暑假假期計劃(必備15篇)
時間流逝得如此之快，我們的工作又將在忙碌中充實著，在喜悅中收獲著，請一起努力，寫一份計劃吧。那么我們該怎么去寫計劃呢？下面是小編為大家收集的暑假假期計劃，希望對大家有所幫助。
暑假假期計劃1
哈哈，一個學期又過去了，終于到了我最喜歡的暑假啦!唉、可是爸媽不可能讓我盡情的（地）玩啊，這不，“逼”著我擬定了一份“我的暑假計劃”：
1：每天必須學習2小時。
2：每天只能玩電腦2小時（不包括周一至周五）。
3：每天早上7：00起來晨跑1小時。
4：每天只能上街逛2小時。
5：每天把力所能及的家務事做好。（計劃可以更具體一些）
這就是我的'暑假計劃，寫得不好，請多多提出你們寶貴的建議和意見�。▋�(nèi)容有一些簡短）
暑假假期計劃2
一轉(zhuǎn)眼，時間已經(jīng)過去暑假的六分之一，每天都不知道忙什么了，暑假計劃還沒有制定呢！正好有空，今晚我就把假期細細規(guī)劃一下。因為三下的期末成績是我入學以來的最為灰暗的一次成績，所以我要求自己笨鳥先飛。
7月，應該是我比較忙得一個月，我準備把一本140頁的口算題卡全部做完，還要把四上的語文、數(shù)學和英語全部預習一半。月底前每日按時完成日記和《我心中的青奧》系列作文。另外，除了一三五的拉丁舞學習，我還要自己在家做體育鍛煉，或游泳或晨練或晚間打羽毛球，總之每天要求自己體育鍛煉1小時以上。除此以外，我還要盡可能的出去外面的世界走走看看，用心體會夏的火熱，釋放我的激情。
8月是收獲的`時刻，我要努力完成拉丁舞銀牌的考級，還要爭取趕上青奧會開幕式的演出。除了體育方面的訓練，我還要跟著媽媽去濟南看看被譽為“天下第一泉”的趵突泉，感受下如夢似幻的大明湖，再去北京登上長城，游覽故宮，看看中國的首都大都市的繁榮……回來以后，繼續(xù)預習新課本，準備開學。
這就是我的暑期計劃，我正為我的計劃一步步努力中。
暑假假期計劃3
一、計劃實施的目標：1.提高自己在英語、數(shù)學(物理)的學習能力;
2.加強運動，提高身體素質(zhì);
3.學會做簡單的家常菜
二、具體措施：
1.組織好學習小組，以三個人一組為好，進行合作性學習。(學習水平相當?shù)耐瑢W組成小組比較合適)
2.按教材知識前后的順序，整理上半學期的英語、數(shù)學(物理)練習卷和考試卷。(或者可以根據(jù)老師的推薦去買一兩本合適提高學科能力的輔導材料)
3.把練習卷上做正確的題目進行整理，確認自己已經(jīng)掌握了哪些知識，具備了哪些運用能力，樹立自己對本學科的信心。
4.把練習卷上做錯的題目進行整理，打開教科書，逐題進行分析，找到錯誤的關(guān)鍵之處，進行認真的訂正后，再到教材上找到相關(guān)類型的題目，進行練習、強化。
5.無論在訂正試卷習題，還是在做輔導材料時，遇到困難，三人小組一起分析，或者到圖書館去找參考書，可以去找老師，也可以進行挑戰(zhàn)性競賽，看誰先解決問題。
6.把錯題訂正完成以后，就把錯題訂正的全過程背出來，進行接替方法的積累。
7.到辦學質(zhì)量比較好的社會業(yè)余學校去讀英語口語訓練班，提高自己的英語會話能力，和英語學習素質(zhì)。
8.對于新__的學生，可以在暑期中參加一些競賽輔導班，為新學年的各類競賽打好基礎。(也可以超前讀一些新__的課本，提前了解__的學習內(nèi)容)9.每周打兩次球，游三次泳，增加運動，提高體能。
10.每天晚上，聽音樂，上網(wǎng)瀏覽，看書讀報，和同學聊天等，做自己有興趣的事。
11.每周跟著父母學做兩次家常菜，如炒茄子、蒸魚之類，再做一些力所能及的家務。
三、時間安排：
1.一星期學習五天，上午2.5小時，下午2.5小時。按一小時一節(jié)課安排好課表。
2.每天下午3點以后是運動或做家務的時間。
3.晚上兩個小時是發(fā)展興趣的時間。
4.雙休日去看一些有益的展覽會，或參加一些有益的社會活動。
四、督促自律：
1.設計好每天的生活學習評價表，對自己每天的生活、學習作好評價暑假學習計劃作文800字工作計劃。
2.合作學習小組的同學互相督促，執(zhí)行暑期生活、學習計劃有始有終。
1、重視學習習慣的培養(yǎng)
培養(yǎng)良好的學習習慣，不僅對學生必要，實際上對所有的學生都有著重要的意義。學習的計劃性、目的性一定要強，不要搞突擊戰(zhàn);聽課要講究效率，在課堂上無論會與否，都要緊跟著老師的節(jié)奏，與老師多交流，尤其是有不懂的地方要及時問。
老師要幫助學生做好成績分析，這對提高每個同學的成績是非常有效的，同學不妨學習一下，通過反復的成績分析，對自己的學習做到心中有數(shù)
在做成績分析時一定要細致，哪里知識掌握不牢固，哪一部分考試經(jīng)常丟分，然后適當練習彌補不足，并且給自己定下目標，避免今后再次丟分。
2、跟著老師走
首先，__上學期，老師會講新課，聽課時一定要緊跟著老師，認真聽講，仔細做筆記，然后及時復習;到了下學期就會系統(tǒng)復習，在這一環(huán)節(jié)，迫于時間，有的地方不會講得非常仔細，同學們在課后還需要自己看書，不要放過每一個知識點。
第二，到了__，一個顯著的變化就是要做大量的題，經(jīng)歷無數(shù)次考試，做錯題肯定也不會少，其實這是很正常的，所謂“做得多，錯得多”，但是有的同學可能會因為一次錯題、一次考試而影響情緒，其實這大可不必，更不要因為做錯題而懷疑自己。練習或者考試之后，看一下哪些不該丟分的地方失分了，將這些題抄到一個錯題本上，將考查重點、易錯點用不同顏色的筆勾畫出來，反復思考、練習。
跟著老師的思路走，掌握有效的學習方法，扎實地復習，對__學生來說，是大有裨益的。
高中暑假假期計劃范文5
首先學生應該為自己擬訂一個時間表，并按照計劃去做，生活才會井井有條。而且也可在這期間抓差補缺，集中大部分精力去認真檢查一下自己在學習及課業(yè)上還有哪些科目比較弱。然后，我們應該好好反省及思考，針對性地進行查漏補缺。因此我們必須要充分利用假期時間，努力提高，以便在下一次的.考試中能與同學們齊頭并進，繼續(xù)學習新的知識。同時，在學習當中也可溫故知新。這是一個非常有效的學習過程，而且還可以梳理以及鞏固我們的學業(yè)。學習新知識，預習新課程，為新學年的學習打下堅實的基礎。
除了讀書之外，一定的休閑時間是必要的。假期期間，也可以選擇和自己的家人一起出去旅游，到一個向往已久或是名勝古跡、蜀山大川的地方旅游。一趟旅游下來，不僅可以欣賞到許多的風景名勝，放松心情，還可以通過旅游見聞吸收許多心得及課本以外的常識，還可擴大眼界。但外出旅游要根據(jù)各自的家庭經(jīng)濟條件量力而為。若家庭經(jīng)濟狀況不允許，可以和家人一起去當?shù)赜刑厣木包c游玩一下，或是可以一起登山、野餐、露營等戶外活動。這不但可以舒緩學習壓力，調(diào)解心情，同時還可以增進與家人之間的感情。
不僅如此，我們也可以在家里學習做一個家庭小主人，培養(yǎng)自理能力。我們可以在家里提前做一些將來出社會一個人獨立時的提前預習，幫父母做一些家務事，體驗一下家務的繁瑣。例如：爭取在假期期間學會做飯，并且學會做幾道比較拿手的菜暑假學習計劃作文800字暑假學習計劃作文800字。在假期中每天適當承擔一些家務勞動，既能減輕家里的負擔，又能把自己鍛煉成為一個全面發(fā)展的人。更重要的是，從而懂得體貼父母，孝敬長輩，對于生活在農(nóng)村的學生，要積極幫助農(nóng)忙的父母干些力所能及的活，從中體會父母的艱辛，理解父母的不易。
接著，我們還可以出去外面打工，幫自己賺些零用錢花。同時，我們也可以幫忙補貼家用，減輕父母的負擔。此外，在打工的同時，除了可以累積一些工作經(jīng)驗之外，我們還可以鍛煉自己的能力，體驗社會的現(xiàn)狀和辛酸。而且還可激發(fā)努力學習奮進的激情。這不僅可以滿足中學生對社會的好奇心，而且通過工作的付出，還可以使學生們了解到金錢的來之不易。同時也通過自己的勞力得到報酬，為今后自己的生活付出努力。培養(yǎng)自己的責任感和自制力，為新學期做好準備。
所以只要好好地計劃假期的生活，我們將會真正的使自己的假期生活豐富起來，而且還可以過非常充實、精彩和有意義的假期。
暑假假期計劃4
一、家長方面
1. 營造和諧家庭
為了促進學校假期工作的順利進行，我們將通過家長會、暑假工作計劃和家長信等方式，向家長介紹學校的工作指導思想和工作思路，并引導家長以健康的思想和良好的品行，努力營造良好的家庭氛圍。家長們將主動學習并實踐先進的家庭教育理論，提高家庭教育水平，加強與孩子的溝通交流，切實承擔起家庭教育的'責任。
2. 營造書香家庭
我們鼓勵每位家長主動閱讀一本家庭教育書籍，并結(jié)合自己的家庭教育情況總結(jié)和反思家庭教育的得失。開學的第一周，家長們需要上交一篇關(guān)于家庭教育的小文章，班主任將利用家長會等平臺展出優(yōu)秀文章。
3. 籌備家長委員會換屆
我們將發(fā)揮班級家長委員會的作用，組織本班家長開展豐富多彩的活動。同時，協(xié)調(diào)家長委員會主任，安排家長委員會的暑期工作和新學年換屆工作，做好開學相關(guān)的準備工作。
4. 做好學生假期安全工作
家長們應高度重視學生離校期間的安全工作，特別是防溺水和交通安全方面。他們需要叮囑并監(jiān)督孩子提高安全防范意識，遠離危險源，確保假期期間的人身安全。
二、教師方面
1. 教育理論學習
教師們將主動學習先進的教育理論，做好教育教學工作的總結(jié)和反思，并歸納提煉有推廣價值的經(jīng)驗和做法，撰寫有一定水平和價值的論文。各教研組將認真組織開展教師讀書活動，并在開學后上報圖書購置目錄，開展組內(nèi)的讀書交流活動。
2. 教師培訓
教師們將按照學校的要求準時參加省高中教師分散研修培訓，并按計劃參加市教育局和學校組織的各類培訓。對于新教師來說，他們將積極做好工作準備并參加學校的校本教師培訓課程，而一年教齡的青年教師將準備新教師入職儀式的展示活動。此外，首席教練員還將負責競賽外出培訓和校內(nèi)培訓工作，以確保培訓質(zhì)量。同時，還將做好教研組長、班主任等的培訓工作。
3. 深入開展“萬名教師訪萬家”活動
全體教師將利用假期的時間，走進學生的生活，了解熟悉學生，幫助家長解決家庭教育問題，增進師生交流。班主任將重點做好特殊學生的家訪工作，而新高二和高三的任課教師將積極與學生保持聯(lián)系，有針對性地進行電話家訪，并做好相關(guān)記錄。開學后，工會將對家訪情況進行檢查并公示。
4. 開學前的準備工作
在開學前，教師們將做好各項準備工作，包括備課、整理教案、檢查教材和教具等，以確保開學后的教學工作順利進行。同時，也需要對教室和實驗室進行清潔和整理，為學生創(chuàng)造良好的學習環(huán)境。
暑假假期計劃5
數(shù)學：
1、 完成《優(yōu)化學習40天》剩余作業(yè)。
2、 完成《時代學習報期中復習�？贰�
語文：
1. 閱讀《語文報》暑假大看臺，并完成除作文訓練以外的練習題。
2.從《語文報》中選擇作文題寫作文，摘抄優(yōu)秀語句段落(具體數(shù)額由各班任課老師自定)。
3.完成3張課外閱讀的練習卷。
4.閱讀名著《鋼鐵是怎樣煉成的'》。
5.復習七年級下冊相關(guān)內(nèi)容，準備期初競賽。
英語：
1、 完成《假期作業(yè)》剩余部分。
2、 完成《完形與閱讀》七年級剩余部分。
3、 復習7A、7B內(nèi)容。
思品：
《補充習題》七年級下冊，第1426課的選擇和判斷。
歷史：
1、 看書或觀影片后完成一篇讀后感或觀后感。
2、 好書推薦：《一百個國恥紀念日》中國青年出版社
《二萬五千里長征的故事》 上海三聯(lián)書店
《圖說近代中國》 光明日報出版社
3、 好電影推薦：《鴉片戰(zhàn)爭》
《圓明園》(紀錄片)
地理：
1、 觀看電視節(jié)目《探索與發(fā)現(xiàn)》
2、 完成《同步探究》每章單元測試卷
生物：
1、收看中央電視臺的《人與自然》
暑假假期計劃6
暑假期是學生們最期待的假期，每一年的暑假，我都會充分利用時間，不僅豐富自己的知識，還鍛煉了身體，拓展了眼界。通過這個暑假的經(jīng)歷，我深深地感受到了時間的寶貴和努力的重要性，也明白到只有付出才會有收獲。
第一段：假期前的計劃
暑假到了，我迫不及待地開始了我的暑假計劃。首先，我決定報名參加一個季度制的英語培訓班，提高自己的英語水平。此外，我還覺得閱讀是正確的，所以我決定每天堅持讀一些有趣和有營養(yǎng)的書籍。最后，我還報名參加了一個體育訓練班，提高自己的身體素質(zhì)。我深信這個夏天會給我?guī)聿灰粯拥氖斋@和成長。
第二段：英語學習的收獲
在英語學習方面，我參加了一個三個月的英語培訓班，每天都去上課，認真做筆記，課后還會做相應的練習。通過這樣的學習，我的聽力和口語能力有了很大的提高。而且，我也養(yǎng)成了堅持學習的習慣，每天都會抽出一定的時間來背單詞和閱讀。通過這個暑假，我深深地體會到了學習的快樂，也明白到了付出才會有回報。
第三段：閱讀帶給我的'啟示
在這個暑假，我堅持每天讀一些有趣和有營養(yǎng)的書籍，不僅積累了很多新的知識，還豐富了自己的想象力和思維。而且，通過閱讀，我更加深入地理解了一些學過的知識，為以后的學習打下了堅實的基礎。只有讀書，我們才能欣賞到精彩的人文歷史和故事，感悟到生命的真諦。通過這個暑假的閱讀，我深深地感受到了書籍的力量，也明白到了閱讀的重要性。
第四段：體育訓練對我的影響
參加體育訓練讓我體驗到了運動的樂趣和對身體的鍛煉，也培養(yǎng)了我的意志力和團隊合作精神。在這個訓練班上，我遇到了一群志同道合的伙伴，我們互相鼓勵，一起戰(zhàn)斗，讓我體驗到了團隊合作的重要性。此外，我也發(fā)現(xiàn)通過運動訓練，我變得更加健康，體力和耐力有了顯著的提高。體育訓練不僅讓我更加積極向上，還幫助我更好地面對困難和挑戰(zhàn)。
第五段：總結(jié)與展望
通過這個暑假期的經(jīng)歷，我明白到只有通過努力和付出，才能收獲到成功和成長。我意識到時間的寶貴，因此我不再荒廢時間，而是將每一分鐘都用于學習和鍛煉。我發(fā)現(xiàn)，在每一次努力之后，總會有一個更好的自己出現(xiàn)。同時，我也認識到了自己的不足和需要進一步努力的地方，我要更加用心學習，不斷提高自己的能力。隨著新學期的到來，我相信我會繼續(xù)努力，不去浪費這寶貴的時光。
總之，這個暑假期帶給了我很多收獲和體驗。通過英語學習、閱讀和體育訓練，我不僅提高了自己的能力，也鍛煉了自己的意志力和團隊合作精神。我明白到只有努力和堅持，才能收獲到成功和成長。我相信這個暑假期的經(jīng)歷將對我的未來產(chǎn)生深遠的影響。我會時刻保持對知識的渴望，不斷追求進步，成為一個更加優(yōu)秀的人。
暑假假期計劃7
8月19日至21日，我校組織了師德培訓活動，活動期間張勇局長、王守山主任、宋太菊老師都在師德師風方面作了深刻的報告，我大受啟發(fā)。這次是的培訓使我對教師的職責、師德的內(nèi)涵又加深了一層認識，對教育教學此文轉(zhuǎn)自又有了更深的了解。
“十年樹木，百年樹人”，踏上了三尺講臺，也就意味著踏上了艱巨而漫長的育人之旅。怎樣才能做一名好教師呢？通過培訓，我認為，熱愛學生，尊重學生是教師最基本的道德素養(yǎng)。說到底也就是宋太菊老師在培訓會上說的那兩個關(guān)鍵詞——愛心和責任！
一個教師只有熱愛學生，無微不至地關(guān)心學生的健康成長，有責任心，有道德心，有事業(yè)心，有耐心，有嚴父慈母心，才會敬崗愛業(yè)，樂于奉獻，竭盡全力教育學生，才會自覺自愿地約束自己，規(guī)范自己的言行，更好地做到為人師表。教師面對的不是冷冰冰的產(chǎn)品，而是一個個有著鮮活生命的，正在茁壯成長的孩子。如果說智慧要靠智慧來鑄就，那么愛心要靠愛心來成就。
經(jīng)過培訓學習，我更堅定了自己“教書育人”的思想，要逐步從以下幾個方面努力去做，完善自己。
（一）要堅定不移地熱愛自己的.教學事業(yè)。
“做一天燭火，就要發(fā)一天光；做一只春蠶，就要吐一寸絲。”這是我的教育觀和思想觀。我不會有“當一天和尚撞一天鐘”的逍遙懈怠思想，有的就是一種教師的使命感。因為我深深地懂得：教師的工作是神圣的，也是艱苦的，教書育人需要感悟、時間、精力乃至全部心血的付出。這種付出是需要以強烈地使命感為基礎的，是要以強烈的責任心做代價的。一個熱愛教育事業(yè)的人，是要甘于辛勞，甘于付出，，甘于無怨，這是師德的首要條件。
（二）要熱愛自己的學生
教師必須關(guān)愛學生，尊重學生的人格，促進他們?nèi)娼】档匕l(fā)展。這種熱愛，首先應該是溫暖的，是充滿情感和愛的事業(yè)。作為教師，[內(nèi)容來于]應該多與學生進行情感上的交流，做學生的知心朋友、這種愛也需要教師對學生傾注相當?shù)臒崆椋瑢λ麄兘o予各方面的關(guān)注，從心靈上、思想上、身體上、學習上去關(guān)心、熱愛、幫助，把教學中存在的師生的“我”與“你”的關(guān)系，變成“我們”的關(guān)系。愛使教師與學生在相互依存中取得心靈的溝通，共同分享成功的喜悅，分擔挫折的煩惱。
通過培訓，我懂得了怎樣去愛學生�！皭邸笔且婚T藝術(shù)，能愛是一個層面，善愛則是另一個層面、作為教師，今后我要努力做到能愛、善愛，去關(guān)愛學生成長過程中的每一個微小的“閃光點”，要愛他們具有極大的可塑性，要愛他們在教育過程中的主體能動性，要愛他們成長過程中孕育出來的一串串的成果。
“愛”要以愛動其心，以嚴導其行；愛要以理解尊重，信任為基礎；“愛”要一視同仁，持之以恒；“愛”要面向所有學生。
（三）、作為教師必須對某一學科具有的豐富的知識、精通的業(yè)務、嚴謹?shù)闹螌W、創(chuàng)新的教學，這也是師德不可或缺的組成部分。
教師在教學過程(本文來自優(yōu)秀)中，具備堅實的基礎知識、精深的專業(yè)知識和較高的學術(shù)水平，能使學生產(chǎn)生一種信賴感，進而轉(zhuǎn)化為一種很強的人格力量，此文轉(zhuǎn)自去激勵、鞭策學生。我們學校有很多的優(yōu)秀的骨干教師，他們的課得到了學生的歡迎和喜愛。這些是我學習的榜樣和典范，在今后的工作中，作為一位青年教師，一定要想這些骨干教師學習，不斷提高自己的業(yè)務水準。
我會在今后的教學工作中，時時處處以師德規(guī)范自己，將愛心灑向?qū)W生，把知識傳授給他們，讓學生真正做到德、智、體全面發(fā)展，成為“驕傲”的二十一世紀的主人！
暑假假期計劃8
剛放暑假，爸爸就帶我去了橫店影視城，我們游玩了江南水鄉(xiāng)，明清宮苑，清明上河圖等景點，我還穿上小格格的服飾拍了照，這兒別有一番農(nóng)村風味和山城氣息呢，游完了影視城，我真正體會到了祖國大好河山的壯麗。
7月13日至15日，我去參加了“勇敢者夏令營”，這次夏令營不僅讓我增長了知識，鍛煉了膽量，更是讓我學會了自己照顧自己，懂得了如何跟同學們相處融洽，配合默契。8月中旬，我又到四明山森林公園觀光了一番，領(lǐng)略了青山綠水的風光，享受了秋天般的.涼爽。
今天，我們?nèi)胰ノ骱Ｎ覀兂霭l(fā)了，在路上我們說說笑笑。不一會，我們到了杭州西湖。進去了之后，我第一眼看見的就是里面的景色。那時是夏天，荷花開得異常大，一個花包就有一個小孩的頭一樣大。在賞荷花的途中，我還見到了許多外國人。有一位老外總是在我記憶中徘徊，因為他跟我打了個招呼。當他對我說出那個Hi時，真不知道該怎么回答。
賞好荷花，我們乘船環(huán)繞西湖游賞。在西湖的水面上，跨起一坐大橋，你們知道那是什么橋嗎?告訴你們吧，那是斷橋，就是白素楨和許仙相會的地方。我們又去了三個小島嶼：小瀛洲、湖心亭、阮公墩。這三個島嶼中有一個景色讓我留連忘返——三潭印月。在晚上，月光照下來，湖中就有三個月亮，真是美極了!
通過這次游西湖，我深深地感受到了西湖的美麗。正如宋朝大詩人蘇東坡寫道：“欲把西湖比西子，淡妝濃抹總相宜”。
暑假假期計劃9
為豐富廣大青少年學生的文化生活，確保廣大青少年學生過一個安全、健康、愉快而有意義的暑假，現(xiàn)將20xx年暑假工作計劃安排如下：
一、高度重視，確保假期工作部署到位
假期工作是一項系統(tǒng)工程，涉及面廣。各有關(guān)部門要充分發(fā)揮校外機構(gòu)的職能作用，整合教育資源，優(yōu)化教育環(huán)境，為青少年學生假期活動提供保障。要以世界博覽會和迎接全運會為契機，以寓教于樂的暑假活動為載體，制定出切實可行的'暑假活動計劃，統(tǒng)籌部署，周密安排，確保假期工作的全面落實。
二、精心策劃，確保假期活動豐富多彩
1、開展好社會實踐活動。要認真貫徹落實教育部、團中央、全國婦聯(lián)“雙有”主題教育活動的精神，讓未成年人參與社會、了解社會，在社會實踐中健康成長。要繼續(xù)開展“六個一”活動，組織引導廣大未成年人走進社區(qū)，積極投入到社區(qū)活動當中來。
2、開展好社會公益日活動。8月22日是市教育局規(guī)定的中小學生社會公益日。為配合我市“迎全運；文明xx行動”，體現(xiàn)青少年學生服務社會、鍛煉自己、奉獻愛心的要求，本次公益日以“迎全運，我為xx添光彩”為主題，組織廣大青少年學生在全區(qū)街道、社區(qū)等活動場所，通過橫幅、板報、發(fā)放宣傳單、表演節(jié)目、義務奉獻等多種形式，大力營造活動氣氛，廣泛開展相關(guān)的宣傳服務活動。
暑假假期計劃10
大原則：少吃、多動、多喝水！少吃
每天早餐：半個葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯（不加糖）
星 期 一
（午餐）：綜合冷盤（依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等），蕃茄（切片清煮或用慢火煮）、咖啡或茶一杯（不加糖）。
（晚餐）：魚或貝類，任何一種都可以（清蒸），綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進去。一片烤面包、咖啡或茶一杯（不加糖）、葡萄柚（如果買不到可用其它水果代替）。
星 期 二
�。ㄎ绮停核忱�、不論加多少種水果均可。咖啡或茶一杯（不加糖）。
�。ㄍ聿停呵逯笫菹倘饣蚧鹜�；蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等；咖啡或茶一杯（不加糖）。
星 期 三
�。ㄎ绮停乎n魚或其他魚沙拉（不加油），加檸檬汁或醋佐 料；葡萄柚或西瓜，或任何一種水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。
�。ㄍ聿停呵衅t燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮；包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉；咖啡或茶一杯（不加糖）。
星 期 四
�。ㄎ绮停簝蓚�蛋，料理方法不限（但不可用油）；帶豆或切片的蕃茄（慢火燉的也可以）；一片烤面包，咖啡或茶一杯（不加糖）。
�。ㄍ聿停杭t燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應把所有看得見的脂肪或皮去掉；充分的'蔬菜、綠辣椒 、咖啡或茶一杯（不加糖）。
星 期 五
�。ㄎ绮停壕C合乳酪片、蔬菜、一片烤面包；咖啡或茶一 杯（不加糖）。
�。ㄍ聿停呼~或肉類； 綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進去，一片烤面包；咖啡或茶一杯（不加糖） 。
星 期 六
�。ㄎ绮停核忱⒖Х然虿枰槐ú患犹牵�。
�。ㄍ聿停杭t燒雞或火雞；蕃茄、包心菜、葡萄柚或應市的水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。
星 期 日
（午餐）：冷或熱火雞或雞肉；蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜；葡萄柚 或應市的水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。
�。ㄍ聿停呵逯笈Ｅ�，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄（切片或清煮都可以），沙拉；龍眼包心菜或橄欖菜芽；切片水果；咖啡或茶一 杯（不加糖）。
注：1。本菜單實行為期兩周，兩周后回復普通飲食，一般人可減七至十公斤。。
2。本食譜僅提供網(wǎng)友參考，如有肥胖癥者仍須聽從醫(yī)師指示進行。
注意事項：
一、 禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。
二、 一切米食、菜，均不可用油炒炸。
三、 三餐禁食菜單外食物。
四、 咖啡不可加糖。
五、 不可喝牛奶。
六、 蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、鹵。
七、 可以用茶或白開水代替咖啡。
八、 每日吃蛋最多三個（即早餐可減為一個蛋）。
九、 果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。
多動：多散步、運動、作體操。
睡前跳３０分鐘的跳繩
只要有流汗，超過30分鐘就會有助于燃燒脂肪的效果！
瘦肚子跟小腹的地方，介紹兩個簡單的減肥運動¨
塑身操一
動作：仰臥躺在床上，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。每日至少二次以上！
PS：一開始停止的時間約15-30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘。
效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結(jié)實，下腹部和胃部贅肉消失。
塑身操二
動作：身體躺于床上，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒。然后慢慢將身體放平，繼續(xù)動作，做20次。每日至少三次以上！
效果：這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。
多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已經(jīng)是一種標準規(guī)則了，但至你需要的可能更多，特別是當你在運動的時候。
減重最怕是使用錯誤的方法而影響了基礎代謝狀況，故應要給醫(yī)師、營養(yǎng)師評估后，予以完整的減重計劃，才不會影響健康狀況。因為錯誤方法使體重反覆增加使代謝越來越差，減重無捷徑，唯有適當?shù)臏p少熱量，增加有氧運動量！
暑假假期計劃11
暑假又來了，但我卻感到高興不起來，因為我不喜歡暑假。那么長的時間，太無聊了。
所以，我現(xiàn)在制定了一個簡單的計劃。
一、培訓。
假期學校組織了我們學校的一些老師進行心理學方面的培訓，并且還要考試，所以我一定要參加，并且要認真學習。
二、自身的學習。
雖然我是小學教師，但我發(fā)現(xiàn)自己的知識很匱乏，不僅包括語文方面的知識，就連數(shù)學方面的知識，有時候我覺得我不如學生知道得多，反應也不夠快。所以，我決定在暑假期間做一些較難的習題，書已經(jīng)買好了。
三、計算機方面。
我報名參加了計算機方面的'考試，考試將在八月份舉行。不僅考察操作方面的知識，還要有理論知識的基礎，所以我有些緊張，必須認真閱讀和學習。雖然我沒有報名參加這個方面的培訓，但我決定自己學習。
這是我目前想到的三個方面，如果以后想到了其他的，再進行安排吧！
雖然我一直相信一句話：“計劃沒有變化快”。但我知道只有有計劃地去做事，才能做到有條不紊。
希望在暑假期間，我能堅持完成這三個方面的計劃，為自己打造一個良好的基礎。
暑假假期計劃12
暑假是學生們一年中最期待的假期，它意味著擺脫繁重的學業(yè)和生活壓力，擁有大量的自由時間。而我，對這個暑假充滿了期待和憧憬。在這個假期里，我經(jīng)歷了許多難忘的事情，也得到了一些寶貴的體會和啟示。
首先，暑假期間我參加了一次志愿者活動，這對我的成長和人生觀有了非常深遠的影響。這個活動是到一個貧困地區(qū)的小學去支教，為那些貧困的孩子們提供幫助和關(guān)懷。在那里，我看到了他們雖然身處貧困，但卻積極樂觀的態(tài)度，他們并不因為生活的艱辛而垂頭喪氣，而是全力以赴地努力學習。這讓我明白到了學習的重要性和珍惜現(xiàn)有資源的可貴，也意識到了自己應該多為社會做一些貢獻。
其次，暑假期間我還加入了一個夏令營組織。這個夏令營旨在鍛煉青少年的'領(lǐng)導能力和團隊合作能力。在夏令營中，我被安排成為一支隊伍的隊長，要負責組織隊員們的各項活動。這個經(jīng)歷讓我學會了如何領(lǐng)導和管理團隊，如何在面對困難時保持積極的態(tài)度，并且鍛煉了我的溝通能力和解決問題的能力。這些都是在學校課堂上無法得到的寶貴經(jīng)驗。
此外，暑假期間我還參加了一些培訓班和課程，提升了自己的專業(yè)能力。我選擇參加了一門關(guān)于軟件開發(fā)的課程，學習了如何使用一些常見的編程軟件進行開發(fā)。通過這門課程，我更加熟練地掌握了一些編程技巧和方法，為以后的學習和工作打下了堅實的基礎。此外，我還參加了一些英語培訓班，提高了自己的口語和寫作能力。這些培訓班和課程不僅讓我學到了新知識，也增強了自信心和學習動力。
最后，暑假期間我還有很多時間去放松和娛樂。我和朋友們一起去爬山、游泳和看電影等，享受了歡樂和輕松的時光。這些活動讓我忘記了學業(yè)上的壓力和煩惱，重新找到了對生活的熱愛和激情。我在這些放松和娛樂的時刻中悟到，生活中的快樂并不是只來自于學習和工作的成績，更重要的是能夠與朋友們分享和相互陪伴。
總的來說，暑假期間我收獲頗豐。通過參加志愿者活動、夏令營、培訓班和課程，我不僅豐富了自己的閱歷和經(jīng)驗，還提高了自己的能力和素質(zhì)。與此同時，我明白到快樂來自于學習和工作的成就，也來自于與他人的分享和陪伴。這個暑假的經(jīng)歷和體會將成為我未來學習和生活中的寶貴財富。
暑假假期計劃13
一、計劃實施的目標：
1.提高自己在英語、數(shù)學(物理)的學習能力;
2.加強運動，提高身體素質(zhì);
3.學會做簡單的家常菜
二、具體措施：
1.組織好學習小組，以三個人一組為好，進行合作性學習。(學習水平相當?shù)耐瑢W組成小組比較合適)
2.按教材知識前后的順序，整理上半學期的英語、數(shù)學(物理)練習卷和考試卷。(或者可以根據(jù)老師的推薦去買一兩本合適提高學科能力的輔導材料)
3.把練習卷上做正確的題目進行整理，確認自己已經(jīng)掌握了哪些知識，具備了哪些運用能力，樹立自己對本學科的信心。
4.把練習卷上做錯的題目進行整理，打開教科書，逐題進行分析，找到錯誤的關(guān)鍵之處，進行認真的訂正后，再到教材上找到相關(guān)類型的題目，進行練習、強化。
5.無論在訂正試卷習題，還是在做輔導材料時，遇到困難，三人小組一起分析，或者到圖書館去找參考書，可以去找老師，也可以進行挑戰(zhàn)性競賽，看誰先解決問題。
6.把錯題訂正完成以后，就把錯題訂正的全過程背出來，進行接替方法的積累。
7.到辦學質(zhì)量比較好的社會業(yè)余學校去讀英語口語訓練班，提高自己的英語會話能力，和英語學習素質(zhì)。
8.對于新xx的學生，可以在暑期中參加一些競賽輔導班，為新學年的`各類競賽打好基礎。(也可以超前讀一些新xx的課本，提前了解xx的學習內(nèi)容)
9.每周打兩次球，游三次泳，增加運動，提高體能。
10.每天晚上，聽音樂，上網(wǎng)瀏覽，看書讀報，和同學聊天等，做自己有興趣的事。
11.每周跟著父母學做兩次家常菜，如炒茄子、蒸魚之類，再做一些力所能及的家務。
三、時間安排：
1.一星期學習五天，上午2.5小時，下午2.5小時。按一小時一節(jié)課安排好課表。
2.每天下午3點以后是運動或做家務的時間。
3.晚上兩個小時是發(fā)展興趣的時間。
4.雙休日去看一些有益的展覽會，或參加一些有益的社會活動。
四、督促自律：
1.設計好每天的生活學習評價表，對自己每天的生活、學習作好評價。
2.合作學習小組的同學互相督促，執(zhí)行暑期生活、學習計劃有始有終。
1、重視學習習慣的培養(yǎng)
培養(yǎng)良好的學習習慣，不僅對學生必要，實際上對所有的學生都有著重要的意義。學習的計劃性、目的性一定要強，不要搞突擊戰(zhàn);聽課要講究效率，在課堂上無論會與否，都要緊跟著老師的節(jié)奏，與老師多交流，尤其是有不懂的地方要及時問。
老師要幫助學生做好成績分析，這對提高每個同學的成績是非常有效的，同學不妨學習一下，通過反復的成績分析，對自己的學習做到心中有數(shù)。
在做成績分析時一定要細致，哪里知識掌握不牢固，哪一部分考試經(jīng)常丟分，然后適當練習彌補不足，并且給自己定下目標，避免今后再次丟分。
2、跟著老師走
首先，xx上學期，老師會講新課，聽課時一定要緊跟著老師，認真聽講，仔細做筆記，然后及時復習;到了下學期就會系統(tǒng)復習，在這一環(huán)節(jié)，迫于時間，有的地方不會講得非常仔細，同學們在課后還需要自己看書，不要放過每一個知識點。
第二，到了xx，一個顯著的變化就是要做大量的題，經(jīng)歷無數(shù)次考試，做錯題肯定也不會少，其實這是很正常的，所謂“做得多，錯得多”，但是有的同學可能會因為一次錯題、一次考試而影響情緒，其實這大可不必，更不要因為做錯題而懷疑自己。練習或者考試之后，看一下哪些不該丟分的地方失分了，將這些題抄到一個錯題本上，將考查重點、易錯點用不同顏色的筆勾畫出來，反復思考、練習。
跟著老師的思路走，掌握有效的學習方法，扎實地復習，對xx學生來說，是大有裨益的。
暑假假期計劃14
暑假快來了，我要做個暑假假期計劃，如下：
1《暑假園地》一共有60頁我每天做10頁，上午做3頁，下午做3頁，晚上做4頁。
2要讀5本課外書（包括讀后感），每隔10天讀一篇。
33如上，以電子文檔的方式傳到郵箱xxxxxxx0@xxx.com。
4完成五年級上冊字帖一本，每天我寫5頁。
5背誦《弟子規(guī)》“路則孝”，“出則悌”，“謹于行”，“信于言”每天背1篇。
6從網(wǎng)上買一本“數(shù)學童話故事集”
7買一本字帖練習。（英語）
8做一張關(guān)于暑假生活的手抄報。
暑假假期計劃15
轉(zhuǎn)眼間，期末考試過去了，緊張的學習生活也過去了！現(xiàn)在，我們即將迎來得就是快樂的假期生活。你有什么好的假期計劃嗎？你現(xiàn)在就來跟我一起來看一下我的假期生活吧！
NO.1快樂閱讀
在期末考試期間，媽媽一直不讓我閱讀課外書，現(xiàn)在，我終于盼到暑假了，可以好好的閱讀了！所以我準備了許多閱讀大餐來犒勞一下自己。于是，我準備了冒險小虎隊，海蒂的天空，等.30多本美味的讀書大餐來好好閱讀一下。
NO.2瘋狂寫作
再這個暑假里，我準備繼續(xù)努力寫作，爭取寫夠30篇上的作文，來好好練習我的寫作水平。而且每一篇都要認真寫，仔細改，爭取做到篇篇精彩，當然了，肯定少不了英語作文，在個暑假里，我一定要好好練習一下我的英語水平，好在新的一學期中更好的學習英語，還希望大家多多指導哦！
NO.3開心娛樂
在放松的暑假里，當然少不了娛樂活動了。在暑假里我準備讓媽媽帶我出去旅游一圈，好好放松一下，來充實我的暑假生活。
NO.4愉快學習
當然了，在娛樂的`同時，也不能忘記學習。我準備在暑假開始的一個月之內(nèi)完成自己的作業(yè)，好在后一個月好好享受一下暑期生活。
NO.5認真練琴
在這個暑假里，我即將要考手風琴八級，這對我來說是一個難關(guān)，我一定要認真練琴，爭取通過這個難關(guān)，為后來的十級大考作準備。
怎么樣？這就是我的暑期計劃，你呢？
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