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個(gè)人健身鍛煉后的心得體會(huì)
當(dāng)我們受到啟發(fā)，對(duì)學(xué)習(xí)和工作生活有了新的看法時(shí)，馬上將其記錄下來(lái)，通過(guò)寫(xiě)心得體會(huì)，可以幫助我們總結(jié)積累經(jīng)驗(yàn)。很多人都十分頭疼怎么寫(xiě)一篇精彩的心得體會(huì)，以下是小編為大家收集的個(gè)人健身鍛煉后的心得體會(huì)，僅供參考，歡迎大家閱讀。
個(gè)人健身鍛煉后的心得體會(huì)1
時(shí)光飛逝，轉(zhuǎn)眼間剛到部隊(duì)當(dāng)兵鍛煉的日子已經(jīng)離我們遠(yuǎn)去，但是當(dāng)兵鍛煉期間的每一幕都留在我的心中。
到基層連隊(duì)當(dāng)兵鍛煉不僅讓我看到了基層連隊(duì)完善的硬件設(shè)施，學(xué)習(xí)到了基層的管理經(jīng)驗(yàn)，更讓我體會(huì)到了基層連隊(duì)官兵過(guò)硬的紀(jì)律作風(fēng);不僅讓我們熟悉基層連隊(duì)工作的基本情況，更讓我們看清了將來(lái)在基層工作的廣闊空間。這次當(dāng)兵鍛煉，是我作為一名國(guó)防生第一次真正接觸到部隊(duì)，對(duì)我后來(lái)的學(xué)習(xí)、生活、工作產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。
到部隊(duì)報(bào)到分配到基層連隊(duì)后，我都是和連隊(duì)的官兵生活在一起，學(xué)習(xí)在一起，訓(xùn)練在一起。
在當(dāng)兵鍛煉中了解了在學(xué)校沒(méi)接觸過(guò)的東西，熟悉了基層連隊(duì)官兵的日常生活和基層的日常工作，更加深刻的認(rèn)識(shí)了什么是真正的軍人。在學(xué)校的時(shí)候，訓(xùn)練的都是簡(jiǎn)單的隊(duì)列和基本的體能。那時(shí)，我以為只要搞好隊(duì)列動(dòng)作，搞好體能，就可以做合格的軍人，優(yōu)秀的軍人。但在來(lái)到部隊(duì)后看來(lái)，我錯(cuò)了，那時(shí)的想法太單純了，太想當(dāng)然了。要做合格的軍人不容易，做個(gè)優(yōu)秀的軍人更難。通過(guò)3個(gè)月的'當(dāng)兵鍛煉，我有以下幾點(diǎn)體會(huì)
擺正位置，甘當(dāng)一兵說(shuō)句實(shí)在話(huà)，剛到部隊(duì)的時(shí)候讓我摘掉學(xué)員軍銜，換上上等兵軍銜，置身于比自己小三四歲的戰(zhàn)士中，與他們同吃、同住、同訓(xùn)練、同娛樂(lè)，我真的有些不能釋?xiě)�，覺(jué)得根本沒(méi)有必要，只要學(xué)好怎么指揮打仗就行了。然而等我到了連隊(duì)，我發(fā)現(xiàn)戰(zhàn)士中竟然有一名年齡比我還大的士官班長(zhǎng)。他依然每天和戰(zhàn)士們一同出早操、一起走隊(duì)列，不看軍銜，根本分不出他與新戰(zhàn)士的區(qū)別。
我請(qǐng)教他怎么才能很好的融入年輕戰(zhàn)士中間，他呵呵一笑，沒(méi)啥特殊的，只要時(shí)刻把自己當(dāng)成新兵就行了。由此我想，既然領(lǐng)導(dǎo)讓我們當(dāng)兵鍛煉，就應(yīng)擺正自己的位置，切實(shí)轉(zhuǎn)變思想，深打兵的烙印。這樣，走在連隊(duì)隊(duì)列中的我很快就從容、淡定了。
發(fā)揮優(yōu)勢(shì)，樂(lè)當(dāng)一兵在連隊(duì)和戰(zhàn)士們相處中，一種角色讓我很有成就感，那就是老大哥的角色。遠(yuǎn)離了開(kāi)始階段的陌生，戰(zhàn)士很快和我熟識(shí)起來(lái)，遇到什么事喜歡向我這個(gè)比他們年長(zhǎng)的學(xué)員士兵請(qǐng)教，我也樂(lè)于為他們提供幫助和咨詢(xún)。置身于這群可敬可愛(ài)的戰(zhàn)士中，我有一種返璞歸真、如魚(yú)得水的感覺(jué)，我想這就是領(lǐng)導(dǎo)安排我們當(dāng)兵鍛煉的良苦用心吧。連隊(duì)的生活是如此的簡(jiǎn)單，甚至有點(diǎn)單調(diào)。然而，我發(fā)現(xiàn)戰(zhàn)士們卻都積極樂(lè)觀(guān)地面對(duì)每天的生活。每當(dāng)聽(tīng)到洗漱間里歡快的笑聲、隊(duì)列里嘹亮的歌聲、宿舍里滿(mǎn)足的鼾聲，我總感覺(jué)心底里有一種精神在升華，這種以苦為樂(lè)、苦中作樂(lè)的精神，正是我在他們身上學(xué)到的可以受益一生的財(cái)富。當(dāng)兵鍛煉，使我充分融入到戰(zhàn)士的生活之中，去了解和體會(huì)他們的所思所想，為以后的工作打下基礎(chǔ)。
通過(guò)這次當(dāng)兵鍛煉，我看清了自己優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，看清了下一步努力的方向。我已經(jīng)做好了在基層連隊(duì)工作的心理準(zhǔn)備，盡管孤獨(dú)會(huì)伴隨我們，但我清楚，既然選擇了從軍，就得做出犧牲，勇于奉獻(xiàn)，而且抓緊時(shí)間強(qiáng)化軍人的基本素質(zhì)。作為國(guó)防生，我深感肩上的責(zé)任重大，必須抓緊每一分鐘，更加努力學(xué)習(xí)軍事知識(shí)，練就過(guò)硬本領(lǐng)，為在基層工作打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，走好自己的軍旅生涯。
個(gè)人健身鍛煉后的心得體會(huì)2
開(kāi)展豐富多彩的戶(hù)外游戲和體育活動(dòng)，培養(yǎng)幼兒參加體育活動(dòng)的興趣和習(xí)慣，增強(qiáng)體質(zhì)，提高對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力，用幼兒感興趣的方式發(fā)展基本動(dòng)作，提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)性靈活性，在體育活動(dòng)中，培養(yǎng)幼兒堅(jiān)強(qiáng)，勇敢不怕困難的意志品質(zhì)和主動(dòng)樂(lè)觀(guān)合作的態(tài)度。
我們針對(duì)大班幼兒身心發(fā)展的特點(diǎn)，進(jìn)行了各種各樣的體育活動(dòng)，在這些體育活動(dòng)中，發(fā)展了幼兒的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)了活動(dòng)的游戲性、動(dòng)作性、完整性、并確保了足夠的活動(dòng)量，豐富多彩的'活動(dòng)內(nèi)容，充分調(diào)動(dòng)了幼兒參與活動(dòng)的積極性。
一、幼兒體育鍛煉要循序激進(jìn)
在運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)技巧兩個(gè)方面，都要遵守循序漸進(jìn)的原則。開(kāi)始時(shí)運(yùn)動(dòng)量要小，運(yùn)動(dòng)時(shí)間要短，以后根據(jù)孩子的身體情況，運(yùn)動(dòng)量可以逐漸增大些，運(yùn)動(dòng)時(shí)間適當(dāng)延長(zhǎng)些。選擇的鍛煉項(xiàng)目應(yīng)該先易后難，先從簡(jiǎn)單的動(dòng)作開(kāi)始，隨著幼兒年齡的增大，難度可以逐浙增加。
二、有特色的民間體育游戲
在自由活動(dòng)時(shí)，幼兒自發(fā)地三五成群一起玩游戲，我經(jīng)常觀(guān)察到有“編花籃”、“背背馱馱”、“踩影子”、“刮大風(fēng)”、還有“一網(wǎng)撈魚(yú)”等等，這些民間游戲經(jīng)受了時(shí)空的考驗(yàn)，孩子對(duì)它們情有獨(dú)鐘，對(duì)孩子們喜歡的游戲，老師要善于撲捉，這類(lèi)民間游戲形式多樣，富有娛樂(lè)性，有助培養(yǎng)幼兒多種能力和活潑開(kāi)朗的性格，還有的游戲只有幼兒的手腳或身體的某些部位，就可以玩得很開(kāi)心，像斗雞，炒黃豆等。
三、多運(yùn)動(dòng)量要適度
孩子好勝心強(qiáng)，往往好在爸爸媽媽面前“顯能”，可做出一些超過(guò)自己體力的動(dòng)作，由此要十分注意。應(yīng)該根據(jù)幼兒的身體狀況和年齡特點(diǎn)安排運(yùn)動(dòng)量，不要超過(guò)負(fù)荷。例如：幼兒跑步，速度宜慢，距離要短。
體育活動(dòng)帶給幼兒快樂(lè)，增強(qiáng)了信心，開(kāi)闊了視野，又愉悅了心情，既增強(qiáng)消化功能，又呼吸新鮮空氣促進(jìn)新陳代謝，提高肌體抗病能力。因此，加強(qiáng)幼兒體育鍛煉，幼兒不僅會(huì)在活動(dòng)中充滿(mǎn)玩的樂(lè)趣、又從中勇敢地面對(duì)寒冷的環(huán)境，而且他們的認(rèn)知在生活化的情境中也得到了發(fā)展，積極的情感態(tài)度也隨之形成。
個(gè)人健身鍛煉后的心得體會(huì)3
暑假里我進(jìn)行了多項(xiàng)體育鍛煉。如：跳跳繩，打羽毛球，游泳等等。在這些運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，我們往往會(huì)有以下一些情況發(fā)生，參加某項(xiàng)有趣活動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，完成某個(gè)動(dòng)作強(qiáng)度較大，過(guò)多重復(fù)進(jìn)行，參加體育比賽中，由于運(yùn)動(dòng)量的突然加大，往往會(huì)使人感到四肢肌肉酸疼，不適，這是一種很自然的生理現(xiàn)象。
人在參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進(jìn)行著強(qiáng)力和迅速的收縮，同時(shí)肌肉組織也在發(fā)生一系列化學(xué)變化，即物質(zhì)代謝的過(guò)程。肌肉組織內(nèi)的化學(xué)變化有兩個(gè)階段;一是無(wú)氧階段(沒(méi)有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng));二是有氧階段(有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng))。在無(wú)氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。(這些都是供給能量的基礎(chǔ)物質(zhì))分解，同時(shí)放出能量，供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸。在進(jìn)入有氧階段時(shí)，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時(shí)亦時(shí)放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。
當(dāng)運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度突然加大，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的乳酸不能及時(shí)被消除而產(chǎn)生堆積，并刺激其中的`化學(xué)感受器或由于積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會(huì)使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的感覺(jué)。但是，這對(duì)人體并沒(méi)有什么害處。只要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，逐漸適應(yīng)了加大的運(yùn)動(dòng)量，這種現(xiàn)象就會(huì)隨之消失。
如果肌肉酸痛的太厲害，則可以進(jìn)行按摩熱敷或用松節(jié)油，紅花油等藥物來(lái)揉擦痛處，還可以進(jìn)行熱水浴，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，加速肌肉中乳酸的轉(zhuǎn)變，排出，使酸痛減輕或較快地消除。因此，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮，仍可用較小的運(yùn)動(dòng)量或調(diào)整鍛煉計(jì)劃，也可進(jìn)行一些其他身體部位的輔助鍛煉，逐步提高肌體的負(fù)荷能力，只要合理安排運(yùn)動(dòng)量，持之以恒地進(jìn)行體育鍛煉，就能闖過(guò)肌肉酸痛關(guān)。
所以要想在體育鍛煉中取得成效，就必須堅(jiān)持不懈，不要放棄!
個(gè)人健身鍛煉后的心得體會(huì)4
體育鍛煉會(huì)增強(qiáng)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個(gè)機(jī)體的代謝增強(qiáng)，從而提高食欲。另外，體育鍛煉還會(huì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌，改善肝臟、胰腺的功能，從而使整個(gè)消化系統(tǒng)的功能得到提高，為人的健康和長(zhǎng)壽提供良好的物質(zhì)保證。 相信大家都喜歡進(jìn)行體育鍛煉，也都有許多這方面的心得體會(huì)。長(zhǎng)期以來(lái)，我是一名體育鍛煉的熱心愛(ài)好者，也是一名體育鍛煉的忠實(shí)實(shí)踐者，同時(shí)還是一名體育鍛煉的積極宣傳者。因此也在不知不覺(jué)間擁有了一大批體育鍛煉的志同道合者，大家在一起喜歡習(xí)文練武，交流經(jīng)驗(yàn)，崇尚科學(xué)健康、積極向上的生活方式。
自從北京奧運(yùn)會(huì)申辦成功尤其是成功舉辦以來(lái),國(guó)內(nèi)興起了一股前所未有的全民健身熱潮,國(guó)人大都以積極的心態(tài)和實(shí)際的行動(dòng)全力以赴地支持著國(guó)家的體育文化事業(yè)。各種場(chǎng)所和社區(qū)的體育鍛煉設(shè)施也得到前所未有的完善。相信通過(guò)這么多年的全民健身運(yùn)動(dòng)，全體國(guó)民的身體和心理素質(zhì)都得到了極大的提高。
我從小就很喜愛(ài)體育運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期以來(lái)也得益于體育鍛煉給我?guī)?lái)的強(qiáng)健體魄。有很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也都是我的拿手好戲，相信今后也會(huì)長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，精益求精地提高運(yùn)動(dòng)技藝。今年以來(lái)由于在健身方面不斷地進(jìn)行一些創(chuàng)新，我對(duì)體育鍛煉又有了一點(diǎn)點(diǎn)新的認(rèn)識(shí)和收獲。寫(xiě)出來(lái)與大家共勉和交流。
我經(jīng)常性參加的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有這樣一些，只要有條件就會(huì)去進(jìn)行的：跑步(主要是中長(zhǎng)跑)、登山(比如說(shuō)登北京的香山、長(zhǎng)沙的岳麓山、南岳的衡山、湖南江西交界的井岡山等等)、公園快步走(比如說(shuō)到頤和園、圓明園等公園)、健身操(特別是學(xué)校和公園等社區(qū)流行的，節(jié)奏感比較強(qiáng)烈、音樂(lè)比較動(dòng)聽(tīng)、旋律比較優(yōu)美的那種健身操)、交誼舞特別是國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞、太極系列(如太極拳、太極劍、太極扇、太極棍、太極刀、拂塵，等等)、游泳、打乒乓球、籃球等等，至于羽毛球和足球等球類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，碰到有合適的球友也會(huì)去參加的。
時(shí)間比較充裕的時(shí)候，我一般選擇在清晨先跑步，跑上三五圈，再到公園的.健身器械上活動(dòng)活動(dòng)，然后跟隨大家一起練習(xí)太極系列，套路比較多，打得熟練后動(dòng)作會(huì)很優(yōu)美的，有一種很強(qiáng)的美感，當(dāng)然最主要是自己受益。下午的時(shí)候邀上球友一起打打乒乓球，球逢對(duì)手時(shí)往往殺得難解難分、汗流甲背。周末上午的時(shí)候到北京大學(xué)校園內(nèi)練習(xí)氣功，主要是八段錦、五禽戲等，下午一般是打打籃球或登山。有一段時(shí)候幾乎每天都去打籃球。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇要因地制宜、因時(shí)制宜，因人而異，不可機(jī)械照搬，因?yàn)橛?jì)劃往往不如變化快。 我做健身操一般是選擇在傍晚到學(xué)�；蚬珗@的廣場(chǎng)上進(jìn)行，這里往往有許多中老年朋友長(zhǎng)期堅(jiān)持進(jìn)行，也有不少年輕朋友愛(ài)好此運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。我跳交誼舞一般是周末的晚上，前不久有一段時(shí)間學(xué)校舉辦交誼舞培訓(xùn)的時(shí)候我是每天都到場(chǎng)了，感覺(jué)進(jìn)步不小。此外，覺(jué)得適當(dāng)參加一些負(fù)重的生產(chǎn)勞動(dòng)或家務(wù)勞動(dòng)也是非常難得的一種體育鍛煉，這種運(yùn)動(dòng)既把必要的事情做完了，心里會(huì)覺(jué)得比較痛快，又磨煉了體力和耐力，給人以一種勤勞和任勞任怨的感覺(jué)。此外，覺(jué)得還有一些項(xiàng)目，如堅(jiān)持練習(xí)中國(guó)書(shū)法、佛教里面的求神拜佛等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)身心都有好處，能夠讓人心歸一處，專(zhuān)心致志，鍛煉人的意志和品質(zhì)，且活動(dòng)了我們的四肢和各種關(guān)節(jié)，多多益善。
個(gè)人健身鍛煉后的心得體會(huì)5
轉(zhuǎn)眼之間，一年的光陰又將匆匆逝去�；仨^(guò)去的一年，在xx（改成康樂(lè)健身教練崗位所在的單位）康樂(lè)健身教練工作崗位上，我始終秉承著“在崗一分鐘，盡職六十秒”的態(tài)度努力做好康樂(lè)健身教練崗位的工作，并時(shí)刻嚴(yán)格要求自己，擺正自己的工作位置和態(tài)度。在各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)們的關(guān)心和同事們的支持幫助下，我在康樂(lè)健身教練工作崗位上積極進(jìn)取、勤奮學(xué)習(xí)，認(rèn)真圓滿(mǎn)地完成今年的.康樂(lè)健身教練所有工作任務(wù)，履行好xx（改成康樂(lè)健身教練崗位所在的單位）康樂(lè)健身教練工作崗位職責(zé)，各方面表現(xiàn)優(yōu)異，得到了領(lǐng)導(dǎo)和同事們的一致肯定�，F(xiàn)將過(guò)去一年來(lái)在xx（改成康樂(lè)健身教練崗位所在的單位）康樂(lè)健身教練工作崗位上的學(xué)習(xí)、工作情況作簡(jiǎn)要總結(jié)如下：
一、思想上嚴(yán)于律己，不斷提高自身修養(yǎng)
一年來(lái)，我始終堅(jiān)持正確的價(jià)值觀(guān)、人生觀(guān)、世界觀(guān)，并用以指導(dǎo)自己在xx（改成康樂(lè)健身教練崗位所在的單位）康樂(lè)健身教練
崗位上學(xué)習(xí)、工作實(shí)踐活動(dòng)。雖然身處在康樂(lè)健身教練工作崗位，但我時(shí)刻關(guān)注國(guó)際時(shí)事和中央最新的精神，不斷提高對(duì)自己故土家園、民族和文化的歸屬感、認(rèn)同感和尊嚴(yán)感、榮譽(yù)感。在xx（改成康樂(lè)健身教練崗位所在的單位）康樂(lè)健身教練工作崗位上認(rèn)真貫徹執(zhí)行中央的路線(xiàn)、方針、政策，盡職盡責(zé)，在康樂(lè)健身教練工作崗位上作出對(duì)國(guó)家力所能及的貢獻(xiàn)。
二、工作上加強(qiáng)學(xué)習(xí)，不斷提高工作效率
時(shí)代在發(fā)展，社會(huì)在進(jìn)步，信息技術(shù)日新月異。xx康樂(lè)健身教練工作崗位相關(guān)工作也需要與時(shí)俱進(jìn)，需要不斷學(xué)習(xí)新知識(shí)、新技術(shù)、新方法，以提高康樂(lè)健身教練崗位的服務(wù)水平和服務(wù)效率。特別是學(xué)習(xí)康樂(lè)健身教練工作崗位相關(guān)法律知識(shí)和相關(guān)最新政策。唯有如此，才能提高xx康樂(lè)健身教練工作崗位的業(yè)務(wù)水平和個(gè)人能力。定期學(xué)習(xí)康樂(lè)健身教練工作崗位工作有關(guān)業(yè)務(wù)知識(shí)，并總結(jié)吸取前輩在xx康樂(lè)健身教練工作崗位工作經(jīng)驗(yàn)，不斷彌補(bǔ)和改進(jìn)自身在xx康樂(lè)健身教練工作崗位工作中的缺點(diǎn)和不足，從而使自己整體工作素質(zhì)都得到較大的提高。
回顧過(guò)去一年來(lái)在x（改成康樂(lè)健身教練崗位所在的單位）康樂(lè)健身教練工作崗位工作的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，無(wú)論在思想上，還是工作學(xué)習(xí)上我都取得了很大的進(jìn)步，但也清醒地認(rèn)識(shí)到自己在xx康樂(lè)健身教練工作崗位相關(guān)工作中存在的不足之處。主要是在理論學(xué)習(xí)上遠(yuǎn)不夠深入，尤其是將思想理論運(yùn)用到xx康樂(lè)健身教練工作崗位的實(shí)際工作中去的能力還比較欠缺。在以后的xx康樂(lè)健身教練工作崗位工作中，我一定會(huì)揚(yáng)長(zhǎng)避短，克服不足、認(rèn)真學(xué)習(xí)康樂(lè)健身教練工作崗位相關(guān)知識(shí)、發(fā)奮工作、積極進(jìn)取，把工作做的更好，為實(shí)現(xiàn)中國(guó)夢(mèng)努力奮斗。
展望新的一年，在以后的x（改成康樂(lè)健身教練崗位所在的單位）工作中希望能夠再接再厲，要繼續(xù)保持著良好的工作心態(tài)，不怕苦不怕累，多付出少抱怨，做好康樂(lè)健身教練崗位的本職工作。同時(shí)也需要再加強(qiáng)鍛煉自身的康樂(lè)健身教練工作水平和業(yè)務(wù)能力，在以后的工作中我將加強(qiáng)與xx（改成康樂(lè)健身教練崗位所在的單位）康樂(lè)健身教練崗位上的同事多溝通，多探討。要繼續(xù)在自己的工作崗位上踏踏實(shí)實(shí)做事，老老實(shí)實(shí)做人，爭(zhēng)取為x（改成康樂(lè)健身教練崗位所在的單位）做出更大的成績(jī)。
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