2022年給封控區(qū)同學(xué)的一封信(15篇)
在現(xiàn)實生活或工作學(xué)習(xí)中，大家一定都接觸過書信吧，書信是人們用于表情達意的一種交際工具。你所見過的書信是什么樣的呢？下面是小編幫大家整理的2022年給封控區(qū)同學(xué)的一封信，歡迎大家分享。
2022年給封控區(qū)同學(xué)的一封信1
親愛的同學(xué)們：
大家好！
疫情再起，防疫尚未停止。慎終如始，不敢松懈。這得來不易的抗疫成果，需要你我共同守護。配合隔離，是對自己負責(zé)，也是為社會做貢獻。我們的命運休戚與共，緊密相連。在這萬眾一心的抗疫路上，有你們的一份力。謝謝你們！
在隔離期間，我們很容易產(chǎn)生無助、煩躁、孤獨等各種心理狀態(tài)。做好自我心理關(guān)懷，積極自我心理調(diào)適，做自己的“心理咨詢師”是一件很重要的事情。我們可以去做哪些事情呢？
給大腦定個錨
同學(xué)們，不知道你們在接到隔離通知時，是什么樣的心情？是覺得“哇”還是“哎”呢�；蛟S你感覺不習(xí)慣空落落的，或許你已經(jīng)度過了焦慮期感到無聊，或許你的狀態(tài)在煩躁與平靜間反復(fù)橫跳。這些都是正常的，不要過于勉強自己。我們先給自己的大腦定個“錨”，讓它不要過度恐慌。
坦然接受。自2020年疫情初始，我們已經(jīng)來到第三年。疫情常態(tài)化管控已是必需，封控或隔離，或許每個人都會遇到。我們唯有坦然接受疫情帶來的改變，積極調(diào)整心態(tài)，才能更好地生活。
堅定信心。過去的疫情兩年，我們都感受到祖國上下全民抗疫的決心和力量�？挂弑貏俚男判模硖幤渲械哪愫臀�，都應(yīng)當有。
把握當下。在宏大的時代敘事背景下，我們每個人都計成了一個個數(shù)字。但于我們每個獨立的個體而言，又是一個個被疫情影響的人生。我們?nèi)菀赘械綗o能為力和不可掌控，甚至陷入一種虛無主義當中。但這不確定的疫情以及其他變化，正是提醒我們，人生就是當下，把握當下，為所當為。你怎么過今天，你就怎么過余生。
和情緒去相處
給大腦的認知錨定了，但emo還是會悄然襲來。情緒具有不容忽視的力量，有時候會淹沒我們，甚至?xí)䝼ξ覀�。但它的存在不是為了嚇到我們，而是為了讓我們知道自己的需求是什么。在這段需要獨處的隔離期間，這或許是我們學(xué)會與情緒和諧相處的一個時機呢。
當情緒襲來的時候，讓我們和自己的感受待一會，內(nèi)心有哪些感受呢，身體上有什么反應(yīng)嗎（比如想流淚，或者感到胸口重壓）？
試著給它們命名一下，比如說“我感到生氣，還有委屈，還有一點害怕”等等。如果你感覺不太能分辨，那你可以依次看下，你有沒有感受到悲傷、快樂、憤怒、厭惡或興奮，這五種是我們?nèi)祟惖暮诵那楦�，它們是我們生而有之且具有生存意義的生理感覺。它在提醒我們的喜惡或需求。
覺察情緒之后，再去想想，是什么樣的想法產(chǎn)生了這樣的情緒呢？
情緒和認知都明晰后，我們就可以找個人再去聊聊這個事情，通過表達再去釋放情緒。到這，其實我們就會感覺舒服很多了，同時也對自己更了解了一點。
把自己當朋友
雖說疫情期間“躺著就是做貢獻”，但也不能真的一直躺著。而且你會發(fā)現(xiàn)你雖然喜歡“宅”，但不一定能受到了“關(guān)”。獨處本就是一件不易的事情，被獨處就更難上加難了。隔離期間的.獨處，我們除了日常的學(xué)習(xí)生活，還可以做些什么呢。
�、僖�(guī)律生活不熬夜。自身的身體免疫力是最好的防護服。隔離的同學(xué)很容易陷入晝夜顛倒的生活中，這無疑是有害身體健康的。熬夜，是當代年輕人的快樂“頑疾”，又快樂又苦惱。如何做到不熬夜呢，有兩招可以試一下。一是早起早睡，通過早起來“逼迫”早睡。二是找到替代性快樂。熬夜刷手機帶來的快樂很即時，但很短暫。過度的消耗會讓你感到空虛。為你的大腦找一個更持久更健康的多巴胺誘發(fā)刺激物吧，比如運動、閱讀等。
�、谛畔z入不過度。疫情反復(fù)，又正在隔離，關(guān)注疫情動向是少不了的。注意關(guān)注官方信息，避免過度沉浸網(wǎng)絡(luò)世界。尤其是現(xiàn)在外界環(huán)境不穩(wěn)定，過度卷入與共情可能會產(chǎn)生“替代性創(chuàng)傷”。所以要每天瀏覽疫情或其他新聞的時間要適度，先照顧好自己呀。
�、蹖W(xué)習(xí)狀態(tài)不落下。隔離期間與人聯(lián)系少，時間長很容易無所適從。所以每天保持“正常上課”的節(jié)奏很重要，這既是保證隔離期功課不落下，更是保證每天自己的“存在感”。
就像你要去教學(xué)樓上課那樣，每天保持基本的儀式感，不要天天都穿著睡衣，也不要在床上學(xué)習(xí)。每天按時起床，梳洗打扮（女生可以畫個淡妝呀），穿個干凈的外出服，坐在書桌前開始學(xué)習(xí)。
另外，每天保證做1-2件你覺得有意義的事情，讓今天有獲得感和充實感。比如，給朋友寫封信，給自己寫個日記，或者制作個隔離vlog，等等。
學(xué)會獨處是一件很棒的事情。但是找別人玩，需要他人也不是一件不酷的事情。承認需要他人的情感支持和幫助，這恰恰是我們成熟的標志之一。所以，記得和同學(xué)、老師、朋友和家人保持聯(lián)系哦。
同樣的，尋找心理咨詢也是一件再尋常不過但又很勇敢的事情。如果你出現(xiàn)嚴重的焦慮、抑郁或失眠等情況，感到無法自我調(diào)適，記得你還有一道“心防線”，那就是大學(xué)生心理健康與咨詢中心（24小時熱線02596111，預(yù)約電話86178143），我們會盡快為你安排咨詢（隔離期間采用電話/線上咨詢），為你提供專業(yè)的心理幫助。
柳已綠可愛，溪風(fēng)更搖之。親愛的同學(xué)們，希望你們照顧好自己的身體，守護好自己的心靈。清晨的春風(fēng)，夜晚的星空，盼你早日歸來，與我們共賞。記得帶著綠碼哦。
xxx
20xx年4月25日
2022年給封控區(qū)同學(xué)的一封信2
親愛的同學(xué)們：
如同殘冬的掙扎遲滯了春風(fēng)的訊息，近日武漢市區(qū)出現(xiàn)個別散發(fā)疫情，使熱鬧再起的校園受到考驗，也擾亂了大家的學(xué)習(xí)生活，甚至自由出行受到了一定限制。而這其中，我們小部分同學(xué)為了學(xué)校的整體安全，在校內(nèi)外集中隔離，承受著更大的壓力，也更讓人惦念。
隔離是阻斷疫情傳播的有效手段。隔離期間的言行，表現(xiàn)出你們是勇于擔(dān)責(zé)的一代，也成為你們成長、成熟、成人的見證。目前，疫情形勢正平穩(wěn)向好發(fā)展，但你們這種顧全大局的胸懷令全院師生銘感、欣慰，舍己為人的擔(dān)當換來的結(jié)果是校園無一確診病例--武生院平安無事！
讓我們堅定抗疫必勝的信心，一時的隔離是為了更美好的相聚。在此，我們向全體同學(xué)發(fā)出以下倡議:
一、關(guān)注疫情發(fā)展，樹立大局觀念
及時關(guān)注疫情信息，主動配合防控措施；進而了解校外防疫動態(tài)，特別是知曉這次戰(zhàn)“疫”中的'感人事跡，做“戰(zhàn)疫”中“最好的自己”。
二、保持良好作息，讓書香伴成長
雖然被迫“禁足”，仍應(yīng)休息有度、學(xué)習(xí)有節(jié)、鍛煉有序，保持身心健康、學(xué)業(yè)進步。雖然身在“斗室”，正可以變宿舍為課堂，細讀、深思、激辯、勤寫，以“待收拾舊山河，從頭越”的心態(tài)，迎接“仰天大笑出門去”的勝利。
三、加強內(nèi)外聯(lián)系，溫情助力成長
風(fēng)雨之后見彩虹，荊棘過后見真情。親情、友情、同學(xué)情是你們戰(zhàn)勝疫情的強大動力。隔離期間，希望你們與親友密切聯(lián)系、互相支持，與同學(xué)彼此包容、相互鼓勵。在暗黑的日子里，讓自己成為照亮他人、刺破陰霾的那一束光。
在這場沒有硝煙的戰(zhàn)役中，沒有旁觀者。全校兩萬多人時刻牽掛著你們，每天為大家服務(wù)的老師、志愿者、醫(yī)護人員誓與你們同堅守、共進退。同學(xué)們，你見到他們時，也請道一聲“辛苦”、說一句“謝謝”，我們都是“局中人”。
親愛的同學(xué)們，春日的暖陽已照耀大地，相信我們不久就能摘下口罩，露出燦爛的笑臉。
管理學(xué)院·文學(xué)院黨總支
20xx.2.28
2022年給封控區(qū)同學(xué)的一封信3
親愛的同學(xué)們：
你們好，你們辛苦了。根據(jù)東莞市的統(tǒng)一部署安排，你們?nèi)胱⌒Ｍ飧綦x點進行居家隔離。
在你們的隔離期間，我們要為你們提供后勤保障服務(wù)，完成醫(yī)學(xué)觀察任務(wù)。請同學(xué)們積極配合我們的`工作，有什么需求可以在微信群內(nèi)進行反映，也可以私聊工作人員。
請你們不要串門，不要離開房間。這是防疫規(guī)定，既是對自己健康負責(zé)，對別人負責(zé)，也是對國家盡公民義務(wù)。大家都應(yīng)該明白，自己是在做醫(yī)學(xué)觀察，為抗疫做出一份貢獻，而不是度假。
請你們安心、靜心完成隔離時光，這可能是人生唯一一次疫情隔離經(jīng)歷，也算是一生一段難忘的成長故事。你們要多向父母、老師報平安，祝你們百毒不侵，身體安康，愉快走出校外隔離點。
2022年給封控區(qū)同學(xué)的一封信4
親愛的同學(xué)們：
一場突如其來的疫情，讓本該書聲瑯瑯、青春靈動的校園顯得異常靜謐。xxx學(xué)校老師們的內(nèi)心，平添著對你們的百般牽掛和期盼。你們陽光燦爛般的張張笑臉，勁頭十足的求學(xué)態(tài)度，在老師們的腦海不時閃現(xiàn)。
疫情漸漸消退。放飛心情，沐浴春風(fēng)正在歸來。當下，在家網(wǎng)課學(xué)習(xí)成為同學(xué)們乃至全國學(xué)子們歸校之前汲取知識和營養(yǎng)的最佳途徑。我們部分同學(xué)從剛開始的好奇、新鮮、正確對待，漸變?yōu)閷W(xué)習(xí)勁頭的退卻和放松。教學(xué)方式雖然暫時改變，但學(xué)習(xí)競爭、優(yōu)勝劣汰的法則是永恒的。在網(wǎng)課學(xué)習(xí)中，誰的耐心持久、積極主動、多思善辯，誰就會贏得更多奪取勝利的機會。堅持就是勝利，勝利永遠屬于堅持不懈的強者。高考迫在眉睫，每一刻時光都彌足珍貴。為幫助同學(xué)們順利挺過目前暫時的困難，特給同學(xué)們?nèi)缦陆ㄗh：
一、高考得中，考取心儀學(xué)校的目標不動搖。目標就是方向，目標就是動力。放棄目標，降低目標從來都是弱者的選擇。同學(xué)們的精彩人生就在目前所剩無幾的時間里，就在持之以恒，永不輕言放棄的孜孜不倦中。
二、學(xué)習(xí)自律，陶冶心智。網(wǎng)課學(xué)習(xí)使同學(xué)們離開了老師們督促和激勵的目光，離開了百舸爭流的學(xué)習(xí)競爭環(huán)境，但同學(xué)們學(xué)習(xí)的步伐不能停歇。停歇就意味著掉隊，停歇就意味著高考淘汰出局。成功的花由汗水澆灌，艱苦的挖掘流出甘甜的泉。同學(xué)們切勿在人生的關(guān)鍵時刻沉迷網(wǎng)絡(luò)，游戲人生。
三、鞏固已掌握知識，加強自身薄弱科目、環(huán)節(jié)的學(xué)習(xí)。千里之提，潰于蟻穴。任何一個知識缺項都可能會讓同學(xué)們在高考時敗下陣來。大家要多動腦，勤動手，認真演練每一道習(xí)題。不會做的`習(xí)題、問題，都是大家打開勝利之門的攔路虎。所以要及時整理歸納自己學(xué)習(xí)中的難點及疑惑，以便老師在答疑的時候做到心中有數(shù)，提高學(xué)習(xí)效率。
四、人的一生不可能一帆風(fēng)順，往往會遇到各種各樣的問題，正如我們目前面臨的疫情，給我們的學(xué)習(xí)帶來各種不便，如果你由此退卻了，就無法成就你的人生夢想，相反你完全可以把困難變成前進的動力，變?yōu)槌晒β飞系膲|腳石，不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎么能看見美麗的彩虹?如果想要飛得更高就要創(chuàng)造時機。不恐懼，不逃避，勇敢的去面對。菊花因寒冷襯托出美麗，梅花因寒雪散發(fā)出幽香，人生因困難才感覺到完美!
我們一起努力，期待返校時遇見更優(yōu)秀的你!
xxx
20xx年4月25日
2022年給封控區(qū)同學(xué)的一封信5
親愛的同學(xué)們：
你們好！
自20xx年春節(jié)開始，到目前為止全國上下八百多天的抗疫，有效保障了全國人民的身體健康和生命安全。
當前，疫情尚未結(jié)束，形勢依然嚴峻，戰(zhàn)“疫”仍在繼續(xù)，全國各地疫情多點爆發(fā)，為堅決做好疫情防控校園保衛(wèi)戰(zhàn)，保障在校師生安全，學(xué)校嚴格落實常態(tài)化防控各項措施。在校園封控管理期間，希望廣大同學(xué)充分理解學(xué)校防控提高一檔采取的嚴格措施，嚴格遵守以下要求：
一、每人都做好個人防護，就是共筑防疫城墻。請大家加強自身健康管理，配合老師做好每日的晨午晚檢、在公共場所科學(xué)佩戴口罩、保持社交距離，保持良好衛(wèi)生習(xí)慣和健康生活方式。
二、請所有同學(xué)不要點食外賣。據(jù)統(tǒng)計，一個外賣員平均每天能送40-50單左右。保守估計，若按每單接觸兩個人（店家和買家）來計算，一個外賣員平均每天能接觸80-100人，這種情況感染風(fēng)險極大。同時，外賣食品安全隱患大，請廣大同學(xué)務(wù)必遵守這一條。
三、在食堂取餐時，按指示進出、先洗手、戴口罩、間隔一米排隊，即取即走，避免面對面就餐，就餐中不交流。就餐結(jié)束后立即佩戴口罩離開。剩飯剩菜用垃圾袋打包投放至垃圾分類處，不要向水池內(nèi)傾倒剩飯剩菜。
四、線下教學(xué)期間，請同學(xué)們生活盡量保持三點一線（宿舍—教室—食堂），避免人員交叉。
五、快遞傳播風(fēng)險大，請同學(xué)們盡量減少網(wǎng)購，減少快遞的收發(fā)，特別要關(guān)注中高風(fēng)險地區(qū)的快遞。
六、校園封控管理期間，如沒有重大緊急事情請不要隨意請假。如有重大緊急事情請假外出，請做好個人防護，向輔導(dǎo)員報備行程路徑，返校時一律要核驗穗康碼、行程碼、佩戴口罩和檢測體溫，視情況是否需持48小時核酸檢測陰性結(jié)果返校。
七、時刻關(guān)注個人健康碼以及關(guān)注手機短息，一但出現(xiàn)黃碼或紅碼、以及收到重點人員短信，請第一時間聯(lián)系輔導(dǎo)員。
八、請各位同學(xué)做好自我監(jiān)測，如果出現(xiàn)發(fā)熱、乏力、干咳等癥狀，立即聯(lián)系輔導(dǎo)員，戴上口罩由輔導(dǎo)員帶往指定地點進行診治。
九、保持良好的宿舍衛(wèi)生，每天打掃，不留死角，保持宿舍通風(fēng)，以此確保宿舍空氣流通和新鮮。宿舍成員不共用毛巾等私人物品，保持座椅板凳、餐具清潔，勤曬衣被。
十、保持良好的呼吸道衛(wèi)生習(xí)慣，咳嗽或打噴嚏時，用紙巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打噴嚏后立即使用肥皂或洗手液并用流動水洗手，避免用手觸摸眼睛、鼻或口。
十一、注意營養(yǎng)、適量運動、保障充足睡眠；適當鍛煉身體，提高自身免疫力。
十二、目前仍然處在中高風(fēng)險地區(qū)尚未返校的`同學(xué)，請一定要做好個人防護，并積極配合屬地防控政策及要求，同時按學(xué)校要求準時參加線上教學(xué)，期待疫情結(jié)束后我們在校園內(nèi)的重逢。
同學(xué)們，沒有什么歲月靜好，只不過是有人在為我們負重前行，當我們在校園里享受著這份歲月靜好的時候，是多少個奮斗在抗擊疫情一線的醫(yī)護人員、武警戰(zhàn)士、科研工作者們現(xiàn)在想都不敢想的奢望。
希望全體同學(xué)從心底感激、感恩我們身邊那些守護人民的英雄，做一個有擔(dān)當、有責(zé)任的人，讓我們一起行動起來，共同維護校園安全，合力守護師生安全。
2022年給封控區(qū)同學(xué)的一封信6
尊敬的各位家長、親愛的同學(xué)們：
你們好。
3月14日，疫情再次爆發(fā)，全區(qū)正常的生產(chǎn)生活秩序再次被打破，一場眾志成城的疫情阻擊戰(zhàn)正在打響。一些學(xué)校、幼兒園出現(xiàn)疫情，一些學(xué)生和家長需要轉(zhuǎn)運到酒店集中隔離。目前，隔離酒店資源緊張狀況前所未有。盡管如此，為保障好被隔離學(xué)生正常的學(xué)習(xí)和生活，新區(qū)黨工委、管委會已經(jīng)盡了最大努力，有的不得不經(jīng)全市統(tǒng)調(diào)，安排到區(qū)外酒店入住，這些都需要所有學(xué)生和家長的理解、配合和支持。
當下，面對嚴峻的疫情防控形勢，新區(qū)黨工委、管委會發(fā)出爭取一周社會面清零的總號令，疫情防控進入最為關(guān)鍵的總決戰(zhàn)時刻。這些都需要全社會識大體、顧大局，積極配合。唯有如此，才能為取得此輪疫情防控全面勝利贏得最寶貴的'時間，各位家長、學(xué)生才能回歸正常的生活學(xué)習(xí)秩序，這是第一位的。其次，與病毒賽跑、與時間賽跑，需要付出一定的辛苦。可能隔離酒店的條件不盡如人意，肯定不如家里方便。家長們要主動克服困難，為孩子們做好表率，要引導(dǎo)孩子們以良好的心態(tài)，積極面對，讓孩子們安心上好網(wǎng)課。第三，守護好每一位學(xué)生的身體健康和生命安全，是我們共同的使命和心愿。局黨組已成立工作專班，集中聽取各位家長訴求，實施人文關(guān)懷。學(xué)生和家長如有困難、有問題，應(yīng)首先向校長反映，通過專班協(xié)調(diào)解決。在這個特殊時期，局黨組永遠和大家同在。
疫情無情，人間有愛。希望每一位被隔離的學(xué)生和家長都能安于當下做好自己，以積極平穩(wěn)的心態(tài)，順利度過這個特殊的時期。讓我們攜起手來，眾志成城，科學(xué)應(yīng)對，共克時艱。
相信我們終會摘下口罩，露出最燦爛的笑容！
2022年給封控區(qū)同學(xué)的一封信7
親愛的同學(xué)們：
大家好！
感謝同學(xué)們對學(xué)校設(shè)立隔離區(qū)的理解，有了你們的配合才使學(xué)校防控甲型H1N1流感的工作得以順利進行。
可能你正承受著流感病痛的威脅，可能你的行動空間受限，無法保持平日的作息活動，還會擔(dān)心未完成的學(xué)習(xí)、工作與責(zé)任，無法與原來的同學(xué)朝夕相處……如此種種，都會形成無形的重壓。
不過，請同學(xué)們不必過度擔(dān)心，首先科學(xué)認識甲型H1N1流感，甲型H1N1流感可防可控可治，現(xiàn)階段甲型H1N1流感與普通流感相比，在診斷、癥狀嚴重程度與治療難度上并沒有很大區(qū)別，只是在傳染性上有所增強。同時隔離只是一種防控的手段，是你對家庭、對學(xué)校、對社會負責(zé)的表現(xiàn)，也是你的一種奉獻。
隔離期間，難免會產(chǎn)生無聊、孤獨、恐懼的心情，這是正常的。這時候你要記得，學(xué)會接納自己的情緒反應(yīng)，關(guān)注自己的內(nèi)心，將感受和想法適時地與他人交流。
你可以設(shè)法與外界保持聯(lián)系，如果條件許可，可以通過電話或網(wǎng)絡(luò)等工具與家人、朋友聯(lián)絡(luò)，保持一個比較積極的狀態(tài)。在特殊的日子里，作為被隔離者，千萬不必覺得不好意思，或是擔(dān)心增加別人的情緒負擔(dān)，因為在你表達自己挫折無奈的情緒時，也能讓你的親人、朋友有機會表達他們的關(guān)心，與你分擔(dān)對目前狀況的心情，讓彼此之間保有溫暖與支持，讓這段日子成為你們今后的溫馨回憶。
假如你足夠冷靜，就會發(fā)現(xiàn)，隔離也是一個調(diào)理心情的機會，是一段修養(yǎng)充電期。所以，不妨利用此段時間，享受以前沒有時間看的書、聆聽的音樂，或是滿足其他的興趣和嗜好。一定要注意的是：保持正常規(guī)律作息、三餐正常進食、做些適度運動，并應(yīng)適當補充營養(yǎng)藥物或食品。當然也不要過度放縱于游戲或某種娛樂方式，以保持身體正常的免疫能力。
同時，校心理健康教育中心的心理咨詢師助理以及朋輩輔導(dǎo)員們，希望能陪同你們在這段不尋常的日子里找尋到不一樣的人生的'意義。下面一些心理調(diào)適的方法可供參考，心理健康教育中心的咨詢熱線xx（下午4：00到5：40，晚上七點到九點），xx（早8：00到晚10：00）也為大家開通，希望能陪伴大家順利度過這段非常時期。
一、順其自然法。
在隔離期間，若是出現(xiàn)一些情緒上的波動是很正常的，同學(xué)們不必與自己的情緒對抗，可以轉(zhuǎn)移自己注意力，把精力集中在需要做的事情上，例如利用這段時間專心學(xué)習(xí)，為本學(xué)期的學(xué)習(xí)生活打好基礎(chǔ)。也可以把精力集中在有興趣的事情上，例如看書、看電影。
二、情緒疏瀉法。
同學(xué)們在處于壓抑或激動的情緒狀態(tài)時，要有意識地采取合理的途徑直接或間接地表達情緒體驗和反應(yīng)。例如，在內(nèi)心充滿煩惱和憂慮時，可以向朋友、家長、老師或心理熱線傾訴心聲，也可以通過寫信、記日記等形式宣泄出壓抑的情緒。在極度悲傷時，可以尋找適宜的環(huán)境或場所盡情地痛哭一場，釋放壓抑感，以求精神上的輕松和平靜。
三、音樂調(diào)節(jié)法。
音樂對人的身心有著明顯的良好影響。不同的曲調(diào)會使人產(chǎn)生不同的情緒感受，因而同學(xué)們可以根據(jù)自己的個性特征、情緒狀態(tài)以及時間、場合有選擇地欣賞樂曲。優(yōu)美的樂曲可以使人血壓正常、肌肉放松、脈搏跳動減緩，使人感到心情寧靜、輕松愉快。例如，心情煩躁、焦慮緊張時可選擇旋律優(yōu)美、柔和、悅耳的樂曲；感到憂郁消沉?xí)r可欣賞節(jié)奏鮮明、雄壯有力的樂曲。
四、深呼吸放松法。
深呼吸放松法簡單易行，是一種方便、有效的調(diào)節(jié)情緒的`方法。在面臨緊張情況時做深呼吸，可使人全身放松，恢復(fù)鎮(zhèn)定和平靜，并且增加勇氣與自信。在練習(xí)深呼吸時，可以閉上眼睛，以放松的姿勢坐著或站著。抬頭挺胸，雙肩放平。吸氣時要深深地吸，把肺部盡量擴張；呼氣時慢慢地呼，讓呼氣時間拖得稍長一點，一直到把肺部的殘留氣體差不多呼盡為止。盡量用鼻子呼吸。
最后，我們一起讀一段席慕蓉的詩，送給這段被隔離的日子：
當一切都已過去
我知道我會
慢慢地將你忘記
天這樣藍
樹這樣綠
生活原來可以
這樣的安寧和美麗
2022年給封控區(qū)同學(xué)的一封信8
親愛的隔離區(qū)同學(xué)和家長：
大家好！
在這秋黃席地，楓紅漫天的美妙景致里，諸位卻無法將歡聲盡情散逸。11月20日午夜，來自學(xué)校的急促鈴聲想必大家還是記憶猶新，生平第一次坐上120急救車的經(jīng)歷恐怕也是始料未及。在半夢半醒之間，你們住進了隔離酒店。些許慌亂、些許害怕，迷茫的你們徹夜未眠。
這一夜，病毒沖破我們平靜的生活。盡管我們已然從當初武漢疫情中吸取了經(jīng)驗教訓(xùn)，然而事到臨頭，依舊手忙腳亂。于是霎時間，安慰聲、質(zhì)疑聲，伴隨著四起的謠言，交織一片。有多少人能真正體會到你們內(nèi)心承受的壓力呢？
這一切，我們感同身受！但，我們不是真正的不幸！
親愛的孩子們和家長們，我們且看啊，是一種怎樣的偉力，讓星羅棋布于周浦甚至更遠處的我們，在一夜之間匯集到了一起；是一種怎樣的神跡，讓白衣的天使在夜深三更從天而降；是一種怎樣高尚的情懷，讓身處漩渦中心的你們放下手邊的一切，參與到這場與時間賽跑的隔離行動中來！
我們自豪于我們能夠在一夕之間完成一番匯集的'壯舉，我們更自豪于我們學(xué)校擁有諸位這樣高尚的心靈。也正是從這一刻開始，諸位學(xué)子抓住了一個長大成人的契機，明白了個人應(yīng)有的責(zé)任、擔(dān)當和情懷。孟子曰：居天下之廣居，立天下之正位，行天下之大道。諸位此刻的行動，不正彰顯了傳承千年的仁、禮、義，始終銘刻在我們的心中嗎？
接下來我們將要進入網(wǎng)絡(luò)教學(xué)，千萬不要被繁雜的信息蒙蔽了雙眼！相信通過網(wǎng)課學(xué)習(xí)，你們會幸之又幸地獲得他人無法企及的篩選和甄別能力。不要懼怕脫離了傳統(tǒng)課堂似乎會落于人后！要始終相信，有些人之所以與眾不同正是源于他們與眾不同的經(jīng)歷，并始終自強、自立、自信！
我們相信，在經(jīng)歷了這場風(fēng)波之后，今后無論碰到怎樣的荊棘阻礙，你們都能將勇氣鼓起，披荊斬棘；無論遭遇怎樣的風(fēng)雨雷電，你們都能將雨傘擎起，逆雨前行；無論邂逅怎樣的夜月冷凄，你們都能將心燈亮起，光耀無垠……
愿烏云于頃刻間散去，我們須臾于校園內(nèi)同聚！
2022年給封控區(qū)同學(xué)的一封信9
親愛的同學(xué)們:
武漢市政府向?qū)W校下達了關(guān)于先期征用學(xué)校10棟、11棟學(xué)生公寓作為新冠肺炎疫情防控集中隔離場所的通知。這是武漢市政府面對當前疫情，根據(jù)《中華人民共和國傳染病防治法》《突發(fā)公共衛(wèi)生事件應(yīng)急條例》《武漢市新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控暫行辦法》所做出的重要決定。
疫情當前，政令如山！武漢工程職業(yè)技術(shù)學(xué)院全體師生員工將無條件地完成落實好市政府下達的各項任務(wù)。相信同學(xué)們一定會以高度的思想覺悟、法律意識和責(zé)任擔(dān)當，繼續(xù)發(fā)揚志愿者的奉獻、擔(dān)當精神，顧全大局、團結(jié)一致、服從指揮，為打贏防疫攻堅戰(zhàn)作出我們應(yīng)有的貢獻！
學(xué)校一定會充分考慮每位同學(xué)的切身利益，保障每位同學(xué)的財產(chǎn)安全和身體健康。在騰退清理10棟、11棟學(xué)生公寓過程中，將對同學(xué)們的個人物品按每間宿舍進行清點整理、編號打包，并集中放置在同層宿舍封存保管，確保物品安全。因時間緊、任務(wù)重，萬一出現(xiàn)了物品磕碰和損壞，學(xué)校一定按照實際情況給予相應(yīng)補償。在打贏防疫攻堅戰(zhàn)后，學(xué)校將會對每間宿舍、每棟公寓乃至全校進行徹底消殺，切實保障同學(xué)們的`學(xué)習(xí)生活環(huán)境安全健康。
同學(xué)們，學(xué)校時刻牽掛著離開校園的你們！你們的平安和健康是我們最大的期盼！讓我們團結(jié)起來，攜手打贏防疫攻堅戰(zhàn)，等到春天花開時，我們歡聚校園，再續(xù)美好生活！
2022年給封控區(qū)同學(xué)的一封信10
各位家長、同學(xué)：
為全面落實省教育廳、市教育局要求各地各校進一步做好新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控工作精神，在《關(guān)于切實做好新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控工作的通知》(合教秘〔2020〕7號)的基礎(chǔ)上，現(xiàn)就進一步加強新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控工作及開學(xué)注意事項，做出如下要求和通知。
一、調(diào)整開學(xué)時間。2020年春季學(xué)期開學(xué)時間進行后延，高二高三年級具體開學(xué)時間將根據(jù)疫情防控情況另行通知。
二、嚴禁人員集聚。在疫情期間，全市教育系統(tǒng)取消一切假期學(xué)生返校、集訓(xùn)、演出展示、交流參觀、社會實踐等群體性聚集活動。各中小學(xué)學(xué)生不得參加社會機構(gòu)舉辦的一切比賽、展示、培訓(xùn)、考試等聚集性活動。
三、做好疫情防控。家長和學(xué)生居家期間請加強自我防護，不聚集、少外出、戴口罩、勤洗手、不食野味，科學(xué)防護、不信謠、不傳謠。尤其是家長看護好孩子堅決不允許外出逛街等行為。服從當?shù)卣慕y(tǒng)一管理，降低病毒傳播的風(fēng)險。有往返和中轉(zhuǎn)武漢、接觸過武漢人員的.情況主動隔離兩周，如有感染并如實第一時間告知學(xué)校，不得瞞報、漏報。四、嚴禁線下培訓(xùn)。疫情期間，校外培訓(xùn)機構(gòu)全面停止一切線下培訓(xùn)。已交學(xué)費的，家長可選擇退費或與校外培訓(xùn)機構(gòu)協(xié)商調(diào)整授課安排，待允許復(fù)課后，再按協(xié)議授課。家長不要為了急于出成績冒險送孩子去補課。生命安全高于一切。自我合理安排好時間，照樣出成績。
五、遵守學(xué)校制度。寒假期間嚴禁家長和學(xué)生入校園。
六、繳費方式。2月7日前完成網(wǎng)銀轉(zhuǎn)賬繳費并截屏繳費發(fā)班主任以備查對。單位名稱/合肥科學(xué)島實驗中學(xué)、賬號/xxx、開戶行/工行董鋪支行。
學(xué)校不提供微信轉(zhuǎn)賬，以免產(chǎn)生手續(xù)費，請理解；流疫情期間，建議不要去銀行柜臺和學(xué)校財務(wù)室繳費，下載手機銀行繳費便捷又安全。
七、假期學(xué)習(xí)。開學(xué)時間推后，但學(xué)習(xí)應(yīng)該是持續(xù)的。同樣是假期，誰更自律、誰安排更合理誰進步就快。不必過于焦慮，但務(wù)必不要過于浪費時間。不要總抱著手機，打開書本，行動起來!
積極預(yù)防，科學(xué)應(yīng)對，群策群力，攜手打贏疫情阻擊戰(zhàn)。
xxx
20xx年4月25日
2022年給封控區(qū)同學(xué)的一封信11
親愛的同學(xué)：
每座城市都有一段艱難的歲月，每個人生都有一段磨礪的時光，在與新冠疫情的“不期而遇”中，我們正在沒有硝煙的戰(zhàn)場上緊密團結(jié)、頑強戰(zhàn)斗。在剛剛過去的這些日子，我們?yōu)檩份穼W(xué)子的你，在抗疫前線所展現(xiàn)出來的堅毅和豁達而自豪，體現(xiàn)出來的責(zé)任和擔(dān)當而驕傲！為廣泛轉(zhuǎn)發(fā)的雅禮中學(xué)禹汭岑和李蘭老師的文章而深受感動！
沒有一個冬天不會遠去，沒有一個春天不會到來。與親人、師友短暫的'分隔，是為了長久地保護大家、保護長沙。不必害怕、不必擔(dān)憂，日升日落、總有黎明。請你相信，有黨和政府的堅強領(lǐng)導(dǎo)，有天心人民的眾志成城，有親人朋友的支持關(guān)懷，有防疫人員的持續(xù)戰(zhàn)斗，我們一定會贏得勝利，讓書聲瑯瑯重回校園。
在短暫的隔離期間，為了大家有個安心的生活學(xué)習(xí)環(huán)境，工作人員會盡心盡力做好服務(wù)保障，如有網(wǎng)絡(luò)不暢、心理焦慮、身體不適等情況，歡迎你隨時與工作人員溝通聯(lián)系（24小時值守，可用房間電話與前臺聯(lián)系）。也請你積極配合，遵守隔離有關(guān)事項。請時刻注意個人防護，戴好口罩，不離開房間；配合每日的核酸檢測和其他醫(yī)學(xué)監(jiān)測，聽從工作人員的統(tǒng)一安排；規(guī)律作息，堅持學(xué)習(xí)；愛護物品，保持整潔；勿窗外拋物；餐廚垃圾請單獨封裝，醫(yī)療垃圾（口罩、消毒紙巾等）請投入到帶蓋垃圾桶；注意用電安全；為了確保食品安全，建議不點購?fù)赓u，也請你多理解、多包涵！
艱難困苦,玉汝于成。希望你滿懷信心，照顧身心，努力學(xué)習(xí)。讓我們守望相助，共克時艱，勇毅前行�！昂芸欤覀兙蜁诖猴L(fēng)中重逢！那時定然還是櫻花吹雪，春色滿園”。
疫情防控指揮部辦公室
20xx年3月29日
2022年給封控區(qū)同學(xué)的一封信12
親愛的同學(xué)們：
大家好!
風(fēng)輕輕地吹，吹進了我的心里，浸潤心田；它挽起了我的心緒，順著一綹白云直落天邊。思緒回溯到幾天前，我從手機上我看見你們穿著隔離服，乘著大巴車從異鄉(xiāng)回來，走進一中隔離點。你們雖在隔離，但你們不僅保護了別人，還健康了自己，你們用自己稚嫩的肩膀，擔(dān)起了時代的擔(dān)當。作為同齡人，我向你們致敬!
是呀，馬上就要過年了!誰不想與家人們團聚在一起，快樂地過個年呢?我可以理解你們孤獨與不安的`心情，疫情這場突如其來的戰(zhàn)爭，已經(jīng)奪走了太多人包括醫(yī)護工作者的未來。但是，請你們相信，所有的苦難與背負盡頭都是行云流水般的光陰。疫情只是隔離了病毒，但它并沒有隔離愛。有許多像爸爸媽媽一樣的各級領(lǐng)導(dǎo)、學(xué)校的老師、同學(xué)，還有志愿者們在關(guān)心著你們，愛著你們，他們在用自己的努力減輕你們心中的負面情緒。你們一定要聽從那些志愿者們的安排，好好吃飯，認真學(xué)習(xí)，按時作息。我相信終有一天漫漫長夜會被點點繁星所照亮，春風(fēng)撫來轉(zhuǎn)遍了天地，微花緩緩開放，開遍這盛世美景，颯沓韶華十里路，猶如千萬金光破云而出，于塵世中貫大地，那時我們也一定會在硝煙散盡的世界重逢。
請你們再堅持一下，14天的隔離日馬上就會過去。沒有誰的生活會一直完美，但無論什么時候都要看前方，滿懷希望就會所向披靡。在這一段時間里，千萬不要浪費時間，少年，努力學(xué)習(xí)吧!我們左肩背負著作為新一代青年的責(zé)任，右肩則有著對學(xué)習(xí)的信仰，不消任何人多言，我們終究會扛起來。老將不死，薪火相傳，我們沒有理由辜負所有在一線工作的人員們，也沒有理由辜負自己。
請你們相信：在寒冬過后，便是暖春，就像醫(yī)護人員溫暖病者；而一切努力之后，便是鮮花飄香的人間。身后的神州大地綿延九百多公頃，腳下的海有三萬多平方公里。再往南，至多不過穿云而上，繞地而行。這里的一切，又有始有終，卻能接納所有不期而遇和久別重逢。愿此后山河無恙，人間皆安。世界燦爛盛大，歡迎回家!
臨西一中精英四班學(xué)生韓航
20xx年1月19日
2022年給封控區(qū)同學(xué)的一封信13
親愛的同學(xué)們：
大家好！
近期疫情復(fù)雜，牽動著我們每個人的心。為了保障廣大學(xué)生的健康和生命安全，學(xué)校實行了控制出行的政策，并設(shè)立了隔離區(qū)。
隔離可能使你們的行動空間受限，無法保持平日的作息活動，還會擔(dān)心未能完成的學(xué)習(xí)與工作，無法與同學(xué)朝夕相處......如此種種，都會使你承受著不同程度的壓力，也會因此產(chǎn)生一些恐慌、焦慮、緊張、擔(dān)心等情緒，這些都是正常的。
首先，感謝正在隔離的你們對學(xué)校防疫工作的理解、支持與配合。同時請大家科學(xué)、客觀、理性的面對，相信疫情是可防可控可治的；相信大家一定能夠認識到生命安全始終是最重要的，隔離管控既是為他人也是為自己的'雙贏的措施。
其次，請同學(xué)們不要抱怨，學(xué)會接納自己的情緒反應(yīng)，關(guān)注自己的內(nèi)心，適時的通過將感受和想法進行傾訴，保持積極的狀態(tài)。如果你很擔(dān)心，盡量與家人、老師、同學(xué)、朋友保持聯(lián)系，獲得陪伴和心理支持。也請你耐心的等待，學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，相信事情沒那么糟糕。學(xué)著在這個時候還能過好自己的生活，有意識地對自己進行正向思維引導(dǎo)，樹立責(zé)任意識、自主意識，自發(fā)地、自主地選擇認同隔離管理。
最后，請同學(xué)們一定記得合理飲食，規(guī)律作息，以保持身體正常的免疫力，這是打敗病毒的基礎(chǔ)，好的免疫力就是最好的“防護服”。不妨利用此段時間，看看以前沒有看過的書，聆聽自己喜歡的音樂，將隔離作為一個調(diào)節(jié)心情的機會。同時，在這里建議大家可以趁此機會給自己做做規(guī)劃，可以是短時間的也可以是長期的，最好可以明確自己的小目標，然后合理計劃一下如何把這眼前現(xiàn)有的好時光合理利用起來。隔離的日子也可以過得很充實。
如果你需要尋求心理幫助，請撥打?qū)W校心理健康教育中心電話xxxx來進行電話咨詢。我們一直都在你一個轉(zhuǎn)身的地方。
xxx
20xx年4月25日
2022年給封控區(qū)同學(xué)的一封信14
尊敬的各位家長、親愛的同學(xué)們：
目前，全國人民都在抗擊新冠肺炎疫情，在這場特殊的戰(zhàn)役中，學(xué)校倍加惦記、牽掛著同學(xué)們和家長們的健康與平安。在牡丹江市教育局的有力組織和部署下，我們學(xué)校45個班級的班主任老師，每天都對即將返牡的學(xué)生和家長情況進行詳細的記錄和統(tǒng)計，在此，學(xué)校對家長和同學(xué)們一直以來的大力配合表示衷心的感謝!為有效抗擊疫情蔓延，確保春季開學(xué)工作平穩(wěn)有序。真誠希望家長朋友和同學(xué)們響應(yīng)號召、密切配合、科學(xué)防控，確保廣大學(xué)生及家長朋友們健康平安。
一、堅持“非必須，不外出”
開學(xué)前，大家要堅持“非必須，不外出”。如必須外出，務(wù)必正確佩戴口罩，盡量避開人員密集場所，避免近距離與人面對面的交流。外出回來，必須及時洗手、洗臉。由外地返牡的學(xué)生和家長，在返程前第一時間向班主任告知返牡始發(fā)地、乘坐交通工具、到牡居住地所在社區(qū)和詳細居住地址。返程途中，要全程佩戴有效醫(yī)用口罩和一次性手套，不用手接觸口鼻眼，主動配合體溫檢測。由外地返牡的學(xué)生及家長到家后第一時間要與所在社區(qū)聯(lián)系并上報行程，進行居家隔離觀察14天(請返牡的同學(xué)和家長們合理安排好時間)，并保留車票或網(wǎng)絡(luò)購票截圖，私家車要保留高速公路的入牡信息憑據(jù)或社區(qū)報道信息憑據(jù)，開學(xué)初上交《長安小學(xué)學(xué)生居家隔離14天健康報告表》，學(xué)校進行備案。
二、堅持“好習(xí)慣，促健康”
一直居家的同學(xué)和家長，要繼續(xù)加強自身防護，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，勤洗手、勤消毒、勤通風(fēng)，適度運動、合理飲食、規(guī)律作息、充足睡眠，踐行健康生活方式，增強體質(zhì)，提高免疫力。若出現(xiàn)相關(guān)感冒、發(fā)燒癥狀，第一時間告知班主任，并向社區(qū)、衛(wèi)健部門報告，佩戴口罩及時到就近指定醫(yī)院發(fā)熱門診規(guī)范診療。做到早發(fā)現(xiàn)、早報告、早隔離、早治療。如果在居家過程中，您心里有小煩惱和小困惑，也可以與我們學(xué)校的知心姐姐——路明老師和張欣老師聯(lián)系，她們愿意為家長和同學(xué)們提供心理援助，傳遞一份特殊的'愛。路明老師電話：xxx；張欣老師電話：xxx。
三、堅持“嚴監(jiān)管，保安全”
學(xué)生開學(xué)返校當天將采取錯峰入校和放學(xué)。嚴控入校管理，進入校內(nèi)的所有人員，均需接受體溫檢測，體溫正常方可入校。返校教師和學(xué)生均要填寫健康卡，不允許患病或未解除醫(yī)學(xué)觀察人員上學(xué)。外出返校的教師和學(xué)生，確認隔離14天無癥狀將《長安小學(xué)學(xué)生居家隔離14天健康報告表》上交學(xué)校保健室，并由保健老師做好登記方可返校，做到全覆蓋、無遺漏。疫情結(jié)束前，師生在校期間將全程佩戴口罩，因此，請家長為孩子準備數(shù)量充足的口罩。
溫馨提示
多通風(fēng)勤洗手戴口罩
各位同學(xué)、家長朋友們,疫情防控關(guān)乎每個人的生命健康，需要大家的共同努力。讓我們在各級政府和上級部門的堅強領(lǐng)導(dǎo)下，齊心協(xié)力，步調(diào)一致，眾志成城，為堅決打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)貢獻一份力量!
xxx
20xx年4月25日
2022年給封控區(qū)同學(xué)的一封信15
尊敬的家長朋友、親愛的同學(xué)們：
大家好！
一場突如其來的疫情，再次擾亂了我們的學(xué)習(xí)生活節(jié)奏，你們本該在教室里專心聽課，但是，如今的你們必須轉(zhuǎn)戰(zhàn)沙場，集中隔離上網(wǎng)課。雖面臨不少困難，希望你們繼續(xù)以堅韌不拔的姿態(tài)，向光而行，樂觀為學(xué)，堅信戰(zhàn)“疫”定會勝利，滿洲里終會無恙。我們向全體在困境中奮斗的學(xué)生及家長們表示誠摯的慰問！
疫情就是命令，防控就是責(zé)任。你們的平安健康是我們最大的牽掛，隔離病毒，但絕不隔離溫暖，團組織永遠是你們堅強的后盾、溫暖的家園！為統(tǒng)籌做好疫情防控和教育教學(xué)工作，確保同學(xué)們身體健康和生命安全，共同打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)、殲滅戰(zhàn)，我們向同學(xué)及家長們發(fā)出如下倡議：
希望大家樹立命運共同體意識，服從全市疫情防控大局，配合做好防控工作。要時刻謹記“自己是健康的第一責(zé)任人”，自覺遵守各項疫情防控要求，克服不安和焦慮情緒，多一點耐心，多一份韌勁，配合做好情況排查、核酸檢測、健康監(jiān)測、隔離觀察和閉環(huán)轉(zhuǎn)運等管控措施。一旦出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛、胸悶、乏力、腹瀉等可疑癥狀要及時主動報告。堅持做好個人防護，科學(xué)佩戴口罩，積極倡導(dǎo)碎片化健身活動，提高自身免疫力，養(yǎng)成積極主動健康的生活方式。團組織將盡最大努力幫助大家克服困難、減輕壓力。
希望大家增強戰(zhàn)勝病毒的信心，科學(xué)研判疫情防控形勢變化。面對復(fù)雜的形勢變化，需要冷靜的頭腦、科學(xué)的態(tài)度和理性的研判。各學(xué)校已全面啟動應(yīng)急預(yù)案，請同學(xué)們科學(xué)合理規(guī)劃時間，完成好線上課程，自覺遵守線上課堂秩序，也要充分利用網(wǎng)絡(luò)資源，積極開展自主學(xué)習(xí)，做好學(xué)業(yè)安排。密切關(guān)注官方權(quán)威發(fā)布的有關(guān)疫情信息，對未經(jīng)證實的消息不發(fā)布、不傳播、不評論，做到不信謠、不造謠、不傳謠。
希望大家展現(xiàn)新時代青年風(fēng)采，主動擔(dān)當作為，與我們攜手共渡難關(guān)。疫情當前，希望廣大團員學(xué)生能夠共克時艱，以力所能及的'方式助力防控，少一些抱怨，多幾分理解，主動擔(dān)當作為，爭做班級和學(xué)校的疫情防控宣傳員。在學(xué)校疫情防控領(lǐng)導(dǎo)小組的統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)下，在做好個人防護、確保自身安全的前提下，積極有序參與防疫知識宣傳、引導(dǎo)工作，為遏制疫情貢獻力量，形成“人人參與、齊心抗疫”的良好氛圍。
親愛的同學(xué)們，人生沒有一帆風(fēng)順，只有歷經(jīng)風(fēng)雨才能看到迷人的彩虹。你們終將長大，終將走上各自的工作崗位，在你們將來的人生旅途中，或許會遇到各種艱難坎坷。那個時候，希望你們能回想起20xx年的這個春天，我們一起渡過的.難忘抗“疫”歲月！這段經(jīng)歷，將會是你們?nèi)松械膶氋F財富！
“陽春布德澤，萬物生光輝”，同學(xué)們，讓我們一起加油，一起努力，團結(jié)一心，同舟共濟，共克時艱，早日實現(xiàn)抗“疫”全面勝利，共同迎接一個嶄新的春天！
共青團滿洲里市委員會
20xx年4月25日
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