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如何增強記憶
【學(xué)習(xí)總結(jié)（1）】
怎樣增強記憶力
首先，我們要了解什么叫記憶
記憶，就是過去的經(jīng)驗在人腦中的反映。它包括識記、持續(xù)、再現(xiàn)和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。
記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘。在學(xué)習(xí)活動中只要進行有意識的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。
那么，怎樣增強記憶力呢
下方介紹10種怎樣增強記憶的方法：
怎樣增強記憶方法一
注意集中
記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
怎樣增強記憶方法二
興趣濃厚
如果對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味，即使花再多時光，也難以記住。
怎樣增強記憶方法三
理解記憶
理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學(xué)習(xí)資料，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。
怎樣增強記憶方法四
過度學(xué)習(xí)
即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，到達(dá)熟記、牢記的程度。
怎樣增強記憶方法五
及時復(fù)習(xí)
遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵，及時溫習(xí)鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
怎樣增強記憶方法六
經(jīng)�；貞�
學(xué)習(xí)時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學(xué)習(xí)資料難點記得更牢。閑暇時經(jīng)�；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘。
怎樣增強記憶方法七
視聽結(jié)合
能夠同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
怎樣增強記憶方法八
多種手段
根據(jù)狀況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
怎樣增強記憶方法九
最佳時光
一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時光。利用上述時光記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。
怎樣增強記憶方法十
科學(xué)用腦
在保證營養(yǎng)、用心休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，持續(xù)用心樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。
【學(xué)習(xí)總結(jié)（2）】
怎樣提高記憶力
堅定信心堅持訓(xùn)練你就能記憶超群！
在日常生活中提高自我記憶力的辦法其實是很多的，重要的是你要做個提高自我記憶潛力的有心人，在任何場合都構(gòu)成習(xí)慣。如我們能夠從以下15個要點中著手，結(jié)合自身的實際狀況加以改善和完善。
1、要持續(xù)對世界充滿強烈的愛好與興趣，興趣是記憶的第一推動力。對被記憶的對象要象對待自我的“情人”一樣有足夠的興趣。
2、樹立起自我記憶優(yōu)良的信心，并時時提醒自我要記住務(wù)必記住的東西，務(wù)必堅信自我“務(wù)必能記住”！
3、調(diào)整自我大腦的工作和休息時刻，讓大腦得到充分的休息，疲勞會降低大腦的工作效率。
4、要學(xué)習(xí)和找到一套適合提高自我記憶力的方法，加之必要而又經(jīng)常的訓(xùn)練再訓(xùn)練，提高再提高。
5、學(xué)會一種或多種觀察潛質(zhì)，敏銳的觀察力能能幫忙我們記憶。
6、開發(fā)自我的右腦，把記憶對象形象化有助于記憶。
7、掌握歌訣或口訣記憶知識，把互不關(guān)聯(lián)的記憶對象編成歌訣有利于記憶。
8、充分運用人自身體的五官功能，調(diào)動身體各器官協(xié)同記憶。
9、學(xué)會特征記憶技巧，找到記憶對象的特點，辨別出其特征有助于記憶。
10、學(xué)會整理和分類，適當(dāng)?shù)姆稚⒂洃洠ɑ麨榱悖┯袝r比集中記憶效果好。
11、要站在對方的立場上思考問題，在記憶中尤其如此。要充分明白的基礎(chǔ)上記憶對象。
12、讓自我的心態(tài)永遠(yuǎn)年輕，持續(xù)年青人的刺激能夠促使自我腦細(xì)胞變得敏銳和年輕。
13、要在自我的工作與生活中建立與愉快事情相聯(lián)系的記憶。
14、強烈的愿望和刺激能夠促進自我的記憶。
15、平心靜氣。在日常生活與學(xué)習(xí)中都持續(xù)一種讓自我平心靜氣的心態(tài)。更多的時候是讓自我的大腦安靜。
【學(xué)習(xí)總結(jié)（3）】
如何提高記憶力
修改:路逍遙關(guān)鍵詞:提高記憶力來源:逍遙右腦記憶
要想提高記憶力，首先要了解一些有關(guān)記憶方面的常識。簡單地來講記憶分為三個階段。第一階段我們稱為編碼階段。這就好比計算機的信息輸入，都要經(jīng)過編碼，只有經(jīng)過編碼的信息才會得到保存。這個階段與注意的關(guān)系很大。很多信息我們回想不起來，有些問題就出此刻編碼階段。很多事情我們熟視無睹，并沒有仔細(xì)觀察，我們以為我們記得，事實并非如此。舉個例子來說，雖然鈔票我們每一天都在使用，但我們卻不能立即描述出一元錢背面的圖案。這是因為雖然我們看到了，但并沒有主動地去注意它，也就沒有對有關(guān)信息進行編碼，自然也就無法回憶了。第二階段我們稱為短期記憶階段。這個階段記憶保留的時光很短，一般在幾秒到十幾秒鐘。比如你打114查到了你要的電話號碼，記在腦子里，等你要撥號時一下子又想不起來了。測試短期記憶的方法很簡單，你能夠讓一個人說出4個毫無相關(guān)的數(shù)字或英文字母，你立刻把它們重復(fù)出來，然后逐步增加，看你最多能記住幾個。一般人總在7±2個。因此我們明白明白短期記憶的容量是有限的。短期記憶是長期記憶的基礎(chǔ)，短期記憶如果不反復(fù)練習(xí)，很快就會遺忘。而如果在尚未消失前，繼續(xù)加以練習(xí)，那么就能夠轉(zhuǎn)化為長期記憶，也就是我們說記憶的第三個階段。長期記憶又稱為永久記憶，可
見它是保留時光很長的記憶。
透過以上了解，我們明白，如果你感到你記憶力不是最好，不必須是你的腦子比別人笨，可能是你在我們上方講到的記憶的3個階段沒有處理好。如果你改善了記憶的這3個階段你就有可能提高你的記憶力。下方我們就重點介紹如何來提高記憶力。
我們從改善編碼階段開始。首先，編碼總是以注意開始，所以你就應(yīng)把注意全部放在你要記的事情上。記住，如果沒有編碼或編碼錯誤，你是不可能記住它們的，即使你有再聰明的腦子也白搭。你就應(yīng)全神貫注盡可能地排除或減少外界的干擾。比如你能夠選取比較安靜的地方讀書，讀書時不要被其他的東西，如零食、小說、雜志等分心。有的同學(xué)看書講究情調(diào)，邊聽音樂邊看書，這也是不好的習(xí)慣。其次，仔細(xì)觀察你要記的事情的細(xì)節(jié)。比方說你要記住一個人的相貌，你就就應(yīng)仔細(xì)觀察他的眼睛、鼻子、前額、下巴、耳朵。第三，就你要記的東西跟自我對話，比如"他高高的個子，小眼睛，皮膚黑黑。"這樣就等于進行了印象及言語雙重編碼，就更可靠。
再談?wù)勅绾胃纳贫唐谟洃�。我們前面提到，短期記憶的容量有限，所以要想改善短期記憶，�?wù)必減少記憶的負(fù)擔(dān)。我們能夠采取縮寫的方法，比如"WHO"，我們明白是"世界衛(wèi)生組織"（WorldHealthOrganization）的縮寫，我們只要記住這3個字母，把它們作為線索，這樣我們就能夠記住全部了。另外，我們還能夠透過諧音的方法，使毫不相關(guān)的對象變得有好處，這樣也能夠減少記憶的負(fù)擔(dān)。比如圓周率"3。14159……"，照我們前面講的，由于短期記憶的容量有限，一般人只能一次記住毫不相關(guān)的7個左右的數(shù)字。但如果我們把它讀成"山頂一寺一壺酒……"那它就變成有好處的了，這樣也就等于間接地擴大了記憶容量，減少了記憶的負(fù)擔(dān)。由于短期記憶時光很短，要想保存長久，歸根到底還要靠反復(fù)練習(xí)。
最后再講一講如何改善長期記憶。長期記憶和短期記憶不一樣。短期記憶的遺忘就好比信息輸入了電腦，但沒有保存，丟失了就再也找不到了。而長期記憶的遺忘，好比存在電腦里的文件找不到，自然也就提不出來了。我們可能都有過這樣的體驗，有時想一個人的名字，已經(jīng)到嘴邊了，可就是說不出，被別人稍加提醒，立刻就想起了。這說明這個信息還在腦子里，只是由于缺乏線索，而想不起來。因而長期記憶主要是檢索問題。我們說一個人記性好，其中就包括一個人對以前發(fā)生的事情都清楚在記得。我們能夠采取一些方法來改善我們的長期記憶。比如，我們能夠借助環(huán)境中的線索。如果你下周開會，要帶某份文件給某人，那么你能夠預(yù)先把這份文件放在比較醒目的、你很容易看到的地方，到時候就會提醒你。很多人記性好并不是他腦子必須比別人好，主要是他善于利用環(huán)境中的線索。另外我們還能夠采用時光順序法，從這件事情發(fā)生前想起，按著時光順序，把前面發(fā)生的事情作為線索，有助于我們回憶。這種方法在考試時也可應(yīng)用。如果有某個問題你想不起來了，你能夠先想一下你前面背的資料，再順著想下來，會幫忙你能夠回憶。平時你也能夠進行一些記憶練習(xí)，比如能夠回想去年的這天你在做什么，你小學(xué)的同學(xué)及老師的名字，等等，這
樣能夠激活你過去的記憶。當(dāng)然你也能夠自我尋找一些適合你的特點的方法。以上這些意見供你參考，期望對你有幫忙。
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