戒煙最好的方法

　　關(guān)于戒煙最好的方法，推薦閱讀以下幾篇總結(jié)介紹：

　　精選總結(jié)（一）：

　　戒煙最好最快的方法是什么

　　平時口袋里準(zhǔn)備一些口香糖，一來能夠提提精神，二來能夠不讓自己的嘴巴閑著，那樣的話想抽煙嘴巴也在忙。

　　要戒煙，歸根結(jié)底還是要靠頑強(qiáng)的意志，要有戒煙的信心，戒煙就是在愛護(hù)自己的身體，只要一想抽煙了，就想想自己的身體在慢慢被香煙侵害就不會一意孤行了。

　　沒事的時候給自己準(zhǔn)備點零食，享受零食的同時抽煙的欲望就不是那么強(qiáng)烈了；此外，人無聊的狀況下最容易想抽煙，這個時候最好出去走走，找點事情做做，不要讓自己無聊到想抽煙。

　　要在自己的心里樹立堅定的目標(biāo)，就是到底為了什么戒煙，是為了大家的健康還是為了一家的和睦；是為自己，為老人，為孩子還是為自己的愛人，這些都是動力的來源；想想每個關(guān)心你的又需要你關(guān)心的人，你在吸煙，傷害的不僅僅僅是自己一個人。

　　最后就是多運動，運動能夠提高自己的免疫力，還能夠增強(qiáng)一個的意志，對于戒煙來說是很有幫忙的；此外，關(guān)注一些健康節(jié)目，閱讀健康養(yǎng)生的書籍也是大有裨益。

　　精選總結(jié)（二）：

　　有效的十個戒煙方法

　　1、寫下戒煙理由如為了自個的安康，為家人思考，為省錢等等，隨身攜帶，當(dāng)你煙癮犯了時能夠拿出來勸誡自個。

　　2、抵抗卷煙引誘當(dāng)你想要抽煙的時候，就應(yīng)給自己的一個提醒，并且多參加一些不吸煙的活動來緩解情緒。

　　3、尼古丁替代療法若獨自運用行動療法難以促進(jìn)戒煙，尼古丁替代法或非尼古丁藥物療法常會協(xié)助吸煙者戒煙成功。尼古丁替代療法即用富含微量尼古丁的商品，如口香糖，鼻腔噴霧劑或貼在肌膚上的膏藥等，來協(xié)助戒煙者減輕戒煙過程中易怒，失眠，焦慮等劇烈表現(xiàn)。

　　4、用口香糖替代卷煙煙癮來時，要當(dāng)即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，防止用零食替代卷煙，不然會引起血糖升高，身體過胖。

　　5、改動飲食習(xí)慣飯后多喝水，吃水果或漫步，脫節(jié)飯后一支煙的主意，在戒煙前期多喝一些果汁能夠協(xié)助改掉尼古丁的成癮。

　　6、多喝水當(dāng)你有想吸煙的激動時，能夠用喝水來操控。事實證明水是戒煙的妙藥，當(dāng)你感到空腹或想吸煙時，就先慢慢地喝上一杯水。

　　7、打賭一些曩昔曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)歷，其作用之一是揭露戒煙，并爭奪得到兄弟和搭檔們的撐持，這樣自個想吸煙的時分兄弟也會提示你你在戒煙，要克制住引誘，而且說過的話信任你也會礙于面子疑問不會抽煙。

　　8、丟掉吸煙用具比方打火機(jī)，煙灰缸，卷煙，削減你的“條件反射”，許多兄弟在沒有帶打火機(jī)的狀況下，能克制住煙癮。

　　9、多做運動如果想吸煙的話，則能夠做一些運動，如游泳，跑步等，這樣能夠轉(zhuǎn)移注意力，并且能夠緩解精神壓力。

　　10、削減吸煙頻率想要一會兒就把煙癮戒掉是不可能的，咱們能夠逐步削減吸煙的頻率，比方一天要抽10根煙的，改為每一天抽5根，習(xí)慣后再改為兩根，按部就班，一般3～4個月就能夠成功。

　　精選總結(jié)（三）：

　　七個最有效的戒煙方法

　�。╨）飯后到戶外散步，做深呼吸15―30分鐘。

　　（2）兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。

　�。�3）在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。

　　（4）每一天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕

　�。�5）可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁。

　�。�6）要盡量避免吃家禽類食物，油炸食物，糖果和甜點。

　　（7）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶，新鮮果汁和谷類飲料。

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