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健身氣功學(xué)習(xí)心得（精選14篇）
我們有一些啟發(fā)后，將其記錄在心得體會(huì)里，讓自己銘記于心，這么做能夠提升我們的書(shū)面表達(dá)能力。那么心得體會(huì)該怎么寫(xiě)？想必這讓大家都很苦惱吧，以下是小編幫大家整理的健身氣功學(xué)習(xí)心得，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
健身氣功學(xué)習(xí)心得 1
這學(xué)期選公選課的時(shí)候，特別想學(xué)習(xí)一下中國(guó)傳統(tǒng)文化，然后就選了《健身氣功》和《中國(guó)文化系列專題》這兩門(mén)課程，以加深我自己的國(guó)學(xué)修養(yǎng)。
上氣功課程的第一節(jié)課，我就覺(jué)得這門(mén)課是非常讓人貼近自然的。首先，老師上課的地址選擇的.非常好。在身后是綠油油的草地，周六早上去呼吸著新鮮空氣，伴隨著悠悠的節(jié)奏，跟著老師慢慢的打著易筋經(jīng)，感覺(jué)自己就像融入了自然一樣。
后來(lái)學(xué)習(xí)五禽戲，學(xué)習(xí)五禽戲是我學(xué)的最認(rèn)真的。在練習(xí)過(guò)程中，我認(rèn)真的思索其中的每個(gè)招式的意義所在。比如我就想到打五禽戲的時(shí)候，心里要時(shí)刻想著模仿熊、虎、鹿、猿、鳥(niǎo)。最后，如果說(shuō)不順理一下氣，最后戛然而止，就會(huì)感覺(jué)有點(diǎn)不舒服，所以最后一定要慢慢的理順心氣。
本以為打氣功非常輕松的事情，沒(méi)有想到打一次下來(lái)就全身冒汗，熱得不行。而且感覺(jué)每打完一次非常的放松肌肉和心靈。在學(xué)習(xí)之余，選擇這節(jié)課最遺憾的就是被假期沖掉的課程太多了，跟著視頻學(xué)沒(méi)有跟著老師學(xué)的那么仔細(xì)。不過(guò)也算是滿足了自己學(xué)習(xí)氣功的心愿。感謝老師。
健身氣功學(xué)習(xí)心得 2
本學(xué)期體育課學(xué)習(xí)了健身氣功易筋經(jīng)，對(duì)這門(mén)課程深有體會(huì)。以前從來(lái)沒(méi)有上過(guò)這種類型的課程，它很特別。這門(mén)課程適合人群很廣泛，青年人，中年人，老年人皆可。它節(jié)奏很慢，所以需要我們靜下心來(lái)慢慢地去學(xué)，去體會(huì)其中的精髓。現(xiàn)在基本動(dòng)作我已經(jīng)學(xué)會(huì)，不過(guò)還需要勤加練習(xí)，才能摸到其中的門(mén)道。如果能夠堅(jiān)持下來(lái)，肯定會(huì)令我們受益終生的。
健身氣功分為很多招式，各有不同。通過(guò)不同的動(dòng)作達(dá)到不同的效果。主要分為韋馱獻(xiàn)杵第一勢(shì)、韋馱獻(xiàn)杵第二勢(shì)、韋馱獻(xiàn)杵第三勢(shì)、摘星換斗勢(shì)、倒拽九牛尾勢(shì)、出爪亮翅式、九鬼拔馬刀勢(shì)、三盤(pán)落地勢(shì)、青龍?zhí)阶?shì)、臥虎撲食勢(shì)、打躬?jiǎng)�、掉尾�?shì)。各種不同的姿勢(shì)讓我們身體的不同部位得到鍛煉。剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)，可以先跟著音樂(lè)練習(xí)，慢慢掌握住健身氣功的節(jié)奏，一段時(shí)間之后可以不用隨著音樂(lè)練習(xí)，自己按照學(xué)習(xí)的步調(diào)練習(xí)。同時(shí)也可以對(duì)一些動(dòng)作稍加改進(jìn)，使之更加適合自己的練習(xí)。對(duì)于一些動(dòng)作，我們甚至可以提高它的難度，使我們的練習(xí)更加有效果。根據(jù)不同的年齡段可以對(duì)一些動(dòng)作做出調(diào)節(jié)。這些都是可以的。每天練習(xí)幾遍，會(huì)感到神清氣爽，精神百倍�，F(xiàn)在大學(xué)生身體素質(zhì)逐年下降，所以特別需要勤加鍛煉身體。而我認(rèn)為健身氣功就特別適合，因?yàn)殡S時(shí)隨地你都可以去練習(xí)，而不受其他限制。而且健身氣功不是劇烈運(yùn)動(dòng)，所以使得它很特別。我們還可以把它教給我們的父母長(zhǎng)輩，讓他們學(xué)會(huì)，鍛煉他們的身體。所以我認(rèn)為這門(mén)課程還是很有用的。這是我的體會(huì)之一。
通過(guò)對(duì)健身氣功的學(xué)習(xí)和練習(xí)，我有一些體會(huì)要和大家分享。第一就是健身氣功和呼吸的關(guān)系。練習(xí)時(shí)我們應(yīng)該怎樣呼吸才是正確的。首先練習(xí)健身氣功必須是在安靜的環(huán)境下，這樣效果才會(huì)好。而且我們的呼吸要正常，劇烈運(yùn)動(dòng)之后要等到呼吸均勻之后再開(kāi)始練習(xí)它。健身氣功要求我們的呼吸和動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，該呼氣的時(shí)候要呼氣，該吐氣的時(shí)候要吐氣。剛開(kāi)始時(shí)我們要隨著音樂(lè)自己掌握住呼氣和吐氣的時(shí)刻，慢慢地形成自己的呼吸規(guī)律。各個(gè)動(dòng)作要求呼氣和吐氣的時(shí)間長(zhǎng)短也各不相同，所以我們必須先掌握住這個(gè)規(guī)律，才能在練習(xí)時(shí)得到鍛煉。如果胡亂地呼氣吐氣，那樣練習(xí)是沒(méi)有效果的。所以這是通過(guò)練習(xí)健身氣功達(dá)到鍛煉身體的前提。練習(xí)健身氣功還有另外一個(gè)功效。它可以讓我們的身體里面的濁氣排出，健康我們的身體。除此之外，每次練功之前，都應(yīng)該換上能夠便于練習(xí)的衣服，這可以使我們的動(dòng)作更加標(biāo)準(zhǔn)，呼氣和吐氣配合動(dòng)作才能發(fā)揮出更加好的.功效。這是我所體會(huì)到的另一點(diǎn)。
健身氣功主要是肢體運(yùn)動(dòng)、呼吸吐納和心理調(diào)節(jié)。通過(guò)這樣的練習(xí)可以讓我們的身體更加靈活。學(xué)習(xí)健身氣功時(shí)，我們的重點(diǎn)是把握調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心，使肢體運(yùn)動(dòng)、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)融為一體，以達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。調(diào)身，即要求我們的身體放松，從精神和肢體上進(jìn)入練功狀態(tài)。我們關(guān)鍵是要放松入靜，只有放松入靜才能做到練功姿勢(shì)正確，動(dòng)作靈活優(yōu)美。調(diào)息，就是正確運(yùn)用呼吸吐納。也就是上面提到的呼吸的節(jié)奏，不能頻繁呼氣吐氣。調(diào)心，就是當(dāng)我們練習(xí)時(shí)，我們的思想、意念要融合在肢體運(yùn)動(dòng)中，排除雜念，精神集中，隨著音樂(lè)旋律，投入到練功狀態(tài)中，使我們身體內(nèi)的氣形成良好的循環(huán)，達(dá)到練功的效果。這一點(diǎn)就是呼吸、動(dòng)作以及我們的心理的重要關(guān)系。學(xué)習(xí)健身氣功，可以鍛煉我們的筋骨。健身氣功的一些動(dòng)作特別形象。比如青龍?zhí)阶?shì)、臥虎撲食勢(shì)等。這些動(dòng)作很形象，很特別。因?yàn)檎麄�(gè)氣功的動(dòng)作以慢為主，而像臥虎撲食勢(shì)這樣的很少，大開(kāi)大合，很有氣勢(shì)，同時(shí)使我們拉伸我們的韌帶。所以有著很好的效果。
所以可以對(duì)這些動(dòng)作可以多練習(xí)幾遍。有很大好處。趁著現(xiàn)在年輕，多練習(xí)一下，可以拉伸韌帶，也可以鍛煉我們身體的柔韌性�？偟膩�(lái)說(shuō)，健身氣功還是很有用的。只要你堅(jiān)持下去，每天堅(jiān)持練習(xí)，身體素質(zhì)肯定會(huì)得到提高。最后就是感謝兩位老師一直以來(lái)的教導(dǎo)。
健身氣功學(xué)習(xí)心得 3
這個(gè)學(xué)期我選修了健身氣功課程，本著想要多了解和學(xué)習(xí)中國(guó)傳統(tǒng)文化的心態(tài)，我慢慢的喜歡上了這門(mén)課。
第一節(jié)課，老師給我們簡(jiǎn)單介紹了健身氣功的基本理論，包括健身氣功的歷史淵源和練功要素等，氣功是中華民族的瑰寶，具有悠久的歷史和深厚的文化底蘊(yùn)。它作為一種獨(dú)特的身心鍛煉方法，在中國(guó)養(yǎng)身學(xué)中占據(jù)著十分重要的地位。健身氣功是以自身形體活動(dòng)，呼吸吐納、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為主運(yùn)動(dòng)形式的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。它與其他體育鍛煉相比，有其鮮明的健身特點(diǎn)。包括注重整體鍛煉、運(yùn)動(dòng)風(fēng)格綿緩，養(yǎng)身作用明顯。
整個(gè)一學(xué)期，老師主要教了一套八段錦動(dòng)作，站樁和雙盤(pán)。每節(jié)課開(kāi)始后，老師先帶領(lǐng)我們活動(dòng)身體的各個(gè)關(guān)節(jié)，隨后放音樂(lè)讓我們做八段錦，讓我們對(duì)著鏡子練，在練的過(guò)程中，幫我們糾正不標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作。后半節(jié)課是站樁和打坐的時(shí)間，在這過(guò)程中，老師強(qiáng)調(diào)了氣功與呼吸的關(guān)系，應(yīng)該怎樣呼吸才是正確的，健身氣功要求我們的呼吸和動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，該呼氣的時(shí)候要呼氣，該吐氣的時(shí)候要吐氣。各個(gè)動(dòng)作要求呼氣和吐氣的時(shí)間長(zhǎng)短也各不相同，所以我們必須先掌握住這個(gè)規(guī)律，才能在練習(xí)時(shí)得到鍛煉。如果胡亂地呼氣吐氣，那樣練習(xí)是沒(méi)有效果的。
老師還強(qiáng)調(diào)了健身氣功主要是肢體運(yùn)動(dòng)、呼吸吐納和心理調(diào)節(jié)。通過(guò)這樣的練習(xí)可以讓我們的身體更加靈活。學(xué)習(xí)健身氣功時(shí)，我們的重點(diǎn)是把握調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心，使肢體運(yùn)動(dòng)、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)融為一體，以達(dá)到強(qiáng)身健體的目的'。調(diào)身，即要求我們的身體放松，從精神和肢體上進(jìn)入練功狀態(tài)。我們關(guān)鍵是要放松入靜，只有放松入靜才能做到練功姿勢(shì)正確，動(dòng)作靈活優(yōu)美。調(diào)息，就是正確運(yùn)用呼吸吐納。也就是上面提到的呼吸的節(jié)奏，不能頻繁呼氣吐氣。調(diào)心，就是當(dāng)我們練習(xí)時(shí)，我們的思想、意念要融合在肢體運(yùn)動(dòng)中，排除雜念，精神集中，隨著音樂(lè)旋律，投入到練功狀態(tài)中，使我們身體內(nèi)的氣形成良好的循環(huán)，達(dá)到練功的效果。這一點(diǎn)就是呼吸、動(dòng)作以及我們的心理的重要關(guān)系。
這學(xué)期已接近尾聲，收獲也挺多，我學(xué)會(huì)了八段錦，也能雙盤(pán)，即使我天生就能盤(pán)，但是上完這門(mén)課后我可以突破自己，盤(pán)的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)。而且經(jīng)常練習(xí)八段錦對(duì)身體有很大的好處，我可以向家人朋友介紹健身氣功，讓他們也能受益。
健身氣功學(xué)習(xí)心得 4
我酷愛(ài)游泳，從六歲開(kāi)始學(xué)會(huì)游泳后，每年都去游泳，至今已經(jīng)游泳有50多個(gè)年頭了。
上學(xué)的時(shí)候都是暑假時(shí)天天去室外游泳池里游泳，上班后的夏天天天中午去室外游泳池里游泳，偶爾去海里游泳。進(jìn)入20世紀(jì)90年代后期，錦州有了室內(nèi)游泳館，我便每年都購(gòu)買(mǎi)年票，一年四季幾乎天天都去游泳。2003年開(kāi)始我參加冬泳至今，冬天的每天早晨去冬泳，開(kāi)春到秋末，我是每天早晚都去游泳。
游泳使我的飯量很大。由于游泳消耗的熱量最多，有專家分析說(shuō)：水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍，若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍。因此游泳，特別是冬泳會(huì)有效地消耗人的'熱量，這就是我為什么在游完泳后感到很饑餓，飯量一直很大的原因。
游泳使我的睡眠很香。由于游泳消耗的體力大，所以會(huì)導(dǎo)致人體的困乏，這樣會(huì)有效的避免失眠。幾十年來(lái)，我總是腦袋挨在枕頭上就進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，從未有過(guò)失眠的時(shí)候。不僅如此，我只要上來(lái)困勁，隨時(shí)隨地都可以睡著。
游泳使我的身體很好。由于游泳在水中，水有水壓，身體在水壓中可以收到預(yù)防疾病的效果。游泳時(shí)人體處于水平狀態(tài)，十分有利于下肢和身體靜脈血液回流心房，水對(duì)胸腔的壓力促使呼吸加深，增加肺活量，水溫對(duì)皮膚的冷刺激使血管急劇收縮和擴(kuò)張。游泳時(shí)，胸腹部受到水的壓力，呼吸肌作用加�？傊�，游泳可以增進(jìn)人體內(nèi)部各種系統(tǒng)的功能，起到強(qiáng)身壯體、預(yù)防疾病的作用。
游泳使我的快樂(lè)很多。由于游泳是項(xiàng)群體的活動(dòng)項(xiàng)目，所以在游泳過(guò)程中會(huì)結(jié)識(shí)許多朋友，收獲友誼和快樂(lè)。多少年來(lái)我總在走到哪里就游泳到哪里，與全國(guó)各地的泳友建立了廣泛的聯(lián)系和友誼。泳友們?cè)谝黄鹫勌煺f(shuō)地，暢所欲言，心情十分愉快。
健身氣功學(xué)習(xí)心得 5
做平板臥推需要注意
1、安全性。非常多的運(yùn)動(dòng)員，無(wú)論水平高低，在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，肩關(guān)節(jié)損傷有很大的風(fēng)險(xiǎn)，肩關(guān)節(jié)本來(lái)就容易受傷，最要命的是一旦受傷了，很不容易好，因?yàn)橛刑嗟淖鲞@個(gè)動(dòng)作受傷的例子了。如果你堅(jiān)持做，建議握距采用中、窄握。
2、上胸優(yōu)先原則
過(guò)多的做平板臥推，會(huì)讓你的胸部外凸，從健美的角度來(lái)說(shuō)，上胸應(yīng)該是優(yōu)先發(fā)展的.部位，所以總是用上斜啞鈴或者杠鈴開(kāi)始你的胸部訓(xùn)練吧！
健美飲食與營(yíng)業(yè)性飲食的區(qū)別
健美目的飲食是為了提供能量，而營(yíng)業(yè)性飲食為了向顧客提供口感。你明白這個(gè)道理后就知道為什么在外面吃沒(méi)辦法達(dá)到健身健美目的。營(yíng)業(yè)性的飲食過(guò)多的加入一些添加劑如潤(rùn)肉粉和其他調(diào)料等這些對(duì)健美健身運(yùn)動(dòng)是災(zāi)難的打擊，另外過(guò)多的油會(huì)造成脂肪堆積，過(guò)多的鹽會(huì)造成水分滯留，等等等等。
健美動(dòng)作視頻的辨別
大部分國(guó)外的運(yùn)動(dòng)員的視頻，都不具備可參考性和可學(xué)習(xí)性，除非一些專門(mén)的教科類視頻，因?yàn)樗麄兊挠?xùn)練年限都是20xx年以上，有的甚至為了迎合拍攝或宣傳需要。
我的看法：絕對(duì)的全程運(yùn)動(dòng)，絕對(duì)的負(fù)向運(yùn)動(dòng)的控制，絕對(duì)的肌肉感覺(jué)。不要被健身房的崇尚力量文化誤導(dǎo)。
請(qǐng)別害怕“深蹲”
我要告訴的是：所有運(yùn)動(dòng)中，深蹲是最安全的，也許你聽(tīng)起來(lái)不可思議，但是這確實(shí)事實(shí)，不論是從國(guó)外醫(yī)療機(jī)構(gòu)還是我親眼所見(jiàn)，平板杠鈴臥推、二頭肌彎舉要比深蹲受傷的例子多得是。
因?yàn)閟quat是最符合人體生理結(jié)構(gòu)的。
另外我要告訴你的好消息是，在大腿肌肉中，2型肌肉占很大的比例，所以你用小重量也可以發(fā)達(dá)大腿肌肉，嘗試每組做不小于12rep吧。
健身氣功學(xué)習(xí)心得 6
一個(gè)學(xué)期的健身課就這樣結(jié)束了，時(shí)間匆匆，開(kāi)無(wú)影去無(wú)蹤，只在人們的身上或者是心靈上留下了痕跡。健身，對(duì)于我來(lái)說(shuō)還是挺陌生的，作為一個(gè)不怎么愛(ài)運(yùn)動(dòng)的女孩子去健身，對(duì)于我來(lái)說(shuō)也是一個(gè)極大的考驗(yàn)。
我還記得第一節(jié)課老師指著健身室的墻上的一些照片對(duì)我們說(shuō)：“你們這些瘦弱的女生也想練出一身肌肉嗎？你們也想成為肌肉女嗎？如果不想，那么告訴我，你們?yōu)槭裁匆x擇健身課，而不是健美操。”我們愣了一下，但是并沒(méi)有被問(wèn)題問(wèn)住�！耙�?yàn)槲覀冎滥闶俏覀冃闹械暮美蠋�，因�(yàn)槲覀冎澜∩淼耐瑫r(shí)可以幫助我們塑身”。
我們開(kāi)始理論學(xué)習(xí)，開(kāi)始了器材的操作，開(kāi)始了訓(xùn)練，不僅怎么增長(zhǎng)了好多見(jiàn)識(shí)，也鍛煉了身體。
我剛開(kāi)始進(jìn)行練習(xí)的時(shí)候，我每次都是做到累了就會(huì)休息很長(zhǎng)一段時(shí)間才去練，然而，這樣的效果并不明顯。就如老師說(shuō)的，在鍛煉身體的時(shí)候一定要堅(jiān)持下去，這樣的效果才會(huì)明顯的。因?yàn)榻∩硎且环N無(wú)氧的運(yùn)動(dòng)，非�？菰锏囊豁�(xiàng)運(yùn)動(dòng)，完全是靠自己的.意志力來(lái)達(dá)到自己想要的效果。每個(gè)星期就只有一節(jié)的健身課，怎樣才能在短時(shí)間里達(dá)到一個(gè)很大效果？這需要珍惜每一節(jié)課時(shí)間，不要因?yàn)槔哿司托菹⒑芫�，一定要�?jiān)持，堅(jiān)持，堅(jiān)持。還要每天都適當(dāng)?shù)淖鲂┰谒奚崮茏龅降腻憻挕ｓw育課培養(yǎng)我們吃苦耐勞精神和審美觀念。身體活動(dòng)并不僅僅是生理上的作用，它還伴隨著知識(shí)的信息、心理的活動(dòng)、情感的體驗(yàn)等一系列因素的同時(shí)出現(xiàn)。培養(yǎng)吃苦耐勞、堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)；營(yíng)造緊張的氣氛，培養(yǎng)沉著冷靜、機(jī)智果斷、結(jié)構(gòu)健全的個(gè)性心理。
經(jīng)過(guò)這個(gè)學(xué)期的體育課學(xué)習(xí)，我得到了許多，對(duì)我來(lái)說(shuō)應(yīng)該是一種突破吧。我會(huì)堅(jiān)持鍛煉身體，將課堂上的東西帶到生活中去。
健身氣功學(xué)習(xí)心得 7
今年暑假我到伊士邦健康俱部古亭了一多月，在之前，我於健身俱部可是一都不了解，就有想自己有踏去的一天。而就在暑假前要位的候，我忽然健身房起了莫名的好奇和趣，於是便了家交通方便的伊士邦古亭。得到那的候，只得真是迷你的健身房，跟我印象中的在差了太多。果然主管便跟我介，因地方小，人配置方面只分、教和。而我有半的生自然是只有站的份了。我下便有了一懊悔的感，深怕接下的暑假得很呆版趣。
始的那天，都是在熟悉的事，但了天摸熟之後，有便免感到有些枯燥乏味�？墒窍氲揭娜兆�，下去只憋死自己，於是我始著察，察其他人面的度模式、察客的拉、察主管工的互、察公司的管理及策略等，有也教一些自己好奇的事情，日子也就不再如此熬了。
在的，我服有了更深的。服人永是著笑容的，且主心候，很能客一健康活情的感受，而也是跟公司本很相符的。同，人(健管)真的是很有趣的察目，他的外表特徵都是健康朗有自信且很的，他在跟客推的候另有一套秘密技巧呢！主管和工之的互更是微妙，主管平都十分的平易近人，也常跟大家玩笑，感情好的像朋友一，但是在要求某些事也能格要求，予度的力使大家步。平常很搞笑的私人教也很不，他都是有多照的哩，他主要是量身做人的『方』，助重、曲雕塑，使之能在短到最佳效益，很能近人需求。最有意思的是，的些日子然接部西的不多，不在被我所察到的一些管理及策略模式，竟然跟之前在堂上到的'西吻合呢。像是服、服概念、目市、供需管理…等，使我於本容的用有了更深的。
暑假然是在最小的一分，接到的西可能也不算非常多，但是我得一多月有白白度，因我於俱部有了深的，而且能把堂的理生活中的相合真的人印象深刻，有看的多、累了，相信未找工作也是很有助的。在未的一年多，我仍然找自己多多，累更多，替自己的未做好。
健身氣功學(xué)習(xí)心得 8
個(gè)好的健身房不僅要有良好的器材設(shè)備，還要有優(yōu)秀的教練員和銷售人員。個(gè)健身房要經(jīng)營(yíng)下去，它必須要有一定的業(yè)績(jī)，有一定的收支。良好的服務(wù)態(tài)度是每個(gè)行業(yè)都必須擁有的前提，場(chǎng)所設(shè)備的完善與擁有專業(yè)水平的教練組是健身房經(jīng)營(yíng)的條件。一個(gè)健身房要長(zhǎng)期地經(jīng)營(yíng)下去，它必須要吸引一定的客流量，擁有一定的人氣，保證一定的收入，即就需要對(duì)健身房宣傳與推銷。
發(fā)傳單是宣傳一家公司的一個(gè)比較好的方式之一。對(duì)于發(fā)傳單也是有些學(xué)問(wèn)的，對(duì)于不同的公司，它需要的客戶也是不同層面的人群。
需要到健身房的大多數(shù)是那些平時(shí)運(yùn)動(dòng)量比較少而具有一定物質(zhì)基礎(chǔ)的人群。所以，我們要針對(duì)這種特性，在發(fā)傳單時(shí)，也要有選擇性的，最好的選擇地點(diǎn)一般都是在酒店、飯館、浴室等，能夠經(jīng)常出入這些高檔次的地方，一般都是些老板、高薪職員，他們一般都是缺乏運(yùn)動(dòng)的，都會(huì)覺(jué)得身體的某一部分的不足，每個(gè)人都想要健康的身軀。對(duì)于這些人群來(lái)說(shuō)，他們應(yīng)該也會(huì)嘗試找到健康的良藥，到健身房就是他們最好的選擇。
我們不可能到酒店里面或在門(mén)口發(fā)傳單宣傳，這都是不允許的，所以，我們只有把傳單放在他們的車上，而在方向盤(pán)這一邊的車門(mén)上，方便他們看見(jiàn)。
不管是前臺(tái)的工作人員還是我們的教練員，都要有良好的服務(wù)態(tài)度，在任何行業(yè)有一樣，顧客就是上帝。我們?cè)谛麄髋c推銷時(shí)，發(fā)揮最大作用的就是前臺(tái)的工作人員。在客人推門(mén)進(jìn)來(lái)的時(shí)候，作為前臺(tái)的人員就應(yīng)該熱情的歡迎他們的到來(lái)，帶他們參觀和詳細(xì)地介紹健身房的情況，讓他們以最簡(jiǎn)單的.方式了解到健身房帶給人們的作用和好處，讓他們有種蠢蠢欲動(dòng)的沖動(dòng)，想嘗試一下我們的設(shè)備。之后，就需要器材指導(dǎo)員或教練員來(lái)帶領(lǐng)顧客使用一下這些器材，讓他們體會(huì)到，到健身房來(lái)確實(shí)可以帶給他們需要的東西。多給顧客灌輸一些關(guān)與健身與飲食方面的知識(shí)，讓他們深受到健身的重要性。
對(duì)于第一次來(lái)的客人，我們都不提收費(fèi)，先讓他們體驗(yàn)下健身房的氛圍，對(duì)健身產(chǎn)生興趣，然后向他推銷我們的健身的運(yùn)作，盡可能讓他成為我們的會(huì)員為目的。一切以會(huì)員為主，必須以真誠(chéng)的態(tài)度對(duì)待會(huì)員，是健身房員工基本的原則。
健身氣功學(xué)習(xí)心得 9
第x個(gè)“全民健身日”，我用晚風(fēng)中的5公里短跑來(lái)紀(jì)念。村上春樹(shù)在《當(dāng)我談跑步時(shí)，我談些什么》一書(shū)中寫(xiě)到“無(wú)論何等微不足道的舉動(dòng)，只要日日?qǐng)?jiān)持，總會(huì)從中產(chǎn)生出某些類似客觀認(rèn)知的東西來(lái)�！贝笞兙旨铀傺葸M(jìn)的時(shí)代，基層“跑者”，總是面臨著“如履薄冰、如臨深淵”的現(xiàn)實(shí)考驗(yàn)，擔(dān)負(fù)著“時(shí)時(shí)放心不下、事事放心不下”的責(zé)任壓迫，痛楚中隱含著磨礪。既然痛楚難以避免，何不跑起來(lái)選擇磨礪，跑過(guò)那“滾滾熱浪”、跑過(guò)那“重重關(guān)山”、跑過(guò)那“涓涓細(xì)流”，不讓日子白白流淌。
跑起來(lái)，跑過(guò)那“滾滾熱浪”，感受“空山松子落”的靜謐祥和。不能勝寸心，安能勝蒼穹。跑步是一種“主動(dòng)”，主動(dòng)迎擊風(fēng)險(xiǎn)、主動(dòng)回?fù)籼魬?zhàn)，享受搏擊的快樂(lè)。近日，酷暑難耐，“滾滾熱浪”筑起了一堵升騰的“氣墻”，“返景入深林”成為“首選之策”，“幽居在盛夏”也是“不二法門(mén)”，漸漸拖住了逐浪前行的腳步。基層“跑者”跑在田間地頭、跑在街頭巷尾，要跳出“舒適區(qū)”和“安樂(lè)窩”，迎著那徐徐而來(lái)的微風(fēng)，抓住那朝夕之間的微涼，跑過(guò)那“滾滾熱浪”，感受“空山松子落”的靜謐祥和，完成人生的`進(jìn)階。
跑起來(lái)，跑過(guò)那“重重關(guān)山”，感受“空山新雨后”的酣暢淋漓。海壓竹枝低復(fù)舉，風(fēng)吹山角晦還明。跑步是一件“難事”，難在跑至半途時(shí)的顫顫巍巍。剛開(kāi)始跑步的時(shí)候，最多也就三五公里，我便口干舌燥、呼吸急促，狂跳的心時(shí)刻提示著極限已至；跑過(guò)一段時(shí)間后，雙腿邁出的步伐變得鏗鏘有力，力竭般的窒息感延遲到達(dá)，脈搏也安定了下來(lái)�！半y”更多的時(shí)候只是一個(gè)階段性的感受，跑步是一項(xiàng)迎難而上的運(yùn)動(dòng)�；鶎印芭苷摺币灰载炛�、不得懈怠，持續(xù)去做難的、正確的、有意義的事，跑過(guò)那“重重關(guān)山”，感受“空山新雨后”的酣暢淋漓，不斷地邁上新的臺(tái)階。
跑起來(lái)，跑過(guò)那“涓涓細(xì)流”，感受“空山明月照”的滿船星河。涓涓細(xì)流匯成大海，纖塵堆聚始為高山。跑步是一個(gè)“實(shí)差”，無(wú)論是5公里、10公里，抑或是50公里，都是實(shí)實(shí)在在，一步一個(gè)腳印跑出來(lái)的，沒(méi)有“一夜暴富”“一朝成名”�？档抡f(shuō)：“真正的自由不是隨心所欲，而是自己主宰�！迸懿骄蛯�(duì)自己的主宰，每天跑30min、50min，堅(jiān)持下去就會(huì)累加到足以讓人驚訝的里程�；鶎印芭苷摺币獢[脫低級(jí)的快樂(lè)、追逐高級(jí)的快樂(lè)，低谷時(shí)耐住冷眼默默前行，寂寞時(shí)耐住困苦覓得內(nèi)心安寧，跑過(guò)那“涓涓細(xì)流”，感受“空山明月照”的滿船星河，靜待山花爛漫時(shí)。
河流唯有深邃，才能沉靜無(wú)波；樹(shù)木扎根地底，才能茁壯茂盛�；鶎印芭苷摺迸芷饋�(lái)，種下一粒種子，每日澆水、施肥、松土、育苗，專注一個(gè)領(lǐng)域、專注一個(gè)方向，把一件件小事做到完美，所有的付出都會(huì)有所收獲。
健身氣功學(xué)習(xí)心得 10
大二的健身課程結(jié)束了，我的體育課程也結(jié)束了�；叵肫饋�(lái)的，體育課程給我感觸良多，受益匪淺。從中我不僅學(xué)到鍛煉的方法，還知道一些與人息息相關(guān)的知識(shí)。
這學(xué)期的健身課程也是讓人難以忘懷。從上第一節(jié)課開(kāi)始，我就感覺(jué)我們的勞毅老師是個(gè)很富有幽默感的老師。對(duì)于一些問(wèn)題，老師的回答真的讓人捧腹大笑。至今我依然沒(méi)有忘記某些經(jīng)典的例子。比如為什么女生可以有兩次的機(jī)會(huì)考游泳。
笑歸笑，勞老師沒(méi)忘記給我們上課。我們一開(kāi)始接觸的是理論課。所謂的理論就是介紹人體中的各個(gè)肌肉是在哪了部位，需要用什么器械來(lái)鍛煉，要用多大的'負(fù)荷量來(lái)鍛煉。之后，給我們講解那些器械的使用方法。古人云：授之以魚(yú)，不如授之以漁。而那些健身理論就是漁。即使我們以后沒(méi)有教練指導(dǎo)，沒(méi)有老師監(jiān)督，我們依然可以憑借積累的理論知識(shí)來(lái)給自己鍛煉，給自己放松，或者是減掉身體上多余的贅肉。我想，這些理論的知識(shí)，將使我們受益終身，尤其是在我們?nèi)说街心�，急需鍛煉�?qiáng)化身體之時(shí)。
理論指導(dǎo)實(shí)踐，光有理論還不行，還需實(shí)踐配合。剛接觸健身課的時(shí)候，我就想像阿諾施瓦辛格那樣有一副健美的身材，有一副健碩的肌肉�？蓜倓偸褂闷餍靛憻挷痪�，我就有些累，疲倦了。似乎那負(fù)荷量對(duì)我來(lái)說(shuō)太大了。想堅(jiān)持下去，可就怕身體無(wú)法消受，便放棄了。成為健美先生的希望就這樣無(wú)情的落空。如果時(shí)光能夠再倒流，我便不會(huì)那么容易放棄。即使不能鍛煉出健碩的肌肉，至少也要有些效果嘛。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)似乎也是健身課程講授的知識(shí)。合理的鍛煉搭配合理的飲食，就有可能鍛煉出像健美選手那樣的迷人的肌肉。但老師還提醒我們，那些健美運(yùn)動(dòng)員吃的是催肌素。那東西能催生肌肉。此外，老師還給我們普及一些課外知識(shí)，從中我了解到，全球變暖，與人類的飲食習(xí)慣的有著密切的關(guān)系。吃肉食造成人們飼養(yǎng)大量的動(dòng)物，而這過(guò)程排放了大量的溫室氣體。因此，我們都響應(yīng)了老師的號(hào)召，每周至少吃一餐素食。
我個(gè)人覺(jué)得，健身課程是個(gè)很好的課程，可是器械就不是很好了。比如說(shuō)啞鈴，都很難找到完全相同的一副。有些器材缺少一些零部件，就不能使用了。這是很遺憾的事情。因此，我對(duì)課程和器材的管理提幾點(diǎn)意見(jiàn)：
�。�1）略為增加理論的時(shí)間，讓我們多掌握一些，對(duì)于我們舉越有好處。理論課的關(guān)鍵在于教授人們?nèi)绾五憻�，即使身邊器材很少，甚至沒(méi)有的情況下；如何在有限的時(shí)間內(nèi)合理的鍛煉。
�。�2）建議繼續(xù)講授體育與營(yíng)養(yǎng)的知識(shí)。因?yàn)楹芏鄲?ài)鍛煉的同學(xué)都不懂營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，都是在劇烈運(yùn)動(dòng)后隨便吃一餐，造成了一些身體不適。這可以推廣給所有的體育課程。
（3）體育器材人人都需要愛(ài)護(hù)。器材可以署名管理，零小的器材可以涂上記號(hào)。并且開(kāi)學(xué)期間禁止外校社會(huì)閑雜人等進(jìn)入。
健身氣功學(xué)習(xí)心得 11
一個(gè)學(xué)期的健美課已經(jīng)接近尾聲,回想這一個(gè)學(xué)期的課程，我確實(shí)在鍛煉身體的知識(shí)技巧方面收獲了很多。
沒(méi)上健美課之前覺(jué)得健美就是練練肌肉，然而上過(guò)健美課后，發(fā)現(xiàn)健美不止于此。健美運(yùn)動(dòng)作為一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，除了具有一般體育活動(dòng)所共有的鍛煉身體，增強(qiáng)健康增強(qiáng)體質(zhì)的作用以外，還特別能發(fā)達(dá)全身各部位的肌肉，增長(zhǎng)體力，改善體形體態(tài)，以及陶冶美好情操。他不僅強(qiáng)調(diào)“健”，而且強(qiáng)調(diào)“美”，把體育與美育融為一體。健美運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)人體關(guān)節(jié)的強(qiáng)壯有著明顯的效果，對(duì)于情緒的改善也有很大作用。另外健美運(yùn)動(dòng)能有效的刺激人的腎上激素，延緩衰老的進(jìn)程。
這學(xué)期主要學(xué)習(xí)和練習(xí)的項(xiàng)目主要是三項(xiàng)：臥推、蹲起和仰臥起坐。就像老師所說(shuō)，這門(mén)課程的主要目的是培養(yǎng)鍛煉的興趣。我在練習(xí)這幾項(xiàng)時(shí)，雖然遇到過(guò)一些小麻煩，但的確感覺(jué)非常有趣。
讓我覺(jué)得難度最大的項(xiàng)目就是臥推了。上肢力量不足是我進(jìn)行各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)時(shí)的軟肋，而臥推所鍛煉的就是手臂和胸肌的.力量。剛開(kāi)始時(shí)，我不只感到力量不足以舉起足夠的重量，而且發(fā)現(xiàn)自己兩臂發(fā)力不均，導(dǎo)致臥推時(shí)器材容易搖晃，更加大了練習(xí)的難度。發(fā)現(xiàn)問(wèn)題后，我進(jìn)行了針對(duì)練習(xí)，從的重量開(kāi)始，盡量平衡地臥推，然后再慢慢加重量。這樣的練習(xí)收獲了不錯(cuò)的效果。經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的練習(xí)，我感覺(jué)自己的上肢比以往稍有了力量。這樣的變化也使我有了信心，只要堅(jiān)持鍛煉，我就能越來(lái)越有力量。
相比臥推，蹲起就顯得容易了些，這大概是由于大腿總是比胳膊粗的原因吧我練習(xí)蹲起首先遇到的問(wèn)題就是不能站在正確的位置使左右兩邊的重量平衡。這個(gè)問(wèn)題在老師的指導(dǎo)后得到了解決。后來(lái)的問(wèn)題還是和位置有關(guān)，我蹲起時(shí)有時(shí)站的位置過(guò)于靠前。而這個(gè)問(wèn)題在后來(lái)的練習(xí)中多加注意后也不成為問(wèn)題。
三個(gè)項(xiàng)目中最為簡(jiǎn)單的就是仰臥起坐了。雖然仰臥起坐做起來(lái)容易，但“后遺癥”非常明顯，每次做完兩組之后，腰部就會(huì)覺(jué)得酸痛，可見(jiàn)我的腰腹力量也沒(méi)有我預(yù)期的那么好。
正所謂一分付出一分收獲。我總算通過(guò)努力在這個(gè)學(xué)期的健美課中取得了令自己滿意的成績(jī)。雖然課程總會(huì)有結(jié)束的時(shí)候，但健美課培養(yǎng)起的我對(duì)健美的愛(ài)好將會(huì)一直影響著我。我打算在以后的日子里也堅(jiān)持練習(xí)，加強(qiáng)自己的力量，鍛煉自己的身體素質(zhì)。
最后，很感謝趙老師對(duì)我們的指導(dǎo)，督促和鼓勵(lì)。我所以能夠體會(huì)到健美的魅力和作用，與老師的耐心教學(xué)是分不開(kāi)。在老師的悉心教導(dǎo)和耐心幫助下，我逐漸規(guī)范自己的姿勢(shì)，增加鍛煉強(qiáng)度，一步步的向自己的健美目標(biāo)靠攏。我在此衷心的感謝老師在我努力的過(guò)程中給予的及時(shí)的指導(dǎo)和鼓勵(lì)。謝謝您。
健身氣功學(xué)習(xí)心得 12
大學(xué)四年的體育課即將結(jié)束了。七個(gè)學(xué)期，用三句話總結(jié)這七個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)過(guò)程與感受就是：在開(kāi)心中運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中流汗，在流汗中健身！
1、在開(kāi)心中運(yùn)動(dòng)：每學(xué)期最激動(dòng)人心的就是體育課的第一堂課——選擇項(xiàng)目。學(xué)校為了豐富我們的課余生活，讓我們學(xué)到我們真正感興趣和喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，特別選擇了這種自由選擇體育項(xiàng)目的授課方式。每學(xué)期的第一節(jié)體育課前，選擇什么項(xiàng)目就成為了每個(gè)寢室臥談會(huì)的主要內(nèi)容，為的是做好充分的準(zhǔn)備去挑選自己最喜愛(ài)的項(xiàng)目。經(jīng)過(guò)大家精心的備戰(zhàn)和激烈的現(xiàn)場(chǎng)爭(zhēng)奪，絕大部分同學(xué)都選到了自己最為稱心如意的體育項(xiàng)目。因此，大部分同學(xué)在上體育課時(shí)都有一個(gè)愉快的心情。每節(jié)課都能看到大家笑意盈盈，臉上蕩漾著青春的笑容。體育課，感覺(jué)就是在開(kāi)心的玩兒！
2、在運(yùn)動(dòng)中流汗：心情愉快了，每個(gè)人自然也能全身心投入。
大家忘記了一切煩惱，每堂課緊隨老師的課程進(jìn)度練習(xí)著選定的項(xiàng)目。無(wú)論是在寒冬，還是在酷暑，大家都全身心投入，整整一堂課下來(lái)，每個(gè)同學(xué)都是滿頭大汗，氣喘吁吁。但盡管如此，臉上的笑意還是不減。體育課不僅僅是讓我們學(xué)習(xí)某幾項(xiàng)體育技能，更基礎(chǔ)的一個(gè)目的就是為了提高我們的身體素質(zhì)。因此，必要的素質(zhì)訓(xùn)練是不可少的，比如每堂課穿插的跑步、跳遠(yuǎn)等訓(xùn)練。既然是為了自己的身體好，同學(xué)們對(duì)這些訓(xùn)練依然是全力以赴，認(rèn)真練習(xí)。一個(gè)半小時(shí)過(guò)后，汗流光了，身體頓時(shí)也感覺(jué)輕松不少！
3、在流汗中健身：進(jìn)入的大學(xué)的學(xué)習(xí)生活，沒(méi)有了中小學(xué)每天的必修課——廣播操，唯一定時(shí)定量的運(yùn)動(dòng)就是每周一次的體育課了。
在缺乏運(yùn)動(dòng)的.學(xué)習(xí)生活中，體育課給了我們一個(gè)很好的調(diào)節(jié)身心的機(jī)會(huì)。幾乎所有人都很好地把握住了這個(gè)機(jī)會(huì)，在四個(gè)學(xué)期期末的體能測(cè)試中，可以清晰地看到，大部分同學(xué)都保持著成績(jī)上升的趨勢(shì)，這說(shuō)明了體育課上的鍛煉，確實(shí)在一點(diǎn)點(diǎn)提高著同學(xué)們的身體素質(zhì)，達(dá)到了健身的目的！即將告別體育課了，其實(shí)在體育課上學(xué)到最多最有用的是鍛煉身體的科學(xué)的方法。每學(xué)期的理論課，以及每堂課上老師為我們一點(diǎn)一滴滲透的，都是這方面的知識(shí)。到了大三，這些知識(shí)就要發(fā)揮它的作用了。沒(méi)有了體育課，我們也不能不鍛煉，否則身體會(huì)垮掉。利用體育課上學(xué)到的知識(shí)，進(jìn)行科學(xué)的鍛煉，不僅可以強(qiáng)壯體質(zhì)，而且還有利于我們的學(xué)習(xí)。告別體育課后，我會(huì)想念體育課的！
健身氣功學(xué)習(xí)心得 13
我們的生活十分幸福。然而，這份來(lái)之不易的幸福是通過(guò)我們辛勤的勞動(dòng)換來(lái)的。只要有了健康的身體，我們才有本錢(qián)去勞動(dòng)。
因此，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是必要的。運(yùn)動(dòng)的作用不僅僅在于減肥，它也可以使我們的身體保持健康。每天多運(yùn)動(dòng)一會(huì)，就多了一些健康。
運(yùn)動(dòng)是循序漸進(jìn)的。比如說(shuō)今天，你能跳繩一百下，只要你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不放松，中間少休息，說(shuō)不定你明天就能跳兩百下了呢。你也可以一會(huì)兒跳繩，一會(huì)兒做俯臥撐，也可以達(dá)到效果。與此同時(shí)，你的`身體也會(huì)漸漸變得強(qiáng)壯起來(lái)。
運(yùn)動(dòng)是延年益壽的。據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì)，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人患癌癥的幾率是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人的兩倍。而且，如果你心情煩躁、郁悶、不高興，可以去運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)你的胰島素分泌，讓你高興起來(lái)。
以前，我個(gè)人也不喜歡運(yùn)動(dòng)，通常是父母逼著我做運(yùn)動(dòng)。慢慢的，我知道了運(yùn)動(dòng)的好處，開(kāi)始喜歡上了運(yùn)動(dòng)。我一般先跳繩，再做俯臥撐。手累了，再跳繩，不停循環(huán)。漸漸的，我就有了長(zhǎng)進(jìn)。
運(yùn)動(dòng)是生命之本，有了運(yùn)動(dòng)，才有健康。
健身氣功學(xué)習(xí)心得 14
記得選課的時(shí)候我選擇了科學(xué)健身，原因主要是為了科學(xué)地鍛煉身體，讓身形更好看一點(diǎn)。 一個(gè)學(xué)期下來(lái)不僅更加科學(xué)地健身了，而且還讓我了解到了許多健身方面的知識(shí)，健身并不是那么簡(jiǎn)單容易的，其中有很多的要領(lǐng)，如果不知道的話會(huì)適得其反的。這門(mén)課程介紹人體中的.各個(gè)肌肉是在哪個(gè)部位，用什么器械和方法來(lái)鍛煉，要用多大的負(fù)荷量來(lái)鍛煉。科學(xué)的健身，不僅需要循序漸進(jìn)，堅(jiān)持不懈，同時(shí)運(yùn)動(dòng)量也要適合自己。我也明白了科學(xué)的健身不只是在健身方面，健身之后的飲食和休息也同樣的重要�，F(xiàn)在，我健身之后很注重自己的飲食還有睡眠，身體也確實(shí)感覺(jué)越來(lái)越棒。即使我們以后沒(méi)有老師的指導(dǎo)，我們依然可以憑借積累的理論知識(shí)來(lái)給自己鍛煉。我想，這些理論的知識(shí)，將使我們受益終身。
我個(gè)人覺(jué)得，科學(xué)健身課程是個(gè)很好的課程，同時(shí)我也希望它越上越好。因此，我對(duì)老師提幾點(diǎn)意見(jiàn)：
�。�1）建議繼續(xù)講授健身與營(yíng)養(yǎng)睡眠的知識(shí)。因?yàn)楹芏鄲?ài)鍛煉的同學(xué)都不懂營(yíng)養(yǎng)睡眠知識(shí)，都是在劇烈運(yùn)動(dòng)后隨便吃一餐、熬夜等，造成了一些身體不適。
�。�2）課間老師可以播放一些體育的精彩集錦，如籃球或者足球的精彩進(jìn)球等，能激發(fā)同學(xué)對(duì)這門(mén)課程的更多興趣。
�。�3）上課可以多與同學(xué)多些互動(dòng)，增強(qiáng)同學(xué)上課的積極性。
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