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一個(gè)3R人的獨(dú)白
超越，3R跑團(tuán)精英團(tuán)隊(duì)成員之一，在跑團(tuán)里擁有極高人氣，是女粉們的“男神”，這天是他加入跑團(tuán)半周年的日子，以下是他對(duì)3R最深情的獨(dú)白。
2015年中，人生的軌跡遭遇重大斷點(diǎn)，長(zhǎng)久以來(lái)養(yǎng)成的習(xí)慣突然一下放空有點(diǎn)無(wú)所適從，超多空乏無(wú)聊的時(shí)光環(huán)繞周身。就在偶然中，發(fā)現(xiàn)有朋友曬出運(yùn)動(dòng)軌跡圖，從那個(gè)時(shí)候開始，我，入坑了
2016年1月10，就在這一天，我加入了廣州3R跑團(tuán)，并且完成了人生第一場(chǎng)的半程馬拉松，代價(jià)就是硬撐著回家沉睡了一天……也就是從這一天開始，我的狀態(tài)重新回到了我身上！
如果愛，請(qǐng)深愛！
每一周的周二夜晚，總有那么一條流動(dòng)的3R紅流轉(zhuǎn)于中大北門側(cè)的江邊
喜歡那種氛圍，雖每次都大汗淋漓
跑動(dòng)的青春，舞動(dòng)的熱血！因?yàn)?R，我們相遇
短暫的相聚，炙熱的情感！因?yàn)橛心??
2016年3月20號(hào)
第一次隨隊(duì)出征
我們，要去征戰(zhàn)清遠(yuǎn)馬拉松咯！
來(lái)個(gè)清馬特有的寶寶裝??
因?yàn)橛心銈�，總是充滿歡樂與激情
伴著晨曦，我們奔赴賽場(chǎng)??
全馬斗士來(lái)一張
第一次參加馬拉松，333的成績(jī)完賽，不可思議！我做到了！
第二次隨隊(duì)出征東莞馬拉松，看我們的氣場(chǎng)！
戰(zhàn)袍披掛，斗志昂揚(yáng)！
大家都是棒棒滴！順利安全完賽！
獎(jiǎng)牌掛身，那一絲分量是無(wú)可替代的！
看，青春熱血
瞧，活力四射
聽，山呼海嘯
觀，那片炫彩
2016年5月15號(hào)，再次隨團(tuán)出戰(zhàn)廣州特步10公里公路錦標(biāo)賽
因占據(jù)主場(chǎng)之利，提前踩了兩次場(chǎng)，賽前有了PB的想法??
6000人參賽，完賽率高達(dá)98%
而我，是第72個(gè)沖過(guò)終點(diǎn)，務(wù)必蹭個(gè)照啊??
那顏色是有多搭啊??
看，這些就是“歡樂英雄”戒指??擁有者！
跑而優(yōu)則野！這是一個(gè)跑者圈的潛規(guī)則。
路跑相比較較單調(diào)、枯燥，加上夏日炎炎路跑容易被暴曬，然后就有了這個(gè)：為愛之旅
為了不拖累并且有潛力幫忙伙伴，我們開始了一波又一波的適應(yīng)性的虐山之旅！顫抖吧，小山丘們??
路上的風(fēng)景總能讓我們忘記疲憊
山就在那，走就是！
永遠(yuǎn)不會(huì)錯(cuò)過(guò)的風(fēng)景線
然后，我們出發(fā)了！永恒的集合點(diǎn)~客村地鐵B出口！我們總是以這樣一種浩浩蕩蕩的方式集群行動(dòng)，這，無(wú)形之中增加了運(yùn)動(dòng)的魅力和團(tuán)隊(duì)的凝聚力，就是那樣的讓人欲罷不能
來(lái)吧，開戰(zhàn)！
讓那片3R紅照亮深圳的夜，給需要幫忙的人更多的關(guān)懷！
團(tuán)隊(duì)頭名，賽事第九名的隊(duì)伍誕生了！威武
怎樣，有氣勢(shì)吧！統(tǒng)一著裝，統(tǒng)一姿勢(shì)完美沖線！
好了，到我的小隊(duì)了
別小看哦，都是大牛級(jí)別的人物
不錯(cuò)吧！
出發(fā)前的我，是如此的意氣風(fēng)發(fā)、斗志昂揚(yáng)……
奔跑吧，騷年！前方據(jù)說(shuō)有雞腿哦??
然而，畫風(fēng)突變，徹底把自我玩殘了，由于不明白吃壞了什么，從10公里后就持續(xù)不斷的嘔吐，吃不得喝不得任何東西，一路走走停停睡睡，耗時(shí)15個(gè)小時(shí)最后把60公里里程的賽道走完了，也成功的保住了收尾的工作??真的是有點(diǎn)掉以輕心了……
暴雨、黑夜、山路、樓梯、長(zhǎng)坡、泥潭，雖然很慢很慢，但，依然不屈的向前！走出了人生新高度，重新認(rèn)識(shí)到了自我，一個(gè)人能夠跑的很快，但一去群人能夠走的更遠(yuǎn)！一路上遇到許許多多的3R人、志愿者，他們用最真誠(chéng)的鼓勵(lì)支撐著彼此走過(guò)這漫長(zhǎng)的雨夜山路，收獲滿滿！
四條環(huán)四個(gè)人一條心！沒有最慢，只有陪伴！一路走來(lái)有太多的感觸，這是一比無(wú)比寶貴的財(cái)富，千金難買！是怎樣的信任和犧牲才能做到那樣呢？
最后，終點(diǎn)遙遙在望，我默默的摸出團(tuán)旗，整理一下自我的儀容儀表，還不輕的給了自我的幾巴，只為不讓自我看起來(lái)那么頹喪……
過(guò)程的艱難困苦只會(huì)換來(lái)更加美味可口的成功喜悅！用種自我完全意料之外的狀態(tài)完成這艱苦卓絕的活動(dòng)，忍不住給自我打了個(gè)59分??
證書上的的資料是如此的清晰表達(dá)我做了什么，務(wù)必好好珍藏
同心攜手獎(jiǎng)牌，超級(jí)能體會(huì)那種內(nèi)涵，沒有你們的陪伴，我是不可能完成這個(gè)活動(dòng)的，能和你們一道真是我的榮幸
運(yùn)動(dòng)不僅僅僅是個(gè)人的行為，透過(guò)運(yùn)動(dòng)真的能夠幫忙到很多很多的人。慢慢的，我也開始接觸公益方面的事物，讓自我的運(yùn)動(dòng)變得更有好處，何樂而不為呢！
2016年5月15日下午，海珠湖~愛·圓夢(mèng)計(jì)劃公益活動(dòng)，透過(guò)力所能及的行為幫忙視障人士實(shí)現(xiàn)他們的愿望！
2016年6月5日，佛山西樵山
公益視障領(lǐng)跑半程馬拉松
真的，別小看他們，只要你愿意做他們的眼睛，他們能夠完成常人都無(wú)法完成的馬拉松運(yùn)動(dòng)。一根小小的牽引繩，牽引的不僅僅僅是方向，更重要的是傳達(dá)一種信任和支持！
2016年6月26號(hào)，國(guó)際禁毒日宣傳公益跑
3R派出精干力量鼎力支持，怎樣，這陣勢(shì)不錯(cuò)吧??
來(lái)，官方定妝套裝走一個(gè)。
精氣神飽滿、陽(yáng)光、充滿活力的3R精英小分隊(duì)??
團(tuán)長(zhǎng)在上，請(qǐng)受我們一腳
一個(gè)人能夠跑的很快，但一群人卻能夠走的更遠(yuǎn)！喜歡戶外，崇尚天然！期望透過(guò)自身的引導(dǎo)，能夠讓更多的人走出戶外、喜歡戶外、享受戶外~記2016年5月2日獅子島海岸線穿越
有些路，自我走
凝視的遠(yuǎn)方，不屈的意志
好友相伴歡樂多，有你有我更精彩
海的那邊，聽的到我的問(wèn)好？看的到我的揮手么……
永恒的風(fēng)景，不變的記憶
讓我們一齊，走更遠(yuǎn)的路，看更美的風(fēng)景！
時(shí)光荏苒，青春不老
讓熱血揮灑，讓青春無(wú)悔
讓3R作伴，跑出風(fēng)采，秀出姿態(tài)
既然選取了遠(yuǎn)方，那就風(fēng)雨兼程
既然選取了出發(fā)，那就，出發(fā)吧！
運(yùn)動(dòng)，能給人帶來(lái)什么？為什么要參加比賽？能拿多少名？有獎(jiǎng)金么？哪來(lái)的那么多時(shí)光？不用上班么？受傷了怎樣辦？為什么運(yùn)動(dòng)那么久體重不減反增？哪來(lái)那么多錢買各種裝備……疑問(wèn)真的有很多很多，這幾個(gè)比較有代表性，就讓我來(lái)一一解答，當(dāng)然，這個(gè)是沒有標(biāo)準(zhǔn)答案的，只是個(gè)人的理解，參考就好。
運(yùn)動(dòng)，能給人帶來(lái)什么？這個(gè)問(wèn)題太綜合性，看完我下方的問(wèn)題分解，相信你就會(huì)有一個(gè)比較全面的理解
為什么要參加比賽？比賽，是跑者檢驗(yàn)自我訓(xùn)練成果最好的平臺(tái)、是跑者互相認(rèn)識(shí)互相交流的狂歡聚會(huì)！
說(shuō)句牛逼的話：只有在馬拉松賽場(chǎng)上你才能和世界冠軍同臺(tái)競(jìng)技！??
能拿多少名？其實(shí)，對(duì)于我們這些業(yè)務(wù)跑者來(lái)說(shuō)，能完賽已經(jīng)是很了不起的壯舉了！切記，量力而行，跟自我比，享受比賽的過(guò)程，每一場(chǎng)比賽都有它獨(dú)特的魅力！持續(xù)良好的心態(tài)再加上系統(tǒng)完善的訓(xùn)練，你的名次肯定不會(huì)差！
有獎(jiǎng)金么？沒有！在馬拉松賽場(chǎng)上頂尖的永遠(yuǎn)是非洲選手，他們比賽就是來(lái)拿獎(jiǎng)金的！而我們，不單只沒有獎(jiǎng)金，還要自我承擔(dān)報(bào)名費(fèi)、交通費(fèi)、食宿費(fèi)，每參加一場(chǎng)比賽都要消耗500~1000的費(fèi)用！
哪來(lái)的那么多時(shí)光？其實(shí)，和你們一樣，跑者每一天的時(shí)光都是24小時(shí)，每個(gè)星期7天，不多不少，但他們卻能持續(xù)月跑量在200~300之間！肯定覺得很不可思議吧，同樣的時(shí)光卻做到了雙倍的事！他們時(shí)光哪來(lái)的？不是偷，不是搶，而且合理利用加上高效率的處理問(wèn)題后省下來(lái)的，比如看劇、逛街、睡懶覺、發(fā)呆，有什么事情迅速做出決定，而不是猶豫不決白白浪費(fèi)時(shí)光……時(shí)光就這樣擠擠省省每一天就多出來(lái)2~3小時(shí)的時(shí)光能夠去運(yùn)動(dòng)了！是不是很聰明啊??
不用上班么？要！務(wù)必搬磚上班！不然哪來(lái)的資金繳報(bào)名費(fèi)，還有比賽交通費(fèi)、食宿費(fèi)，最大頭的裝備購(gòu)置費(fèi)！這都是真金白銀��！受傷了怎樣辦？
其實(shí)，不管做什么，受傷都會(huì)在所難免的，運(yùn)動(dòng)會(huì)額外的增加受傷的風(fēng)險(xiǎn)！難道我們就不運(yùn)動(dòng)了嗎？不運(yùn)動(dòng)就不會(huì)受傷了嗎？不是的，運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)是強(qiáng)身健體，提高機(jī)體的抵抗?jié)摿蛻?yīng)激潛力！
避免運(yùn)動(dòng)受傷主要有以下幾個(gè)原則：
1不逞強(qiáng)勿盲目
2多學(xué)習(xí)常探討
3前熱身后拉伸
4營(yíng)養(yǎng)能量要跟上為什么運(yùn)動(dòng)那么久體重不減反增？
這個(gè)問(wèn)題其實(shí)就應(yīng)拆分來(lái)講，體重增減跟什么有關(guān)系？是能量的攝取和消耗，這個(gè)平衡的天平永遠(yuǎn)是成正比的，運(yùn)動(dòng)能不能減肥要介乎你運(yùn)動(dòng)的模式和強(qiáng)度，更重要的你能量的攝取是否合理？是否超支？所以運(yùn)動(dòng)方法和模式不對(duì)，你又過(guò)量的攝入能量，請(qǐng)問(wèn)，不肥你肥誰(shuí)！況且，運(yùn)動(dòng)后的人一般都會(huì)胃口大開，吃什么真的很重要。這點(diǎn)如有需求請(qǐng)咨詢專業(yè)人士，本人體重一向很穩(wěn)定，從沒有這方面的困擾??哪來(lái)那么多錢買裝備？
既不是富二代又不是官二代的，鞋、服裝、腰包、背包、運(yùn)動(dòng)手表、帽子、眼鏡……再加上一些裝飾類或者小功能的配件，完整的一套下來(lái)不花個(gè)三五千真的收不了手，而且有些常用的務(wù)必備個(gè)兩三套，燒的都是燒吶！圈里有句話是這樣說(shuō)的：跑步窮一生，越野窮三代……??問(wèn)題來(lái)了，錢呢？搬磚賺的錢除去衣食住行可能真的所剩不多！錢，也是挪出來(lái)的，減掉一些不必要的開支，比如吃喝玩樂方面的，少看幾場(chǎng)電影，少下幾次館子，少逛幾次街，少買幾件衣服……可能你這樣說(shuō)，那如果那樣，人生還有什么樂趣呢？其實(shí)不然，只要你找到了你的群體，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的樂趣，獲得運(yùn)動(dòng)的收獲，精簡(jiǎn)你的朋友圈，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，時(shí)光和金錢都是能夠?yàn)槟闼玫模隳芨玫氖褂盟鼈�，用有限的資源獲得更大的快樂和好處！綜上所述，運(yùn)動(dòng)真的能夠極大的改變一個(gè)人的狀態(tài)，前提是你要當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)你來(lái)說(shuō)是一件很重要并能持之以恒去做的事！好處如下：
1更加合理的有效利用時(shí)光，提高做事效率，有計(jì)劃性的規(guī)劃時(shí)光
2提高人的身體、心理素質(zhì)和應(yīng)激、應(yīng)變潛力，你的每一次出力，你的身體都會(huì)忠實(shí)的記錄，慢慢的你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的精神抖擻了，身體輕盈了，笑容開朗了，心態(tài)平和了
3結(jié)識(shí)更多志同道合的伙伴
4從此山不再高，路不再遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)，固然會(huì)讓你做出很多改變，但要相信，那些改變，會(huì)讓你擁有更多，更好，更精彩的時(shí)光！
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