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緩解工作壓力的方法
精選閱讀（1）：
緩解工作壓力的方法
1、合理的安排工作
如果你覺得工作時(shí)刻很緊迫，那么你就應(yīng)檢查一下你的工作計(jì)劃是不是沒有做好呢？做一份合理的工作計(jì)劃，和時(shí)刻規(guī)劃，能夠幫忙你在更合理的時(shí)刻里完成更多的工作，如果你的工作時(shí)刻縮短了，壓力自然也會(huì)隨之減輕。
2、給自已一個(gè)喝茶的時(shí)刻
當(dāng)你的工作十分復(fù)雜的時(shí)候，不妨中途休息一下，喝有一杯茶，深吸一口氣。讓自己得到一個(gè)全身的放松。也許這么一個(gè)短暫的放松時(shí)刻，等你回去工作的時(shí)候，突然發(fā)現(xiàn)工作中的新亮點(diǎn)能夠把工作做的更好，那份成就感就能夠讓你的壓力全然消失了。
3、分散工作法
當(dāng)人們在做一項(xiàng)工作的時(shí)候，通常人們的潛意識(shí)的里總在想“好難做”“還有這么多沒有做完”。有這些想法的時(shí)候都是自己在給自己找壓力。在這個(gè)時(shí)候，能夠試著將工作分成幾份，一份一份的來做。在心理會(huì)感到工作有所減輕。
4、轉(zhuǎn)移注意力
回到家里就不好再想著工作上的事情啦！在家里能夠適當(dāng)?shù)淖鲆恍┦虑閬磙D(zhuǎn)移你的注意力，例如讀一本喜愛的書，看一部電影，或者拿起麥克在家里吼歌！更甚至做家務(wù)活都是不錯(cuò)的減壓辦法。不管做哪一樣，做完之后都會(huì)感到很簡單。
5、善待自己，放低標(biāo)準(zhǔn)
不好對(duì)自己太苛刻了，至善至美只是一個(gè)遙遠(yuǎn)的夢，擺脫完美主義的束縛吧！不好妄想把所有的事情都干得完美無缺。適當(dāng)放低一下標(biāo)準(zhǔn)，放松一下自己的情緒，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。
6、不好忘記休息
過重的勞動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人生理疲勞，效率低下，從而導(dǎo)致過分的焦急與緊張。適當(dāng)?shù)男菹⒉坏珪?huì)緩解大腦疲勞，而且能夠放松一下緊張的情緒，減輕心中的壓力。個(gè)性是上班族，周末應(yīng)好好休息一下，畢竟工作不是生活的全部。
過多的壓力都會(huì)使人容易疲倦、暴躁、焦慮。更重要的是，它會(huì)把我們的身體擊垮，使我們易于患病。適當(dāng)?shù)木徑鈮毫�，有利于身心健康。你不妨試試以上幾點(diǎn)。
精選閱讀（2）：
緩解工作壓力的六大方法
在工作中，千萬不好放任壓力情緒的發(fā)展，不能使這種情緒在一天工作結(jié)束時(shí)升級(jí)成能能壓倒你的工作壓力。下方小編就教你幾個(gè)緩解工作壓力的方法，讓你簡單的應(yīng)對(duì)工作。
一、多休息片刻聽音樂
一天中多進(jìn)行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，聽聽舒緩的音樂能夠使你放松大腦，防止壓力情緒的構(gòu)成。千萬不好放任壓力情緒的發(fā)展，不能使這種情緒在一天工作結(jié)束時(shí)升級(jí)成能能壓倒你的工作壓力。
二、了解造成壓力的根源確切地說，到底是什么壓垮了你?是工作，是家庭生活，還是人際關(guān)聯(lián)?如果認(rèn)識(shí)不到問題的根源所在，你就不可能解決問題。如果你自己在確定問題的根源方面有困難，那就求助于專業(yè)人士或者機(jī)構(gòu)，比如心理醫(yī)生或是雇員協(xié)助協(xié)會(huì)。
三、戶外轉(zhuǎn)移并釋放壓力做一下體育戶外，去跑步去健身房，體育戶外能使你很好地發(fā)泄，戶外完之后你會(huì)感到很簡單，不知不覺間就能夠把壓力釋放出去。
四、時(shí)刻自我鼓勵(lì)對(duì)所有的出色工作都記錄在案，并時(shí)不時(shí)查閱一下，一來總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，二來替自己尋找自信。制定一些短期計(jì)劃，使自己能得心應(yīng)手地完成它們。五、學(xué)會(huì)分散壓力可能的話把工作進(jìn)行分?jǐn)偦蚴俏梢詼p小工作強(qiáng)度。千萬不好認(rèn)為你是惟一一個(gè)能夠做好這項(xiàng)工作的人，否則就可能把所有工作都加到你的身上，工作強(qiáng)度就要大大增加了。六、不好把工作當(dāng)成一切當(dāng)你的大腦一天到晚都在想工作的時(shí)候，工作壓力就構(gòu)成了。這時(shí)要分出一些時(shí)刻給家庭、朋友、嗜好等，適當(dāng)?shù)膴蕵肥翘幚韷毫Φ年P(guān)鍵。
精選閱讀（3）：
工作壓力大如何緩解5招助你簡單減壓沒煩惱
在這個(gè)競爭激烈的社會(huì)中生活，越來越多的人都感受到了壓力的存在。尤其是在職場中較為明顯。那工作壓力大要如何緩解呢？下方教大家5個(gè)職場減壓方法讓你簡單恢復(fù)好情緒。
壓力一：工作任務(wù)繁重，經(jīng)常要熬夜、加班。緩解方法：中午小憩二十分鐘，多喝橙汁
如果你平時(shí)的工作量比較多，任務(wù)繁重，那中午必須要抽時(shí)刻小睡一下，即使只有20分鐘也能減少疲勞感，有助于恢復(fù)你的體力。另外，能夠多喝一些橙汁，不僅僅能補(bǔ)充身體所需的維生素，還能增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防疾病。
壓力二：工作比較枯燥乏味，提不起勁
緩解方法：對(duì)著鏡子微笑，自我激勵(lì)
現(xiàn)實(shí)與理想總是有些差距的，當(dāng)應(yīng)對(duì)枯燥無味的工作，與其成天唉聲嘆氣、無精打采，不如學(xué)會(huì)自我激勵(lì)的方法。情緒郁悶時(shí)，能夠去洗手間對(duì)著鏡子微笑，告訴自己必須能克服困難，發(fā)奮就會(huì)有所收獲。這種自我激勵(lì)的心理暗示能減少你的負(fù)面情緒，讓你信心倍增，做事更加用心、主動(dòng)。
壓力三：勞動(dòng)與回報(bào)不成正比，心里不平衡
緩解方法：深呼吸，畫鬼臉
當(dāng)心里不平衡時(shí)，最好的方法就是花10分鐘離開辦公室，去沒人的地方做下自我調(diào)節(jié)，深呼吸能讓自己快速的恢復(fù)平靜�；氐阶缓螅材軌驀L試在白紙上畫心鬼臉，然后再扔到垃圾桶，象征著把心中的郁悶和不滿都拋到垃圾里了。
壓力四：與同事或上司產(chǎn)生分歧和矛盾，造成人際關(guān)聯(lián)緊張
緩解方法：暴力減壓，用寵物熊發(fā)泄不滿
坐在電腦前，心理想著面目可憎的同事或老板，狠狠地捏著寵物熊的臉蛋，若還不解氣，不妨對(duì)著寵物熊暴打幾拳，直到解恨為止。這種方法能夠讓你很快地從怨恨中走出來，簡單地投入工作。
壓力五：長期處理大堆的公務(wù)，高級(jí)管理人員的壓力沒人分擔(dān)
緩解方法：上網(wǎng)聊天、和同事一齊喝咖啡
工作時(shí)太過孤單也容易讓人產(chǎn)生疲勞、厭倦感，若是難以集中精力做事，能夠在網(wǎng)上和知己好友先傾訴一下自己的不快和煩悶，或者看看搞笑的圖片和文字，待自己靜下來再開始工作。午休時(shí)，能夠邀上幾名同事一齊去喝咖啡、聊聊天，一來能夠增進(jìn)同事間的感情，二來能夠緩解寂寞和壓力。
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