料而言往往只是一個(gè)舞蹈或舞劇片斷，在形式上也往往有群舞演員陪襯在后。這類獨(dú)舞有時(shí)并非獨(dú)自一個(gè)在舞臺(tái)上，而是指某一主角有一段相對(duì)完整、不同于其他演
員的表演（即用不著動(dòng)作整齊劃—）。還有一類獨(dú)舞是指芭蕾雙人舞“變奏”的一部分，即在雙人合舞之后，有男、女各自獨(dú)立表演的舞段。這主要是用來展示演員高超的轉(zhuǎn)和跳躍技巧的。
2.三人舞：
舞蹈樣式之一。因作品由三位舞者表演而得名；但非三人表演的舞蹈部能夠稱為“三人舞”。如果三位舞者始終以整齊劃一的動(dòng)態(tài)表演，那只是一個(gè)小群舞。“三人舞”大部分是具有情節(jié)性的小型舞蹈作品，是能夠組成性格沖突的最小舞蹈樣式。如三人舞《金色種子》表現(xiàn)了姐弟倆與破壞生產(chǎn)的壞分子的沖突；三人舞《繩波》則表現(xiàn)了夫妻倆不和而孩子在夾逢中生存的情景。根據(jù)性格沖突來設(shè)計(jì)舞段和舞臺(tái)構(gòu)圖，三人舞的運(yùn)動(dòng)方式主要是非對(duì)稱的，矛盾的；使之成為一種具有特色的舞蹈樣式。
3.群舞：
沒有復(fù)雜的情節(jié)，而是以情代敘，重在意境和情緒的抒發(fā)，它沒有多種人物主角，而是透過一個(gè)統(tǒng)一的群眾形象，來塑造某個(gè)民族的某種性格。群舞又可分為“情緒舞”和“情節(jié)舞”舞蹈樣式之一。一般指3人以上表演的多人舞。從表演的性別上可分為男子群舞、女子群舞和男女大群舞；從資料構(gòu)成上可分為情節(jié)性群舞和抒情性群舞。群舞能夠是一個(gè)獨(dú)立的舞蹈作品，如《小溪、江河、大�！�、《娜琳達(dá)》等；這類群舞以抒情性群舞居多，群舞也能夠是舞劇中的一個(gè)片斷，如《小刀會(huì)》中的《弓舞》、《魚美人》中的《珊瑚舞》等。這類群舞服從于舞劇性格的塑造和情節(jié)的推進(jìn)，通常為故事發(fā)生的場景描繪和群眾情態(tài)表現(xiàn)。群舞的一個(gè)重要表演特征是動(dòng)作整齊、風(fēng)格一致。
4.組舞：
組舞是將幾個(gè)舞蹈貫穿在一個(gè)主題下的舞蹈形式。組舞中的每一個(gè)舞蹈又有其相對(duì)的獨(dú)立性，也能夠單獨(dú)抽出來表演。舞蹈體裁的一種。通常是將幾個(gè)相對(duì)獨(dú)立、完整的舞蹈作品組合在一齊來進(jìn)行表演。組合在一齊的舞蹈，有的是依據(jù)共同的主題，如《月芽五更》就是把表現(xiàn)黑土地上人們生息勞作這一主題的五個(gè)舞蹈組合在一齊，有的是依據(jù)共同的形態(tài)，如《漢風(fēng)》便是把再現(xiàn)漢畫像磚舞姿的幾個(gè)作品組合在一齊；也有的是依據(jù)編導(dǎo)或演員自身的創(chuàng)作或表演風(fēng)格為組合，前者如陳惠芬的《星星河》組舞，后者如《丁潔舞蹈晚會(huì)》的五個(gè)作品。組舞本身能夠獨(dú)立表演，也能夠成為舞劇中渲染氣氛、推進(jìn)情勢的一種手段。如舞劇《魚美人》中，其“海底”一幕就用《水草舞》、《珊瑚舞》、《金魚舞》等一組舞蹈來渲染氣氛。5.歌舞：
歌舞是由舞蹈者邊唱邊跳進(jìn)行表演的舞蹈，它是將“歌”與“舞”融為一體的藝術(shù)形式，是歌唱與舞蹈從并行的角度去表現(xiàn)、加強(qiáng)共同的主題、資料。通常有以下幾種形式：一是表演者自歌自舞。中國戲曲和許多民間舞蹈就以這種載歌載舞的形式出現(xiàn)。二是舞者占據(jù)主要表演場地，歌者在場邊或幕側(cè)伴唱。如歌舞《幸福水》就是如此。三是以一歌手為核心，舞者與其一齊歌舞，舞蹈處于陪襯地位，這種舞蹈又稱為“舞伴歌”。此刻許多流行歌手的表演就是這種形式。綜合音樂、舞蹈、詩歌等藝術(shù)手段，邊歌邊舞的藝術(shù)形式。歌舞既能抒情又能敘事，聲情并茂，通俗易懂，能表達(dá)比較細(xì)致復(fù)雜的思想感情和廣泛的生活資料，具有較強(qiáng)的藝術(shù)表現(xiàn)力。世界上許多國家和民族都有這種表演形式，中國漢族民間舞蹈花燈、采茶燈、打花鼓、打蓮湘、唱春牛、地花鼓、二人臺(tái)、二人轉(zhuǎn)，藏族的弦子舞，蒙古族的安代舞等均屬歌舞一類。
6.舞�。�
舞劇是以舞蹈為主要表現(xiàn)手段的戲劇形式，它具有完整的戲劇結(jié)構(gòu)，舞劇中的舞蹈一
般分為情節(jié)性的舞蹈和表演性的舞蹈兩類，形式上包括了獨(dú)舞、雙（三）人舞、群舞、組舞等。情節(jié)性的舞蹈表現(xiàn)舞劇的劇情，從中刻畫人舞的性格和行為，表演性的舞蹈是劇情中作為舞蹈表演而出現(xiàn)的——既舞中之舞。
舞蹈課教案（十四）：
教學(xué)資料：扶把組合練習(xí)\準(zhǔn)備活動(dòng)：以各關(guān)節(jié)為主，目的在于預(yù)防和減少關(guān)節(jié)損傷，增強(qiáng)各關(guān)節(jié)肌肉韌帶的彈性和靈活性，促使大腦中樞神經(jīng)興奮、克服人體活動(dòng)上的生理惰性，振奮精神。扶把練習(xí)：透過扶把練習(xí)掌握身體各部位規(guī)范的單一動(dòng)作，克服站立時(shí)的腰部無力向下的毛病，增強(qiáng)軀干的力量，增加腿部肌肉的力度、開度及靈活性。
組合練習(xí)：透過動(dòng)作的單一練習(xí)和組合，使學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中增加學(xué)習(xí)的用心性和動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，是教學(xué)到達(dá)良好的效果。
教學(xué)過程
準(zhǔn)備活動(dòng)：
1、胸腰練習(xí)，教師逐個(gè)活動(dòng)
2、進(jìn)行腿部前、旁、后的韌帶和肌肉練習(xí)中間練習(xí)手位組合復(fù)習(xí)，結(jié)合舞臺(tái)方位、呼吸、音樂等練習(xí)扶把練習(xí)
1、擦地
2、小踢腿
3、吸彈撩腿
學(xué)習(xí)新課
5——8拍右手扶把，左手打開成七位，站成小八字腳1——8左腳旁吸腿。
2——8勾腳，腳跟向旁蹬出成45度
3——8左腳硼腳面
4——4左腳成旁吸腿
5——8左腳放至右腳旁還原
反復(fù)共做二次，再轉(zhuǎn)身換成相反的方向。
課堂小結(jié)
總結(jié)本堂課的優(yōu)劣之處，向?qū)W生提出期望。
舞蹈課教案（十五）：
教學(xué)目的、任務(wù)：
1．透過一年學(xué)習(xí)，應(yīng)掌握較廣泛的舞蹈知識(shí)并兼?zhèn)湟魳放c舞蹈的藝術(shù)表現(xiàn)力。
2．透過嚴(yán)格VI練，使學(xué)生具有較規(guī)范、扎實(shí)的基本功及技術(shù)技巧。
3．能夠準(zhǔn)確地講解示范并具有答疑糾錯(cuò)的潛力和因材施教組織實(shí)施教材的正確方法。
第二章學(xué)習(xí)資料
地面訓(xùn)練
一、上肢訓(xùn)練：
1．頭部：前、后、左、右傾頭、頭頸的轉(zhuǎn)動(dòng)。
2．肩部：壓肩、環(huán)動(dòng)、松肩、含胸、展胸、仰胸。
3．腰部：彎腰、療腰、涮腰。
二、下肢訓(xùn)練：
1．腳踝部、勾腳、繃、拒腳、向內(nèi)旋、向外族
2．腿膝部：吸伸、環(huán)動(dòng)、踢、搬、控腿
3．夠部：橫叉、豎又、壓又
三、訓(xùn)練要求：
主要解決柔韌性、軟開度及身體各部分的靈活性。解放身體、提高身體素質(zhì)，同時(shí)為把科和中間的訓(xùn)練做好最重要的準(zhǔn)備。
扶把訓(xùn)練：（一年）
一、蹲：
1．一、二、五位半蹲、全蹲、帶半腳尖、壓腳跟
2．踏步蹲與胸腰及前旁、壓腰、組合
3．小涮腰、橫擰組合
4．各民族舞姿組合：大掖步、臥點(diǎn)、撲步
5．豐富節(jié)奏。加強(qiáng)節(jié)奏變化
二、擦地：
1．一、五位、前旁后擦地
2．帶勾、繃腳、及與半蹲組合
3．前后擺動(dòng)并環(huán)動(dòng)
4．與爭位、轉(zhuǎn)頭、壓腳組合
5．與五位并立轉(zhuǎn)組合
6．豐富、加強(qiáng)節(jié)奏變化
三、小踢腿：
l．一、五位前、旁、后、小踢25度
2．帶點(diǎn)地小踢腿
3．前后擺動(dòng)、單腿變身
4．節(jié)奏處理、加強(qiáng)準(zhǔn)度
四、單腿蹲：
1．前、旁、后、帶勾腳
2．單腿帶端掖腿
3．帶邁移、前旁后、擺動(dòng)加半蹲
4．與單腿變身組合
五、腰：
1．前后胸腰、前后、大腰
2．療腰、大技步、臥點(diǎn)
3．雙跪后腰、單腿后腰
4．大涮腰探海輾轉(zhuǎn)
5．風(fēng)火輪
六、控制
1．前、旁、后吸伸腿、半、全環(huán)動(dòng)
2．立身射燕、大射燕、探海
3．搬前、旁、后腿
七、大踢腿：
1．前窮、后大踢腿
2．前腿接后腿、后腿接前腿
3．旁腿接拔腿
4．踢腿接擺腿、接探海
5．旁腿接立身射燕
6．踢紫金冠
7．片蹁、蓋腿
中間訓(xùn)練
一、腰：
1．單跪下腰、單腿后腰
2．慢、快涮腰
3．臥云
4．風(fēng)火輪
二、大踢腿：
1．原地、踢前、旁、尼腿、進(jìn)行式
2．紫金冠
3．中速行踢前、旁腿
4．強(qiáng)調(diào)身法連接流暢
三、控制：
1．前旁后，吸伸抬、半環(huán)動(dòng)
2．大射燕、探海
3．加強(qiáng)流暢感及身韻的連接
四、五跳：
1．一位、二位、變位跳、五位換腳跳
2．小射燕跳
3．變身跳250度腿探海跳
五、中跳：
1．一、二、五位跳
2．變位跳、交叉跳
六、大跳：
1．錯(cuò)步級(jí)跳、錯(cuò)步射燕
2．錯(cuò)步級(jí)跳、錯(cuò)步射燕
3．錯(cuò)步撩躍、錯(cuò)步凌空
4．變身跳
技術(shù)技巧：一、轉(zhuǎn)、
1．平轉(zhuǎn)2－3個(gè)
2．斜線平轉(zhuǎn)：8個(gè)
二、翻身類：
1．踏步翻身、正反、上步翻身
又點(diǎn)翻身3－5個(gè)
第三章：教學(xué)方法與要求：
指導(dǎo)思想和教學(xué)方法：
一、樹立中國舞嚴(yán)謹(jǐn)、規(guī)范教學(xué)作風(fēng)
二、外部動(dòng)作與內(nèi)在意識(shí)諧調(diào)統(tǒng)一，注重身、腰、首、腿、步伐手、眼、身法的巧妙配合。
三、準(zhǔn)確地動(dòng)作示范，清晰規(guī)范的語言表達(dá)。
四、因材施教、群眾授課與個(gè)另輔導(dǎo)相結(jié)合。
五、制定教學(xué)計(jì)劃，并根據(jù)教學(xué)對(duì)象及時(shí)進(jìn)行調(diào)整
1，重點(diǎn)在老師要會(huì)技巧，言傳身教和經(jīng)驗(yàn)積累。
2，技巧的基礎(chǔ)是練好倒立，而且開技巧前的起范兒很重要。
比如手是擴(kuò)指手型，手的方向（打側(cè)手翻指尖對(duì)旁，前橋指尖向前），在走技巧的過程中，每個(gè)技巧的發(fā)力點(diǎn)是哪里，身體的哪個(gè)部位發(fā)力，肌肉必須要收緊。能夠讓孩子們多做些腹背肌的練習(xí)……
單腿前橋和單腿后橋
舞蹈教案
3，教前橋，首先要解決倒立，下腰的基礎(chǔ)問題。
先讓學(xué)生練倒立，要求又輕又穩(wěn)，崩腿崩腳尖，落到把桿上沒有聲音。倒立熟練之后在進(jìn)行前橋的練習(xí)。手落地手直，腳落地腳直，注意協(xié)調(diào)的圓；放簡單。關(guān)鍵在腰和肩，手要具備基本的支撐潛力，在操作的時(shí)候頭看前面，別看地面，讓孩子準(zhǔn)備做倒立，老師在身旁，當(dāng)孩子做動(dòng)作的時(shí)候老師用手頂一下孩子的腰，讓他明白什么地方用勁。
技巧主要是透過力度、幅度、速度來體現(xiàn)。我們要把情感與氣韻融在一齊，讓動(dòng)作的力度、幅度、速度都隨感而變，順情而化。加強(qiáng)力度，空中腿必須要180
度然后在腳準(zhǔn)備掂地時(shí)拉肩單腳掂地時(shí)要挑腰左腳最好是在腰起來后在放下�。ㄟ@做單一的練習(xí)）熟練之后可串起來！
老師必須要保護(hù)好孩子，練習(xí)舞蹈必須要注意孩子的安全!教的多了，有了必須的經(jīng)驗(yàn)就好了。
4，教側(cè)翻時(shí)腳打直，注意最開始出去的是往你手的方向落地，空中整個(gè)身體要持續(xù)直立，臀部要收，低頭。雙手也要成一條直線。
不是往外甩開的，手腳要在一條線上；也就是腳要往內(nèi)收，就是手的方向。注意學(xué)生腿彎是因?yàn)樾奶�，或者�?xí)慣性彎腿等原因。先讓孩子把側(cè)手翻玩好。等手翻玩的直了順了就能帶上力量了，直接就告訴他們----蹬腿，擺腿，提腰，展手。
5，教古典舞中點(diǎn)翻身時(shí)頭持續(xù)一個(gè)點(diǎn)不動(dòng)，側(cè)腰和后腰要挑住。
這個(gè)不能放松。其實(shí)點(diǎn)翻就是從左邊側(cè)腰畫個(gè)圈在回到左邊側(cè)腰的一個(gè)動(dòng)作。只要你找到了腰的感覺。就會(huì)感覺很順。如果越翻上身下的就越低，以致于感覺主力腿的壓力重，轉(zhuǎn)的很難受，找不到別人轉(zhuǎn)的很順的感覺是因?yàn)橛疫叺膫?cè)腰和后胸腰沒有用力。
6，教壓腿時(shí)三種正確姿勢
�。�1）.正壓腿
舞蹈教案
應(yīng)對(duì)必須高度的物體，比如高臺(tái)、桌椅，雙腿并攏站立，抬起左腿將腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關(guān)節(jié)屈緊，兩手扶在左腿膝蓋上。兩腿伸直，挺腰，同時(shí)必須要收髖，這是許多人沒有注意到的地方，上體前屈，向前向下做振壓腿的動(dòng)作，逐漸加大力量，然后換腿做。根據(jù)柔韌性程度，可依次用肘部、前額甚至下頜去接觸腳尖。
�。�2）.側(cè)壓腿
舞蹈教案
身體側(cè)對(duì)肋木等支撐物，右腿支撐，腳尖稍向外撇，左腿舉起，腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關(guān)節(jié)屈緊，右臂上舉，左掌放在右胸前。兩腿伸直，立腰，開髖，上體向左側(cè)振壓。髖部和腰部在這個(gè)練習(xí)中將得到鍛煉。
做這個(gè)動(dòng)作易出現(xiàn)兩腿不直、身體向前彎曲。所以在練習(xí)中應(yīng)注意，支撐腿的腳尖外展，被壓腿盡量向身體正前頂髖，左臂向里掖肩，右臂向上舉，向頭后伸展。同時(shí)，將腿向肩后方振壓。幅度逐漸加大，直到腳尖能接觸到后腦勺。
�。�3）.后壓腿
舞蹈教案
背對(duì)肋木，并腿站立，兩手叉腰或扶必須高度的物體。右腿支撐，左腿提起，腳背擱在肋木上，腳面繃直。上體后屈，并做振壓動(dòng)作。左右腿交替進(jìn)行。髖部、腰部和頸部能夠得到練習(xí)。
該動(dòng)作要求雙腿直膝，支撐腳要全腳著地，腳趾抓地，挺胸，展髖，腰后展。做這個(gè)練習(xí)時(shí)兩腿容易彎曲，因此可請(qǐng)同伴幫忙頂起自己被壓腿的膝蓋，用一只手下壓腰、髖，幫忙把腰挺直。
7，壓腿的五大注意事項(xiàng)
壓腿時(shí)為了避免拉傷或者跌倒，必須要注意以下5要：
�。�1）.要穩(wěn)------單腿站立時(shí)務(wù)必站穩(wěn)，最好能有個(gè)扶手，避免搖晃失重跌倒；
�。�2）.要輕------壓腿用力不能過猛，以免對(duì)腰腿肌肉骨骼造成損傷；
�。�3）.要緩------壓腿的動(dòng)作宜緩慢；
�。�4）.要短------每次3～5分鐘即可；
�。�5）.要松-----壓腿之后不要立刻就結(jié)束鍛煉，還要做一些踢腿練習(xí)來放松調(diào)整。
8，舞蹈基訓(xùn)中有數(shù)學(xué)——沒有音樂伴奏時(shí)，我們就用數(shù)數(shù)字來代替節(jié)奏；證明各種舞姿中抬腿的高度，我們運(yùn)用了４５°，９０°等等數(shù)學(xué)用語……。
舞蹈基訓(xùn)中有物理——旋轉(zhuǎn)時(shí)，勢能轉(zhuǎn)變?yōu)閯?dòng)能；跳躍時(shí)，人體在盡力克服地心吸力；抬腿時(shí)，身體各部分要持續(xù)平衡……。數(shù)學(xué)和物理都有定律，因而舞蹈基訓(xùn)也應(yīng)有定律，現(xiàn)試舉幾例，不知可否成立。
△單腿舞姿，當(dāng)主力腿向下運(yùn)動(dòng)時(shí)（或從半腳尖成全腳，或從直腿變半蹲），動(dòng)力腿應(yīng)往相反方向用力上抬，以持續(xù)舞姿的完整性。同理，單腿落地的中跳或大跳，當(dāng)著地腿有韌性地下蹲時(shí)，做舞姿的腿應(yīng)漸
漸向上，持續(xù)動(dòng)作的延續(xù)性和輕快感。
△旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，立勁是基礎(chǔ)，轉(zhuǎn)勁是動(dòng)力。練習(xí)旋轉(zhuǎn)，先要打好基礎(chǔ)——立得住、立得直、立得穩(wěn)，這樣才能轉(zhuǎn)得好、轉(zhuǎn)得多、轉(zhuǎn)得漂亮。
△旋轉(zhuǎn)和跳躍，都要找身體——主要臀部以上的上身——向上的感覺，做到臀部上收，腰背上立，頭部上鉆。一個(gè)人大部分重量在上身，這一部分上去了，整個(gè)人就容易上去了。
△小跳靠腳背，小跳練腳背。小跳小巧玲瓏，快速多變，主要靠雙腳或單腳推地繃腳的力量來跳．速度愈快愈如此。透過小跳的練習(xí)，則可培養(yǎng)出離地即繃腳、繃腳落地的好習(xí)慣。
△中跳和大跳，要高中求遠(yuǎn)。有了高度，才能在空中構(gòu)成舞姿，才能在空中完成動(dòng)作的變化，才能給觀眾留下飛翔感。因此在中跳和大跳中，應(yīng)首先想辦法盡可能長時(shí)間地?cái)[脫地球的吸力，至于遠(yuǎn)度，由于慣性的作用，相對(duì)來說比較容易到達(dá)。在體育的田徑運(yùn)動(dòng)中，跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)紀(jì)錄是跳高紀(jì)錄的三倍，就是最好的證明。
舞蹈基訓(xùn)和一切事物一樣，有必須的規(guī)律，如果我們把那些帶有普遍性的規(guī)律都找出來，并應(yīng)用于實(shí)踐中，那末它對(duì)于我們的教學(xué)工作，必須會(huì)有很大的幫忙。
舞蹈課教案（十六）：
《金孔雀輕輕跳》舞蹈教學(xué)案例
一、課題：《金孔雀輕輕跳》
二、案例背景說明：
這節(jié)課的教學(xué)理念是：“以審美為核心，以興趣為動(dòng)力，構(gòu)建互動(dòng)型教學(xué)。”《金孔雀輕輕跳》音樂選自人音版第三冊音樂課本，一首二拍子的節(jié)奏規(guī)律濃濃傣族舞蹈風(fēng)格的歌曲。我啟發(fā)學(xué)生用身體動(dòng)作感受傣族舞蹈的風(fēng)格。所以選取以孔雀為題材的教學(xué)設(shè)計(jì)。本課是以孔雀手勢和踮腳走兩個(gè)基本元素展開的一堂自主、開放、活潑的舞蹈課。
三、教學(xué)目標(biāo)：
1、透過欣賞孔雀舞蹈，激發(fā)學(xué)生的舞蹈學(xué)習(xí)的興趣。
2、透過學(xué)習(xí)音樂，認(rèn)識(shí)傣族音樂的風(fēng)格，并且掌握二拍子的節(jié)奏特點(diǎn)。
3、透過學(xué)習(xí)舞蹈，準(zhǔn)確掌握孔雀舞蹈，訓(xùn)練學(xué)生的協(xié)調(diào)性。
四、教學(xué)重難點(diǎn)：學(xué)習(xí)舞蹈。
五、精彩片段：
課堂一：孔雀舞
我以一段形象、優(yōu)美的孔雀舞導(dǎo)入。表演前提示學(xué)生我是要用一塊布圍成一條漂亮的裙子開始跳舞。
師：小朋友們，這天老師要跳一段舞蹈，這是跳的一種小動(dòng)物。請(qǐng)小朋友們仔細(xì)觀察，看看老師跳的是什么動(dòng)物？（放伴奏音樂老師表演）
生（們）：孔雀。
師：小朋友真聰明，那你們說說怎樣看出來的阿，老師哪個(gè)動(dòng)作最像孔雀呀？（出示孔雀圖片）
生：孔雀的手勢看出來的。阿，好漂亮的孔雀阿�。▽W(xué)生看圖片）
師：那老師想問問小朋友覺得老師跳的好不好呢？
生（們）：好，好漂亮的孔雀。
師：那老師怎樣沒有聽見掌聲呢？
生：（啪-啪-啪）的拍掌聲響起。
:師：剛才老師表演的是大孔雀，小朋友想不想學(xué)小孔雀怎樣跳舞的呢？生：想。
�。ㄒ�?yàn)槲覍W(xué)舞蹈專業(yè)的，所以以一段優(yōu)美的孔雀舞蹈直觀的展此刻學(xué)生面前。好玩，愛模仿是小朋友的天性。抓住學(xué)生其特點(diǎn)并且簡單地跟學(xué)生對(duì)話，使小朋友們在這濃厚的興趣中開始了新課。）
課堂二：學(xué)習(xí)孔雀舞音樂
師出示課題《金孔雀輕輕跳》。
師：仔細(xì)聽孔雀舞蹈的音樂。大家聽聽看這音樂是幾拍子。
生：二拍子。
師：我想看看哪小朋友最聰明，告訴老師二拍子有什么特點(diǎn)？小朋友聽聽強(qiáng)拍的位置？（強(qiáng)拍擊掌，弱拍拍肩）
生：
師：小朋友是否有注意看老師拍掌很重，拍肩很輕阿！注意重輕的區(qū)別，所以二拍子的節(jié)奏特征是強(qiáng)弱的區(qū)分。期望小朋友記住，呆會(huì)跳小孔雀肯定是活潑的孔雀。
師：鞏固練習(xí)節(jié)拍（要求學(xué)生在身體其他部位拍打出節(jié)奏型）
師：好小孔雀音樂熟悉了，那我們此刻開始學(xué)習(xí)孔雀舞蹈。
�。ǜ玫氖煜ず驼莆找魳罚瑸閷W(xué)習(xí)孔雀舞打下基礎(chǔ)。音樂是舞蹈的聲音，舞蹈則是音樂的形體。我們舞蹈課的音樂教學(xué)是為舞蹈教學(xué)服務(wù)的，其目的是為了學(xué)生更好的了解舞蹈，學(xué)習(xí)舞蹈，激發(fā)學(xué)生舞蹈興趣）
課堂三：學(xué)習(xí)孔雀舞蹈
師：剛剛小朋友是從什么動(dòng)作看出老師跳的孔雀舞？
生：（學(xué)生做出那手勢的樣貌）
師：有些小朋友擺的孔雀手勢不錯(cuò)，此刻老師教教小朋友們怎樣樣更形象的跳小孔雀舞。首先我們先學(xué)手勢----孔雀手勢。大拇指和食指捏緊，后面三個(gè)用勁立起。
生：（模仿）
師：后三指必須要立起，那樣才是漂亮、有精神的小孔雀。你們看，大孔雀漂亮嗎？擺好后我們手腕法力碎抖動(dòng)
生：跟音樂練習(xí)手勢（碎抖動(dòng)）
�。ㄐ蜗蟮哪７聞�(dòng)物，使學(xué)生對(duì)舞蹈學(xué)習(xí)產(chǎn)生濃厚的興趣。）
師：但是我們小孔雀還是不會(huì)動(dòng)阿！那么我們來學(xué)下小孔雀怎樣走路。（學(xué)習(xí)踮腳走）
師：老師請(qǐng)小朋友仔細(xì)觀察看看大孔雀跟那么這些小孔雀有什么不一樣。我立起前腳掌。
生：老師立起來了。
師：踮腳走（一拍一下地走），此刻還有什么不一樣？
生：走起來了，大孔雀立著走起來。（爭先恐后的回答）
�。ㄎ以O(shè)計(jì)這樣教學(xué)充分體現(xiàn)探索性教學(xué)，讓學(xué)生自主，獨(dú)立的發(fā)現(xiàn)問題。不是老是老師教學(xué)生學(xué)。讓學(xué)生自己成為小老師，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣和求知欲，真正的實(shí)現(xiàn)學(xué)生自主）
六、案例分析：
�。ㄒ唬�1、抓住學(xué)生的年齡身心特點(diǎn)，激發(fā)、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)舞蹈學(xué)習(xí)的興趣，使學(xué)生體驗(yàn)舞蹈的審美性。
二年級(jí)學(xué)生以形象思維為主，好奇、好動(dòng)、模仿力強(qiáng)，形體靈巧，比較適合采用模仿性的形體舞蹈教學(xué)手段，進(jìn)行直觀的教學(xué)，讓學(xué)生在歡樂的氣氛學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的舞蹈興趣，提高學(xué)生的舞蹈素養(yǎng)。因而本課各個(gè)環(huán)節(jié)都以模仿為主線，將形象的舞蹈透過模仿動(dòng)物來展開，引導(dǎo)學(xué)生用心體驗(yàn)小動(dòng)物。培養(yǎng)學(xué)生愛好舞蹈的情趣，發(fā)展學(xué)生的鑒賞潛力、想象潛力和表現(xiàn)潛力，提高學(xué)生對(duì)美更深一部的了解。一開始教師抓住學(xué)生愛模仿表演的特點(diǎn)，利用舞蹈小律動(dòng)組織教學(xué)，透過形象生動(dòng)地和有節(jié)奏的形體動(dòng)作，讓學(xué)生比較主動(dòng)自然集中了注意力，進(jìn)入學(xué)習(xí)中�？傊�，我是根據(jù)這一學(xué)段學(xué)生的身心特點(diǎn)來設(shè)計(jì)教學(xué)：以形象思維為主，好奇、好動(dòng)、模仿潛力強(qiáng)等，給出典型的節(jié)奏型，并與學(xué)生互動(dòng)感受傣族的孔雀舞特點(diǎn)。充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的多種感官，激發(fā)他們的興趣和求知欲。
2、注重“美”，以審美為核心，創(chuàng)設(shè)情境，營造寬松的教學(xué)環(huán)境，讓學(xué)生簡單、愉快地學(xué)習(xí)。
為更好的讓學(xué)生第一感覺喜歡上舞蹈，欣賞優(yōu)美的舞蹈，促進(jìn)學(xué)生對(duì)美的認(rèn)識(shí)和追求。我以一段孔雀舞情境的設(shè)置，讓學(xué)生對(duì)美產(chǎn)生直觀的、初步的印象，從而
獲得審美的愉悅。在情境的創(chuàng)設(shè)上做到以美感人，以美育人。為了營造簡單的環(huán)境，我一談話的方式與學(xué)生交流。如“小朋友覺得大孔雀表演的怎樣樣？那怎樣聽不到掌聲呢？”等這些寬松的教學(xué)環(huán)境為后面的教學(xué)做了很好的鋪墊。
3、充分調(diào)動(dòng)出學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，采用自主，模仿，合作，互動(dòng)的學(xué)習(xí)方式興趣是最好的老師，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，逐步構(gòu)成學(xué)生對(duì)音樂的學(xué)習(xí)志趣是促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)舞蹈的重要保證。創(chuàng)設(shè)大孔雀和小孔雀的互動(dòng)情境。學(xué)生為主體扮演小孔雀參與學(xué)習(xí)中來。在教學(xué)中，1）先由我?guī)煼秳?dòng)作（為了更形象我把自己比成大孔雀，學(xué)生為小孔雀），學(xué)生跟著模仿。2）透過交流合作的方式進(jìn)一步補(bǔ)血習(xí)（主要用了我問學(xué)生答）。3）要學(xué)生仔細(xì)觀察動(dòng)作，進(jìn)行探究的學(xué)習(xí)方式。減少老師教，學(xué)生學(xué)的程式化教學(xué)。要發(fā)揮學(xué)生為主體，讓他們發(fā)現(xiàn)問題，解決問題，讓學(xué)生來教老師的互動(dòng)學(xué)習(xí)。4）為了讓學(xué)生更好掌握動(dòng)作，我透過學(xué)生與老師的合作進(jìn)行練習(xí)。學(xué)生做著小孔雀動(dòng)作來尋找大孔雀，讓學(xué)生完全融入美的意境中，產(chǎn)生出美的畫面。5）完全掌握好動(dòng)作后，要求學(xué)生與學(xué)生合作，在整齊有序?qū)π蜕媳硌�。（六個(gè)小圓圈轉(zhuǎn)成六個(gè)列隊(duì)有序的在教室穿插）“這天大孔雀和小孔雀相處得十分開心，此刻大孔雀要跟小孔雀說再見了。我們抖動(dòng)孔雀手勢配上踮腳走跟老師說再見”我的話音剛落，下課鈴聲剛好響起．此時(shí)此刻我的心理充滿喜悅。因?yàn)檫@節(jié)課取得了較好的效果．上得很成功，基本實(shí)現(xiàn)我的教學(xué)設(shè)想。更值得高興的是準(zhǔn)時(shí)完成教學(xué)任務(wù)，時(shí)間掌握恰到
好處，這是我最大的進(jìn)步。
�。ǘ┮尯⒆酉矚g舞蹈，首先就應(yīng)讓孩子喜歡你——舞蹈老師。要想讓孩子喜歡你，就務(wù)必做到愛孩子，要有一顆童心，善于傾聽孩子的心聲，和他們交朋友，用孩子般純凈而富有情趣的語言和形體動(dòng)作，喚起他們的興奮感，把他們吸引到奇妙的舞蹈世界里來。
總之，舞蹈藝術(shù)的融入，給我們的音樂課帶來了新的活力，我們應(yīng)繼續(xù)改善、完善、落實(shí)，使舞蹈藝術(shù)更進(jìn)一步的發(fā)揮其獨(dú)特作用，為學(xué)生的綜合素質(zhì)發(fā)展加磚添瓦。
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