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瑜伽學習心得合集9篇
當我們經(jīng)過反思，有了新的啟發(fā)時，不妨將其寫成一篇心得體會，讓自己銘記于心，這樣可以不斷更新自己的想法。到底應如何寫心得體會呢？以下是小編收集整理的瑜伽學習心得，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
瑜伽學習心得1
剛到學校的時候會覺得老師都好嚴厲，忽然改變生活方式有點不習慣，感覺也跟自己上瑜伽課的感覺也完全不一樣，雖然感覺自己是預備好了才來的，但難免還是跟不上節(jié)奏，幸好班級上的學習氣氛非常濃厚，不然都可怕自己堅持不來了。最開始接觸的第一個體式就是"山式"，心里還好奇不就是一個站姿嘛，在那站立不就好，在第一天站下來便腰酸背痛的，于是跟老師說了，雪兒老師說你都塌腰翹臀的不腰疼才怪。那時才知道老師講的細節(jié)原來都那么重要，在后來更多的體式實踐中更加知道做好山式的重要性，后來也開始黃艷偉老師的口令與矯正，老師暖心的笑容和耐心的教導，讓我被老師提問都會臉紅的我也學會慢慢開口講口令，細心的`學習每一個體式的矯正。
時間飛速一下子就到了二級，節(jié)奏變快，體式也難了好多，開始會覺得利紅老師非常嚴肅、嚴厲，后來才明白老師的良苦用心是想讓我們更好的融入課堂，更專注于學習，老師重復強調(diào)每個重點、每個體式要領(lǐng)，讓我們做的時候能更加好的找到進入的方式�，F(xiàn)在我覺得自己越來越愛瑜伽了。也感謝在亞協(xié)的每一位老師，感謝你們嚴厲且細心的教導，讓我對瑜伽有了更好的認識，從心里得到更好的改善。
瑜伽精神不僅作用于體式，更作用生活！讓我們成為更好的自己，再次感恩各位老師及亞協(xié)的每一位工作人員。你們辛苦了！
瑜伽學習心得2
有些同學由于身體柔韌度不太好剛開始上瑜伽的時候會覺得很痛苦，我自己本身身體的柔韌度還可以所以一開始上瑜伽課就覺得很舒服，把全身的筋骨都拉開了之后感覺全身都很輕松很舒適。首先自從練習瑜伽以來我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學會了用腹式呼吸，學會了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。
瑜伽練習可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習，使自己到達一種物我兩忘的境地，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)，在調(diào)節(jié)呼吸的過程中我也學會了用腹部呼吸，這樣可以很有效的減輕平常因為學習的各方面的壓力。正確的.呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外，同時將清新的氧氣填充到身體的各個部位，提高運動效果，所以每次上完瑜伽課我都覺得身體特別輕松。練習瑜伽還可以提拉長肌肉線條，使身材更加勻稱。再練習了瑜伽之后我覺得自己不太勻稱的身體變得越來越好了。
學習瑜伽的過程我的每一個動作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會到了人的潛力是很大的同時他也需要通過自己的努力來激發(fā)出來。在拉伸的極限的時候雖然身體會痛但是心里感受到的卻是歡樂是運動帶來的歡樂。練習瑜伽的標準也是因個人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來，就是做到最好了。
我覺得瑜伽是很自然但也很漂亮的，它沒有任何的修飾，全部都是發(fā)自內(nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習瑜伽可以為我們帶來自信和漂亮。
很吸引我的還有瑜伽的音樂，聽起來很輕柔很輕松。時而鳥聲啾啾，時而松濤陣陣，時而小溪潺潺。伸展身體，充分喚醒體內(nèi)每一個細胞。徹底的和大自然融合在一起，讓身心得到充足的放松和享受。
練習瑜伽可以提升一個人的氣質(zhì)，在練習瑜伽的過程中我不僅可以瘦體塑性而且在那種清幽的音樂里我就像找到了最原始的美！來自大自然深處的，可以使我暫且忘記現(xiàn)實生活的快節(jié)奏急躁，同時也忘了苦惱。
練習瑜伽可以改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈，與大自然完全融合，以安靜的內(nèi)心與大自然進行交流時身心得到了最大程度的放松。有許多人練習瑜伽都抱著很功利的心態(tài)去做，我覺得這個急不得，我喜愛練習瑜伽是因為練習瑜伽的時候它帶給我許多歡樂，我享受的是練習瑜伽的過程并沒有很在意他可以為我?guī)硎裁闯尚�，我認為練習瑜伽需要一顆很安靜的心，不能急。只有這樣才能真正的投入到其中。
總之，在學習了一學期的瑜伽之后我學到了許多也在無形中為我?guī)砹嗽S多我越來越喜愛這項運動了，并且有一直堅持下去的想法！
瑜伽學習心得3
瑜伽在此之前對自己而言是多么的神奇，似乎都只有在電視上、電影里看過，每當看到那些人幫自己身體的各局部扭曲得不成形的時候都會覺得很可怕但又很奇妙，對此有很大的`好奇心，到底他們是怎樣做到的，再來就是瑜伽對自身各方面有許多好處也是眾所周知的，因此大二上半學期的體育公選課上堅決果斷的選擇了瑜伽這門課。
第一節(jié)課老師對我們進行了理論教育，讓我們了解了瑜伽到底是一項什么樣的運動，還介紹了瑜伽的一些規(guī)則，包括瑜伽的飲食、瑜伽的衣著等等。
練習瑜伽，許多人最擔憂的是自己身體根底不是很好，韌帶不夠柔軟，身體過于僵硬，不過，在這個問題上，似乎我還是占了一點點優(yōu)勢的，由于小時候有練過幾年的各種舞蹈，身體柔韌性還有一點，對我來說，每一次瑜伽課都是一個挑戰(zhàn)，我想要挑戰(zhàn)每一個動作，挑戰(zhàn)自己身體的極限，我也想像電視上那些可怕的人一樣做到人類的極限。
瑜伽學習心得4
這學期的體育課我十分幸運的選上了瑜伽課。以前只知道瑜伽可以關(guān)心我們很好的塑形，可以關(guān)心我們練就美麗的身材。于是我?guī)е@份向往夾著一知半解的疑惑選擇了瑜伽。
剛開始上瑜伽課的時候，老師就給我們介紹了瑜伽的真正內(nèi)涵，可是毫無瑜伽根底的我，在當時是怎么也無法體會到那種感覺的。直到上了幾節(jié)瑜伽課之后，我才真正體會到了她的真諦——瑜伽是與自然的完美結(jié)合，感覺到瑜伽不能只算是一項純粹的體育運動，她更是一門可以修身養(yǎng)性的學問。
瑜伽課是健康的`。在課堂上我們不僅學了許多瑜伽的體位，而且這些體位都與我們的健康和生活緊密的聯(lián)系在一起。瑜伽可以矯正不正常的腺體，去除疾病，使身體正常的開展；也可以去除消極的情緒，使心神到達冷靜與平和；還可以活化腺體，使身體年輕化，富有彈性及充滿活力；可以使身體及心靈得到平衡；還可以使身體心靈預備好，接受更精細更高層的靈修。比方說壘殿坐的姿勢有助于腸胃消化，蝴蝶式有助于緩解痛經(jīng)……這些常識都是我們可以終身受用的，瑜伽課是歡樂的。每次結(jié)束的時候，我們感受到的內(nèi)心的輕松愉悅，而且跟著老師大聲的唱著歡樂的瑜伽歌曲，心中很是快樂！
課堂上老師很耐心的教我們做瑜伽的各種體位。并且為了保證我們的平安，老師一再的告誡我們，只需要做到自己的極限就行了，不強求我們做的體位有多么標準，更不強求我們?nèi)コ借べご髱�，只需要我們所作的瑜伽到達它的成效就行了。這一點在其他任何體育項目中都會是一種奢求。也正因為這一點，周圍的其他同學都很艷羨我們。但是說實話，雖然老師沒有要求我們的動作幅度有多大，可是練完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厲害，有時候到達極限的過程也是很痛苦的！
但這種累又與一般的累是不完全相同的。輕松的瑜伽體位讓我們認真地關(guān)注自己的呼吸，在呼吸之間釋放人世間的種種壓力和苦惱。因此可以說這種累未必不是一種釋放了全身壓力和苦惱之后的異樣的輕松！
伴著瑜伽語音的練習，心中積蓄已久的壓力頓時幾乎都可以在這個時候得到釋放，這未嘗不是一種發(fā)泄的好方式！我覺得最重要的一點就是在做完瑜伽體位之后，身上許多部位都酸疼得厲害，可是我們緩解的方法不再是盲目的胡亂揉胡亂按，我們學會的是用呼吸去緩解這些疼痛。這是一種心里暗示的方法，通過我們內(nèi)心對疼痛的審視，通過一呼一吸去放松，去消除疼痛感。這種方法對于我們修養(yǎng)身心也有很大關(guān)心的。
經(jīng)由瑜伽的練習我們在不知不覺中學會了冷靜的對待疼痛，沉著冷靜的對待事情，讓我們注重思考，注重我們對內(nèi)心的審視！
瑜伽學習心得5
瑜伽課的老師是上了我們一年大學體育的老師，她一直對我們很好，當時選課就怕遇不到向她一樣好的老師，并且我對瑜伽這項體育運動也充滿了好奇，所以我選擇了瑜伽。
在我選了這門課之后，我對瑜伽課有一種期待，但也有一種的擔憂，擔憂我的柔韌性太差，不適合練瑜伽。終于開課了，第一節(jié)課讓我之前的擔憂都沒了，老師并沒有要求我們做到某個標準動作，依據(jù)自己的情況，盡力就好，但感覺全身酸疼，非常勞累，但是有一點點的懊悔，可是老師告訴我們，只要堅持，就能到達我們想要的效果。
在在瑜伽課上，老師還會經(jīng)常帶我們進行瑜伽呼吸法的練習。瑜伽呼吸法，是通過各種不同的呼吸方法有效地按摩內(nèi)臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活潛在力量，更好地清理干凈身體，為更高級的精神修養(yǎng)和靈性的開發(fā)奠定根底。瑜伽呼吸法能推動血液循環(huán)，促使體內(nèi)疲勞物質(zhì)盡快分解，并且通過橫隔膜的大幅度上下運動，對內(nèi)臟進行按摩，加快體內(nèi)積存廢物的排出，從內(nèi)到外地凈化體內(nèi)環(huán)境。每次進行瑜伽呼吸法的練習后，我都能感到內(nèi)心的寧靜和身體的舒服。伴著音樂的每次深呼吸，都讓我感到身體的凈化和身心的放松。
學習了瑜伽后，平常在宿舍或?qū)W習累了的時候一會自己做些動作和調(diào)整下呼吸，讓自己獲得一種內(nèi)心的寧靜，每次身體的舒展都能給我?guī)砣硇牡姆潘珊褪孢m。經(jīng)常練習后，自己的睡眠質(zhì)量也明顯提高。
一年的時間馬上過去了，雖然我們的授課時間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們許多的東西，讓我對瑜伽有了更深的認識，同時老師的指導也讓我慢慢的在平常的練習中積存了一些心得。
首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大家化，最大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少，只要找到適合自己的動作，堅持做到位就可以起到練習瑜伽的效果。在老師不厭其煩的指導下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個局部，靜靜的感受身體的'全部。練習每一個動作的時候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會發(fā)覺自己有明顯的變化。
其次，心靜很重要。我是個急性子的人，對許多事都沒遇耐心，包括練習瑜伽也是一樣，剛開始時總認為自己沒有練習瑜伽的天賦，不管做什么動作都覺得太難，可是時間長了，我之前的心里就完全變了，現(xiàn)在不但有耐心去做好每個動作，而且能過靜下心來，在學習生活中也是一樣，遇到煩心事時不會再那么沖動，學習時，也很少會因為外面的環(huán)境而受到影響。
在瑜伽的練習中我收獲了許多，這一切都要感謝我們的老師給我們提供了這樣一個時機！
瑜伽學習心得6
初次接觸到瑜伽是在20xx年的一個健身房，那時有心想鍛煉身體，于是去健身房辦了卡，出于好奇開始了我人生的第一次的瑜伽體驗課，那時只覺得上課的老師特別有氣質(zhì)，身材也特別的好，忍不住心理有個念頭，就是我也想像她那樣漂亮且氣質(zhì)非凡。
課程中認真的'看老師的引導，非常認真的做每一個動作，目光都集中在老師身上，課程結(jié)尾，老師讓我們都躺下來閉上眼睛放松，隨著老師引導放松身體的各個部位，那時的我并不知道什么是"攤尸式"，更不知道大放松是要干嘛，只覺得當時老師如同有種奇妙的力量，讓當下的我完全的沉醉下來，心變得特別寧靜，那時由于工作壓力常常失眠的我晚上回家竟然睡得特別香。就這樣為了治療失眠堅持每天去上瑜伽課。一段時間過去了，我并沒有想過瑜伽會給我身體帶來這么大的變化，從身體到內(nèi)在都平靜了好多，讓原來只想去健身房跑跑步的我，竟然愛上了瑜伽，也愛上每節(jié)課結(jié)束的大放松。
瑜伽學習心得7
上了瑜伽課，還有一個體會，就是呼吸。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的，呼吸的時候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上，呼吸也尤為重要，瑜伽的學習，讓我們關(guān)懷起我們的呼吸，體會我們的呼吸，從而挖掘我們自身能力的潛力。每次我上著瑜伽課，在深呼吸的時候，我都盼望自己可以努力地加深呼吸。平常自己在宿舍的時候，也嘗試著加深呼吸。有人說：“生命在于運動，生命離不開呼吸。”我想慢慢地加深呼吸，讓自己更加放松，釋放壓力，還可以讓自己清醒點。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣，至少在自己很生氣的時候可以深呼吸，平靜心情。
以前讓我運動，我會覺得很痛苦，我也堅持不下去�，F(xiàn)在學了瑜伽，偶然在家的時候，也會自己做一下動作�？蛷d很大，這讓我覺得整個地板都是我的。偶然躺在床上的時候，也會練瑜伽。偶然站著沒事做的時候，也會練瑜伽。而且，宿舍有舍友一起練瑜伽，那樣我就不會偷懶了。瑜伽給我寧靜，寧靜才能致遠，平心才能靜氣，靜氣才能干事，干事才能成功。盼望自己可以堅持練下去，無論將來環(huán)境怎樣。
感謝老師，帶我進入瑜伽的'世界，讓我在這里可以獲得一種內(nèi)心的寧靜。讓我可以臨時逃離這紛擾的世界，在勞累的路上得以喘息。每一次的練習我都會不由自主想起那些美好的畫面，每一次上完課回去，我都會睡得特別踏實安穩(wěn)。
以后，我會堅持練習的。因為我喜愛那份寧靜。
瑜伽學習心得8
老師對我們進行了理論的教育，讓我對瑜伽有了一個更完整的認識�！拌べぁ边@個詞來自印度梵語，其含義為“一致”“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽是一個通過提升意識，關(guān)心人們充分發(fā)揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系。瑜伽姿勢是一個運用古老而易于掌握的方法，提高人們生理、心理、感情和精神方面的能力，是一種到達身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動形式。
老師還介紹關(guān)于瑜伽的飲食。可以在練習前1小時左右，可進食少量的流質(zhì)食物或飲料，練習時，可以喝一點清水關(guān)心排出體內(nèi)毒素。
瑜伽的好處在于調(diào)理生理，到達平衡；消除緊張，平靜內(nèi)心；修心養(yǎng)性，厚德載物。瑜伽強調(diào)身體是一個大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干局部組成，使各個局部保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。通過體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個器官的生理機能，到達強身健體的目的。
冥想，是一種釋放思想的過程，同時身心得到休息，當我專注于冥想時，就感覺自己保持一種平和、穩(wěn)健、寧靜的心態(tài)，思想凝聚在一起，去除多余的雜念。打開自己的`心扉，讓陽光滋養(yǎng)心靈深處，看得更遠更清。
瑜伽的體位法，讓我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng)，感受到別樣的感動，有的時候會感覺血液在飛騰。隨著音樂緩緩的伸展身體，動作到位會讓自己非常舒服，同時也是一種展現(xiàn)身體美的過程。
有人說“生命在于運動，生命離不開呼吸”，而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過瑜伽的學習，讓我關(guān)注起自己的呼吸，體會呼吸，通過慢慢地加深呼吸，讓自己更加放松，釋放壓力，還可以讓自己清醒點。一呼一吸之間生命就這樣交替進行著，在均衡而悠長的呼吸中沉淀了自己的雜念也獲得心靈上的愉悅。
現(xiàn)在學了瑜伽，平常在寢室睡前或?qū)W習累了會自己做些動作和調(diào)整呼吸，自我放松且讓自己獲得一種內(nèi)心的寧靜；瑜伽課也讓自己的睡眠質(zhì)量更加高，我相信，我會堅持練習，我喜愛那份寧靜。
最后，我盼望老師在以后的課上可以多放一點音樂。有利于我們更好的進入狀態(tài)和放松身心，多增加些放松活動，使身體各個部位都參與運動。
瑜伽學習心得9
老師對我們進行了理論的教育，讓我對瑜伽有了一個更完整的認識�！拌べぁ边@個詞來自印度梵語，其含義為“一致”“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽是一個通過提升意識，關(guān)心人們充分發(fā)揮潛能的'哲學體系及其指導下的運動體系。瑜伽姿勢是一個運用古老而易于掌投入到其中。
總之，在學習了一學期的瑜伽之后我學到了許多也在無形中為我?guī)砹嗽S多我越來越喜愛這項運動了，并且有一直堅持下去的想法！
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