40歲女人保養(yǎng)

　　總結(jié)精選（1）：

　　四十歲女人保養(yǎng)的食物

　　四十歲女人保養(yǎng)的食物、補(bǔ)水護(hù)膚：薏仁

　　薏仁是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏仁又是一種美容食品，常食能夠持續(xù)人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對(duì)脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。

　　四十歲女人保養(yǎng)的食物、防曬美白：番茄

　　據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究測(cè)定：番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還內(nèi)含蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、纖維素。番茄可謂極好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每一天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。

　　四十歲女人保養(yǎng)的食物、抗衰老：西蘭花

　　除了內(nèi)含豐富的維他命A、C之外，還內(nèi)含一種特有的抗氧化物質(zhì)，西蘭花幾乎集所有抗氧化物于一身。因此，它的抗氧化性能比其它食物更優(yōu)良，而且還是抗癌明星。十字花科的蔬菜已被科學(xué)研究證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。對(duì)女性而言，它還有保護(hù)皮膚的美容功效。你可千萬別錯(cuò)過這類捍衛(wèi)你青春的蔬菜。

　　四十歲女人保養(yǎng)的食物、補(bǔ)血抗氧化：紅酒

　　喝紅酒對(duì)皮膚有益的理由是：紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化—在植物界中常出現(xiàn)的強(qiáng)力抗損壞物質(zhì)，在紅葡萄酒中就內(nèi)含。并且存在10種以上的成分，個(gè)性是所內(nèi)含生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效十分明顯。產(chǎn)后喝紅酒利于身材恢復(fù)優(yōu)質(zhì)的紅葡萄酒中內(nèi)含豐富的鐵，對(duì)女性十分有好處，能夠起到補(bǔ)血的作用，使臉色變得紅潤(rùn)。同時(shí)，女性在懷孕時(shí)體內(nèi)脂肪的含量會(huì)有很大增加，產(chǎn)后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化劑能夠防止脂肪的氧化堆積，對(duì)身材的恢復(fù)很有幫忙。

　　四十歲女人保養(yǎng)的食物、美容養(yǎng)顏：櫻桃

　　櫻桃號(hào)稱“春果第一枝”，富含鐵元素，能促進(jìn)紅蛋白再生，經(jīng)常食用能夠讓皮膚更加紅潤(rùn)嫩白，消除皺紋，起到美容淡斑的作用，自古以來櫻桃就被稱為“美容果”。

　　四十歲女人保養(yǎng)的食物、PK脂肪：金槍魚

　　擔(dān)心發(fā)胖，卻又不想節(jié)食？那你只能挑選對(duì)的食物了，比如金槍魚。金槍魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品，但同時(shí)它內(nèi)含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他多種營(yíng)養(yǎng)素，十分有益于女性減肥，同時(shí)口感也十分不錯(cuò)。此外，研究人員還透露，金槍魚中還富含鐵，這對(duì)于體內(nèi)鐵質(zhì)不足的年輕女性而言，多食更加有益。金槍魚被譽(yù)為蛋白質(zhì)最佳來源，享用一份85克的金槍魚，就能攝入20克蛋白質(zhì)，而不用過于擔(dān)心發(fā)胖，這比你從其他肉類中獲取人體必需的蛋白質(zhì)，無疑更有利于減肥成功。

　　四十歲女人保養(yǎng)的食物10、增強(qiáng)免疫力：橙子

　　在所有水果中，橙子所含的維生素C是最高的，比一般水果大約多30%以上。如果你想在冬天遠(yuǎn)離傷風(fēng)感冒和流感的糾纏，最簡(jiǎn)單有效的辦法就是多吃橙子，它被譽(yù)為增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)和抵御疾病的妙法，其作用不亞于感冒藥。另外，它在保養(yǎng)皮膚方面的作用更是不可忽視。一個(gè)橙子就能向人體帶給75毫克的維生素C，如果你能保證每一天吃1-2個(gè)橙子，那就能充分滿足身體對(duì)維生素C的日需量，而不用思考從其他食物中攝取了。

　　四十歲女人保養(yǎng)的食物、凈化血液：蜂蜜

　　對(duì)于女人來說，早餐選取面包加蜂蜜，無疑是明智的。但是，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士，因?yàn)樗鼉?nèi)含豐富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。

　　四十歲女人保養(yǎng)的食物、呵護(hù)乳房：雞蛋

　　雞蛋具有預(yù)防乳腺癌的功效！這是美國(guó)乳腺癌研究�？�公布出的最新醫(yī)學(xué)研究成果。他們聲稱，每日食用一個(gè)雞蛋的年輕女性，其患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)性將會(huì)下降18%。除了雞蛋之外，植物脂肪和富含能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的纖維素類食物也具有預(yù)防乳腺癌的功效。瑞典科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，黑麥片粥或黑麥糊也具有同樣的功效。這是因?yàn)楹邴溋５耐鈿ぶ袃?nèi)含一種稱之為特殊的物質(zhì)，它能夠抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。

　　四十歲女人保養(yǎng)的食物、補(bǔ)血養(yǎng)血：紅米

　　紅米內(nèi)含豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。內(nèi)含豐富的磷，維生素A、B群，能改善營(yíng)養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病；又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的作用，尤其對(duì)預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。

　　四十歲女人保養(yǎng)的食物、防癌抗癌：綠茶

　　茶葉是中國(guó)人最為獨(dú)特的飲食元素，也是世界公認(rèn)的最健康飲料之一。據(jù)分析，茶葉中內(nèi)含300多種化學(xué)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人體不可缺少和各具功效的重要營(yíng)養(yǎng)及藥用物質(zhì)。研究證實(shí)，綠茶能減緩和預(yù)防好幾種癌癥的發(fā)展，包括結(jié)腸癌、肝癌、乳腺癌和前列腺癌。

　　四十歲女人保養(yǎng)的食物、保養(yǎng)卵巢：胡蘿卜

　　每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國(guó)的專家也得出了類似的結(jié)論。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜，不僅僅對(duì)卵巢有幫忙，而且能夠?yàn)榕�性攝入維生素，更有明目的作用。

　　總結(jié)精選（2）：

　　女人40歲后保養(yǎng)

　　女人40歲以后的保養(yǎng)要學(xué)會(huì)正確洗臉，40歲后的女性皮膚真皮層失去水分彈性，開始松弛。洗臉力度務(wù)必輕柔。洗臉用品要選溫和的。洗完后能夠用毛巾按摩，不要將臉上的水分全部擦干，能夠讓肌膚留潮潤(rùn)。選些溫和的化妝水，打圈圈方法拍在臉上。

　　洗澡。女人40歲后皮膚保養(yǎng)要快速清理老化堆積的角質(zhì)。磨砂膏不適合長(zhǎng)期使用，因?yàn)榇螖?shù)頻繁會(huì)導(dǎo)致皮膚干裂。同時(shí)手法要正確，要去完角質(zhì)又把皮膚拉皺了。清潔脖子方法是由下到上，對(duì)抗地心引力。溫水洗澡，熱水會(huì)帶走皮膚油脂，肌膚會(huì)缺少水分。洗澡時(shí)能夠使用菜瓜球或沐浴球，在身上搓一會(huì)去除角質(zhì)。

　　保濕。女人四十歲后皮脂腺功能降低，分泌減少，皮膚失去光澤，變得干燥起皮，T字位會(huì)泛油光。能夠使用高滋養(yǎng)品，在皮膚外圍構(gòu)成皮脂保護(hù)膜，鎖住能夠涂上保養(yǎng)品，再按摩一會(huì)。

　　持續(xù)充足的睡眠。睡眠對(duì)女人十分重要。想要擁有健康的皮膚，就要持續(xù)充足睡眠。覺足了，能夠去除緊繃線條及壓力，讓人容光煥發(fā)。睡前記得徹底卸妝，嘴唇能夠擦些油，避免嘴唇干裂。保證睡眠時(shí)間及睡眠質(zhì)量。睡前能夠泡熱水澡。

　　總結(jié)精選（3）：

　　40歲女人如何護(hù)膚？

　　40歲女人的各個(gè)方面都開始走下坡路，肌膚狀況也一樣。想要持續(xù)年輕就要及時(shí)護(hù)膚，那么40歲女人如何護(hù)膚呢？具體的護(hù)膚方法如下：

　　1、緩解眼部皺紋

　　女性40歲之后眼睛周圍的肌膚顯得個(gè)性細(xì)膩而嬌嫩，而眼睛又是動(dòng)作最多的器官，因此往往是最先受皺紋及肌膚組織松弛困擾的部位。那么40歲女人如何除皺呢？最好選用滋潤(rùn)的眼霜，因?yàn)樗�能有效緩解眼周疲勞，緩解眼袋，消除皺紋。

　　2、阻止下巴脂肪堆積

　　下巴對(duì)臉部的輪廓線條有著至深的影響。許多女性進(jìn)入40歲后由于變胖、發(fā)福，下巴也跟著堆滿脂肪。下巴充滿贅肉，往往是由于肥胖造成脂肪堆積或肌膚松弛所致。所以，中年女性朋友每一天要用兩手的大拇指輕按下巴按摩5分鐘，可有效阻止雙下巴繼續(xù)累積脂肪，但要持之以恒。

　　3、防止唇色暗淡

　　隨著年齡的增大，女性的嘴唇顏色一般較暗，缺少光澤，嘴唇的顏色直接反映一個(gè)人的美麗和健康狀況。所以，40歲以后的女性應(yīng)迅速采取措施，保護(hù)好自己正在受傷的嘴唇。當(dāng)唇部出現(xiàn)干裂時(shí)，可先用熱毛巾敷唇3~5分鐘，然后用柔軟的刷子輕輕刷掉唇上的死皮，再抹上護(hù)唇膏。

　　4、防止皮膚干燥

　　女性的皮膚皮脂(內(nèi)皮膚油)產(chǎn)生不足，從而導(dǎo)致皮膚干燥、缺乏潤(rùn)澤。只有及時(shí)地提高皮膚需要的濕度，才能使中年女性繼續(xù)擁有豐滿、亮滑的皮膚。保濕面膜的成分具有“鎖水”功夫和“增濕”效果，能真正提高肌膚的含水量。采用保濕面膜敷臉，能增強(qiáng)皮膚濕潤(rùn)度，使保濕更有效果。

　　5、防止面部色斑

　　女性步入40歲以后，由于體內(nèi)新陳代謝減緩，體毒淤積，臟器功能失調(diào)，再加上外界環(huán)境如紫外線照射、環(huán)境污染、各種射線及精神壓力大等，久而久之便構(gòu)成各類色斑。所以，在日常生活中，要個(gè)性注意防曬，避免太陽光的直接照射。另外，在進(jìn)行面部祛斑時(shí)，推薦選購(gòu)一系列質(zhì)量上乘的祛斑化妝品。

　　總結(jié)精選（4）：

　　40歲的女人如何保養(yǎng)皮膚

　　1、淡妝出行

　　皺紋和細(xì)紋最易暴露一個(gè)女人的年齡，為了遮擋這些皺紋和細(xì)紋，女人們傾向于打上一層厚厚的粉底。但女人到了四十歲時(shí)，皮膚已經(jīng)開始老化和松弛，這是自然規(guī)律，誰都沒有辦法改變，只能透過其它辦法來阻止皺紋的繼續(xù)產(chǎn)生。這時(shí)候還是濃妝艷抹話，化妝品會(huì)給皮膚造成過重的負(fù)擔(dān)，使皮膚狀況更遭，產(chǎn)生過多的皺紋和細(xì)紋。因此，四十歲女人如果要化妝的話，盡量選取淡妝。

　　2、注意防曬

　　防曬是女人一生的護(hù)膚步驟，不管你是5歲還是45歲，出行時(shí)都要記得擦上防曬霜。太陽光中的紫外線最易曬傷皮膚，導(dǎo)致皮膚產(chǎn)生細(xì)紋。如果以前你從未做過防曬的工作，此刻開始也為時(shí)不晚哦！

　　3、注意保濕補(bǔ)水

　　保濕補(bǔ)水工作做好了，皮膚就會(huì)看上去十分的新鮮、年輕和健康。能夠透過各種方法來給皮膚補(bǔ)水，每一天喝超多的水是必不可少的。另外，能夠多吃新鮮水果以及透過做面膜的方式來讓皮膚獲得更多的水份。

　　總結(jié)精選（5）：

　　40歲女人保養(yǎng)秘訣：

　　女人40歲已進(jìn)入不惑的時(shí)期，歲月的痕跡會(huì)展此刻臉上，體現(xiàn)出女人自身的品味和人生閱歷，這個(gè)時(shí)候的女人，就需要有自己的保養(yǎng)秘訣，不能再進(jìn)行簡(jiǎn)單的補(bǔ)水保養(yǎng)了，因?yàn)樯眢w機(jī)能需要的東西已經(jīng)不同于年輕肌膚了。

　　對(duì)于40歲的女人來說，蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、碳水化合物都要達(dá)標(biāo)，不能有偏輕。比如一天3杯純牛奶是十分有益的。

　　早睡早起，充足的睡眠質(zhì)量能使自己情緒舒暢并且身體素質(zhì)增強(qiáng)。一旦出現(xiàn)了偏差，就會(huì)照成了膽固醇過高，或者是維生素缺少的狀況，而導(dǎo)致了各種皮膚的加速衰老或者是身體的肥胖，這是40歲的女人都要面臨的一個(gè)問題。

　　另外，三餐準(zhǔn)時(shí)、多活動(dòng)多鍛煉持續(xù)身材的法寶。對(duì)自己腸胃的保養(yǎng)更得多加注意，盡可能完成，早上起床必須首先要喝一杯鹽開水，清清腸胃，使自己的腸毒去除干凈了，人就會(huì)舒暢更多。

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