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運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)由什么組成
運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)健康的方式，運(yùn)動(dòng)可以讓我們的身體保持年輕，讓我們的心情保持愉悅，所以說讓我們一起運(yùn)動(dòng)起來吧！以下是小編為大家整理的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)由什么組成，僅供參考，希望能夠幫助大家。
運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)由什么組成
廣義的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)由中樞神經(jīng)系統(tǒng)、周圍神經(jīng)和神經(jīng)-肌接頭部分；骨骼肌肉；心肺和代謝支持系統(tǒng)組成。
狹義的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)由骨、關(guān)節(jié)和骨骼肌三種器官組成。骨與不同形式（不活動(dòng)、半活動(dòng)或活動(dòng)）的骨連接聯(lián)結(jié)在一起，構(gòu)成骨骼（skeleton）,形成了人體體形的基礎(chǔ)，并為肌肉提供了廣闊的附著點(diǎn)。肌肉是運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的主動(dòng)動(dòng)力裝置，在神經(jīng)支配下，肌肉收縮，牽拉其所附著的骨，以可動(dòng)的骨連接為樞紐，產(chǎn)生杠桿運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)系由大腦皮質(zhì)、基底節(jié)和小腦三部分神經(jīng)結(jié)構(gòu)的調(diào)控所完成。大腦皮質(zhì)通過皮質(zhì)脊髓束、皮質(zhì)延髓束及相應(yīng)的下運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元完成隨意運(yùn)動(dòng)；基底節(jié)通過皮質(zhì)一基底節(jié)一皮質(zhì)環(huán)路調(diào)控；d,IJ商通過大腦皮質(zhì)一小腦一紋狀體、小腦皮質(zhì)一腦橋通路協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。因此運(yùn)動(dòng)可分為：
①錐體系統(tǒng)；
�、阱F體外系統(tǒng)；
�、坌∧X系統(tǒng)。有人亦將小腦系統(tǒng)歸入錐體外系統(tǒng)。
人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)由骨骼、關(guān)節(jié)和骨骼肌三種器官組成。
1、骨骼：
人的骨骼能夠保護(hù)內(nèi)部器官，支撐軟組織，是人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)不可缺少的器官，主要由骨組織、軟骨組織、骨膜和骨髓組成。
2、關(guān)節(jié)：
關(guān)節(jié)是由關(guān)節(jié)囊、關(guān)節(jié)面以及關(guān)節(jié)腔三部分組合而成的一種器官，人體內(nèi)的關(guān)節(jié)一般有髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等，能夠促進(jìn)人體的活動(dòng)，促使骨骼發(fā)生運(yùn)動(dòng)，對人體也有一定的保護(hù)作用。
3、骨骼�。�
是由骨骼肌細(xì)胞組成，多分布于軀體、四肢、胸腹部和面部等部位，能夠帶動(dòng)骨骼、關(guān)節(jié)活動(dòng)，在關(guān)節(jié)活動(dòng)中發(fā)揮重要作用。
人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)是在神經(jīng)系統(tǒng)支配下完成各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)和動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)具有運(yùn)動(dòng)、支持和保護(hù)的作用，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意掌握好運(yùn)動(dòng)的速度，避免速度過快，以免對人體造成損傷。
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要注意的事項(xiàng)
1、控制強(qiáng)度
想要運(yùn)動(dòng)來保持健康應(yīng)該注意強(qiáng)度問題，很多人不注意強(qiáng)度，明明身體不適應(yīng)，運(yùn)動(dòng)能力差，但是經(jīng)常投入到高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)中來。運(yùn)動(dòng)時(shí)的時(shí)間和強(qiáng)度以人自感疲勞為第一原則，過于疲勞，人的抵抗力下降，不僅不能運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身，反而會(huì)讓病原菌乘虛而入，得不償失。
運(yùn)動(dòng)量究竟應(yīng)該是多少，可以根據(jù)自我感覺判斷，經(jīng)過鍛煉后，全身舒暢、精神愉快、體力充沛、睡眠良好，說明運(yùn)動(dòng)量掌握得比較適當(dāng)；如果鍛煉后感到十分疲勞，甚至在休息一夜后仍有疲勞感，并有頭暈、心慌、惡心、食欲不振、四肢無力、睡眠不佳等癥狀，就說明運(yùn)動(dòng)量過大。在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，身體不適應(yīng)之后某些器官負(fù)擔(dān)加重，會(huì)有不良反應(yīng)。要避免這種情況帶來影響，需要在運(yùn)動(dòng)過程中掌握技巧，循序漸進(jìn)慢慢增加強(qiáng)度，如果本身運(yùn)動(dòng)能力差，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)不宜進(jìn)行。
2、運(yùn)動(dòng)前熱身
運(yùn)動(dòng)技巧掌握才能養(yǎng)護(hù)身體，部分人運(yùn)動(dòng)之前沒有熱身，反而會(huì)傷害身體。對于那些長時(shí)間缺乏鍛煉的人來說，突然間就去運(yùn)動(dòng)，沒有提前熱身，出現(xiàn)扭傷或者關(guān)節(jié)疼痛的概率高。要避免這些情況出現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)之前熱身工作要做好，通過一些簡單的拉伸動(dòng)作，關(guān)節(jié)活動(dòng)動(dòng)作來讓身體適應(yīng)，運(yùn)動(dòng)之后不只是收獲好處，也可以讓身體適應(yīng)過來。
3、飯后別馬上運(yùn)動(dòng)
沒有注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間正確，同樣會(huì)傷害身體。那些經(jīng)常吃完飯就去鍛煉的人可能會(huì)影響身體消化，在運(yùn)動(dòng)過程中全身的血液循環(huán)速度加快，攝入食物不久身體要正常消化，需要提供更多的血液，營養(yǎng)物質(zhì)給腸胃，如果盲目運(yùn)動(dòng)，沒有選擇其他合適的時(shí)間，會(huì)因?yàn)槟c胃血液供應(yīng)量少，其他部位循環(huán)速度加快而降低消化能力。
4、身體適應(yīng)再運(yùn)動(dòng)
不是所有人都適合運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該根據(jù)自身情況決定能不能運(yùn)動(dòng)。有部分人心臟嚴(yán)重疾病在發(fā)展，運(yùn)動(dòng)過程中心臟需要的氧氣，血液無法提供，反而會(huì)加重疾病。另外，有部分人出現(xiàn)了糖尿病，足局部有潰瘍，傷口還總是運(yùn)動(dòng)讓傷口受到摩擦或者出汗之后感染嚴(yán)重，疾病會(huì)不斷發(fā)展，變得更加嚴(yán)重。因此，運(yùn)動(dòng)也要注意細(xì)節(jié)，身體適應(yīng)，保持健康才能去鍛煉，如果本身不適合運(yùn)動(dòng)，不要盲目進(jìn)行。
5.最好不用嘴呼吸。
鍛煉應(yīng)該主要用鼻子呼吸，不要張大嘴巴。因?yàn)楸丘つさ难茇S富，腔道彎曲，對吸入的空氣有加溫和濕潤的作用，可以避免空氣直接刺激咽喉而引起呼吸道感染、喉痛和咳嗽等。如運(yùn)動(dòng)量大，只用鼻吸不能滿足供氧時(shí)，那就得借助于口來幫助呼吸。一般情況下，口張開，上齒輕觸下唇，舌微舔上顎，讓空氣經(jīng)牙縫進(jìn)入，經(jīng)舌頭阻擋吸進(jìn)，就不會(huì)嚴(yán)重刺激呼吸道。
6.選擇適合的運(yùn)動(dòng)
慢跑，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抵抗力，可以通過呼吸頻率加快，幅度加深，改善肺的通氣-換氣功能，提高肺活量�？梢韵捏w內(nèi)過多的脂肪和熱量，有助于減肥�？梢栽鰪�(qiáng)心肌射血能力，改善心功能�？梢跃徑饩駢毫Γ潘尚那�，有助于抑郁、焦慮等情緒的釋放。慢跑的時(shí)間最好控制在30分鐘至40分鐘左右，在慢跑前不要吃的過飽，并且也應(yīng)當(dāng)進(jìn)行充分的熱身，不要由于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較小而忽略運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備。
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